Asam alfa lipoic mangrupikeun turunan asam lipoic, sanyawa anu tiasa disintésis sacara alami dina awak. Mangpaat asam lipoic alfa asalna tina sipat antioksidanna. Ieu muterkeun hiji peran penting dina produksi énergi awak. Éta ogé ngabantosan ngajaga mémbran sél, ngirangan karusakan kusabab setrés oksidatif sareng ngatur gula getih. Sanajan lain sumber dietary baku, suplemén asam alfa lipoic sadia salaku suplement dietary.
Naon Asam Alpha Lipoic?
Asam lipoic alfa mangrupikeun antioksidan alami anu aya dina awak. Antioksidannyaéta sanyawa anu ngalawan radikal bébas. Radikal bébas nyaéta zat anu tiasa ngaruksak sél dina awak sareng mangrupikeun panyabab utama setrés oksidatif. Setrés oksidatif ngagaduhan seueur épék négatip dina awak sareng tiasa ngagancangkeun prosés sepuh. Asam lipoic alfa nétralisasi radikal bébas ieu, ngajaga kaséhatan sél sareng ngalambatkeun prosés sepuh.
Naon Mangpaat Asam Alpha Lipoic?
Asam lipoic alfa, zat anu sipat antioksidan, nyayogikeun seueur mangpaat pikeun awak. Ieu mangrupikeun kauntungan asam alfa lipoic:
Mangpaat asam lipoic alfa
1. Pangaruh antioksidan
Asam lipoic alfa mangrupikeun antioksidan anu kuat anu ngabantosan nyegah karusakan sélular anu disababkeun ku radikal bébas dina awak. Ieu ngajaga sél langkung séhat sareng ngalambatkeun prosés sepuh.
2. Kontrol diabetes
Asam lipoic alfa ngatur tingkat gula getih anu aya hubunganana sareng résistansi insulin sareng diabetes. Éta ogé ngabantosan nyegah karusakan saraf sareng nyageurkeun karusakan saraf anu aya.
3. Kaséhatan otak
Asam lipoic alfa ngadukung kaséhatan otak ku ngajagi sél otak tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas. Éta ogé dipikanyaho gaduh pangaruh anu positif kana mémori, fungsi kognitif sareng gangguan neurologis.
4. Kaséhatan Jantung
Asam lipoic alfa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng ngajaga kaséhatan pembuluh darah, ngadukung kaséhatan jantung. Salaku tambahan, éta nurunkeun koléstérol LDL (goréng) sareng ningkatkeun koléstérol HDL (saé).
5.Epek anti radang
Asam lipoic alfa ngabantosan ngirangan peradangan dina awak. Peradangan kronis mangrupikeun faktor anu aya dina seueur panyakit, ku kituna pangaruh asam alfa lipoic ieu nyayogikeun mangpaat pikeun kaséhatan.
6. Kaséhatan ati
Fitur penting asam alfa lipoic nyaéta yén éta ngadukung kaséhatan ati. Ati ngagaduhan fungsi anu penting sapertos ngabersihkeun racun dina awak sareng ngatur métabolisme. Nanging, faktor sapertos faktor lingkungan, nutrisi anu henteu teratur sareng setrés tiasa mangaruhan négatip kana kaséhatan ati. Asam lipoic alfa ngajamin fungsi séhat ati ku ngadukung prosés detoksifikasi.
Setrés oksidatif tiasa ngaruksak saraf optik sareng ngakibatkeun gangguan visi jangka panjang. Ieu tiasa dicegah berkat sipat antioksidan asam alfa lipoic.
8. Bisa ngubaran migrain
Panilitianparantos nunjukkeun yén suplemén asam alfa lipoic tiasa ngubaran migrain sareng ngirangan frékuénsi serangan migrain.
9. Ngarojong pengobatan fibromyalgia
Asam lipoic alfa dipikanyaho ngirangan nyeri saraf diabetes, jantenfibromyalgiaBisa jadi éféktif dina ngurangan nyeri dina jalma nalangsara ti.
