fa'ama'i itaita'i ile bowel (IBS)aafia ai le 6-18% o tagata i le lalolagi atoa. ma'i itaitagofie ia da mafuta vaivai o le bowel O le tulaga, e taʻua foi o le tulaga, e faasino i suiga i le taimi poʻo le mamanu o le manava.
Mea'ai, fa'alavelave, leaga le moe, ma suiga i siama o le manava e mafai ona fa'aoso ai fa'ailoga o le ma'i.
E eseese fa'aoso mo tagata ta'ito'atasi; O le mea lea e faigata ai ona iloa meaʻai poʻo faʻalavelave faʻalavelave e tatau ona aloese ai tagata.
O le a le IBS?
fa'ama'i itaita'i ile bowel (IBS)Ose ma'i fa'ama'i umi o le manava e fa'aalia i le fulafula o le manava, fe'avea'i fa'aletonu, fe'au mucous, ma fa'ailoga fa'apena.
O lenei tulaga e lauiloa foi o le spastic colitis, neural colon, ma le mucous colitis. ma'i itaitagofie O se tulaga faaumiumi, ae o ona faailoga e mafai ona suia i le aluga o taimi.
Mafuaaga o le ma'i irritable bowel e le mautinoa.
O le a le mea e mafua ai le IBS?
ma'i itaitagofieO mea taua e mafai ona faia se sao taua i le faʻaosoina e aofia ai:
Mea'ai - Sukalati, ava malosi, susu, caffeine, ma isi. O nisi mea'ai, e pei o le ava malosi, e ono fa'ateteleina fa'ailoga i nisi tagata.
O mea tau le siosiomaga e pei o le atuatuvale
suiga o le hormonal
Fa'afitauli fa'aletonu o le tino - O nisi fa'afitauli i neura i totonu o le faiga o mea'ai
Fa'ama'i tuga e pei ole gastroenteritis
Suiga i le intestinal microflora
O a Fa'afitauli Fa'amata'u mo Ma'i Irritable Bowel?
O nisi mea foi ma'i itaitagofie e mafai ona faʻateleina le lamatiaga o le atinaʻeina:
tausaga
E sili atu ona taatele i latou i lalo ifo o le 50 tausaga.
Itupa
E sili atu ona afaina tamaitai.
talafaasolopito o aiga
i soo se tagata o le aiga ma'i itaitagofie Afai o lea, o le avanoa e tupu ai le tulaga e matua maualuga lava.
faaletonu o le mafaufau
Fa'anoanoa ve faanoanoa faaletonu e pei o ma'i itaitagofie e mafai ona fa'ateleina le lamatiaga o le atia'e
O a Fa'ailoga o le Irritable Bowel Syndrome?
Tiga ma Gagana
Tiga o le manava ma'i itaitagofie O le fa'ailoga sili ona taatele ma o se mea taua i su'esu'ega.
E masani lava, e galulue fa'atasi le gut ma le fai'ai e fa'atonutonu le ga'ina. E tupu e ala i hormones, neura, ma faʻailoga e faʻamatuʻu mai e siama lelei o loʻo ola i totonu o le gutu.
ma'i itaitagofieaf o nei faailoilo faʻamaopoopo e faʻalavelaveina, e mafua ai le le faʻamaopoopoina ma le tiga faʻalavelave i musele o le meaʻai.
O lenei tiga e tele lava ina tupu i le manava pito i lalo poʻo le manava atoa, ae faʻaitiitia i le manava pito i luga. E masani ona mou atu le tiga pe a uma le manava.
Manava tata
Manava tata i ai se aafiaga ma'i itaitagofieo se tasi lea o ituaiga autu e tolu o le ma'i. ma'i itaitagofie E afaina pe tusa o le tasi vaetolu o gasegase.
O se suʻesuʻega a le 200 tagata matutua na maua ai oi latou e maua i le IBS e maua i le manava e tusa ma le 12 manava i le vaiaso, e sili atu nai lo le faaluaina o le numera o tagata matutua e leai se IBS.
E mafai fo'i ona oso fa'afuase'i le manava manava.
O nisi o gasegase latou te faamatalaina o se puna taua o le atuatuvale e ala i le aloese mai nisi tulaga lautele ona o le fefe i le oso faafuasei o le manava.
Faigata
ma'i itaitagofie E mafai ona mafua uma ai le manava ma le manava. Faigata tele IBS, ma'i itaitagofie O le ituaiga sili ona taatele, e aafia ai le tusa ma le 50% o gasegase.
