Naon Dupi Kembung, Nyababkeun, Kumaha Cabut? Kadaharan Anu Nyababkeun Kembung

kembung Aya loba alesan. Ieu biasana kaayaan anu teu bahaya sapertos gangguan pencernaan sareng gas dina lambung sareng peujit. masalah kembung Éta tiasa gampang dirawat di bumi. Sanajan kitu, kalawan nyeri bareuh Ieu alarming tur bisa jadi tanda tina sababaraha kaayaan serius.

dina artikel "Naon éta kembung", "nyebabkeun kembung dina beuteung", "gejala kembung", "kadaharan anu nyababkeun kembung"jejer bakal dibahas.

Naon anu jadi sabab kembung?

Ieu hal anu unggal jalma ngalaman ti jaman ka jaman. umumna ngabalukarkeun bloating bisa dibéréndélkeun kieu;

gas

Akumulasi gas dina lambung sareng peujit mangrupikeun salah sahiji panyabab anu paling umum. gejala séjén mungkin ngawengku:

- Burping kaleuleuwihan

- bloating kaleuleuwihan

Perasaan hiji pangjurung sengit mun boga gerakan bowel

- Seueul 

disababkeun ku gas bareuh Ieu Bulan ti ngarareunah hampang mun nyeri sengit. Anjeun ngalaman rarasaan keur nyangkut dina beuteung anjeun. Gas tiasa disababkeun ku alesan ieu:

- Sayuran sapertos kembang engkol, brokoli, sareng kol

- inféksi lambung

Panyakit kronis sapertos panyakit Crohn

- gangguan pencernaan

Dina kalolobaan kasus, gas leungit sorangan sanggeus sababaraha jam.

gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan, sok disebut dyspepsia, mangrupikeun kaayaan dimana teu ngarareunah atanapi nyeri lumangsung dina burih. Kalolobaan jalma ngalaman episode ringkes indigestion ti jaman ka jaman. Gangguan pencernaan disababkeun ku:

– Dahar teuing

– Alkohol kaleuleuwihan

- Ubar anu ngairitasi burih, sapertos ibuprofen

- Inféksi lambung leutik

Sering gangguan pencernaan anu sigana henteu aya hubunganana sareng tuangeun atanapi panyabab atra sanésna tiasa janten tanda kaayaan anu langkung serius. Alesan anu mungkin kalebet borok lambung, kanker, atanapi gagal ati. 

Inféksi

Inféksi lambung tiasa nyababkeun gas, anu tiasa dibarengan ku:

- isyal

– utah

- Seueul

- Nyeri beuteung 

Ieu biasana Escherichia coli atawa Helicobacter pylori Éta disababkeun ku baktéri sapertos baktéri atanapi inféksi virus sapertos norovirus, rotavirus.

Inféksi lambung biasana ngaleungit sorangan saatos sababaraha dinten. Sanajan kitu, sababaraha urang bisa jadi parah dehidrasi atawa terus meunang parah leuwih sababaraha poé.

upami bareuhJalma-jalma ieu pasti kedah ningali dokter upami aranjeunna gaduh gejala di handap ieu:

- Seuneu

- tai getih

- utah parah sareng sering

Pertumbuhan baktéri dina peujit leutik (SIBO)

Lambung sareng peujit mangrupikeun tempat pikeun rupa-rupa baktéri anu ngabantosan nyerna dahareun. Nalika kasaimbangan baktéri ieu kaganggu, paningkatan dina baktéri ngabahayakeun dina peujit leutik bisa lumangsung. Ieu katelah overgrowth baktéri peujit leutik, atawa SIBO.

SIBO nepi ka kembungbisa ngabalukarkeun sering diare, kasusah nyerna dahareun jeung nyerep gizi. Kanggo sababaraha urang, SIBO tiasa nyababkeun osteoporosis atanapi leungitna beurat anu teu dijelaskeun.

Edema

Dahar pangan asin, ngalaman intoleransi dahareun jeung parobahan kadar hormon bisa jadi tanda kaleuwihan ingetan cai dina awak.

