Naon Dupi Kalium, Naon Dina Éta? Kakurangan kalium jeung kaleuwihan

Naon ari kalium? Kalium nyaéta mineral katilu paling loba pisan dina awak urang jeung maénkeun peran penting dina rupa-rupa prosés awak. Ieu diperlukeun pikeun sakabéh sél hirup. Éta ngabantosan ngajaga kasaimbangan cairan sareng éléktrolit, fungsi otot, sareng ngajaga tekanan darah dina kontrol.

meunang cukup kalium, Éta dianggap mineral anu paling penting pikeun merangan hipertensi, faktor résiko stroke sareng panyakit jantung. Éta ogé nurunkeun tekanan darah. Asupan kalium poean beda-beda antara 3500 sareng 4700 mg. 

Naon ari Kalium?

Kalium mangrupikeun mineral sareng éléktrolit anu luar biasa penting. Ieu kapanggih dina rupa-rupa pangan, kayaning sayuran berdaun, legumes, sarta salmon. Sakitar 98% kalium dina awak urang aya dina sél. 80% ieu kapanggih dina sél otot, sedengkeun 20% kapanggih dina tulang, ati jeung sél getih beureum. Mineral ieu maénkeun peran penting dina sagala rupa prosés awak. Éta ngatur kontraksi otot, fungsi jantung, sareng kasaimbangan cai. Sanajan penting, loba jalma di sakuliah dunya kakurangan kalium.

Mangpaat Kalium

• Turunkeun tekanan darah tinggi: Kalium nurunkeun tekanan darah dina jalma anu tekanan darah tinggi.

• Nurunkeun résiko stroke: Diet anu beunghar kalium tiasa ngirangan résiko stroke dugi ka 27%.

• Nyegah osteoporosis: Kéngingkeun kalium anu cekap nyegah osteoporosis, anu nyababkeun patah tulang.

• Nyegah batu ginjal: Panaliti mendakan yén kalium sacara signifikan ngirangan résiko batu ginjal.

Naon Dina Kalium?

• pisang

pisangIeu mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu ngandung kalium anu luhur. Pisang sedeng ngandung 9 mg kalium, nyaéta 422% tina asupan diet anu disarankeun. Pisang mangrupikeun 90% karbohidrat sareng ngandung sajumlah leutik protéin sareng lemak. 

• alpukat

alpukat Éta mangrupikeun buah anu séhat pisan. Éta ogé salah sahiji kadaharan anu ngandung kalium anu luhur. 100 gram alpukat nyadiakeun 485 mg kalium; ieu leuwih ti dina cau.

• kentang bodas

kentang bodasÉta mangrupikeun sayuran serat sareng salah sahiji katuangan anu ngandung kalium. A kentang sedeng-ukuran jeung kulit nyadiakeun 926 mg kalium jeung 161 kalori. Éta ogé beunghar magnesium, vitamin C, B6, serat sareng folat.

• Kentang amis

Kentang amis100 gram nanas nyadiakeun 475 mg kalium jeung 90 kalori. Ieu pakait sareng 10% tina kabutuhan kalium sapopoé.

• produk tomat

tomat Éta serbaguna sareng kadaharan anu penting pikeun ngajaga kaséhatan jantung. Ieu oge salah sahiji pangan nu ngandung jumlah signifikan kalium. Produk tomat sapertos némpelkeun tomat, puree sareng jus mangrupikeun sumber anu saé, sanaos tomat seger ogé ngandung kalium. 100 gram tomat puree 439 mg, sagelas jus tomat 556 mg kalium nyayogikeun.

• kacang

Eusi kalium dina 100 gram sababaraha jinis kacang nyaéta kieu:

• Kacang garing = 454 mg
• Kacang lima = 508 mg
• Kacang Pinto = 436 mg
• Kacang ginjal = 403 mg

Salian kalium, kacang mangrupikeun sumber protéin anu penting. Sajaba ti éta, éta mangrupa asam amino ésénsial teu kapanggih dina séréal. lisin Ieu ngandung. 

