O le a le ma'i Leaky Bowel, Aisea e tupu ai?

Leaky gut syndrome o lona uiga o le fa'ateleina o le intestinal permeability. E ta'ua foi leaky gut syndrome poo leaky gut syndrome. I lenei tulaga, o le lua i totonu o puipui o le intestinal e amata ona matala. Ona o lenei mea, o meaʻai ma vai e alu atu ma le le manaʻomia mai le manava i le toto. A faʻateleina le faʻaogaina o le intestinal, oona oona e ulu atu i le toto.

Leaky gut syndrome e mafai ona mafua mai i tulaga fa'afoma'i umi. E tali atu le tino puipuia i nei mea pe a amata ona tafe i totonu o le toto ona o le intestinal permeability.

O polotini e pei o le kulūlū e talepe i lalo so'oga fufusi i totonu o le ga'o. E mafai ai ona ulu atu i totonu o le toto ni microbes, toxins ma mea'ai e le'i fa'afefeteina. E mafua ai ona tafe le manava. O lenei tulaga pagatia e faafaigofie ai mo mea tetele e pei o siama, oona ma mea'ai e le'i fa'aogaina e ui atu i puipui o le intestinal i totonu o le toto.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le faʻateleina o le intestinal permeability, ma'isuka ituaiga 1 ve ma'i celiac e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i ma le autoimmune e pei ole

O le a le ma'i leaky gut?

Leaky gut syndrome o se tulaga e mafua mai i le fa'ateleina o le intestinal permeability.

O le faiga o mea'ai e aofia ai le tele o totoga e talepe ai mea'ai, mitiia mea'ai ma vai, ma fa'aumatia mea leaga. O le alavaa o le intestinal e fai ma pupuni i le va o le inumaga ma le toto e puipuia ai mea leaga mai le ulu atu i le tino.

O mea'ai ma vai fa'afefete tele e faia i totonu o le manava. E fufusi so'o o le manava, po'o ni avanoa laiti, e mafai ai ona alu atu mea'ai ma vai i totonu o le toto.

O le ui atu o mea i totonu o puipui o le intestinal e ta'ua o le intestinal permeability. O nisi tulaga fa'alesoifua maloloina e mafua ai ona matala nei so'otaga mau. E mafua ai mea leaga e pei o siama, toxins ma meaʻai e leʻi faʻaogaina e ulu atu i le toto.

Intestinal permeability faʻamaʻi autoimmune, migraine, autism, mea'ai allergies, tulaga pa'u, le mautonu mafaufau ma vaivai tumau tulai mai o se taunuuga o tulaga eseese.

O le a le mea e mafua ai le ma'i leaky gut?

E le o iloa le mafua'aga tonu o le ga'o. Ae ui i lea, o le intestinal permeability ua maua e faʻateleina i faʻamaʻi faʻamaʻi eseese e pei ole maʻi celiac ma le maʻisuka ituaiga 1.

O le Zonulin o se polotini e fa'atonutonuina fa'atasiga i totonu o le manava. O su'esu'ega ua fa'amauina o le maualuga o lenei porotini e fa'amalieina ai uafu ma fa'atuputeleina ai le intestinal permeability.

E lua mafuaʻaga e ono tulaʻi ai le maualuga o le zonulin i nisi tagata. Bakteria ma kulūlū. O loʻo i ai faʻamaoniga o le kulūlū e faʻapupulaina ai le intestinal permeability i tagata e maua i le maʻi celiac. E ese mai i le zonulin, o isi mea e mafai ona faʻateleina ai le intestinal permeability.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina umi o tulaga maualuga o faʻasalalauga faʻamaʻi e pei ole tumo necrosis factor (TNF) ma le interleukin 13 (IL-13), poʻo le non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) e pei ole aspirin ma le ibuprofen, faʻateleina le faʻaogaina o le intestinal. . E le gata i lea, o le faʻaititia o le numera o siama o le manava maloloina e tutusa lava le aafiaga. Lenei dysbiosis o le intestinal E valaauina.