Sababaraha awéwé boga sabab ieu ngan saméméh periode maranéhanana atawa mimiti kakandungan. bareuh hirup.

alatan ingetan cairan kembung kronisÉta ogé tiasa nyababkeun kaayaan anu langkung serius, sapertos diabetes atanapi gagal ginjal. lamun bareuh Upami éta henteu ngaleungit, anjeun pasti kedah konsultasi ka dokter.

intoleransi dahareun

Sababaraha urang ngabareuhan sanggeus dahar pangan tangtu. Contona; Intoleransi laktosa anu gaduh atanapi anu alérgi kana gluten, atawa kasakit celiac jalma kalawan bareuh Biasana ngaleungit sorangan, tapi diare atanapi nyeri beuteung ogé tiasa ngalaman. 

gangguan kronis

sindrom iritasi peujit (KIBS) sareng panyakit peujit kronis sapertos panyakit Crohn nepi ka kembung naha bisa jadi. Duanana KIBS jeung Crohn urang bisa ngabalukarkeun gas, diare, utah, sarta leungitna beurat teu dihaja.

gastroparesis

Gastroparesis mangrupikeun panyakit anu mangaruhan ngosongkeun lambung normal. Otot-otot burih henteu tiasa dianggo leres, anu nyababkeun tuangeun langkung laun ngalangkungan lambung sareng peujit. Gejala nyaéta:

- seueul sarta bloating

– Kabebeng

- Perasaan pinuh teuing gancang bari dahar

– leungitna napsu

– heartburn

– utah

– Nyeri jeung teu ngarareunah

Kaayaan sanésna, sapertos diabetes atanapi hypothyroidism, ogé sering ngahasilkeun gastroparesis. 

gangguan gynecological

Dina sababaraha awéwé, endometriosis, keram jeung nepi ka kembung naha bisa jadi. Ieu lumangsung nalika lapisan rahim nempel kana burih atawa peujit.

Kabebeng

Kabebeng remen nepi ka kembung ngabalukarkeun. Nyababkeun kabebeng kalebet:

- dehidrasi

- Kurangna serat dina dahareun

- Intoleransi dahareun

– kakandungan

- kasakit peujit tangtu

- Kakurangan gizi, kalebet magnesium

– sababaraha ubar

Kaayaan Anu Bisa Ngaronjatkeun Kembung

kaayaan kaséhatan dasar

Sababaraha kaayaan kronis tiasa nyababkeun kembung, sapertos panyakit Crohn, colitis ulcerative atanapi diverticulitis. Sababaraha jinis kanker tiasa nyababkeun sumbatan dina peujit.

Saha waé anu ngalaman paningkatan ngadadak atanapi parah dina kaluaran gas kedah ningali dokter.

masalah hampru 

Gallstones sareng cholecystitis tiasa nyababkeun gas tambahan. 

Kembung sareng kabebeng dina beuteung

Stool bisa nyieun hésé ngaluarkeun kaleuwihan gas, nu bisa ngabalukarkeun akumulasi salajengna jeung ngarareunah.

Gastroenteritis sareng inféksi peujit sanés

Inféksi virus, baktéri, atanapi parasit dina saluran pencernaan atanapi karacunan pangan tiasa nyababkeun akumulasi gas. Di antarana conto Escherichia coli (E. coli) inféksi, amebiasis, sareng giardiasis.

Antibiotik

Ieu tiasa ngaganggu flora peujit normal atanapi flora baktéri dina peujit, nyababkeun kembung.

Laxative

Biasa sareng ekstrim pamakéan laxativengaronjatkeun résiko bloating.

Panyabab sanésna kalebet kakandungan, burut, pankreatitis, panyakit Hirschsprung, sindrom premenstrual, endometriosis, sareng anu sanésna.

Upami aya tanda-tanda karacunan atanapi halangan, atanapi upami aya getih dina bangku, perhatian médis langsung diperyogikeun.

Kumaha carana ngaleungitkeun kembung?

gas jeung sabab na beuteung kembung biasana henteu masalah serius. Dina kalolobaan kasus, masalah direngsekeun ku parobahan dietary.

Kembung sareng Gizi

Ngahindarkeun pangan nu bisa ngabalukarkeun gas kembung dina beuteung bisa dicegah. Kadaharan anu ngandung karbohidrat anu gampang dicerna nyaéta:

- Cau

- Jeruk

- Anggur

- Salada

- Sangu

- Yogurt, tapi jalma kalawan Intoleransi laktosa kudu ati.

Naon anu hadé pikeun kembung?