Mangpaat Alpha Lipoic Acid pikeun Kulit
Éta mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tiasa ngabantosan seueur masalah kulit. Ieu mangpaat asam alfa lipoic pikeun kulit:
1. Pangaruh anti sepuh: Asam lipoic alfa ngalambatkeun sepuh kulit ku cara ngirangan karusakan sél anu disababkeun ku radikal bébas. Ku cara kieu, éta nyegah formasi wrinkles sareng garis-garis halus.
2. Pangaruh moisturizing: Asam lipoic alfa ngajaga tingkat kalembaban kulit sareng ngabantosan kulit katingali langkung lembab sareng mulus.
3. Pangobatan jerawat: asam lipoic alfa, jerawat jeung jarawat Éta tiasa ngubaran masalah kulit sapertos: Hatur nuhun kana sipat anti-radang na, éta ngirangan kemerahan kulit sareng nyegah pembentukan jerawat.
4. Nyaimbangkeun warna kulit: Asam lipoic alfa meratakeun warna kulit sareng ngaleungitkeun warna kulit. Ku cara kieu, éta ngirangan penampilan bintik-bintik sareng daérah poék.
5. Pangaruh antioksidan: Asam lipoic alfa ngadukung kaséhatan kulit sacara umum ku cara ngajagi sél kulit tina radikal bébas. Hal ieu ngajadikeun kulit kasampak ngora jeung healthier.
Mangpaat Alpha Lipoic Acid pikeun Rambut
Urang tiasa daptar mangpaat asam alfa lipoic pikeun rambut sapertos kieu:
1. Nyegah rambut rontok: Asam lipoic alfa ngirangan rambut leungitna ku ngadukung folikel rambut. Ieu accelerates prosés perbaikan sarta promotes tumuwuhna bulu cageur.
2. Nguatkeun rambut: Asam lipoic alfa nguatkeun untaian rambut sareng masihan penampilan anu séhat kolagén ngaronjatkeun produksi.
3. Ningkatkeun kilauan rambut: Asam lipoic alfa gaduh pangaruh pelindung ngalawan radikal bébas dina rambut sareng ngabantosan rambut katingali langkung cerah sareng langkung séhat.
4. Nutrisi kulit sirah: Asam lipoic alfa ngasuh kulit sirah sareng nyiptakeun lingkungan anu séhat. Ieu nyorong bulu tumuwuh gancang sarta séhat.
5. Cai mibanda pangaruh antioksidan: Asam lipoic alfa mangrupikeun antioksidan anu kuat sareng nétralisasi radikal bébas dina rambut. Ku cara kieu, rambut kirang ruksak sareng tetep séhat.
Mangpaat asam alfa lipoic pikeun rambut dirojong ku panalungtikan. Nanging, sabab struktur sareng kabutuhan rambut sadayana béda-béda, penting pikeun konsultasi ka ahli sareng nangtukeun dosis anu leres.
Naha asam lipoic alfa ngabantosan anjeun leungit beurat?
Asam lipoic alfa mangrupikeun antioksidan anu dianggo salaku suplement diet sareng henteu gaduh pangaruh langsung kana leungitna beurat. Nanging, sababaraha ahli nyatakeun yén asam alfa lipoic sacara henteu langsung tiasa nyumbang kana prosés leungitna beurat ku ngagancangkeun métabolisme. Nanging, upami anjeun hoyong ngirangan beurat, fokus kana rencana tuangeun anu séhat sareng latihan teratur bakal ngahasilkeun hasil anu langkung efektif.
Dina pangan naon asam alfa lipoic kapanggih?
Asam lipoic alfa sacara alami kapanggih dina sababaraha tuangeun. Ieu sababaraha pangan anu ngandung asam alfa lipoic:
Bayem:bayem Éta mangrupikeun sayuran berdaun héjo anu ngandung asam alfa lipoic. Anjeun tiasa kéngingkeun asam alfa lipoic ku cara ngagunakeunana dina salad atanapi tuangeun.
Brokoli:brokolimangrupikeun sayuran sanés anu beunghar asam alfa lipoic.
Daun bawang:leek Ieu mangrupikeun sayuran anu ngandung asam alfa lipoic.
Kale: Kale mangrupikeun sayuran anu ngandung asam alfa lipoic. Anjeun tiasa kéngingkeun asam alfa lipoic ku cara ngagunakeunana dina salad atanapi tuangeun.
