Valerian valerian mmea wa miziziImetumika tangu nyakati za zamani kwa athari zake za kutuliza na za kulala.
Pengine ni mojawapo ya matibabu ya asili yanayotumiwa sana kuleta usingizi. Pia hutumiwa kupunguza hisia za wasiwasi na wasiwasi, kupunguza dalili za kukoma hedhi, na kukuza utulivu wa kiroho.
Katika makala "valerian ni nini", "ni faida na madhara gani ya valerian", "kuna madhara yoyote ya valerian" maswali yatajibiwa.
Mzizi wa Valerian ni nini?
Jina la kisayansi"Valeriana officinalis", ile ambayo mizizi ya valerianNi mmea unaokua Asia na Ulaya. Pia hupandwa USA, Uchina na nchi zingine.
Maua ya mmea huo yalitumiwa karne nyingi zilizopita kutengeneza manukato. Sehemu ya mizizi imetumika katika dawa za jadi kwa angalau miaka 2.000.
mizizi ya valerianIna harufu kali sana kutokana na mafuta muhimu na misombo mingine inayohusika na athari zake za sedative.
dondoo la valerian, dondookidonge cha mizizi ya valerian na capsule Inapatikana kama nyongeza. Mmea pia unaweza kutengenezwa na kunywa kama chai.
Mzizi wa Valerian hufanya nini?
Mimea ina idadi ya misombo ambayo husaidia usingizi na kupunguza wasiwasi. Hizi ni asidi ya valerenic, asidi ya isovaleric na antioxidants mbalimbali.
Asidi ya Gamma-aminobutyric (GABA), inayopatikana kwenye mmea, ni mjumbe wa kemikali ambayo inadhibiti msukumo wa neva katika ubongo na mfumo wa neva. Watafiti waligundua kuwa viwango vya chini vya GABA wasiwasi na imehusishwa na usingizi duni.
Asidi ya Valerenic, kwa kuzuia kuvunjika kwa GABA kwenye ubongo, hutuliza na kutoa amani.
mizizi ya valerianPia ina antioxidants hesperidin na linarin, ambayo ina mali ya kuchochea usingizi.
Ni faida gani za mizizi ya valerian?
Mizizi ya Valerian ni sedative
Uchunguzi unaonyesha kwamba mimea inaweza kusaidia kupunguza hisia za wasiwasi zinazotokea katika kukabiliana na hali za shida.
Utafiti wa watu wazima wenye afya nzuri waliopewa mitihani migumu ya kiakili, mizizi ya valerian Imegundulika kuwa mchanganyiko wa limao na limau hupunguza hisia za wasiwasi.
Mbali na kupunguza wasiwasi katika kukabiliana na mfadhaiko mkali, mzizi wa mmea pia una manufaa katika hali sugu zinazojulikana na tabia za wasiwasi kama vile ugonjwa wa wasiwasi wa jumla au ugonjwa wa kulazimishwa (OCD).
Usingizi wa mizizi ya Valerian
Usumbufu wa usingizi ni wa kawaida sana. Karibu 30% ya watu kukosa usingizi Inakadiriwa kwamba anaishi, yaani, anapata shida kulala.
Uchunguzi umeonyesha kuwa wakati mzizi wa mmea unachukuliwa kama nyongeza, inaboresha ubora na wingi wa usingizi, na pia kupunguza muda wa kulala.
Utafiti uliodhibitiwa wa vijana 27 na watu wazima wenye umri wa kati wenye matatizo ya usingizi. kutumia mizizi ya valerian Watu 24 waliripoti kupunguzwa kwa shida za kulala.
Inapunguza shinikizo
Wakati viwango vya wasiwasi vinapungua na ubora wa usingizi unaboresha, dhiki itadhibitiwa zaidi. mizizi ya valerianInapumzisha mwili na akili kwa kuongeza viwango vya GABA.
Masomo pia mizizi ya valerianInaonyesha kuwa inaweza kusaidia kukandamiza mafadhaiko ya mwili na kisaikolojia.
hupunguza maumivu
mizizi ya valerian Inapunguza unyeti wa neva na kwa hiyo hufanya kama kiondoa maumivu kikubwa.
Tafiti, mizizi ya valerianinaonyesha kuwa inaweza kuwa na athari za kutuliza maumivu kwenye misuli. Inaweza kufanya kazi kama kupumzika kwa misuli. mizizi ya valerianInaweza pia kutibu maumivu ya kichwa - lakini utafiti zaidi unahitajika juu ya hili.