Kembung dina beuteung Cara séjén pikeun ngirangan nyaéta:

dahar hidangan leutik

Gejala sering ningkat nalika jalma tuang opat dugi ka genep tuangeun alit unggal dinten tibatan tilu tuangeun ageung. tea mint bisa mantuan. 

dahar lalaunan

Nyerna dimimitian dina sungut, jadi dahareun kudu chewed tuntas saméméh neureuy.

Ngahindarkeun permén karét sareng inuman karbonat

Permén karét nyababkeun jalma ngelek langkung seueur hawa. Ieu ngaronjatkeun bloating. 

teu ngaroko

Roko nyababkeun jalma ngambekan langkung hawa sareng ngaganggu sistem pencernaan. 

Milih produk susu rendah laktosa 

Ngaleungitkeun katuangan anu ngandung laktosa tiasa ningkatkeun gejala. 

Pikeun latihan

Aktivitas ningkatkeun fungsi sistem pencernaan sareng ieu ngabantosan ngirangan gas sareng kembung.

probiotik

Ieu bisa ngurangan gejala di sababaraha urang.

Beuteung bloating Treatment

Upami parobihan diet henteu cekap pikeun ngaleungitkeun kembung, pangobatan over-the-counter tiasa ngabantosan. Misalna tablet areng diaktipkeunDisebutkeun yén éta nyerep gas dina peujit sareng ngirangan gejala kembung.

Nanging, kedah konsultasi heula ka dokter, sabab batubara ogé tiasa nyerep sababaraha zat aktif. Henteu sakabéh profésional kaséhatan nyarankeun ngagunakeun areng sabab mangpaatna teu jelas.

Kadaharan Anu Ngadamel Anjeun Kembung

"Ngabalukarkeun kembung" kami disebutkeun. ayeuna oge gas sareng tuangeun kembungHayu urang tingali naon anu lumangsung.

Kadaharan Anu Nyababkeun Kembung

kacang

kacang eta mangrupakeun jenis legume. Éta ngandung jumlahna ageung protéin sareng karbohidrat séhat. Éta ogé beunghar serat.

Sanajan kitu, lolobana jenis kacang ngandung gula disebut alfa-galaktosida, nu kagolong kana grup karbohidrat disebut FODMAPs. FODMAPs (ferméntasi oligo-, di-, mono-sakarida, sarta polyols) mangrupakeun karbohidrat ranté pondok anu lolos dicerna sarta ferméntasi ku baktéri Gut dina titik. Gas mangrupa hasil gigir tina prosés ieu.

Pikeun jalma anu séhat, FODMAP nyayogikeun suluh pikeun baktéri pencernaan anu mangpaat sareng henteu ngabalukarkeun masalah.

Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan sindrom iritasi peujit, jinis gas sanésna diciptakeun nalika prosés fermentasi. ieu, bareuhÉta tiasa nyababkeun teu ngarareunah anu serius kalayan gejala sapertos gas, keram sareng diare.

Soaking kacang saméméh masak mangrupakeun cara nu sae pikeun ngurangan FODMAPs dina kacang. Anjeun kudu ngaganti cai nu soaked di sababaraha kali.

Lentil

Lentil Éta ogé legum. Éta ngandung sajumlah ageung protéin, serat sareng karbohidrat séhat, ogé mineral sapertos beusi, tambaga sareng mangan.

Kusabab eusi serat anu luhur, éta tiasa nyababkeun kembung dina jalma anu sénsitip. Ieu hususna leres pikeun jalma anu henteu biasa tuang serat anu ageung.

Kawas kacang, lentils ngandung FODMAPs. Gula ieu nyababkeun produksi gas kaleuleuwihan sareng kembung anjeun constitutes cukang lantaranana. Soaking lentils saméméh masak ngajadikeun eta leuwih gampang dicerna dina saluran pencernaan.

Inuman Fizzy

inuman carbonated Éta mangrupikeun panyabab umum anu sanés tina kembung. Inuman ieu ngandung jumlah karbon dioksida anu luhur. Nalika anjeun nginum salah sahiji inuman ieu, jumlah gas anu ageung ditelan.

Sababaraha gas nyangkut dina saluran pencernaan tur teu nyaman. bareuh Malah bisa ngabalukarkeun keram.

Gandum

GandumKusabab éta ngandung protéin anu disebut gluten, éta mangrupikeun kadaharan anu kontroversial dina taun-taun ayeuna. Sanajan kontrovérsi, gandum masih loba dikonsumsi.

