Ashwagandha O se la'au fa'afoma'i e matua'i lelei lona soifua maloloina. O loʻo faʻavasegaina o se "adaptogen," o lona uiga e mafai ona fesoasoani i le tino e pulea le atuatuvale.
E maua ai ituaiga uma o aoga mo le tino ma le faiʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaititia ai le maualuga o le suka toto, faʻaitiitia cortisol, faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai, ma faʻafefe ai faʻamaoniga o le popole ma le atuatuvale.
Talosaga aoga o le ashwagandha ma lona aʻa...
O a aoga a Ashwagandha?
O se laau fa'afoma'i
AshwagandhaO se tasi o laʻau sili ona taua i Ayurveda. Ua faʻaaogaina mo le silia ma le 3000 tausaga e faʻaitiitia ai le atuatuvale, faʻateleina le malosi ma le faʻatonuga.
"Ashwagandha' o lona uiga "sagi solofanua" i le gagana Sanskrit, lea e faasino i lona manogi tulaga ese ma lona gafatia e faateleina ai le malosi.
igoa botanical Molimau a Somnifera ma i le taimi lava e tasi Ginseng Initia poʻo cherry taumalulu E lauiloa foi i le tele o isi igoa, e aofia ai
laau ashwagandhao se tama'i la'au ma fuga samasama o Initia ma Aferika i Matu. Toso mai le a'a po'o lau o le la'au, po'o "ashwagandha paʻuE faʻaaogaina e togafitia ai tulaga eseese.
O le tele o ana fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e mafua ona o le maualuga o le fa'aogaina o le "withanolides", lea e iloa e tau ai le mumū ma le tuputupu a'e o le tuma.
fa'aititia le suka toto
I suʻesuʻega eseese, aa ashwagandhaua fa'aalia e fa'aititia ai le maualuga o le suka toto. O se su'esu'ega tu'u su'esu'e na maua ai na fa'atuputeleina ai le fa'aliloina o le inisalini ma le fa'alogoina o le inisalini i sela maso.
O le tele o su'esu'ega a tagata ua fa'amaonia ai lona gafatia e fa'aitiitia ai le toto suka i tagata soifua maloloina ma i latou e maua i le ma'isuka.
I se suʻesuʻega laʻititi o tagata e toʻaono e maua i le maʻisuka ituaiga 2, faʻaopoopoga ashwagandha O i latou na inuina na maua e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka o le toto e pei o vaila'au o le ma'i suka gutu.
E iai uiga fa'ama'i kanesa
Su'esu'ega a manu ma su'esu'ega, ashwagandhaNa ia iloa o le vailaʻau na fesoasoani e faʻaosofia le apoptosis, le faʻatonuina o le oti o sela o le kanesa. E taofia ai foi le faatupulaia o sela fou o le kanesa i auala eseese.
Muamua, ashwagandhaO lo'o manatu e fa'atupuina ituaiga okesene fa'afo'i (ROS) e o'ona i sela o le kanesa ae le o sela masani. Lona lua, e fa'aitiitia ai le tete'e o sela o le kanesa i apoptosis.
Fai mai su'esu'ega a manu e mafai ona fesoasoani e togafitia ai le tele o ituaiga o kanesa, e aofia ai le susu, mama, colon, fai'ai ma le kanesa ovarian.
I se suʻesuʻega se tasi, naʻo ia pe faʻatasi ma se vailaʻau faʻamaʻi kanesa, ashwagandha O isumu o lo'o i ai tuma ovarian na togafitia i tuma ovarian na o'o i le 70-80% le fa'aitiitia o le tuputupu a'e o le tuma. O le togafitiga foi na taofia ai le kanesa mai le sosolo atu i isi totoga.
cortisol E ta'ua o le "stress hormone" ona e fa'amatu'u atu e le tino e tali atu ai i le atuatuvale, ma pa'ū tele le suka o le toto.
Ae paga lea, i nisi tulaga, e mafai ona maualuga le maualuga o le cortisol, ma mafua ai le maualuga o le suka toto ma faateleina le gaʻo o le manava.
su'esu'ega, ashwagandhaua faʻaalia e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o cortisol. I se suʻesuʻega o tagata matutua o loʻo i lalo o le faʻalavelave masani, ashwagandha Na maua ai oi latou na faʻaopoopoina i le faʻaopoopoga na sili atu le faʻaitiitia o le cortisol pe a faʻatusatusa i le vaega e pulea. O i latou na mauaina le maualuga maualuga na maua se faʻaititia o le 30%.
Fesoasoani e fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole
AshwagandhaO lona aafiaga sili ona taua o lona gafatia e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ua lipotia mai e le au suʻesuʻe e poloka ai le ala o le atuatuvale i faiʻai isumu e ala i le faatonutonuina o faailo o vailaʻau i totonu o le tino.
O le tele o suʻesuʻega a tagata e pulea atuatuvale ma le popole ua fa'aalia e mafai ona fa'aitiitia lelei fa'ailoga i tagata e maua i le ma'i.