E mafai ona matou lisiina tulaga e mafua ai le maʻi leaky gut e pei ona taua i lalo:

• le paleni
• E ulaula
• Fa'aaogāga 'ava mālosi
• Fa'aaoga soo o nisi vaila'au
• genetics

O mafuaʻaga o meaʻai e faʻapea:

• Lectins – Lectins e maua i le tele o mea'ai. Pe a taumafaina i ni vaega itiiti, e faigofie lava ona fetuutuunai o tatou tino. Ae o mea'ai e iai le tele o lectins e tula'i mai ai se fa'afitauli. O nisi o lectins ma mea'ai e fa'aosoina ai le intestinal e aofia ai saito, araisa, ma soya.
• susu povi - Ole vaega ole susu ole porotini A1 lea e fa'aleagaina ai le manava o le casein. E le gata i lea, o le faiga o le pasteurization e faʻaumatia ai enzymes taua, ma faʻamalosia ai le suka e pei o le lactose e sili atu ona faigata ona eli. Mo lenei mafuaʻaga, naʻo meaʻai susu mataʻutia ma povi A2, 'oti, susu mamoe e fautuaina.
•  Gluten-aofia fatu - Faʻalagolago i le maualuga o le faapalepale o fatu, e mafai ona faʻaleagaina le puipui o le intestinal. 
• suka - O le suka faaopoopo o se mea e mafai ona afaina ai le faʻaogaina o meaʻai pe a faʻateleina. O le suka e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o le fefete, candida ma siama leaga e faʻaleagaina ai le manava. O siama leaga e maua ai oxotoxins e ta'ua o le exotoxins, lea e mafai ona fa'aleagaina sela maloloina ma fai ai se pu i le puipui o le intestinal.

O mea e fa'aoso ai le ma'i leaky gut

E tele mea e mafua ai le ma'i leaky gut. O lo'o i lalo mea e talitonuina e mafua ai lenei tulaga:

Ole tele ole taumafa suka: O le tele o le taumafaina o le suka, aemaise lava le fructose, e faʻaleagaina ai le pa puipui o le puipui o le intestinal.

Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): O le fa'aaogaina umi ole NSAIDs pei ole ibuprofen e mafai ona fa'aoso ai ile manava ole intestinal.

Tele ava malosi: O le inu tele o le ava malosi e mafai ona fa'atuputeleina ai le intestinal permeability.

Fa'aletonu o mea taumafa: Ole faaletonu ole vaitamini ma minerale e pei ole vaitamini A, vaitamini D ma le zinc e mafua ai le faateleina o le intestinal permeability.

Fua O le fula faifai pea i le tino e mafai ona mafua ai le ma'i leaky gut.

Fa'atiga: O le fa'alavelave fa'afuase'i ose fa'alavelave fa'aletonu ole manava. E mafai foi ona mafua ai le ma'i leaky gut.

Le lelei o le manava: E faitau miliona siama i totonu o le gutu. O nisi o nei mea e aoga ae o nisi e afaina. A faʻalavelaveina le paleni i le va o le lua, o le pa puipui o le puipui o le intestinal e afaina.

Fa'afefeteina tuputupu a'e: O sigi, e ta'ua fo'i o le fefete, e masani lava ona maua i totonu o le gutu. Ae o le tupu tele o le fefete e saofagā i le ga'o ga'o.

Fa'ama'i e mafua ai le ma'i leaky gut

O le fa'amatalaga e fa'apea e le'i fa'amaonia e le fa'asaienisi le fa'apea o le ga'o o le a'a o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina fa'aonaponei. Ae ui i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi e mafua ai le faʻateleina o le intestinal permeability. O faʻamaʻi e mafua ai le passing bowel syndrome e aofia ai:

ma'i celiac

O le ma'i Celiac o se fa'ama'i autoimmune lea e tupu i le ogaoga o le ma'ale'ale o le kulūlū. E tele suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e sili atu le maualuga o le intestinal permeability i lenei faʻamaʻi. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le faʻaaogaina o le gluten na faʻateleina ai le faʻaogaina o le intestinal i tagata maʻi celiac i le taimi lava e uma ai le taumafaina.