• Aprikot garing

Snack anu lezat sareng bergizi, 100 gram aprikot nyayogikeun 1162 mg kalium. Aprikot garing anu luhur kalium ogé antioksidan disebut phytochemicals kayaning phenoxic, flavonoid, phytoestrogens jeung karotenoid.

• Yoghurt

100 gram yogurt full-lemak ngandung 155 mg kalium sarta ogé mangrupa sumber unggulan protéin, kalsium, fosfor, magnésium jeung vitamin B. Salaku tambahan, yogurt ngandung probiotik anu ngamajukeun kaséhatan.

• Lauk salmon

Salmon liar asak ngandung 100 mg kalium per 628 gram, bari salmon farmed boga kirang ti 100 mg per porsi 384-gram. Salmon tinggi dina asam lemak omega 3. Minyak ieu gaduh pangaruh anti radang. Éta mangpaat dina seueur kaayaan sapertos diabetes, panyakit jantung, asma, rematik sareng kanker.

• bayem

bayem Éta mangrupikeun sayuran berdaun héjo, dikonsumsi boh atah sareng asak. Ieu ngandung lolobana cai (91%), jumlah leutik protéin, karbohidrat jeung lemak. 100 gram bayam nyadiakeun 558 mg kalium. 

Kabutuhan Kalium Poéan

Kabutuhan kalium sapopoé gumantung kana sababaraha faktor sapertos status kaséhatan sareng tingkat kagiatan. Henteu aya rekomendasi pikeun asupan kalium sadinten. Disebutkeun yén éta tiasa dicandak antara 3500 mg sareng 4700 mg. Aya ogé anu kedah meakeun jumlah anu ageung kalium. Ieu;

• atlit: Jalma anu ngalakukeun latihan panjang tur sengit leungit jumlah signifikan kalium ngaliwatan kesang. Ku alatan éta, maranéhna kudu leuwih.
• Grup résiko luhur: Jalma anu résiko pikeun darah tinggi, batu ginjal, osteoporosis, atanapi stroke kedah nampi sahenteuna 4700 mg kalium per dinten.

Kakurangan Kalium

Kakurangan kalium, disebut oge hypokalemia, hartina kurang ti 3,5 mmol kalium per liter dina getih. Ieu biasana lumangsung nalika awak leungiteun teuing kalium, kayaning diare kronis atawa utah. Anjeun tiasa kaleungitan kalium upami anjeun nyandak diuretik, nyaéta pangobatan anu nyababkeun awak kaleungitan cai. Gejala kakurangan gumantung kana tingkat getih. Aya tilu tingkatan kakurangan:

• Kakurangan saeutik: Kakurangan kalium hampang lumangsung nalika jalma ngagaduhan tingkat getih 3-3.5 mmol / l. Biasana gejala henteu dirasakeun.

• Cacad sedeng: Éta lumangsung dina 2.5-3 mmol / l. Gejala kalebet kram, nyeri otot, kalemahan sareng teu ngarareunah.

• cacad parna: Éta lumangsung dina tingkat kirang ti 2.5 mmol / l. Gejalana nyaéta keteg jajantung anu henteu teratur sareng stroke.

Naon Kakurangan Kalium?

Hipokalemia, atanapi kakurangan kalium sapertos anu urang terang, hartosna tingkat kalium anu rendah pisan dina getih. Ginjal ngadalikeun tingkat kalium awak sarta mastikeun yén éta dikaluarkeun ngaliwatan cikiih atawa kesang.

Naon anu jadi sabab kakurangan kalium?

Urang bisa leungit loba kalium ngaliwatan cikiih, kesang, atawa gerakan bowel. Lamun urang teu meunang cukup kalium tina dahareun jeung tingkat magnésium ogé low, kakurangan kalium bisa lumangsung. 

