Mangpaat Buah Jambu Biji, Cilaka sareng Nilai Gizi

buah jambuTropis, asal Amérika Tengah tangkal jambuÉta mangrupikeun buah anu dicandak tina

Buah anu bentukna lonjong sareng kulit héjo atanapi konéng konéng ngandung siki anu tiasa didahar. daun jambuHal ieu dianggo salaku tea herbal sareng ekstrak daun.

buah jambuÉta pisan beunghar antioksidan, vitamin C, kalium sareng serat. Éta nawiskeun seueur kauntungan kaséhatan kalayan eusi gizi anu luar biasa.

Naon Mangpaat Jambu Biji?

Nyadiakeun kontrol gula getih

Sababaraha panalungtikan buah jambunyatakeun yén éta tiasa nyayogikeun kontrol gula getih.

Loba tés-tube jeung studi sato ekstrak daun jambu bijiÉta nurunkeun kadar gula getih, ngontrol gula getih dina waktos anu lami sareng résistansi insulinAnjeunna kapanggih yén anjeunna dimekarkeun

Ieu penting pikeun jalma kalawan diabetes atawa dina resiko. Sababaraha studi ngalibetkeun manusa ogé geus dilaporkeun hasil impressive.

Dina ulikan 19 urang, daun jambu Anjeunna nyatakeun yén nginum tèh nurunkeun kadar gula getih saatos tuang. Pangaruh lumangsung nepi ka dua jam.

Dina ulikan sejen ka 2 jalma kalawan diabetes tipe 20, daun jambu Nginum teh geus kapanggih pikeun ngurangan kadar gula getih ku leuwih ti 10% sanggeus tepung.

Nangtayungan haté

buah jambuMangpaat pikeun kaséhatan jantung ku sababaraha cara. Loba élmuwan daun jambuAnjeunna nyangka yén tingkat antioksidan sareng vitamin anu luhur di jerona tiasa nyegah jantung tina ruksakna radikal bébas.

buah jambuluhur di kalium jeung tingkat serat larut ngajaga kaséhatan jantung. oge ekstrak daun jambu biji Éta nyayogikeun panurunan dina tekanan darah, panurunan dina koléstérol LDL "goréng" sareng paningkatan koléstérol "alus" HDL.

Darah tinggi sareng tingkat koléstérol LDL anu luhur aya hubunganana sareng résiko panyakit jantung sareng stroke. ekstrak daun jambu biji Aya seueur mangpaat pikeun ngagunakeunana.

Dina ulikan 120-minggu di 12 urang, asak dahar jambuKapanggihna nyababkeun panurunan 8-9 titik persentase dina tekanan darah, panurunan 9.9% dina total koléstérol, sareng paningkatan 8% dina koléstérol HDL "alus".

Pangaruh anu sarua geus katempo dina loba studi lianna.

Relieves nyeri haid

Loba awéwé ngalaman gejala nyeri kayaning keram burih salila siklus menstruasi maranéhanana. ekstrak daun jambu bijiAya sababaraha bukti yén sage tiasa ngirangan parah nyeri kram menstruasi.

Dina ulikan 197 awéwé ngalaman gejala nyeri, 6 mg per poé ekstrak daun jambu biji kapanggih pikeun ngurangan inténsitas nyeri. Malah tétéla leuwih kuat ti sababaraha panawar nyeri.

Hal ieu ogé ngira yén ekstrak ieu mantuan ngagentos keram uterus.

Mangpaat pikeun sistem pencernaan

buah jambuIeu mangrupa sumber unggulan serat dietary. Ku alatan éta, ngaronjatna konsumsi jambu batu bisa mantuan gerakan bowel cageur, kabebeng nyegah.

ngan hiji buah jambu Nyadiakeun 12% tina asupan serat poean dianjurkeun. Salaku tambahan, ekstrak daun jambu biji Mangpaat pikeun kaséhatan pencernaan. Panaliti nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan inténsitas sareng durasi diare.

Sababaraha studi ekstrak daun jambu bijikabuktian antimikrobial. Ieu ngandung harti yén éta bisa neutralize mikroba ngabahayakeun dina peujit nu bisa ngabalukarkeun diare.

