-Kanker - malah ngaran cukup nyieun urang shudder! Kuring yakin anjeun terang sahenteuna hiji jalma anu ngalaman panyakit dahsyat ieu!
Éta tiasa diubaran ku diagnosis awal sareng intervensi tepat waktu, tapi seueur jalma henteu ngagaduhan kasempetan pikeun dirawat dina waktosna.
Kanker mangrupikeun panyakit dimana sél nyandak awak sacara bertahap sareng condong ngahasilkeun sél ujug-ujug sareng tanpa wates. Hirup séhat ngabantosan ngirangan résiko kanker sacara ageung ku ngaminimalkeun karusakan DNA.
Janten, cara anu efektif pikeun ngalawan kanker nyaéta nyegah kanker! "Cara Nyegah Kanker", "Metode Nyegah Kanker" ve "Kadaharan anu ngajaga ngalawan kanker" ngabentuk subyek artikel urang.
Nyababkeun Kangker sareng Cara Nyegah
Sababaraha faktor résiko kanker, sapertos genetika sareng lingkungan, di luar kendali urang, tapi panilitian nunjukkeun yén sakitar 70% tina résiko kanker hirupna tiasa dikirangan ku parobahan gaya hirup séhat sapertos diet.
Ngahindarkeun roko, ngawatesan alkohol, ngajaga beurat sehat sarta exercising rutin pikeun nyegah kanker nyaéta léngkah-léngkah anu kudu dilaksanakeun. Dahar séhat ogé maénkeun peran penting.
Naon anu anjeun tuang sareng henteu tuang gaduh pangaruh anu kuat pikeun kaséhatan, kalebet résiko kanker. Studi geus ngaidentifikasi asosiasi antara pangan tangtu jeung kanker, tinimbang hubungan sabab-pangaruh kuat, aya kabiasaan dietary tangtu nu bisa boga dampak badag dina resiko kanker.
Salaku conto, diet Mediterania tradisional anu beunghar ku katuangan pepelakan sareng lemak séhat sapertos buah, sayuran sareng minyak zaitun ngirangan résiko sababaraha kanker umum, kalebet kanker payudara. Sabalikna, diet sapopoé daging olahan ngaronjatkeun résiko kangker colorectal.
Upami Anjeun gaduh sajarah kulawarga kangker, nyieun parobahan leutik kana diet anjeun sarta paripolah gaya hirup tangtu bakal nyieun béda badag pikeun kaséhatan jangka panjang Anjeun.
Herbal Cara Nyegah Kangker
Pikeun ngirangan résiko seueur jinis kanker sareng panyakit serius anu sanés, anjeun kedah ngawangun diet anjeun dina rupa-rupa bungbuahan sareng sayuran anu beunghar antioksidan, kacang, kacang, séréal, sareng lemak séhat.
Dina waktos anu sami, cobian ngawatesan jumlah tuangeun olahan sareng goreng, lemak teu séhat, gula sareng karbohidrat olahan anu anjeun tuang.
Antioksidan ngirangan résiko kanker
Kadaharan anu didasarkeun ku tutuwuhan beunghar ku gizi anu katelah antioksidan anu naekeun sistem imun sareng ngabantosan ngajagaan tina sél kanker.
- Diét anu seueur buah tiasa ngirangan résiko kanker lambung sareng paru-paru.
- Wortel, Brussel sprouts Dahar sayuran anu ngandung karotenoid sapertos zucchini sareng zucchini tiasa ngirangan résiko kanker paru-paru, sungut, sareng laring.
- brokoliDahar sajumlah ageung sayuran anu henteu pati sapertos bayam sareng kacang tiasa ngabantosan ngalawan kanker lambung sareng esophageal.
- Jeruk, Strawberry, kacangDahar cabé, héjo berdaun poék, sareng katuangan sanés anu beunghar vitamin C tiasa ngajaga tina kanker esophageal.
- Omat, jambu Kadaharan anu beunghar ku lycopene, sapertos samangka sareng samangka, tiasa ngirangan résiko kanker prostat.
dahar leuwih bungbuahan sarta sayuran
Kalolobaan jalma kakurangan tina asupan poean dianjurkeun bungbuahan sarta sayuran. Perlu tuang seueur pangan alami. Contona, tinimbang nginum jus apel, dahar hiji apel unpeeled.
Sarapan: Anjeun tiasa nambihan buah seger atanapi kacang kana sereal sarapan atanapi oatmeal.
Dahar beurang: Dahar salad tina sayuran karesep anjeun. Tambahkeun apu, tomat, atawa alpukat kana sandwich sakabeh-sisikian.
jajanan: Bawa apel atanapi cau sareng anjeun nalika anjeun kaluar. Tuang wortel, seledri, cucumbers atanapi peppers ku dipping aranjeunna dina saos kawas hummus.
serat, Ieu kapanggih dina bungbuahan, sayuran sarta séréal sakabeh tur muterkeun hiji peran penting dina ngajaga sistim digésti mah beresih jeung cageur.