Feso'ota'iga fesuia'i i le va o le fai'ai ma le gutu e mafai ona fa'atelevave pe fa'agesegese le taimi masani e fe'avea'i ai le nofoa. Afai e fa'agesegese le taimi o femalagaiga, e tele atu vai e mitiia e le manava mai le nofoa, ma faigata ai ona pasi.
O le manava o lo'o fa'amatalaina e itiiti ifo i le tolu fe'au ile vaiaso.O le fa'a'au'au o lona uiga o le manava fa'aumi e le o fa'amatalaina e se isi fa'ama'i.
gaogao galue ma'i itaitagofie e le fesootai ma matua taatele. E ese le manava fa'atino mai lea tulaga ona e le masani ona tiga.
E tetee atu i lenei mea, ma'i itaitagofiei totonu O le manava e mafua ai le tiga o le manava ona o le gaioi o le manava.
ma'i itaitagofieaf O le manava e masani ona mafua ai se lagona o le le atoatoa o le manava. O lenei mea e oʻo atu ai i faʻalavelave le manaʻomia.
Suia le Gaga ma le manava manava
Fa'afefiloi po'o fealua'i ma'i manava ma manava manava ma'i itaitagofie E aafia ai le tusa ma le 20% o gasegase ola.
O le manava manava ma le manava i le IBS e aofia ai le tiga faifai pea o le manava.
O lenei ituaiga IBS e foliga mai e sili atu ona masani ma sili atu ona ogaoga ma faʻamaʻi ogaoga nai lo isi.
Suiga ma'i itaitagofie E eseese auga mai lea tagata i lea tagata. O le mea lea, o lenei tulaga e manaʻomia ai se togafitiga faʻapitoa ae le o le tasi-dimensional fautuaga togafitiga.
E masani ona fa'amamago le sa'a e ala i le mitiia o le vai mai le gutu. O lenei mea, i le isi itu, e faʻatupu ai ni nofoa malo e mafai ona faʻateleina ai faʻamaoniga o le faʻamaʻi.
O le saosaoa o le fe'avea'i o le fe'au i totonu o le inumaga e tu'u ai sina taimi e mitiia ai le vai ma fa'atupu ai le ma'a'a o le fe'au, o se fa'ailoga o le manava manava.
ma'i itaitagofie e mafai fo'i ona fa'atupu fa'aputu i totonu o le nofoa; e le masani ona vaaia lenei ma'i i isi mafua'aga o le manava.
O le toto i totonu o le nofoa e mafai ona avea ma faʻailoga o se isi maʻi faʻamaʻi ogaoga ma e manaʻomia se asiasiga i le fomaʻi.
O le toto i totonu o le nofoa atonu e mumu ae masani ona pogisa tele pe uliuli.
Kesi ma Fua
ma'i itaitagofie Suiga i le fa'amamaina o tagata mama'i e maua i le ma'i suka e mafua ai le tele o le gaosiga o le kasa i totonu o le inumaga. E mafua ai le fulafula, lea e le lelei.
337 ma'i itaitagofie I se suʻesuʻega na aʻafia ai le tagata maʻi, 83% na maua i le fulafula ma le gaʻo. O fa'ailoga uma e lua o lo'o i ai i fafine ma e eseese ma'i itaitagofie ituaiga sa sili atu ona taatele.
Le faapalepale i Mea'ai
ma'i itaitagofie o tagata e iai E latalata ile 70% lipoti e iai mea'ai e fa'aoso ai fa'ailoga.
Lua vaetolu o tagata maʻi IBS e tatau ona aloese mai nisi meaʻai. O nisi taimi e tatau i nei tagata ona taumafai e aloese mai le tele o meaai.
E le o manino pe aisea ua mafua ai nei mea'ai auga. le faapalepale i meaai E le ose allergy ma o mea'ai fa'aoso e le mafua ai le fuaina o eseesega i le ga'ina.
E ui ina eseese mea'ai fa'aoso mo tagata uma, o mea'ai e iai le lactose ma le kulūteni, ma mea'ai e gaosia ai le kesi e pei ole FODMAP o nisi ia o mea'ai e sili ona fa'aosoina ai le tulaga.
Lelavā ma Faigata le moe
ma'i itaitagofie E sili atu ma le afa o latou gasegase e lipotia faʻailoga o le vaivai.
