Mat som är bra för tänderna – Mat som är bra för tänderna

Mat som är bra för tändernaDet är fördelaktigt för munhälsan. Livsmedel som innehåller stärkelse och socker är favoritmat av bakterierna som lever på vårt tandkött. godis, gingivit eller orsaka olika tandköttssjukdomar som parodontit. Det omvandlar det till skadliga syror som gör att tandemaljen ruttnar.

Näring är mycket viktigt för att främja munhälsa och få ett ljust leende på läpparna. Att äta en hälsosam kost stärker immunförsvaret. Det hjälper till att skydda mot hälsoproblem som tandkött och tandhälsa. Mat som är bra för tänderna Låt oss ta en titt.

Vilken mat är bra för tänderna?

ost

• Ost minskar emaljens demineralisering. Det hjälper till att upprätthålla tand- och munhälsa. 
• Att äta ost aktiverar salivproduktionen. Dess alkaliska egenskap neutraliserar syran som skapas av bakterier på tänderna.

mjölk

• Proteinerna i dess innehåll hindrar bakterierna (Streptococcus mutant) som orsakar karies genom att hålla fast i tänderna från att angripa dem. 
• mjölkFosforpeptider i peptiderna hjälper till att bevara tandmineraler. 

yoghurt

• yoghurt, mat bra för tändernaär från. Det är ett probiotikum som hjälper till att upprätthålla munhälsa. 
• Två bakterier i yoghurt, lactobacillus och bifidobacterium, kontrollerar tillväxten av kariogena bakterier. 
• På så sätt förhindrar det karies och dålig andedräkt.

apelsin

• apelsinInnehåller föreningar som tanniner, terpenoider och flavonoider som är effektiva mot bakterier i munnen.

Elma

• ElmaStimulerar produktionen av alkalisk saliv, vilket minskar surheten i munnen. 
• Mat som är bra för tändernaär den mest användbara.

fattigdom

• fattigdomfiber, vitamin C och E, bibehålla mun- och tandhälsadet hjälper. 

vattenmelon

• vattenmelonDet är en stor källa till lykopen, tillsammans med B-vitaminer (B1, B6), kalium och magnesium. Lykopen förebygger orala sjukdomar.

Tranbär

• TranbärPolyfenolerna i honung hämmar syraproduktionen av Streptococcus mutans-bakterier i munnen. Således förebygger och behandlar det orala sjukdomar. 

Ananas

• AnanasDet proteolytiska enzymet som kallas bromelain har anti-plack och gingivitförebyggande egenskaper.

Papaya

• PapayaDet har anti-plack och gingivit-hämmande egenskaper, såsom papain och bromelain.

Et

• Vitamin B12 och protein som finns i kött bekämpar karies. Det förebygger parodontit.

Oljig fisk

• Fet fisk som lax, makrill och sardiner är rika på omega-3-fettsyror och D-vitamin. 
• Bu mat bra för tänderna minskar parodontal inflammation avsevärt. Det hjälper till att hålla tandköttet friskt.

ägg

• äggDet är en källa till vitamin D, som hjälper till att absorbera kalcium. Kalcium hjälper till att upprätthålla friska tänder. 
• Ägg är också rika på fosfor, vitamin A och C, som hjälper till att mineralisera tänderna.

morötter

• morötterär en grönsak som bekämpar blåmärken. 
• Att äta denna grönsak stärker tandemaljen. Skyddar tandköttet från bakteriella skador.

lök

• lökDet är effektivt för att hämma streptokocker mutans-bakterier som orsakar gingivit och parodontit.

vitlök

• nyskuren vitlökAllicin i phyllic uppvisar antimikrobiell aktivitet mot alla typer av bakterier såväl som tandpatogener associerade med parodontit. 
• Det lindrar olika tandsjukdomar genom att hämma tillväxten av orala bakterier. 

gurka

• Vattenhalten i gurkan hjälper till att tvätta bort syra från munnen tillsammans med skadliga tandbakterier.

okra

• okra Det är en källa till fosfor, zink, folat, kalium och vitaminer. Dessa ingredienser är bra för tandköttets hälsa. 
• Det håller munbakterier borta och ger starkare tänder.

kål

• kålInnehåller C-vitamin, fosfor och kalcium. 
• Dessa ingredienser håller tandkött och tänder friska. Förhindrar bakterieangrepp.

svamp

• shiitakesvampDet har funktionen att förhindra tandköttsinfektioner. Det förhindrar demineralisering av tänder orsakade av orala bakterier. 
• Det minskar antalet patogener i munnen utan att påverka bakterierna som är bra för munhygienen.

kålrot

• kålrotDen är rik på vitamin C och K. Det hjälper till att absorbera kalcium, vilket stärker tänderna.

broccoli

• Viktigt för munhälsan, särskilt hos äldre mat bra för tändernaladda ner det. 
• broccoli Att äta förser kroppen med näringsämnen som hjälper till att bekämpa många sjukdomar som munproblem.

Chilipeppar

• i varm peppar capsaicinförbättrar munhälsa. Det hämmar aktiviteten av skadliga bakterier i munnen.

selleri

• selleriStimulerar salivproduktionen genom att neutralisera syra i munnen.

mandlar

• mandlarKalcium och protein i det hämmar tillväxten av bakterier i munnen som orsakar håligheter och andra tandköttssjukdomar.

cashew

• cashewTannin i den har antibakteriell och antisvampaktivitet som hjälper till att förhindra gingival fibroblaster.

russin

• russinDen skyddar mot håligheter med sina fem fytokemiska och antioxidantinnehåll. 
• Dessa föreningar hämmar vidhäftningen av Streptococcus mutans-bakterier till tandytan.

sesamfrö

• SesamoljaMinskar plack-inducerad gingivit. Den är rik på chlorosesamon, som har anti-svampaktivitet. 
• Den fleromättade fettsyran i sesam minskar oxidativ skada i munhålan. 

Pumpafrön

• pumpafrönisåsom vitamin A, vitamin C, zink, järn och magnesium mat bra för tänderna Den innehåller. 
• Vitamin A och C lindrar tandköttsproblem. Magnesium stärker tandemaljen. Zink behandlar blödande tandkött.

Grönt te

• Grönt teCatechin, som också är en kraftfull antioxidant, förhindrar parodontala patogener. Förbättrar munhälsa.

brunt bröd

• Fullkornsbröd innehåller komplexa kolhydrater. Av denna anledning har bakterier i munnen svårt att omvandla dem till syra och orsaka karies.

brunt ris

• brunt risDen innehåller näringsämnen som fibrer, järn, magnesium och B-vitaminer. Detta mat bra för tändernaDet är viktigt för tand- och tandköttshälsan. 
• Komplexa kolhydrater i brunt ris hämmar bakterietillväxt i munhålan.

Su

• Dricker vattenhjälper till att tvätta bort matpartiklar som finns kvar i munnen. Det förhindrar bakterier från att omvandla dem till syror och orsaka orala sjukdomar. 
• Det hjälper också till med produktionen av saliv som neutraliserar alla syror i munnen.

Mat som är bra för tändernaVi såg vad som hände. annat du vet mat bra för tänderna Finns det? Dela det med oss ​​genom att lämna en kommentar.

Referenser: 1