Éta ngabantosan sanyawa anu nyababkeun kanker ngalangkungan saluran pencernaan sateuacan tiasa nyababkeun cilaka. A diet tinggi serat bisa mantuan nyegah kanker cerna umum lianna, kaasup colorectal, burih, sarta kanker sungut.
Konsumsi lemak sehat
A diet tinggi di gajih ngaronjatkeun risiko loba jenis kanker. Tapi jenis lemak cageur sabenerna bisa ngajaga ngalawan kanker.
Kapanggih dina bungkusan sareng tuangeun anu digoréng sapertos cookies, kurupuk, kueh, pastries, pizza, kentang goreng, hayam goreng. gajih trans atawa minyak sawaréh hidrogénasi.
Ngawatesan lemak jenuh tina daging beureum sareng produk susu teu langkung ti 10% tina kalori sadinten anjeun.
lauk, minyak zaitunDahar langkung seueur lemak teu jenuh tina katuangan sapertos kacang sareng alpukat. Salmon, tuna jeung siki rami Asam lemak omega 3 di jerona ngalawan peradangan sareng ngadukung kaséhatan otak sareng jantung.
Ngurangan deui gula sareng karbohidrat olahan
ngabalukarkeun spike gancang dina gula getih karbohidrat disampurnakeunKonsumsi ganja parantos aya hubunganana sareng résiko kanker prostat 88% langkung ageung, diantara masalah kaséhatan anu serius.
Gandum sakabeh atawa roti multigrain, béas coklat, sa'ir, tinimbang inuman lemes sugary, sereals sugary, pangan olahan kayaning roti bodas, pasta sarta pizza, QuinoaTuang séréal sakabeh unrefined, kayaning séréal sakabeh, oatmeal, sarta sayuran starchy.
Dahar ku cara ieu tiasa ngirangan résiko kanker kolorektal sareng prostat sareng ngabantosan beurat séhat.
Batasi daging olahan sareng beureum
Seueur panilitian anu béda-béda ngaitkeun résiko kanker sareng tuangeun daging olahan sapertos bacon, sosis, sareng sosis.
Sakitar 50 gram daging olahan per dinten ningkatkeun résiko kanker kolorektal ku 20%. Ieu bisa disababkeun ku pengawet nitrat atawa zat séjén dipaké dina ngolah daging.
Nanging, faktor résiko kanker ogé ningkat ku tuang daging beureum. Gantina ngan ukur tuang daging beureum sareng olahan, anjeun ogé kedah tuang sumber protéin sanés sapertos lauk, hayam, endog, kacang sareng kécap.
Nyiapkeun tuangeun anjeun dina cara anu séhat
pilihan dahareun sehat, pencegahan kankerIeu teu hijina faktor penting. Kumaha anjeun nyiapkeun, nyimpen sareng masak kadaharan anjeun ogé penting.
GMOs, péstisida sareng résiko kanker
Genetically modified organisms (GMOs) nyaéta tutuwuhan atawa sasatoan anu DNAna geus dirobah ku cara nu moal lumangsung di alam atawa dina kawin silang konvensional, paling ilahar jadi tahan ka péstisida atawa ngahasilkeun inséktisida.
Sanaos sababaraha perusahaan negeskeun yén aranjeunna aman, seueur anu ngabela kaamanan pangan nunjukkeun yén produk ieu ngan ukur ngajalanan tés jangka pondok pikeun nangtoskeun épékna pikeun manusa.
Sababaraha studi sato geus ditémbongkeun yén consuming GMOs bisa ngabalukarkeun sababaraha jenis kanker. Sababaraha studi nunjukkeun yén pamakéan péstisida, sanajan dina dosis low, bisa ningkatkeun resiko kanker tangtu, kayaning leukemia, lymphoma, tumor otak, kanker payudara, sarta kanker prostat.
Nanging, panilitian ngeunaan hubungan antara GMO, péstisida sareng kanker tetep teu ngayakinkeun.
Pangan anu Ngajagi Ti Kangker
Bahan-bahan pangan anu ngajaga ngalawan kanker kedah alami sareng nyegah pamisahan sél anu henteu saimbang anu tiasa nyababkeun kanker. Kahoyong Daptar pangan anu tiasa ngabantosan nyegah kanker...
bawang bodas
bawang bodasSanyawa allicin kapanggih dina minyak zaitun mantuan ngalambatkeun tumuwuhna sél tumor. Allicin ngahambat pamisahan sél anu disababkeun ku setrés. Sél kangker condong ngabagi sarta sanyawa ieu nullifies pangaruh division.
brokoli, antioksidan, serat, flavonoid, jsb. nyaeta sengit. Antioksidan anu aya dina sayuran héjo ieu ngabantosan ngirangan karusakan anu disababkeun ku sél radikal bébas sareng ngirangan kamekaran sél kanker.