Kadangkala kacida disababkeun ku kaayaan sejen tur lumangsung salaku efek samping tina sababaraha pangobatan. Kaayaan anu tiasa nyababkeun kakurangan kalium kalebet:

• Sindrom Bartter, gangguan ginjal genetik langka anu nyababkeun teu saimbangna uyah sareng kalium
• Sindrom Gitelman, gangguan ginjal genetik langka anu nyababkeun teu saimbangna ion dina awak
• Sindrom Liddle, panyakit langka anu nyababkeun kakurangan kalium
• Sindrom Cushing urang, kaayaan langka alatan paparan berkepanjangan pikeun kortisol
• Pamakéan diuretik
• ngagunakeun laxatives pikeun lila
• pénisilin dosis tinggi
• ketoacidosis diabetes
• Kakurangan magnésium
• masalah kelenjar adrénal
• Teu cukup dahar
• nyerep goréng
• hipertiroidisme
• katékolamin surge kawas serangan jantung
• COPD jeung asma Ubar sapertos insulin sareng agonis béta 2 dianggo pikeun
• karacunan barium
• genetik kakurangan kalium

Gejala Kakurangan Kalium

Upami tingkat kalium turun dina awak, ieu dibuktikeun ku sababaraha gejala. Gejala kakurangan kalium kalebet:

• Kelemahan sareng kacapean: kacapean jeung kacapean Ieu mangrupikeun gejala mimiti kakurangan kalium. Otot henteu jalanna kusabab éta mineral anu ngatur kontraksi otot.
• Keram otot sareng kejang: keram ototnujul kana kontraksi dadakan jeung uncontrolled otot sarta lumangsung nalika tingkat kalium dina getih anu low.
• masalah pencernaan: Masalah pencernaan tiasa seueur sabab. Salah sahijina nyaéta kakurangan kalium. Kalium ngirimkeun sinyal ka otot dina saluran pencernaan otak. Sinyal ieu ngaktifkeun kontraksi dina saluran pencernaan sareng ngarangsang dahareun supados tiasa dicerna. Nalika tingkat kalium dina getih rendah, otak teu tiasa ngirimkeun sinyal sacara efektif. Dahareun ngalambatkeun bareuh ve kabebeng sapertos masalah pencernaan. 
• palpitations jantung: Naha anjeun kantos ngarasa jantung anjeun ketukan langkung gancang? Perasaan ieu mangrupikeun palpitasi jantung sareng salah sahiji panyababna nyaéta kakurangan kalium. Aliran kalium asup jeung kaluar sél jantung mantuan ngatur keteg jajantung. Lamun tingkat kalium dina getih low, aliran ieu robah, hasilna jantung palpitations. 
• Nyeri otot sareng kaku: Kalium ngatur aliran getih kana otot. Dina kakurangan kalium, pembuluh getih tiasa sempit sareng aliran getih ka otot diwatesan. Jadi kurang oksigén asup ka otot, nu ngabalukarkeun aranjeunna ngarecah sarta deteriorate. Hasilna, gejala kayaning stiffness otot sarta nyeri lumangsung.
• Tingling sareng mati rasa: Nalika tingkat kalium dina getih turun, sinyal saraf tiasa ngaleuleuskeun, nyababkeun tingling sareng mati rasa.
• Kasulitan engapan: Kakurangan kalium parah ngabalukarkeun kasusah dina engapan. Ieu kusabab kalium ngirimkeun sinyal anu ngarangsang bayah pikeun ngalegaan. Lamun kadar kalium dina getih anu parah low, bayah teu ngalegaan sarta kontraksi leres. Ieu ngabalukarkeun sesak napas.
• Parobahan spiritual: Kakurangan kalium ngabalukarkeun kacapean mental jeung méntal. Nalika tingkat kalium dina getih rendah, sinyal otak tiasa kaganggu.

Pangobatan Kakurangan Kalium

• suplement kalium

Henteu disarankeun nyandak pil kalium anu over-the-counter. Panaliti nunjukkeun yén nyandak dosis tinggi kalium tiasa ngarusak peujit sareng bahkan nyababkeun keteg jajantung anu teu normal. Sanajan kitu, suplemén kalium bisa dicokot ku nasehat dokter.