Maʻi suka

O lo'o iai fa'amaoniga e fa'apea o le fa'atupuina o le ma'isuka ituaiga 1 o lo'o i ai le fa'ateleina ole intestinal permeability. O le ma'isuka ituaiga 1 e mafua mai i le faaleagaina o le autoimmune i sela beta e gaosia ai inisalini i le pancreas.

E tasi le suʻesuʻega na maua ai le maualuga o le zonulin i le 1% o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 42. O le Zonulin e faʻateleina le faʻaogaina o le intestinal. 

I se su'esu'ega a manu, o isumu na maua i le ma'isuka na maua e le masani ona maua le intestinal a'o le'i maua i le ma'i suka.

Fa'ama'i Crohn

faateleina i le intestinal permeability, Fa'ama'i Crohne iai sona sao taua i O le fa'ama'i o Crohn ose fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e mafua ai le mumu faifai pea o le a'ai. O le tele o suʻesuʻega ua maitauina le faʻateleina o le intestinal permeability i tagata e maua i le maʻi o Crohn.

Ua fa'amauina e fa'atuputeleina le intestinal permeability i aiga o tagata ma'i a Crohn e maualuga le lamatiaga o le atia'e o le ma'i.

ma'i itaitagofie

O tagata e maua i le irritable bowel syndrome (IBS) ua fa'ateleina le fa'aogaina o le intestinal. IBS o le manava manava ma manava masuasua Ose fa'ama'i fa'ama'i e fa'aalia e 

mea'ai allergy

O nai suʻesuʻega mea'ai allergy Ua fa'ailoa mai o tagata e maua i le ma'i suka e masani lava ona fa'aletonu le fa'aogaina o pa puipui o le intestinal. O le ga'o ga'o e fa'aosofia ai le tali atu, e mafai ai e polotini o mea'ai ona laasia le pa puipui o le intestinal.

fa'ailoga leki gut syndrome 

Leaky gut syndrome ua va'aia o le mafua'aga autu o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina fa'aonaponei. O le mea moni, leaky gut syndrome ua manatu o se fa'ailoga o isi fa'ama'i nai lo se fa'ama'i. I se tulaga lautele, o faʻamaoniga o le leaky gut syndrome e faʻapea;

• papala o le manava
• Tiga soʻoga
• faama'i tatā
• ma'i itaitagofie 
• Fa'ama'i fulafula o le manava (Crohn, ulcerative colitis)
• Fa'ateleina fa'ama'i i totonu o le tootoo la'ititi
• ma'i celiac
• Esophageal ma colorectal cancer
• allergies
• fa'ama'i pipisi o le manava
• Tulaga afaina tele (sepsis, SIRS, faaletonu tele o totoga)
• Tulaga fa'ama'i tumau (e pei ole gugu)
• fa'aletonu o lauroid
• Fa'ama'i gasegase e a'afia i le tino puta (ga'o ate, ma'isuka ituaiga II, ma'i fatu)
• Fa'ama'i fa'ama'i (lupus, multiple sclerosis, ma'i suka ituaiga I, Hashimoto)
• Faʻamaʻi a Parkinson
• ma'i vaivai masani
• O le ga'o

Leaky gut syndrome tulaga lamatia

• le paleni
• atuatuvalega tumau
• O vaila'au e pei ole fa'ama'i tiga
• So'ona fa'aalia i toxins
• Fa'aletonu ole zinc
• Faʻateleina o le gaʻo Candida
• Le inu ava malosi

Su'esu'eina le ma'i leaky gut

E 3 suʻega e malamalama ai i lenei tulaga:

• Su'ega Zonulin po'o Lactulose: Ole su'ega ole immunosorbent e feso'ota'i ole enzyme (ELISA) e faia e fa'amautu ai pe fa'atuputeleina le maualuga ole vaega e ta'ua o le zonulin. O le maualuga o le zonulin e ta'u mai ai se ga'o ga'o.

• Su'ega ole fa'apalepale IgG mea'ai: O le a'afia i vaila'au po'o ni meaola ninii i totonu e mafua ai ona latou ulu atu i le tino puipuia ma maua ai le tele o antibodies. O le tele o antibodies e le lelei le tali atu i mea'ai e pei ole kulūlū ma mea'ai susu. O le mafuaaga lena ua faia ai lenei suega.