Mibanda pangaruh antikanker

ekstrak daun jambu bijigeus dilaporkeun boga épék antikanker. tabung uji sareng studi sato, sari jambuÉta nunjukkeun yén éta tiasa nyegah atanapi bahkan ngeureunkeun kamekaran sél kanker.

Ieu disababkeun ku tingkat antioksidan anu kuat, anu nyegah radikal bébas, salah sahiji panyabab utama kanker, tina ngarusak sél.

Hiji tés tube ulikan minyak daun jambu biji kapanggih yén éta opat kali leuwih éféktif batan sababaraha ubar kanker dina stopping tumuwuhna sél kanker.

nguatkeun kekebalan

saeutik vitamin C tingkat ngaronjat résiko inféksi jeung panyakit. buah jambuKusabab éta mangrupikeun salah sahiji sumber pangan anu paling beunghar vitamin C, anjeun tiasa kéngingkeun vitamin C anu diperyogikeun ku awak ku ngadahar buah ieu.

a buah jambuNgagandakeun Reference Daily Intake (RDI) pikeun vitamin C. Ieu ampir dua kali jumlah anu anjeun kéngingkeun tina jeruk.

Vitamin C maénkeun peran penting dina ngajaga kaséhatan sistim imun. Dipikawanoh pikeun nyegah colds. Éta ogé dihubungkeun sareng mangpaat antimikroba. Ieu hartosna ngabantosan maéhan baktéri sareng virus anu tiasa nyababkeun inféksi.

Kusabab vitamin C henteu disimpen dina awak, éta kedah dikonsumsi sacara teratur sareng tuangeun.

Mangpaat pikeun kaséhatan panon

jambuayana di vitamin A Mangpaat pikeun kaséhatan panon. Gizi ieu dipikanyaho ngirangan résiko katarak sareng degenerasi macular. Vitamin C, nu loba pisan dina buah, nyumbang kana visi hadé.

Éta ngirangan setrés

jambu Ngandung magnésium. Gizi ieu relaxes saraf jeung otot sarta ngurangan setrés. Sababaraha studi nunjukkeun yén magnésium bisa mantuan ngagentos kahariwang di individu.

Ngarojong kaséhatan kognitif

jambungandung vitamin B6 jeung B3, nu dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun kaséhatan kognitif. Vitamin B6 ngurangan résiko pikun, turunna kognitif sareng déprési. Dina studi sato, Vitamin B3 némbongkeun perbaikan dina neurodegeneration.

Ngabantosan nyegah batuk

Ékstrak daun jambu biji Cai mibanda sipat anti batuk. Dina studi ngeunaan beurit jeung babi, ekstrak cai daun ngurangan frékuénsi batuk.

Bisa ngaleungitkeun nyeri huntu

daun jambuCai mibanda sipat anti mikroba, anti radang jeung analgesic nu bisa nulungan nyeri huntu. Daun ogé bisa dipaké dina pengobatan kasakit periodontal.

Naha Jambu Biji Anjeun Lemah?

buah jambuIeu mangrupa buah mujarab pikeun leungitna beurat. A kalori dina jambu Éta 37 kalori sareng mangrupikeun jajanan rendah kalori kalayan 12% tina asupan serat sapopoé anu disarankeun.

Sanaos kalori rendah sapertos kitu, éta nyayogikeun sajumlah ageung vitamin sareng mineral, teu sapertos jajanan sanés.

Naon Mangpaat Jambu Biji pikeun Kulit?

buah jambuRupa-rupa vitamin, mineral sareng antioksidan di jerona pisan mangpaat pikeun kulit. Antioksidan ngajaga kulit tina karusakan, anu ngalambatkeun prosés sepuh sareng ngabantosan nyegah kedutan.

Leuwih ti éta, ekstrak daun jambu biji, lamun dilarapkeun langsung kana kulit jarawat mantuan dina pengobatan.

Dina ulikan tabung tés, ekstrak daun jambu bijiEta geus kapanggih janten éféktif dina maéhan baktéri jerawat-ngabalukarkeun. Ieu sigana kusabab sipat antimikrobial sareng anti radang.