Éta mangrupikeun bahan dina kalolobaan roti, pasta, sareng pizza, ogé barang dipanggang sapertos muih, biskuit, pancake, sareng waffles.

Pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit celiac atanapi sensitipitas gluten, gandum nyababkeun masalah pencernaan utama. Ieu bareuh, gas, diare, jeung nyeri beuteung. Gandum mangrupa sumber penting FODMAPs.

Brokoli jeung Sayuran Cruciferous lianna

Kulawarga sayuran cruciferous kalebet brokoli, kembang engkol, kol, Brussel sprouts jeung nu lianna kapanggih. Ieu pisan cageur.

Éta ngandung seueur gizi penting sapertos serat, vitamin C, vitamin K, beusi sareng kalium. Sanajan kitu, éta ngandung FODMAPs, jadi sababaraha urang nepi ka kembung aranjeunna bisa ngabalukarkeun. Masak sayuran cruciferous ngagampangkeun nyerna.

bawang

bawangÉta mangrupikeun sayuran akar kalayan rasa anu unik sareng kuat. Bawang mangrupikeun salah sahiji sumber utama fruktan. Ieu nepi ka kembung serat larut.

Ku alatan éta, bawang bareuh tur mangrupakeun sabab dipikawanoh tina ailments pencernaan lianna. Masak bawang ngirangan épék pencernaan ieu.

barli

barliIeu mangrupakeun sisikian sereal loba dikonsumsi. Éta beunghar serat sareng ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral sapertos molibdenum, mangan sareng selenium, janten pisan bergizi.

Kusabab kandungan serat anu luhur, sa'ir gandum sadayana cocog pikeun jalma anu henteu biasa tuang seueur serat. nepi ka kembung naha bisa jadi. Ogé, sa'ir ngandung gluten. Ieu ngabalukarkeun masalah pikeun jalma kalawan sensitipitas gluten.

Rye

Rye pisan bergizi sarta sumber unggulan serat, mangan, fosfor, tambaga jeung vitamin B. Sanajan kitu, Rye ngandung gluten. Kusabab kandungan serat sareng gluten anu luhur, jalma sénsitip ngabalukarkeun kembungasalna di awal.

Produk susu

Produk susu mangrupikeun sumber protéin sareng kalsium anu bergizi tinggi. Loba produk susu sadia, kaasup susu, kéju, krim kéju, yogurt, jeung mentega.

Tapi kira-kira 75% tina populasi dunya teu bisa ngarecah laktosa gula kapanggih dina susu. Kaayaan ieu katelah Intoleransi laktosa. Upami anjeun teu tiasa toleran laktosa, susu tiasa nyababkeun masalah pencernaan anu ageung.

Gejala bareuhNgawengku flatulence, keram, sarta diare.

apel

apelÉta mangrupikeun salah sahiji buah anu paling dikonsumsi di dunya. Ieu tinggi serat, vitamin C, sarta antioksidan sarta ngabogaan rupa-rupa mangpaat kaséhatan.

Sanajan kitu, pikeun sababaraha urang bareuh sarta dipikawanoh ngabalukarkeun masalah pencernaan lianna. Tanggung jawab ieu nyaéta fruktosa (FODMAP) sareng eusi serat anu luhur. 

bawang bodas

bawang bodas Ieu incredibly populér dipaké duanana salaku rasa sarta salaku ubar kaséhatan. Kawas bawang, bawang bodas nepi ka kembung Ngandung fructans, nu mangrupakeun FODMAPs nu bisa ngabalukarkeun

Upami anjeun alérgi kana sanyawa sanés anu aya dina bawang bodas, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos kembung sareng gas. Nanging, masak bawang bodas tiasa ngirangan épék ieu.

alkohol gula

Alkohol gula dianggo salaku pangganti gula dina katuangan tanpa gula sareng permén karét. Biasa dipaké; xylitol, sorbitol sareng manitol. Alkohol gula ogé FODMAPs.

Éta tiasa nyababkeun masalah pencernaan nalika aranjeunna ngahontal peujit anu teu robih dimana baktéri peujit nyéépkeun aranjeunna. Konsumsi jumlah ageung gula alkohol bareuhtiasa nyababkeun masalah pencernaan sapertos gas sareng diare.