• Su'ega o le nofoa: E faia se su'ega o le nofoa e iloilo ai le maualuga ole la'au ole intestinal. E fuafua ai foi galuega puipuia ma le soifua maloloina o le gutu.

Togafitiga o le ma'i leaky gut

Na o le pau lava le auala e togafitia ai le intestinal permeability o le togafitia o le maʻi o loʻo i lalo. Pe a togafitia tulaga e pei o le maʻi inflammatory bowel, maʻi celiac, toe faʻaleleia le faʻaogaina o le intestinal. 

O taumafa e iai sona sao taua i le togafitia o le ma'i leaky gut. E mana'omia se taumafa fa'apitoa mo lea tulaga.

Mea'ai Fa'ama'i Leaky Bowel Syndrome 

I le tulaga o le leaky gut syndrome, muamua lava, e tatau ona 'ai se meaʻai mauoa i meaʻai e fesoasoani i le tuputupu aʻe o siama aoga. 

O le le lelei o le aoina o siama o le gutu e mafua ai faʻamaʻi e pei o le mumu tumau, kanesa, fatu fatu ma le maʻisuka ituaiga 2. I le tulaga o le leaky gut syndrome, e tatau ona 'ai meaʻai e faʻaleleia atili ai le gaogao.

O le a le mea e 'ai i le leaky gut syndrome?

Fualaau faisua: Broccoli, totogo Brussels, kapisi, arugula, kāloti, eggplant, beets, chard, spinach, ginger, mushrooms and zucchini

A'a ma fatu: Pateta, pateta suamalie, kāloti, zucchini ma turnips

Fualaau faisua fa'afefeteina: Sauerkraut

Fualaau: Vine, fa'i, blueberry, rasipi, strawberry, kiwi, pineapple, moli, tangerine, tipolo

Fatu: O fatu Chia, fatu lino, fatu o le sunflower, ma isi.

Saito e leai se kulūteni: Buckwheat, amaranth, araisa (lanu enaena ma pa'epa'e), sorghum, teff ma oats e leai se kulūlū.

Ga'o maloloina: Avoka, suauu avoka, suauu popo ma le suauu olive taupou

I'a: Salmon, tuna, herring, ma isi iʻa e tamaoaiga i le omega-3

Aano o manufasi ma fuamoa: Moa, povi, mamoe, pipi ma fuamoa

La'au ma mea manogi: O laau afu uma ma mea manogi

Mea'ai susu fa'aleaganu'u: Kefir, yogurt, ayran

Meainu: Supa ponaivi, lauti, vai 

Nati: Nati mata e pei o pinati, almonds, ma hazelnuts

O a mea'ai e tatau ona 'alofia?

O le aloese mai nisi mea'ai e tutusa lava le taua ma le 'ai o nisi mea'ai e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le gutu.

O nisi mea'ai ua iloa e mafua ai le fula i totonu o le tino. O le mea lea e mafua ai le tuputupu aʻe o siama le lelei o le manava, lea e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi tumau.

O le lisi o loʻo i lalo e aofia ai meaʻai e mafai ona afaina ai siama o le manava maloloina, faʻapea foʻi ma fulafula, manava ma tatā E aofia ai foʻi meaʻai e iloa e faʻaosoina ai faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o:

oloa fa'avae saito: Falaoa, pasta, cereals, falaoamata saito, couscous, etc.

Cerales e iai le kulūlū: Karite, rye, bulgur ma oats

O aano o manufasi: Titi mālūlū, aano o manu, hot dogs, etc.

Mea tao tao: Keke, kuki, pai, keke ma pizza

Mea'ai mea'ai: O masi, muesli bars, popcorn, bagels, etc.

Meaai leaga: Mea'ai vave, chips pateta, cereals suka, lole pa, ma isi. 