Sababaraha daging: daging beureum jeung jeroan (misalna ati) ngandung asam alfa lipoic.
Kumaha ngagunakeun asam alfa lipoic?
Suplemén asam alfa lipoic sayogi pikeun kéngingkeun asam alfa lipoic ku cara anu paling efektif. Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan atanapi nimbangkeun nyandak suplemén asam alfa lipoic, anjeun kedah konsultasi heula ka profésional kasehatan.
Sacara umum, suplemén asam alfa lipoic dianggo sapertos kieu:
Turutan dosis anu disarankeun: Dosis harian suplement asam alfa lipoic umumna antara 300 sareng 600 mg. Upami dokter anjeun nganggap dosis ieu cocog pikeun anjeun, teraskeun pamakean anjeun sasuai.
Candak sareng tuangeun: Disarankeun nyandak suplemén asam alfa lipoic sareng tuangeun. Hal ieu ngamungkinkeun eta jadi hadé diserep ku awak.
Turutan naséhat dokter anjeun sapertos kieu: Kusabab kabutuhan sareng kaayaan unggal jalma béda-béda, turutan petunjuk khusus dokter anjeun pikeun dianggo.
Ngalaporkeun efek samping: Upami anjeun ngalaman efek samping nalika nganggo suplement asam alfa lipoic, hubungi dokter anjeun langsung.
Sabaraha asam alfa lipoic kedah dianggo?
Asam lipoic alfa sering dianggo salaku suplement dietary. Jumlah asam alfa lipoic anu anjeun kedah tuang dina dosis tiasa bénten-béda gumantung kana umur, kaséhatan, sareng tujuan anjeun.
Sacara umum, asupan poean antara 300 sareng 600 mg, sanaos dina sababaraha kasus jumlah ieu tiasa langkung luhur. Pamakéan dosis anu luhur tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan, janten penting pikeun jalma anu taat kana dosis anu disarankeun. Efek samping tiasa kalebet seueul, utah, nyeri sirah, sareng masalah bobo. Upami anjeun nginum obat atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan, anjeun kedah konsultasi ka ahli kaséhatan sateuacan nganggo asam alfa lipoic.
Nalika Asam Alpha Lipoic Kudu Dicandak?
Sacara umum, langkung saé nyandak suplemén asam alfa lipoic salami atanapi langsung saatos tuang. Nyandak sareng tuangeun ngabantosan awak anjeun nyerep asam langkung saé. Nanging, dokter anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun dosis anu leres sareng metode asupan.
Naon anu ngarugikeun asam alpha lipoic?
Asam lipoic alfa mangrupikeun suplemén anu umumna dianggap aman, tapi sababaraha urang tiasa ngalaman efek samping. Poténsi efek samping kalebet:
Nyeri beuteung: Asam lipoic alfa tiasa nyababkeun gangguan lambung dina sababaraha urang. Gejala sapertos seueul, utah, diare atanapi gangguan pencernaan tiasa lumangsung.
Réaksi kulit: Sababaraha urang ngalaman redness kulit, baruntus, atawa baruntus kulit sanggeus ngagunakeun asam alfa lipoic. peurih Réaksi sapertos kitu tiasa lumangsung.
Fluktuasi gula getih: Asam lipoic alfa tiasa mangaruhan tingkat gula getih. Disarankeun yén jalma anu diabétes atanapi anu ngagaduhan gula getih rendah ngobrol ka dokter sateuacan nganggo asam alfa lipoic.
Interaksi obat: Asam lipoic alfa tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, anu tiasa ngarobih efektivitasna. Upami anjeun rutin nganggo pangobatan, konsultasi ka dokter sateuacan nganggo asam alfa lipoic.
Salaku hasilna;
Asam lipoic alfa mangrupikeun sanyawa anu ngadukung sistem antioksidan dina awak sareng seueur mangpaat. Éta ngajaga kaséhatan sél sareng ngalambatkeun prosés sepuh ku nyayogikeun mékanisme pertahanan anu kuat ngalawan radikal bébas. Éta ogé sacara positif mangaruhan ati, diabetes sareng kaséhatan otak. Sanajan kitu, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun konsultasi spesialis saméméh ngagunakeun sagala suplemén.