I se suʻesuʻega 64-aso i tagata e 60 e iai le faʻalavelave faʻafuaseʻi, oi latou i le vaega faʻaopoopo na lipotia mai le averesi 69% faʻaititia o le popole ma le le mautonu.
I se isi suʻesuʻega e ono vaiaso, i latou e faʻaaogaina ashwagandha 88% na lipotia mai le faʻaitiitia o le popole, e tutusa ma le 50% oi latou o loʻo ave se placebo.
Fa'aitiitia fa'ailoga o le atuatuvale
E ui lava e leʻi suʻesuʻeina, e itiiti lava suʻesuʻega ashwagandhae fautua mai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale.
I se suʻesuʻega 64-aso i 60 tagata matutua faʻamalosia, 600 mg i le aso ashwagandha O le 79% faʻaititia o le atuatuvale ogaoga na lipotia mai i tagata faʻaoga ma le 10% faʻateleina i le placebo group.
Ae ui i lea, naʻo le tasi o tagata na auai i lenei suʻesuʻega sa i ai se talaʻaga muamua o le atuatuvale. O le mea lea, e le o mautinoa le talafeagai o taunuuga.
Faʻateleina le fausiaina o tane
Ashwagandha faʻaopoopogaE iai a'afiaga malosi i le maualuga o le testosterone ma le soifua maloloina o fanau. I se suʻesuʻega a le 75 tane e leʻi fananau mai, ashwagandha Ua faateleina le numera o le sperm o le vaega ua togafitia.
O le a le mea e sili atu, o le togafitiga na taʻitaʻia ai le faʻateleina o le maualuga o le testosterone. Na lipotia mai foi e le au suʻesuʻe o le vaega na ave le vao na faʻateleina le maualuga o antioxidants i totonu o latou toto.
I se suʻesuʻega se tasi, mo le atuatuvale ashwagandha O le maualuga o le antioxidant maualuga ma sili atu le lelei o le sperm na vaaia i alii na ave. Ina ua uma le tolu masina o togafitiga, 14% o ava a alii na maʻitaga.
Faʻateleina maso maso ma le malosi
su'esu'ega, ashwagandhaUa fa'aalia e fa'aleleia atili le tu'ufa'atasiga o le tino ma fa'ateleina le malosi. Ashwagandha I se suʻesuʻega e fuafua ai se tui saogalemu ma aoga mo alii soifua maloloina na ave le 750-1250 mg i le aso, na latou maua le malosi o maso pe a uma le 30 aso.
I se isi suʻesuʻega, ashwagandha Na maua foi e le au fa'aoga le tele o mea na maua i le malosi ma le tele o maso.
Su'esu'ega manu eseese ashwagandhaUa fa'aalia e fesoasoani e fa'aitiitia le mumu. O suʻesuʻega i tagata ua maua ai e faʻateleina ai le gaioiga o sela faʻalenatura, o sela puipuia e tetee atu i faʻamaʻi ma fesoasoani i le soifua maloloina.
Ua taʻua foi e faʻaitiitia ai faʻailoga mumu e pei ole C-reactive protein (CRP). O lenei fa'ailoga e fa'ateleina ai le fa'ama'i fatu.
I se suʻesuʻega faʻatonutonu, 250 mg i aso taʻitasi ashwagandha O le vaega na ave le placebo sa i ai le averesi o le 36% faʻaititia i le CRP, ae o le placebo vaega na i ai le 6% faʻaititia.
Faʻaititia le cholesterol ma triglycerides
I le faaopoopo atu i ona aafiaga anti-inflammatory, ashwagandha Fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaitiitia o le cholesterol ma le triglyceride.
O suʻesuʻega a manu ua maua e faʻaitiitia ai nei gaʻo toto. O se tasi suʻesuʻega i isumu na faʻaitiitia ai le cholesterol atoa i le 53% ma triglycerides e tusa ma le 45%.
I se suʻesuʻega 60-aso o tagata matutua faʻamamafa faʻamaʻi, o le maualuga ashwagandha O le vaega na ave le tui na maua le 17% faʻaititia i le "leaga" LDL cholesterol ma le averesi 11% faʻaititia o triglycerides.
Faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai, e aofia ai le manatua
Su'e su'esu'e ma su'esu'ega manu ashwagandhaE faʻaalia ai e mafai ona faʻaitiitia le mafaufau ma faʻafitauli o le faiʻai e mafua mai i manuʻa poʻo maʻi.
O suʻesuʻega ua faʻaalia e lagolagoina ai gaioiga antioxidant e puipuia ai sela neura mai faʻamaʻi saoloto e afaina ai.
I se tasi suʻesuʻega, ashwagandha Na matauina o le faaletonu o le mafaufau o le epileptic rats na togafitia i fualaau faasaina ua toetoe lava a toe suia atoa. Masalo na mafua ona o le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi.