Mea'ai susu: Suasusu, sisi ma aisakulimi

Suau'u fa'amamaina: Canola, sunflower, soya ma suauu safflower

Fa'asusu suamalie: Aspartame, sucralose ma saccharin

Sausi: teuteuga salati

Meainu: 'Ava'ava, mea inu kaponi ma isi meainu suka

Mea fa'aopoopo e mafai ona fa'aoga ile leaky gut syndrome

E mafai ona faʻaaogaina mo le faʻaogaina o le intestinal O lo'o iai nisi fa'aopoopoga e lagolago ai le soifua maloloina o mea'ai ma puipuia ai le fa'alava o le intestinal mai fa'aleagaina. O mea sili ona aoga o:

• probiotics  (50-100 piliona iunite i le aso) - Probiotics o meaola ninii ola. E fesoasoani e faʻateleina siama lelei i totonu o le manava ma maua ai le paleni siama. E mafai ona e maua probiotics mai mea'ai ma mea faaopoopo. E tusa ai ma suʻesuʻega o loʻo iai nei Bacillus clausii,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Bacillus faifeau galu e sili ona aoga.
• digestive enzymes (tasi i le lua capsules i le amataga o taumafataga ta'itasi) - Fa'ataga mea'ai e fa'amama atoatoa, fa'aitiitia ai le avanoa o mea'ai ma polotini e fa'aleagaina ai le puipui o le intestinal.
• L-glutamine - Ose amino acid faʻaopoopoga e iai mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma e manaʻomia mo le toe faʻaleleia o le faʻaogaina o le intestinal. 
• Aʻa ole laisene  - O se la'au adaptogenic e fesoasoani e faapaleni le maualuga o le cortisol ma fa'ateleina le gaosiga o le acid i le manava aa licoricelagolagoina faiga masani a le tino e puipuia ai le mucosal lining o le manava ma le duodenum. O lenei vao e aoga mo le faʻaogaina o le intestinal e mafua mai i le atuatuvale, aua e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le auala e gaosia ma faʻaogaina ai le cortisol.
• a'a marshmallow - Ona o loʻo i ai le antioxidant ma le antihistamine properties, o le marshmallow root e sili ona aoga mo i latou o loʻo tauivi ma faʻafitauli o le manava.

Togafitiga Fualaau o le Leaky Bowel Syndrome

susu ivi

• 'A'ai sua ponaivi fou saunia i aso uma.

susu ivi O se puna mauoa o collagen. E fafaga ai le alavaa o le intestinal ma fa'aitiitia ai le mumū. E fesoasoani fo'i e toe fa'afo'isia le microbiome o le manava na leiloa.

Suau'u mineti

• Faaopopo se mataua o le suauu pepe i se ipu vai. Faafefiloi ma inu. 
• E tatau ona e faia lenei mea faatasi i le aso.

Suau'u minetiFa'afilemuina le alavaa o le intestinal ua mu. E lagolagoina foi le soifua maloloina o le gutu.

suauu kumini

• Faaopopo se mataua o le suauu kumini i se ipu vai. 
• Faafefiloi ma inu. 
• E tatau ona e faia lenei mea 1 i le 2 taimi i le aso.

suauu kumini Fesoasoani e fa'aleleia fa'amaoniga o le ma'i leaky gut e pei o le tiga ma le mumū.

Apple cider vinegar

• Faaopoopo i ai le lua sipuniti o le apple cider vinegar i se ipu vai mafanafana. 
• Faafefiloi ma inu vave. 
• E tatau ona e inu faatasi i le aso.

Apple cider vinegarfesoasoani e toe faʻafoʻisia le pH o le gutu faʻapea foʻi ma le pH o le fuga o le intestinal. O ana mea fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fo'i e fa'asagatau ai ni fa'ama'i pipisi e mafai ona fa'aosoina ai le intestinal.

Le lava vitamini

O le le lava o mea'ai e pei ole vaitamini A ma le D e mafai ona fa'avaivaia ai le gutu ma tu'u ai ina fa'aleagaina. 

• O le vaitamini A e fa'atumauina ai le fa'alava o le intestinal galue lelei, a'o le vaitamini D e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'atasi ai sela o le intestinal.
• 'A'ai mea'ai e tele i vaitamini nei, e pei o kāloti, turnips, broccoli, susu, sisi, ma fuamoa.