O se suʻesuʻega a le 85 tagata matutua na maua ai o le malosi o faʻamaoniga na faʻateleina ai le ogaoga o le vaivai.
ma'i itaitagofieaf Fa'afaigata ona moe, feala soo ma lagona le vaivai ona o le le lava o le moe i le taeao.
I se suʻesuʻega a le 112 tagata matutua ma le IBS, 13% na lipotia mai le leaga o le moe.
O le isi suʻesuʻega o le 50 alii ma tamaitai na maua ai oi latou e iai le IBS na momoe mo le tusa o le itula, ae na lagona le itiiti ifo o le malosi i le taeao nai lo i latou e leai se IBS.
O le le lava o le moe e fa'atupu ai fa'ailoga ogaoga ole manava ile aso e soso'o ai.
E le o manino pe o faʻamaoniga IBS o se faʻaaliga o le faʻafitauli o le mafaufau. O fa'ailoga IBS e pei o le popole ma le gaogao e fa'amalosia e le tasi le isi i se li'o leaga.
I se suʻesuʻega tele e 94.000 tane ma fafine ma'i itaitagofie O le avanoa e maua ai se ma'i popole na sili atu i le 50%, ma o le avanoa e maua ai se fa'afitauli o le mafaufau e pei o le atuatuvale na sili atu i le 70%.
O le isi suʻesuʻega faʻatusatusa le maualuga o le hormone cortisol i tagata mamaʻi ma leai se IBS.
Pe a tuuina atu se tofiga e tautala ai i le lautele, ma'i itaitagofie oi latou na o'o i le tele o suiga i le cortisol, e fa'ailoa mai ai le maualuga o le fa'alavelave.
E le gata i lea, o se isi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaitiitia o le popole-faʻaitiitia le faʻaitiitia o le atuatuvale ma faʻamaoniga IBS.
E Fa'afefea ona Su'esu'eina le Ma'i Irritable Bowel?
ma'i itaitagofieE leai se su'esu'ega fa'apitoa po'o se su'ega ata e fa'amaonia ai. Atonu o le a amata le fomaʻi i se suʻesuʻega o le talaʻaga faʻafomaʻi atoa.
E aofia ai le su'ega o le tino ma le su'ega o le nofoa, su'ega pito i luga, su'ega o le manava, x-ray, ma isi mea e taofia ai le ono maua o isi ma'i. pei o suega.
A le aofia ai isi tulaga, lau foma'i ma'i itaitagofie e mafai ona fa'aogaina so'o se tulaga fa'ata'ita'iga nei:
Tulaga Fa'atonu
E taula'i atu i fe'au e le'i atoatoa, fe'a'ai mucous, suiga o le fe'au o le fe'au, ma le tiga e mou atu pe a uma le fe'au. O le tele o fa'ailoga e te fa'aalia, ma'i itaitagofie o le tele o le lamatiaga.
Tulaga Roma
E aofia ai le tiga o le manava ma le le mautonu e tupu ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso mo le averesi o le tolu masina. O lenei fa'a'ailoga atonu e sili atu ona manino le iloa i so'o se lua o mea nei - fa'aletonu ma le tiga i le taimi o le fe'au, suiga i le manava, po'o suiga i le tumau o le fe'ai.
Ituaiga IBS
Ia faatonuina togafitiga talafeagai ma'i itaitagofiee mafai ona fa'avasegaina i se tasi o ituaiga e tolu e fa'atatau i fa'ailoga: Fa'atosina tele ma'i itaitagofie, fa'atosina le manava manava ma'i itaitagofie ma fefiloi ma'i itaitagofie.
E leai se vaifofo mo le ma'i itaitagofie. O togafitiga fa'atonu e masani lava ona fa'atatau i le fa'amaloloina o fa'ailoga o le ma'i.
Fa'ama'i itaitagofie Togafitiga Fomai mo
Togafitiga ma'i itaitagofie E mafai ona fesoasoani e fa'amama fa'ailoga ma fa'ataga le tagata e fa'aauau lona olaga masani i le tele e mafai ai.
ma'i itaitagofie O se tasi o auala autu e pulea ai faʻamaoniga o le faia lea o suiga i meaʻai ma aloese mai meaʻai e iloa e faʻaosoina ai se tali.