Kacangan
Kacangan Lamun dikonsumsi sapopoe, kacida mangpaatna jeung séhat pikeun awak. Kacangan, anu beunghar selenium sareng antioksidan, mangpaat pisan dina perang ngalawan kanker. Selenium ngabantosan ngaleungitkeun sél kanker sareng ngalereskeun DNA.
Limon
Limon sareng rupa-rupa buah jeruk anu sanés pisan mangpaatna pikeun kaséhatan. Konsentrasi tinggi vitamin C dina lemon nyegah kabentukna kanker.
Blueberry
Radikal bébas dina awak ngabalukarkeun karuksakan sél sehat sarta tumuwuhna sél kanker. Blueberry Antioksidan, sareng flavonoid anu aya di jerona, nyegah karusakan sareng netralisasi pangaruh atom anu teu stabil.
supa
supaÉta nguatkeun sistem imun awak sareng ngabantosan ngalawan kanker. Aya sababaraha jinis suung, tapi supa reishi anu pangsaéna pikeun ngaminimalkeun pangaruh tumor ganas. Tingkat hémoglobin diatur ku jamur sareng ngirangan résiko kanker.
Tangkal artichoke
Tangkal artichokeÉta ogé ngandung antioksidan anu disebut silymarin, anu ngabantosan nyegah kanker épidermis. Nalika artichokes masak, kulitna kedah dikupas sareng tungtung anu nunjuk kedah dipiceun. Artichokes lajeng kedah kulub nepi ka lemes.
green tea
organik green teaÉta pisan séhat sareng mangpaat upami dikonsumsi unggal dinten. Green tea miboga rupa-rupa sipat tarung kanker, sarta antioksidan dina eusina nyegah karuksakan sél. Teh héjo hadé pikeun kulit, kanker payudara, jsb. Éta pohara efektif pikeun sareng ngatur tingkat sukrosa.
Salmon liar
Dahar salmon liar formasi kankerbisa nyegah eta. Salmon liar ngandung asam lemak omega 3 sareng rendah lemak sareng kalori.
Salmon liar ngabantosan nyegah kanker prostat. Lauk salmonVitamin D, nu ogé hadir, mantuan constrict pembuluh darah jeung ngeureunkeun tumuwuhna sél cancerous.
kiwi
Vitamin C mujarab pisan salaku antioksidan anu ngalawan kanker sareng nétralisasi aksi radikal bébas. Folat, karotenoid, vitamin E, jsb. Ngabantosan ngirangan efek kanker. kiwingandung sakabéh gizi ieu sarta ngajaga awak ngalawan kanker.
endog
endogÉta mangrupikeun sumber anu beunghar vitamin B, D, E sareng protéin. Eusi selenium dina endog dipikanyaho ngirangan efek samping tina kémoterapi. Ieu ngurangan seueul, bulu leungitna, nyeri beuteung jeung kacapean.
Jahé
Jahé Ieu mangrupikeun ramuan anu seueur mangpaat pikeun kaséhatan. Dahar jahé teu aya efek samping. Pasién anu ngonsumsi jahé sateuacan kémoterapi dilaporkeun kirang seueul.
Açai berry
Açai berry Éta beunghar ku sipat antioksidan. Buah-buahan leutik ieu dianggo pikeun ngalawan panyakit sanés kanker. Acai Berry tunggal nyadiakeun 11 kali leuwih antioksidan ti apel.
Mnt
Peppermint mangrupakeun ramuan mangpaat pikeun ngurangan épék perlakuan kanker. Éta nyegah sungut garing sareng seueul. Éta ogé ngaleungitkeun kahariwang. Eta mantuan nyegah dehidrasi ku ngadalikeun seueul.
KECAP
Kedelai beunghar protéin sareng éstrogén. Studi geus ditémbongkeun yén kécap mantuan ngurangan ukuran tumor dina penderita kanker payudara.
Cai mibanda zat anu disebut genistein anu pohara toksik pikeun sél kanker. Éta ngeureunkeun proliferasi sél kanker sareng ngarecahna. Hiji-hijina hal anu kedah diémutan, nyaéta yén kécap henteu cocog pikeun sadayana.
nadi
Kacang, lentil sareng kacang polong ngandung seueur vitamin B. Aranjeunna ngabantosan ngalereskeun sél. Ogé, aranjeunna nguatkeun sistem imun. Aranjeunna ningkatkeun sél getih beureum sareng ngagancangkeun pamulihan.
mantega
mantega Éta mangrupikeun probiotik pangsaéna. Ngandung langkung ti 100 énzim anu mangpaat. Énzim ieu ngabantosan ngalawan inféksi sareng nguatkeun sistem imun. Mentega ngandung seueur antibodi anu ngajagi ngalawan selesma sareng batuk primér. Éta ogé gaduh sipat anti kanker.