Ashwagandha

• Faaopopo se sipuniti ole ashwagandha paʻu ile ipu vai vevela. 
• Faafefiloi ma inu. 
• E tatau ona e inu faatasi i le aso.

Ashwagandhao se adaptogen masani e fesoasoani e faʻatonutonu le gaioiga a le HPA, o se hormone e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le intestinal. E fesoasoani tele i le fa'amama avega o le intestinal e mafua mai i le atuatuvale.

Aloe Vera

• Fai le sua aloe mai le aloe vera gel fou ma inu. 
• Faia lea 1 i le 2 taimi i le aso.

Aloe VeraO ana mea e fa'ama'i ma fa'amalolo e fesoasoani e fa'amalolo le alava o le intestinal ua fa'aleagaina. E faʻamamāina foʻi mea oona ma le faʻaogaina mai le puipui o le intestinal, puipuia mai le faʻaleagaina atili.

lauti Sina

• Faaopoopo i ai se sipuniti o le ginger ua sasaina i se ipu vai vevela. 
• Fa'ainu mo le tusa ma le 7 minute ma fa'amalo. mo le isi. 
• E mafai foi ona e 'ai le ginger i aso uma. 
• E tatau ona e faia lenei mea 1 i le 2 taimi i le aso.

SinaO ana mea e fa'ama'i fa'ama'i e fesoasoani e fa'amama le tiga ma le fula i totonu o le gutu.

lauti lanumeamata

• Faaopopo se sipuniti o lauti lanumeamata i se ipu vai vevela. 
• Fufulu mo le 5 i le 7 minute ma faʻamaʻi. 
• A uma ona mafanafana teisi le lauti, fa'aopoopo i ai sina meli. 
• Faafefiloi ma inu. 
• E tatau ona e inu lauti lanu meamata a itiiti ifo ma le faalua i le aso.

lauti lanumeamata polyphenols o loʻo faʻaalia le anti-inflammatory ma antioxidant properties. O le mea lea, e fesoasoani i le faʻaitiitia o le intestinal permeability aʻo puipuia le manava mai le atuatuvale ma le faʻaleagaina.

kaliki

• Lamu le kalaka i taeao uma. 
• I le isi itu, fa'aopopo le kaliki i isi au mea'ai e te fiafia iai. 
• E tatau ona e faia lenei mea i aso uma.

kalikiAllicin i tachi e maua ai le anti-inflammatory, antioxidant, ma le antimicrobial puipuiga lea e faatumauina ai le soifua maloloina o le gutu ma puipuia ai faʻamaʻi.

Kombucha lauti

• Tuu se taga lauti kombucha i totonu o se ipu vai vevela. 
• Fufulu mo le 5 i le 7 minute ma faʻamaʻi. Faaopopo sina meli a o inu. 
• Faafefiloi ma inu. E tatau ona e inu lenei 1 i le 2 taimi i le aso.

Kombucha lautiTuuina atu probiotics ma enzymes e fesoasoani e puipuia ma faʻamalolo ai faʻafitauli o le digestive. E ausia nei mea e ala i le toe fa'afo'isia lelei o fuala'au fuga.

Oats taai

• 'A'ai se ipu oats vela i aso uma. E tatau ona e faia lenei mea i aso uma.

TautalaO lo'o iai le beta-glucan, o se alava soluble lea e fai ai se vaega mafiafia e pei o se gel i totonu o le manava ma toe fa'afo'isia le fuga o le ga'o.

Omega 3 ga'o ga'o

• E mafai ona e ave le 500-1000 mg omega 3 supplements. 
• Mackerel, sardines, samani, tuna, ma isi. E mafai ona fa'atuputeleina lou taumafa omega 3 e ala ile taumafaina o i'a pei ole

Ole ga'o ole Omega 3 e fa'ateleina ai le 'ese'ese ma le aofa'i ole siama ole ga'o maloloina. E faatelevave ai le faamaloloina o le inumaga.

Yogurt

• 'A'ai se pesini yogurt masani i aso uma.