Faʻalagolago i faʻamaoniga, e mafai e le fomaʻi ona faʻatonu ni vailaʻau:
- Laxatives - E togafitia ai faʻamaoniga o le manava
– Fibre supplements e fesoasoani i le manava vaivai
– Fualaau fa'agata
– Fa'atiga
- SSRI poʻo Tricyclic antidepressants e fesoasoani i le faʻavaivai aʻo fesoasoani i le tiga ma le manava
- O vaila'au fa'ama'i fa'ama'i e pei o le dicyclomine e fesoasoani i le manava tiga ma le manava manava
Mea'ai Fa'ama'i Fa'ama'i Irritable Bowel
fa'ama'i itaita'i ile bowel (IBS) O nisi mea'ai e mafai fo'i ona fa'atupu fa'ailoga le lelei o mea'ai.
ma'i itaitagofieO mea'ai e fa'aosoina e eseese mo tagata uma, o lea e le mafai ai ona faia se lisi se tasi o mea'ai e 'alofia.
ma'i itaitagofie Mea'ai e mafai ona fa'aoso fa'ailoga i tagata mama'i
O le a le mea e le tatau ona 'ai e le ma'i irritable bowel syndrome?
alava e le mafai ona solu
fiber taumafa E fa'aopoopoina le tele i mea'ai ma e masani ona fesoasoani e fa'asoifua maloloina le manava. O mea'ai e maualuga le fiber e aofia ai:
– Saito atoa
- Fualaau faisua
- Fualaau aina
E lua ituaiga fiber e maua i mea'ai:
– E le mafai ona fa'amagaloina
– solu
O le tele o mea'ai laau e iai alava e le mafai ona solu ma soluble, ae o nisi mea'ai e maualuga atu ile tasi ituaiga.
– O alava solu e fa'atumauina i pi, fualaau 'aina ma mea oona.
– O alava e le mafai ona fa'asalaina o lo'o fa'atumauina i fua o saito atoa ma fualaau faisua.
Soluble fiber o se filifiliga sili ona lelei mo le tele o tagata e iai le IBS. Fa'a saito O lo'o fa'ailoa mai o alava e le mafai ona solu e pei o le alava e le mafai ona fa'asalaina e mafai ona fa'ateteleina le tiga ma le fula.
E ese le fa'apalepale alava mo tagata ta'ito'atasi. O mea'ai e tele i alava e le mafai ona fa'afefeteina e ono fa'ateteleina fa'ailoga i nisi tagata, ae o isi e iai le IBS e leai se fa'afitauli i nei mea'ai.
E le gata i lea, o nisi mea'ai e maualuga i alava soluble, e pei o pi, ma'i itaitagofie E mafai ona mafua ai faʻafitauli mo nisi tagata
Gluten
E maua le Gluten i fatu e pei ole rai, saito ma karite, ma ma'i itaitagofie O se vaega o polotini e mafai ona mafua ai faʻafitauli mo nisi tagata e maua i le maʻisuka.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o se meaʻai e leai se gluten ma'i itaitagofie faʻaalia e mafai ona faʻaleleia faʻamaoniga IBS i le tusa ma le afa o tagata e iai
susu
susu, ma'i itaitagofie E mafai ona mafua ai faʻafitauli mo tagata e iai
O le tele o mea'ai susu e maualuga le ga'o, lea e mafua ai le manava manava. O le fesuia'i i mea'ai susu e maualalo le ga'o po'o le le ga'o e ono fa'aitiitia ai fa'ailoga.
maualuga le ga'o o mea'ai falai, ma'i itaitagofie E mafai ona fa'atupu fa'afitauli fa'apitoa i le faiga mo tagata e iai
O le falai o mea'ai e suia moni ai le vaila'au o mea'ai, e faigata ai ona eliina, e o'o atu ai i fa'ailoga le lelei o mea'ai.
uaua
uaua E masani lava o se puna sili o polotini ma fiber ae mafai ona mafua ai faʻamaoniga IBS. O lo'o i ai fa'aputuga e ta'ua o le oligosaccharides e fa'asa'o i le fa'ama'iina e enzymes o le intestinal. Fa'ateleina le kasa, fu'a ma ga'o.
Mea inu kafeina
Mea inu kafeinaE i ai se aafiaga faaosofia i le manava e mafai ona mafua ai le manava.
Kofe kafeina, sodas, ma meainu malosi ma'i itaitagofie E mafai ona avea ma faʻaoso mo tagata e iai
mea'ai gaosia
mea'ai gaosia o lo'o i ai le tele o masima fa'aopoopo, suka ma ga'o.