Sayuran Héjo seger
Sayuran berdaun héjo seger ngandung folat sareng vitamin B. Nyegah kanker Aranjeunna mangpaat dina nungkulan Éta ogé beunghar kalsium sahingga nguatkeun tulang sareng ngabantosan perbaikan sél.
disebut bala umur pikeun nyegah kanker Urang ngobrol ngeunaan naon dahar jeung kumaha dahar.
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngurangan résiko kangker ku ukuran basajan nu bisa dilaksanakeun ngalawan kanker. Ku consuming pangan nu didaptarkeun di luhur sarta nengetan titik handap résiko kankerAnjeun tiasa ngaleutikan eta.
Hindarkeun pangan olahan
Utamana pangan anu dipanaskeun ngandung zat karsinogenik. Milih diet herbal sareng nyayogikeun vitamin sareng mineral anu diperyogikeun ku cara ieu ngajagaan tina kanker.
awas beurat anjeun
Kaleuwihan beurat atanapi underweight ningkatkeun résiko kanker. Éta dina diménsi idéal sareng kedah ngajaga beurat ieu. A diet sehat sarta latihan poean baris mantuan anjeun ngajaga beurat.
Jalma anu teu boga waktu pikeun latihan bisa nyieun rohangan pikeun dirina, kayaning naek tangga atawa leumpang ka tempat gawe.
Konsumsi sayuran sareng buah
Numutkeun studi ilmiah; Parantos ditetepkeun yén jalma anu milih diet anu beunghar sayuran sareng buah ngagaduhan résiko kanker 20%. Utamana tutuwuhan berdaun héjo, turnips, zucchini, wortel, tomat jeung buah jeruk geus kabuktian jadi pelindung ngalawan kanker.
Ulah make alkohol jeung roko
Alkohol sareng ngaroko mangrupikeun faktor anu ningkatkeun résiko kanker sacara signifikan. Ngahindarkeun aranjeunna sacara signifikan ngirangan résiko kanker.
ngajauhan setrés
tekenan Éta mangrupikeun faktor anu nyababkeun seueur panyakit, khususna kanker.Kusabab sistem kekebalan lemah dina jalma anu kakeunaan setrés pikeun waktos anu lami, kakuatan panyalindungan ngalawan kanker ngirangan.
Angkat gajih sareng uyah tina tuangeun anjeun
Ngawatesan asupan lemak sareng uyah sapopoé pikeun nyegah kanker mangrupa faktor penting. Jumlah uyah anjeun bakal nyandak poean teu kudu ngaleuwihan hiji séndok. Ulah dahar kadaharan siap-dijieun sabab ngandung jumlah luhur uyah jeung lemak.
Awas pikeun kapang sareng kaduruk
Sababaraha fungi sareng kapang ngahasilkeun zat toksik anu tiasa nyababkeun kanker. Perhatikeun tanggal kadaluwarsa pangan sareng miceun tuangeun kapang langsung.
Cara nyiapkeun dahareun ogé mangaruhan résiko kangker. Masak daging dina seuneu langsung, kayaning barbecue atawa grill, ngabalukarkeun karsinogen kabentuk dina daging. Ulah ngadahar bagian daging anu kaduruk.
Pikeun ngirangan paparan karsinogen:
Ulah masak minyak dina panas tinggi
Masak dina suhu rendah (kurang ti 240 derajat) nyegah lemak atanapi minyak janten karsinogenik. Gantina ngagoreng sareng tumis, pilih metode anu langkung séhat sapertos masak, ngagolak, ngukus.
Kudu ati lamun grilling
Ngaduruk atanapi masak daging nyiptakeun karsinogen. Lamun bade barbecue, ulah overcook daging (teu panas teuing).
Simpen minyak dina wadah kedap udara di tempat anu tiis, poék, sabab gancang keras nalika kakeunaan panas, cahaya sareng hawa.
Ati-ati naon anu anjeun pasang dina gelombang mikro
Paké kertas greaseproof tinimbang bungkus plastik pikeun ngégél dahareun anjeun dina gelombang mikro. Sarta salawasna make wadahna microwave-aman.
Salaku hasilna;
Hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun pikeun awak anjeun ngajaga tina kanker. Saeutik usaha pikeun nyumbang bakal ngabantosan anjeun sareng jalma anu anjeun dipikacinta pikeun hirup tanpa kanker.
Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta tuang tuangeun pencegahan kanker ieu, perhatosan tip hirup séhat sareng muka panto kahirupan séhat!