• Dahar tuangeun anu beunghar kalium

Diet anu beunghar kalium bakal nyegah bahkan ngubaran kakurangan kalium dina awak. Dokter bakal nungtun anjeun ngeunaan cara tuang. 

Naon Kaleuwihan Kalium?

Kaleuwihan kalium, disebut ogé hyperkalemia, nyaéta tingkat kalium anu luhur pisan dina getih.

Kalium nyaéta éléktrolit anu muatanana positip. Éléktrolit nyaéta mineral anu sacara alami boga muatan positif atawa négatif lamun leyur dina cai atawa cairan awak lianna kayaning getih. Eta mantuan mawa muatan listrik dina awak nu mantuan awak pikeun fungsi. 

Kalium dicandak tina tuangeun anu urang tuang. Biasana, ginjal ngaluarkeun kaleuwihan kalium ngaliwatan cikiih. Tapi lamun aya teuing kalium dina awak, ginjal bisa jadi teu bisa excrete eta sadayana sarta eta bakal ngumpulkeun dina getih. Loba teuing kalium dina getih ngaruksak jantung. Palpitation Bisa ngabalukarkeun perasaan gering atawa malah boga serangan jantung. 

Gejala Kaleuwihan Kalium

Hiperkalemia hampang biasana asimtomatik. Gejala sering datang sareng angkat. Eta tumuwuh laun ngaliwatan minggu atawa bulan. Gejala hyperkalemia hampang ngawengku:

• Nyeri beuteung
• Birit
• Seueul jeung utah

Tingkat kalium anu bahaya pisan mangaruhan jantung. Éta nyababkeun masalah anu ngadadak sareng ngancam kahirupan. Gejala hiperkalemia parah kalebet:

• nyeri dada
• Raheut haté
• Arrhythmia (teu teratur, keteg jajantung gancang)
• Kelemahan otot atanapi mati rasa dina anggota awak

Naon anu jadi sabab kaleuwihan kalium?

Anu jadi sabab paling umum tina hyperkalemia nyaéta panyakit ginjal. Panyakit ginjal ngaruksak ginjal, nu hartina maranéhna teu nyaring runtah kaluar tina getih sakumaha sakuduna. Nyababkeun hyperkalemia salian panyakit ginjal kalebet:

• nyandak suplemén kalium dosis tinggi
• Nyandak pangobatan anu ngahambat kamampuan ginjal pikeun ngaluarkeun kalium, sapertos sababaraha pangobatan anu ngubaran tekanan darah tinggi.

Hiperkalemia parah lumangsung ngadadak. Éta tiasa nyababkeun parobihan anu ngancam kahirupan dina jantung anu nyababkeun serangan jantung. Mun ditinggalkeun untreated, malah hyperkalemia hampang bisa ngaruksak jantung kana waktu.

Perawatan kaleuwihan kalium

Kaleuwihan kalium diolah dumasar kana tingkat kalium dina getih. Pilihan pangobatan tiasa kalebet:

• diuretik: Diuretik nyababkeun langkung seueur éléktrolit sapertos natrium sareng kalium dikaluarkeun. Nyadiakeun sering urination.
• Pamakéan obat: Pangobatan tekanan darah sareng sababaraha pangobatan sanés tiasa ningkatkeun tingkat kalium. Ngeureunkeun atanapi nginum obat anu béda-béda ngirangan tingkat kalium dina getih. Dokter bakal nangtukeun parobahan pangobatan mana anu bakal dilakukeun.
• Pangobatan intravena (IV).: Lamun tingkat kalium teuing tinggi dina awak, cairan dibikeun ngaliwatan urat. Ieu mangrupikeun infus kalsium glukonat IV anu ngabantosan ngajaga jantung. 
• Dialisis: Dialisis tiasa diperyogikeun upami gagal ginjal. Dialisis ngabantosan ginjal ngaleungitkeun kaleuwihan kalium tina getih anjeun.

Sumber: 1, 2, 3, 4