O fa'ata'ita'iga o mea'ai gaosia e aofia ai:
– Chips
– Mea'ai aisa ua uma ona saunia
– Aano o manufasi
– Mea'ai falai loloto
O le 'ai tele i nei mea e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli o le soifua maloloina mo so'o se tasi. E le gata i lea, e masani lava ma'i itaitagofie o lo'o iai ni fa'aopoopoga po'o ni mea fa'asao e mafai ona fa'aoso ai le mu.
Mea suamalie e leai se suka
Ona e leai se suka e le faapea e lelei mo lou soifua maloloina – aemaise lava ma'i itaitagofie Pe a popole.
O suamalie e leai se suka e taatele i:
– lole e leai se suka
- Lamu kemu
– Ole tele o meainu taumafa
– fufulu gutu
O suamalie e masani ona fa'aaogaina e leai se suka e aofia ai:
– Ava suka suka
– Fa'asusu suamalie
– Mea suamalie fa'anatura leai-kalori pei ole stevia
suʻesuʻega suka ava malosi, aemaise lava ma'i itaitagofie fa'ailoa mai e faigata ona mitiia e le tino i tagata e maua
– Kesi
- fa'aleaga mea'ai
- aafiaga laxative
mafua'aga masani o fa'ailoga IBS suka ava malosi e iai sorbitol ma mannitol.
sokolate
O le sukalati e mafai ona fa'aoso ai le IBS aua e masani ona maualuga i le ga'o ma le suka, e masani ona iai le lactose ma le caffeine. O nisi tagata e maua le manava pe a uma ona 'ai sukalati.
ava
O mea inu 'ava malosi o se fa'alavelave masani mo tagata e maua i le IBS. E mafai fo'i ona fa'atiga le vai, lea e ono a'afia ai le ga'ina.
O le pia o se filifiliga e sili ona lamatia aua e masani ona i ai le kulūteni, ae o uaina ma meainu fefiloi e mafai ona tele le suka.
kaliki ma aniani
O le kalaka ma aniani e suamalie lelei ipu, ae e mafai ona faigata i le manava ona malepe, ma mafua ai le kesi.
O le kasa tiga ma le ga'o e mafai ona mafua mai i kaliki mata ma aniani, ma e o'o lava i mea'ai vela e mafai ona avea ma fa'aoso.
broccoli ma cauliflower
broccoli ve kaulifilau E mafai ona latou fa'aoso fa'ailoga i tagata e maua i le IBS.
A malepe i lalo e le manava nei mea'ai, e mafua ai le kesi ma o nisi taimi o le manava, e o'o lava i tagata e leai ni IBS.
O le kukaina o fualaau faisua e faigofie ai ona eliina, ia kuka le broccoli ma le kaulifula pe a 'ai mata e afaina ai le tino.
O le a le mea e 'ai mo le ma'i irritable bowel?
O le tele o fomaʻi e fautuaina tagata e maua i le IBS e mulimuli i se meaʻai maualalo-FODMAP. O lenei taumafa e taulaʻi i le faʻatapulaʻaina o meaʻai e tele i nisi ituaiga o gaʻo.
Faʻapipiʻio lona uiga o oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides ma polyols. O mea nei e fa'afefeteina, pupuu filifili ga'o.
E tusa ai ma le Harvard Medical School, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e le mafai e le tootoo laʻititi ona faʻaogaina meaʻai e iai FODMAP. E mafai ona mafua ai le fulafula, kesi, ma le tiga o le manava.
Mea'ai e iai FODMAPS e aofia ai:
– Le tele o oloa susu
– O nisi fualaau aina e pei o apu, sieli ma mago
– O nisi fualaau faisua e pei o pi, lentils, kapisi ma le kauli
– Saito ma rai
– Sirup sana fructose maualuga
- Suamalie e pei o le sorbitol, mannitol ma le xylitol
A'o e aloese mai mea'ai o lo'o i luga, e mafai ona e 'ai isi mea'ai maualalo-FODMAP.