YogurtO probiotics i i'a e le gata ina fa'aleleia ai siama o le ga'o maloloina, ae fesoasoani fo'i e fa'amama le intestinal permeability.

Manuka meli

• 'A'ai lua sipuniti ole manuka honey tasi pe faalua ile aso.

Manuka meliO lo'o i ai mea fa'aanti-inflammatory e mafai ona fa'aitiitia le tiga e mafua mai i le intestinal permeability. O ona uiga fa'aantimicrobial e fesoasoani i le fa'aleleia atili o le fuga o le intestinal.

Zcurcuma

• Faafefiloi le tasi sipuniti o le pauta turmeric i se ipu vai. 
• mo le isi. E tatau ona e inuina lenei paluga ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso.

TurmericCurcumin ei ai anti-inflammatory ma analgesic properties e faʻaitiitia ai le mumū i le gaʻo ua faʻaleagaina ma faʻamalolo ai faʻamaʻi tiga.

Auala e faaleleia atili ai le soifua maloloina o le gutu

E iai nisi mea e tatau ona mafaufau i ai e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le gutu. Mo se manava maloloina, e tatau ona faʻateleina le numera o siama aoga. O mea nei e fai mo le soifua maloloina o le gutu:

Ave se fa'aopoopoga probiotic

• probioticso siama aoga e maua faanatura i mea'ai fa'afefete. 
• Afai e le lava au probiotics mai mea'ai e te 'ai, e mafai ona e fa'aogaina fa'aopoopoga probiotic.

Fa'atapula'a le taumafaina o le carbohydrate

• E fa'ateleina siama leaga i luga o le suka, ma o le tele o le taumafaina o le suka e fa'aleagaina ai galuega fa'alava o le intestinal. Fa'aitiitia le taumafaina o le suka i le tele e mafai ai.

'Ai mea'ai filo

• Alava soluble maua i fualaau 'aina, fualaau faisua ma leki e fafaga ai siama aoga i totonu o le gutu.

faaitiitia le atuatuvale

• O le fa'alavelave fa'atiga ua iloa e afaina ai siama aoga o le gutu. 
• O gaioiga e pei o le mafaufau loloto poʻo le yoga e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale.

Aua le ulaula

• O le asu o le sikaleti ose tulaga lamatia mo ma'i eseese o le intestinal. E fa'atuputeleina ai le fulafula i le faiga o mea'ai. 
• O le tu'ua o le ulaula e fa'ateleina ai le numera o siama maloloina ma fa'aitiitia le aofa'i o siama o le intestinal leaga.

ia lava le moe

• Le moe, fa'avaivaia le fa'asoaina atu o siama o le manava maloloina. E fa'aoso fa'atupuina le fa'atuputeleina o le fa'aogaina ole intestinal. 

Fa'atapula'a le inu ava malosi

• O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le inu tele o le ava malosi e fa'atuputeleina ai le intestinal permeability e ala i le fegalegaleai ma nisi polotini.

E aotele ai;

Leaky gut syndrome, e ta'ua fo'i ole intestinal permeability, ose tulaga e tupu pe a fa'aleagaina le fa'alava ole intestinal.

Faatasi ai ma le afaina o le soifua maloloina o meaʻai, mumū ma le tali atu i le autoimmune e mafai ona mafua ai tulaga faʻapitoa. Leaky gut syndrome symptoms e aofia ai le fulafula, kesi, tiga sooga, vaivai, faʻafitauli o le paʻu, thyroid faʻafitauli, ulu ulu.

I luga o se mea'ai ga'o, e le tatau ona e 'ai i mea'ai gaosia, suka, ga'o ga'o mama, gluten, mea'ai susu, ma mea'ai e maualuga i lectins. Fa'amuamua mea'ai fa'afefete, sua ponaivi, fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina, fa'apea fo'i aano o manufasi, i'a ma moa.

O le auala pito sili ona aoga e togafitia ai le ma'i leaky gut o le le 'aina lea o mea'ai e afaina ai le manava. E mafai ona faʻamalosia le faʻaogaina o le intestinal i faʻaopoopoga e pei ole probiotics.

Faʻamatalaga: 1, 2, 3, 4