Inasimamia shinikizo la damu
mizizi ya valerianSifa sawa ambazo hupunguza wasiwasi na mafadhaiko pia husaidia kudhibiti shinikizo la damu. Hii kwa kawaida hupunguza shinikizo la damu na kuiweka katika kiwango cha afya. kuongeza mizizi ya valerianinatumika pia kwa
Inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa bipolar
Shukrani kwa mali yake ya kutuliza mizizi ya valerian, ugonjwa wa bipolar Inaweza pia kusaidia katika matibabu.
Huondoa maumivu ya hedhi
mizizi ya valerianAsili yake ya kupunguza maumivu inaweza kutumika kupunguza maumivu ya hedhi. Mzizi unaweza kupunguza ukali wa tumbo. Kwa sababu ya asili ya asili ya kutuliza na ya antispasmodic ya mizizi, inakandamiza spasms ya misuli na kupumzika misuli.
Kulingana na utafiti uliofanywa nchini Iran, mzizi huo unaweza kutuliza mikazo ya uterasi, yaani mikazo ambayo husababisha maumivu makali ya hedhi. Dondoo la mizizi ya ValerianImeamua kuwa inapunguza dalili za ugonjwa wa premenstrual.
Inaweza kupunguza dalili za kukoma hedhi
Hedhi ya hedhiKatika utafiti wa wanawake katika matibabu ya valerian Kulikuwa na kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa ukali wa moto wa moto wakati wa matibabu ya wiki nane.
Inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa miguu isiyotulia
ugonjwa wa miguu isiyopumzika utafiti wa wiki nane wa watu, 800 mg kwa siku mizizi ya valerian Wale walioichukua walionyesha kuwa dalili zao ziliboreka na kukosa usingizi kulipungua.
Inaweza kutumika kwa ugonjwa wa Parkinson
somo, shamba la dondoo la valerianiligundua kuwa panya walio na ugonjwa wa Parkinson walikuwa na tabia bora, walipungua uvimbe, na kuongezeka kwa viwango vya antioxidant.
Madhara na Madhara ya Mizizi ya Valerian
ndoto wazi
Moja ya madhara ya kawaida yaliyoripotiwa ya mimea ni ndoto wazi. Katika utafiti mmoja, valerian ve kavaMadhara ya kukosa usingizi kwa kukosa usingizi yalichunguzwa. Watafiti waliwapa watu 24 miligramu 6 za kava kila siku kwa wiki 120, kisha 2 mg kila siku kwa wiki 6 baada ya mapumziko ya wiki 600. mizizi ya valerian Alipewa.
Ingawa washiriki wengi hawakupata madhara, 16% matibabu ya valerian wakati huo alikuwa na ndoto wazi.
Mimea hiyo inaweza kusababisha ndoto wazi kwa sababu ina mafuta muhimu na misombo inayoitwa iridoid glycosides. Michanganyiko hii huchochea vipokezi vya opioid na utengenezaji wa serotonini kwenye ubongo, na hivyo kutoa athari za kustarehesha na za kupunguza mfadhaiko.
Kwa hivyo, mizizi ya valerian kwa kawaida haipendekezwi kwa watu wanaokabiliwa na ndoto zisizopendeza kwa sababu inaweza kusababisha ndoto mbaya.
Mapigo ya moyo
Mapigo ya moyo yanamaanisha mapigo ya moyo yanapiga haraka kuliko kawaida. Ripoti za kihistoria zinaonyesha kwamba mzizi wa mmea huo ulitumiwa kutibu mapigo ya moyo tangu karne ya 16.
Bado baadhi ya watu kutumia mizizi ya valerian au uzoefu wa mapigo ya moyo kama athari ya kuacha.
Kinywa kavu na tumbo
mizizi ya valerian Inaweza kusababisha kinywa kavu kidogo au cha wastani na athari za usagaji chakula. Watu wengine wameripoti kuongezeka kwa shughuli ya matumbo baada ya kuitumia.
Vivyo hivyo, athari hizi za laxative kuhara Inaweza pia kusababisha dalili zisizohitajika kama vile tumbo au tumbo. Watu wengine wameripoti kukuza kinywa kavu baada ya kuitumia kama nyongeza.
Maumivu ya kichwa na kuchanganyikiwa kwa akili
mizizi ya valerian Ingawa kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kupunguza maumivu ya kichwa, baadhi ya watu wameripoti kuongezeka kwa maumivu ya kichwa na kuchanganyikiwa kiakili baada ya kuitumia.