Mangpaat Ngadahar Jambu Biji Nalika Kakandungan

jambuÉta beunghar gizi sareng sanyawa pepelakan anu tiasa ngamajukeun kakandungan anu séhat sareng ngabantosan nyegah komplikasi anu aya hubunganana.

Ibu hamil peryogi langkung seueur protéin, vitamin C, folat sareng sababaraha zat gizi sanésna pikeun ngadukung pangembangan fétus anu séhat.

Khususna, vitamin C penting pikeun tumuwuh optimal orok. Éta ogé gizi anu diperyogikeun ku ibu hamil langkung seueur pikeun ngabantosan oksigén ka orokna. nyerep beusimantuan pikeun ngaronjatkeun

Asupan folat anu nyukupan nalika kakandungan ngabantosan nyegah cacad kalahiran sareng masalah pangembangan tulang tonggong.

jambuIeu mangrupikeun buah anu tiasa nyumponan kabutuhan folat sareng vitamin C ibu hamil.

Relieves masalah pencernaan

Studi, buah jambuumum nalika kakandungan réfluks asamÉta nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan masalah pencernaan sapertos diare sareng kabebeng.

Husus, studi rodénsia ekstrak daun jambu bijiÉta parantos nunjukkeun yén éta ngirangan sékrési asam lambung sareng ngalambatkeun ngosongkeun lambung pikeun nyegah diare.

jambu Éta mangrupikeun sumber serat anu saé, nyayogikeun ampir 1 gram dina 165 cangkir (9 gram). Dahar cukup serat nalika kakandungan ngabantosan nyegah kabebeng.

Ngadahar buah jambu seger gunana pikeun ngaleungitkeun masalah pencernaan nalika kakandungan suplemén jambu Balukar tina ngagunakeun éta teu dipikanyaho.

Ngurangan résiko darah tinggi

Sababaraha ibu hamil ngalaman preeclampsia, hiji komplikasi atra kalawan tekanan darah tinggi jeung kamungkinan karuksakan ginjal atawa ati.

studi tabung tés, daun jambuGeus kapanggih yén sanyawa di jerona ngurangan énzim nu nyumbang kana tekanan darah tinggi, jadi buah ngurangan résiko preeclampsia.

Daun jambu biji nyadiakeun kontrol gula getih

diabetes gestationalmangrupakeun kaayaan anu mangaruhan ibu hamil.

Kaayaan ieu lumangsung boh nalika awak teu ngahasilkeun cukup insulin atanapi nalika sél janten tahan ka insulin nalika kakandungan. Ieu ngakibatkeun kadar gula darah tinggi sarta numbu ka komplikasi kayaning kalahiran prématur atawa beurat kalahiran tinggi.

Studi tabung sareng sasatoan, sari daun jambu bijiÉta nyatakeun yén éta tiasa ngabantosan ningkatkeun kontrol gula getih sareng résistansi insulin.

Nilai Gizi Buah Jambu Biji

Kandungan gizi 100 gram buah jambu biji Ieu saperti kieu;

Naon Mangpaat Buah Jambu Biji?

dahar jambuumumna dianggap aman. Sajumlah kawates panilitian manusa ngeunaan buah, ekstrak, sareng tèhna henteu nunjukkeun efek samping anu ngarugikeun.

Sanajan kitu, teu aya studi kaamanan sadia pikeun ibu hamil atanapi breastfeeding.

bari kakandungan buah jambuPikeun dahar kadaharan sacara aman, nyeuseuh jeung mesek kulit saméméh dahar pikeun ngurangan résiko meunang baktéri atawa parasit nu bisa ngarugikeun anjeun jeung orok Anjeun.

Salaku hasilna;

buah jambuIeu mangrupa buah incredibly nikmat jeung bergizi. Buah tropis ieu rendah kalori sareng tinggi serat.

Seueur panilitian nunjukkeun yén éta dicandak salaku suplement dietary. ekstrak daun jambu bijingarojong kauntungan tina buah jambu jeung ekstrak daun nguatkeun kaséhatan jantung, nyerna jeung sistim imun.