Fördelar, skador och näringsvärde av russin

russinDet erhålls genom att torka druvorna i solen eller i torktumlare. Denna process gör att druvan blir gyllene, grön eller svart. 

naturligt söt russin Det äts som mellanmål och läggs till bakverk som kakor och kakor. Yoghurt, flingor och granola används i livsmedel som t.ex 

Många hälsofördelar med russin har. Det är en bra energikälla sett till kalorier. Innehåller viktiga vitaminer och mineraler.

Näringsvärde av russin

Näringsinnehållet i en portion på cirka 40-50 gram är som följer

• Kalorier - 129
• Protein - 1.42 g
• Fett – 0.11 g
• Kolhydrater - 34.11 g
• Socker – 28.03 g
• Kostfiber - 1.9 g
• Vitamin C – 1 milligram (mg)
• Kalcium - 27 mg
• Järn - 0.77 mg
• Magnesium - 15 mg
• Kalium - 320 mg
• Fosfor - 42 mg
• Natrium - 11 mg

Vilka är fördelarna med russin?

förstoppning

• russinsvullnar i blodet på grund av kroppens naturliga vätskor. 
• Detta gör att maten kan röra sig genom tarmkanalen och lindra förstoppning. 
• russin Den innehåller också olösliga fibrer, vilket minskar diarré.

gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt

• russinEftersom det ger fruktos och glukosenergi är det ett bra mellanmål för den som vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.
• Det äts mestadels av idrottare eller kroppsbyggare för energi och för att gå upp i vikt utan att lagra ohälsosamt fett. 
• Många vitaminer, aminosyror, mineraler, selen, fosforinnehåller näringsämnen och protein. Detta stärker också immuniteten.

Cancer förebyggande

• russinär rika på katekiner som kallas polyfenoliska antioxidanter i blodet. 
• Dessa antioxidanter frigör organ och celler från fria radikaler. 
• Fria radikaler leder till tillväxten av cancerceller. 
• russinMed denna funktion förhindrar den cancer eller saktar ner processen.

Hypertoni

• russineftersom det sänker blodtrycket hypertonidet förhindrar. 
• Innehåller kostfiber som minskar blodkärlens stelhet.

diabetes

• russinDet sänker insulinnivåerna efter att ha ätit hos patienter med diabetes.
• Får dig att känna dig hungrig eller mätt leptin ve ghrelin reglerar hormoner. 
• Därför förhindrar det överätande.

anemi

• russin, anemi Det är en rik källa till järn som hjälper till vid behandlingen. 
• Det är också ett bra komplement för bildandet av röda blodkroppar. koppar har innehåll.

Hög feber

• russinDen har antiseptiska, antibiotiska och antioxiderande egenskaper som minskar feber, bekämpar virus- och bakterieinfektioner.

sexuell dysfunktion

• russin, arginin Eftersom det innehåller stimulerar det libido och ökar upphetsningen. 
• Det är ett viktigt näringsämne för att behandla erektil dysfunktion, vilket ökar risken för befruktning och antalet spermier.

acidos

• Acidos är en ökning av förgiftningshastigheten för blod eller gaser i andningsorganen. 
• acidos, håravfall, hjärtsjukdomar, inre organskador, artrit, braDet orsakar många hälsoproblem som njursten, bölder, hudsjukdomar, tumörer och till och med cancer. 
• russinär de bästa naturliga antacida som neutraliserar syror och kontrollerar acidos. kalium ve magnesium Den innehåller.

Benhälsa

• russinbäst kalciumDet är grundelementet i ben. 
• russinDen innehåller bor, vilket är nödvändigt för benbildning och kalciumabsorption. 
• Bor hjälper till att förebygga osteoporos under klimakteriet och är bra för skelett och leder.

Vilka är fördelarna med russin för huden?

• russinDet skyddar huden från insidan genom att minska skadorna på celler.
• Det fördröjer uppkomsten av tecken på åldrande som rynkor och fina linjer.
• russinAntioxidanterna i den fyller huden.
• Det förhindrar att huden hänger.
• russin, resveratrol Den lyser upp huden med sitt innehåll.
• Det rengör huden genom att ta bort gifter från levern.
• Skyddar huden mot solskador. 
• Det är användbart för att förebygga hudcancer.

Vilka är fördelarna med russin för håret?

• russininnehåller mycket järn, vilket stöder ett hälsosamt cirkulationssystem. 
• Cirkulation och blodflöde är avgörande för ny hårväxt eftersom det stimulerar hårsäckarna. 
• C-vitamin Det hjälper till att bevara hårets naturliga färg med dess innehåll.
• en handfull om dagen äter russinstärker blodkärlen. Detta flagnar i hårbotten, kli och minskar klåda. 
• russinDet bekämpar också håravfall orsakat av miljöskador.

Hur förvarar man russin?

russinEfter att produktförpackningen har öppnats ska den förvaras på en sval och torr plats. Den kan förvaras i en lufttät behållare i upp till 6 månader. På så sätt bevarar den sin färg, smak och näringsvärde. 

Den kan även förvaras i kylen i ett år. Om den torkar kan du göra den användbar genom att ånga den över kokande vatten i några minuter.

Vad är skadorna av russin?

dina russin Även om det är mer fördelaktigt än att skada, kan det orsaka vissa biverkningar när det äts överdrivet:

• Det kan orsaka viktökning.
• På grund av fibern den innehåller kan den orsaka matsmältningsproblem som gaser, uppblåsthet och kramper.
• Det kan orsaka allvarliga gastrointestinala problem som diarré.
• För det är laddat med socker äta för mycket russinutsätter dig för att utveckla insulinresistens och diabetes.
• Vissa människor till russin kan vara allergisk.