Mengi ya madhara haya yanatokana na matumizi ya muda mrefu au ya juu ya mimea.
mwingiliano wa madawa ya kulevya
Kama ilivyo kwa mimea mingine, pamoja na vitu vingine na dawa mizizi ya valerian Uangalifu unapaswa kuchukuliwa wakati wa kutumia. Ingawa madhara makubwa yanaonekana kuwa nadra, baadhi ya vyanzo vinaripoti kuwa yanaweza kuingiliana na:
- Pombe
- Dawa za mfadhaiko
- dawa za kutuliza kama vile anticonvulsants, benzodiazepines na visaidizi vya kulala
- Madawa
Statins (dawa za kupunguza cholesterol)
- baadhi ya dawa za antifungal
- Antihistamines
– Wort St
mizizi ya valerianHaipaswi kuchukuliwa kwa viwango vya juu na vitu vinavyotumiwa katika sedative au madawa mengine ya usingizi.
Kutumia mimea pamoja na baadhi ya vitu hivi kunaweza kusababisha kusinzia kupita kiasi au unyogovu mbaya zaidi.
mizizi ya valerian Inaweza pia kupunguza kasi ya uharibifu wa madawa ya kulevya na ini, ambayo inaweza kuwafanya kukusanyika katika mwili au kuwafanya kuwa na ufanisi mdogo.
Aidha, watoto wadogo, wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, kutokana na ukosefu wa taarifa za usalama mizizi ya valerianhaipaswi kutumia.
Udhaifu
overdose mizizi ya valerianInaweza kusababisha uchovu, haswa asubuhi. Inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, mshtuko wa tumbo, udumavu wa kiakili, hali ya moyo, na hata kukosa usingizi kwa baadhi ya watu. Wasiliana na daktari ikiwa unapata dalili hizi.
Wakati wa ujauzito na lactation mizizi ya valerianHakuna maelezo ya kutosha kuhusu matumizi yake. Kwa hiyo, kwa sababu za usalama, ikiwa una mjamzito au kunyonyesha mizizi ya valerian usitumie.
Matatizo wakati wa upasuaji
mizizi ya valerian, hupunguza mfumo mkuu wa neva, na anesthesia wakati wa upasuaji hufanya hivyo. Athari ya pamoja inaweza kuwa na madhara. Kwa hiyo, angalau wiki mbili kabla ya upasuaji mizizi ya valerian iache.
matatizo na watoto
katika watoto chini ya miaka 3 mizizi ya valerian Hakuna utafiti wa kutosha juu ya ulaji wake. Kwa hiyo, ni bora kwao kukaa mbali.
Jinsi ya kutumia mizizi ya Valerian?
Ili kutibu usingizi, dozi zifuatazo zinapendekezwa. Unaweza kuhitaji kurekebisha mwenyewe kulingana na saizi yako, uvumilivu na mambo mengine.
Dondoo ya unga kavu - Kati ya miligramu 250 na 600
Chai - Loweka kijiko cha mizizi kavu katika glasi ya maji ya moto kwa dakika tano hadi kumi kabla ya kunywa.
Tincture - Tumia kijiko moja na nusu.
Dondoo ya kioevu - Tumia kijiko cha nusu hadi kimoja.
Ili kutibu wasiwasi, inashauriwa kuchukua miligramu 120 hadi 200 mara nne kwa siku.
Ingawa mimea hii kwa ujumla inavumiliwa vizuri, kumekuwa na ripoti chache za uwezekano wa sumu ya valerian kutokana na dalili kali ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa, sumu ya ini, kubana kwa kifua, maumivu ya tumbo na baridi.
mizizi ya valerian Soma lebo za bidhaa na maelekezo kabla ya kutumia. Baadhi ya bidhaa zinaweza kuwa na juu kuliko kipimo kilichopendekezwa.
kwa kipimo cha juu mizizi ya valerian Hatujui jinsi ilivyo salama. Kwa hivyo, fuata kile daktari wako anasema.
Matumizi ya mizizi ya valerian hukufanya uhisi usingizi. Kwa hiyo, usiendeshe au kuendesha mashine nzito baada ya matumizi. Ni bora kuichukua kabla ya kulala.
Matokeo yake;
mizizi ya valerian Ni nyongeza ya misaada ya usingizi ambayo inachukuliwa kuwa salama.
Bado, baadhi ya watu wameripoti madhara madogo madogo, kama vile ndoto za wazi, mapigo ya moyo, kinywa kavu, shida ya utumbo, maumivu ya kichwa, na kuchanganyikiwa kwa akili.
