O le a le microbiota gut, faʻafefea ona fai, o le a le mea e aʻafia ai?

E faitau miliona siama, siama ma sigi i totonu o tatou tino. I nei microbiota ia da microbiome E valaauina. O meaola ninii e maua i totonu o le manava gut microbiota ua valaauina. Ole siama ole microscopic o lo'o ola i totonu ole manava o siama. E sili atu siama nai lo sela o le tagata i totonu o tatou tino.

O siama e maua i le intestinal floraE ui o nisi o nei faʻamaʻi e mafua ai faʻamaʻi, o nisi o latou e faia saʻo i le soifua maloloina o le tagata, e pei o le puipuiga o le tino, fatu ma le mamafa. Mai lenei aua aogā siama ve siama leaga ua valaauina.

O le a le aafiaga ole intestinal microbiota ile tino?

Microbiota o le gutuE amata ona aafia o tatou tino i le taimi tatou te fananau mai ai. O se pepe e ui atu i le ala fanau o le tina e muamua ona aafia i siama. A o tuputupu aʻe, gut microbiota amata ona fa'a'ese'ese. O lea e iai le tele o ituaiga microbial eseese. Ole tele ole microbial diversity e aoga tele mo le soifua maloloina.

meaai tatou te aai ai siama i totonu o le manavaiE afaina ai le eseese o n. E tele sona sao i le faatonutonuina o faiga eseese i totonu oo tatou tino. Manava microbiotaE mafai ona tatou fai atu ona aafiaga i le tino e faapea:

• E aafia ai le mamafa

O fa'ama'i o le intestinal e tupu pe a le paleni le numera o siama aoga ma le afaina. E mafua ai le fa'atupuina o le mamafa. probiotics manava microbiota E pei o se vailaau mo lou tino ma fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa. 

• E afaina ai le soifua maloloina ole manava

microbiotaafaina ai le soifua maloloina o le manava. fa'ama'i itaita'i ile bowel (IBS) ma e iai sona sao i faʻamaʻi o le intestinal e pei o le faʻamaʻi o le manava (IBD). Bifidobacteria ve lactobacilli O le inuina o nisi probiotic o lo'o i ai e fa'aitiitia ai fa'ailoga o nei fa'afitauli.

• E aoga mo le soifua maloloina o le fatu

Microbiota o le gutu E afaina tonu ai le soifua maloloina o le fatu. Lagolagoina HDL cholesterol ma triglycerides gut microbiota e iai sona sao taua. gut microbiotasiama maua i totonu, aemaise lava lactobacilli, pe a ave o se probiotic, e fesoasoani e faʻaititia le cholesterol.

• E afaina ai le soifua maloloina ole fai'ai

O nisi ituaiga o siama e fesoasoani i le gaosia o vailaʻau i le faiʻai e taʻua o neurotransmitters. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le serotonin o se neurotransmitter antidepressant e faia i totonu o le gutu. O le gutu e fesoʻotaʻi faaletino i le faiʻai e ala i le faitau miliona o neura. Ona o lea mea, gut microbiota E afaina ai le soifua maloloina o le fai'ai e ala i le fesoasoani e pulea fe'au e lafo i le fai'ai e ala i nei neura.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e iai faʻafitauli o le mafaufau e eseese ituaiga siama i totonu o latou gutu pe a faʻatusatusa i tagata soifua maloloina. lenei foi sootaga i le va o le fai'ai ma le gutO loo faamatala manino mai.

O le a le mea e tatau ona tatou faia mo se microbiota intestinal maloloina?

Microbiota gut ma mea'ai E i ai se sootaga tuusao i le va . O mea'ai tatou te 'ai o mea'ai ia o lo'o ola io tatou tino. fa'atonutonu laula'au siama. Fa'aletonu ole la'au o le intestinal E afaina ai le fatu, fai'ai ma le intestinal soifua maloloina ma vaivai ai le puipuiga. siama o le gutuE mafai ona matou lisi mea e mafaufau i ai mo lou soifua maloloina e pei ona taua i lalo:

• Mea'ai ma ituaiga mea'ai eseese, microbiota eseeseo le a le mea e taitai atu ai.
• O le alava e fa'amama e siama i totonu o le manava ma fa'aosofia ai lo latou tuputupu a'e. 'Ai mea'ai e tele alava e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua ma leki.
• mea'ai fa'afefeteina O mea'ai ia e suia e meaola ninii. O se ituaiga o siama e mafai ona maua ai le soifua maloloina i mea'ai fa'afefete pei ole yogurt, sauerkraut ma le kefir. lactobacilli O loo i ai.
• suamalie fa'atupu gut microbiotaafaina leaga. E faigata ai ona pa'u le mamafa ma fa'ateleina le tali atu o le inisalini e ala i le fa'aitiitia o le suka toto. Mo le soifua maloloina o le intestinal, e aoga le aloese mai nei mea faʻaoga faʻaaogaina e fai ma suamalie nai lo le suka.
• Ai mea'ai prebiotic. Prebiotics, siama o le manava aogaO meaʻai ia e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o .
• E tatau ona fa'asusu pepe mo le itiiti ifo i le 6 masina. o se pepe microbiotaE amata ona tupu lelei pe a fanau mai. I le lua tausaga muamua o le olaga microbiota o pepe O lo'o fa'asolosolo pea ma o le susu o le susu o lo'o mauoa i le Bifidobacteria aoga e mafai ona fa'amalieina suka. O le tele o su'esu'ega ua fa'aalia ai o pepe e fa'asusu i le susu e itiiti le fa'asusuina nai lo pepe fa'asusu. Bifidobacteriai ma a suia microbiotaNa ia faaalia o loo ia te ia.
• 'A'ai mea'ai saito atoa a'o latou fa'atupuina le tupu a'e o siama i totonu o le inumaga.
• Polyphenolse le mafai ona eliina e sela o le tagata. A latou ulu atu i totonu o le intestinal tract siama o le gutu E mafai ona eliina e. O le mea lea, 'ai mea'ai e tele i polyphenols e pei o koko, vine, lauti lanumeamata, almonds, aniani ma broccoli.
• Fa'atonutonu le la'au o le intestinal ma e mafai ona e faʻaogaina faʻaopoopoga probiotic e faʻateleina ai le numera o siama aoga.

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