– I’a ma isi aano o manufasi
- Fuamoa
– Pa'u ma suauu
– Sisi malo
– Mea'ai susu e leai se lactose
– O nisi fualaau aina e pei o fa'i, blueberries, vine, kiwi, moli ma fala
- O nisi fualaau faisua e pei o kāloti, seleni, isalaelu, pi lanumeamata, kapisi, zucchini, spinach ma pateta
- Quinoa, araisa, millet ma sana
– O fatu maukeni, fatu sesame ma fatu la
O le a le mea e lelei mo le ma'i irritable bowel?
ma'i itaitagofie O lo'o iai nisi togafitiga fa'alenatura e mafai ona fa'amama ai fa'ailoga. Talosaga fa'ama'i o le manava itaitagofie togafitiga o la'au
Peppermint Suau'u Kapsul
'A'ai le 6-180 mg pepa mint capsules suauu i aso uma mo le tusa ma le 200 masina. Fa'afeso'ota'i le foma'i mo le fua sa'o. E mafai ona e ave 1-2 capsules i le aso.
Suau'u mineti, ma'i itaitagofie E mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaʻi masani e oʻo i ai ona gasegase ma faʻaleleia atili o latou olaga. Atonu e mafua mai a latou gaioiga e tetee atu ai i le mumū.
Fa'alogo!!!
O tagata mama'i e a'afia i le tele o le manava, manava manava, gallstones, po'o le GERD e tatau ona aloese mai le fa'aaogaina o kapoti suauu pa'u.
probiotics
'A'ai mea fa'aopoopo probiotic i aso uma pe a uma ona fa'atalanoa le foma'i.
I le isi itu, e mafai ona e 'aina mea'ai e tele mea'ai e pei o le yogurt po'o le kefir.
E mafai ona e inuina lenei 1-2 taimi i le aso poʻo le faʻatonuga a lau fomaʻi.
E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasalalau, probioticsma'i itaitagofie E iai sona aafiaga lelei i fa'ailoga ma e mafai ona fa'aoga e fa'aitiitia ai.
akupunika
O le acupuncture o se isi togafitiga fa'afoma'i e fa'aogaina ai ni nila se tasi pe sili atu i vaega fa'apitoa ole acupuncture ile tino atoa e maua ai le toomaga mai fa'ama'i.
O lenei togafitiga ma'i itaitagofie Ose filifiliga e togafitia ai ou fa'ailoga. Ae ui i lea, e tatau ona e mauaina naʻo lenei togafitiga mai se acupuncturist aʻoaʻoina.
Elm maseesee
Faaopopo se sipuni tele o le pauta elm maseesee i se ipu vai inu.
Faafefiloi lelei ma tuu mo le 5-7 minute. Tuu ia maalili mo sina taimi. mo le fa'afefiloi. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le meli i le fa'afefiloi mo le tofo.
E mafai ona e inu i le 1-2 taimi i le aso poʻo le faʻatonuga a le fomaʻi.
O le pa'u o le elm maseesee ose vaifofo e fesoasoani i le togafitia o fa'ama'i inflammatory bowel ma lona fausaga antioxidant. O lea, ma'i itaitagofie Ose vaifofo aoga e pulea ai fa'ailoga.
Su'ega La'au Artichoke
'A'ai le fa'aopoopoga o lau la'au o le artichoke i aso uma pe a uma ona fa'atalanoa le foma'i mo le fua talafeagai.
fuala'au o le artichoke, ma'i itaitagofie E mafai ona fesoasoani e togafitia faʻamaoniga ma faʻaleleia atili le ola o tagata mamaʻi.
ma'i itaitagofie Ua maua e lelei pe sili atu foi nai lo isi togafitiga avanoa mo le puleaina o ona faailoga.
Aloe Vera
Fa'aaoga le 60-120 ml o le sua aloe vera fa'atasi i le aso. Fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i faia lenei mea ma ia mautinoa e le afaina ai isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
E mafai ona e inu faatasi i le aso poʻo le faʻatonuga a le fomaʻi.
sua aloe vera inu, ma'i itaitagofie e mafai ona fesoasoani e fa'amama fa'ailoga. O nei faʻamanuiaga atonu e mafua ona o ona aafiaga faʻamaʻi ma le laxative. Ae o lenei fofo e tatau ona faʻaaogaina mo naʻo togafitiga pupuu.
Fautuaga mo le ma'i tigaina o le Bowel
– Faamalositino e le aunoa.
– Ia lava le moe ma malolo.
– Inu tele vai.
– Aloese mai le caffeine ma le ava malosi.
– Taofi le ulaula.
– Pulea lou tulaga popole.
– Faatapulaa le taumafaina o le susu.
– 'A'ai fa'atele i nai mea'ai laiti.
O i latou e maua i le irritable bowel syndrome e mafai ona faasoa mai o latou aafiaga ia i matou.
Unga wa elm yenye utelezi unapatiana wapi