Ashwagandha E ui lava e masani ona faʻaaogaina i Ayurveda e faʻaleleia ai le mafaufau, e naʻo sina vaega itiiti o suʻesuʻega a tagata i lenei vaega.
I se suʻesuʻega faʻatonutonu, o tagata soifua maloloina na ave le 500mg o le vao i aso taʻitasi na lipotia mai le faʻaleleia atili o taimi faʻaalia ma le faʻatinoga o galuega pe a faʻatusatusa i alii na ave se placebo.
I se suʻesuʻega e valu vaiaso i le 50 tagata matutua, 300 mg ashwagandha fa'a'a'a'ana fa'aalia e ave faalua
Faʻamalosia le puipuiga
AshwagandhaE fesoasoani e tau fa'ama'i fa'ama'i mai le tele o fa'ama'i fa'ama'i, e aofia ai siama, siama, sigi, ma parasite. I se tulaga lautele, o le faʻaaogaina o aʻa o le Ashwagandha laau e mafai ona faʻateleina ai le faʻagaioiina o sela o le tino puipuia.
Ona o lona aafiaga antibacterial, o lenei vao pe a tuʻufaʻatasia ma vailaʻau faʻaleaganuʻu e togafitia ai le mamapala ua faʻavavevave le taimi e toe faʻaleleia ai ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga mo gasegase.
Ua fa'aalia fo'i le aoga i le togafitia o le salmonella ma le methicillin-resistant Staphylococcus aureus po'o le MRSA.
AshwagandhaE le gata i le fesoasoani e tau ai siama, e mafai foi ona fesoasoani i le tapeina o siama.
Ua fa'aalia i su'esu'ega 'ese'ese e fesoasoani e tape ai le fa'ama'i e mafua ai le hepatitis viral, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 ma le Infectious Bursal Disease.
O le laau ma lona aʻa e aoga foi i le tauina o nisi faʻamaʻi faʻamaʻi ma fesoasoani i le tino puipuia o le malaria ma leishmania.
mo le tele o tagata ashwagandhae mafai ona faʻaaogaina e faʻamalolo lelei ai le tiga. O lo'o ta'ua e galue lelei i le tiga o so'oga ma le fula fa'apea ma le tiga o le osteoarthritis.
O lenei vao na faʻaaogaina mo le tele o seneturi e togafitia ai ituaiga uma o tiga vaivai. E saogalemu mo toetoe lava o soʻo se tasi e faʻaaogaina e togafitia ai tiga i aso uma.
Fa'aleleia le soifua maloloina o ponaivi
Ashwagandhae mafai ona taofia le pa'u o ponaivi. I suʻesuʻega a manu, ua faʻaalia e fesoasoani i le faʻaleleia o le ponaivi, faʻaosofia le fausiaina o ponaivi fou, puipuia mai le faʻaleagaina o le gugu, taofia le gout, ma faʻaleleia le maualuga o le phosphorus ma le calcium i aano o ponaivi.
Fa'aleleia le soifua maloloina o fatuga'o
O fatuga'o e ma'ale'ale i ituaiga uma o vaila'au ma u'amea mamafa. Ashwagandhaua faʻaalia e iai se puipuiga i luga o nei totoga mai mea mai le taʻitaʻi, bromobenzene, gentamicin ma streptozotocin.
E mafai fo'i ona fesoasoani e puipuia fatuga'o mai le fa'amama.
Puipui le ate
Ashwagandha E puipuia ai foi le ate, o se isi totoga taua. E ala i le faʻateleina o le gaosiga o le gaʻo, o lenei vao e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol.
E fa'aitiitia ai a'afiaga o le fa'avevela fa'avevela e ala i le puipuia o le o'ona o le ate ma maua ai fo'i le puipuiga mai le tele o u'amea mamafa eseese e mafai ona fa'aputu i totonu o lenei okeni fa'amama.
Puipuia le pa'u
Ashwagandha ua faʻaaogaina mo le tele o seneturi e togafitia ai faʻafitauli o le paʻu e pei o vitiligo, siama, lepela ma papala.
O a mea leaga a Ashwagandha?
Ashwagandha Ose fa'aopoopoga saogalemu mo le tele o tagata. Ae ui i lea, o nisi tagata, e aofia ai maʻitaga ma fafine susu, e le tatau ona faʻaaogaina.
faʻamaʻi autoimmune tagata, se'i vagana ua fautuaina e se foma'i. ashwagandhae tatau ona aloese mai ai. E aofia ai le gugu o le rheumatoid, lupus, thyroiditis a Hashimoto ma ma'isuka ituaiga 1 e aofia ai gasegase e pei o
E le gata i lea, ona o vailaʻau mo faʻamaʻi o lauroid e mafai ona faʻateleina le maualuga o le hormone i nisi tagata, ashwagandha E tatau ona fa'aeteete pe a fa'atau.
E fa'aitiitia ai fo'i le maualuga o le suka ma le toto maualuga, o lea e mana'omia ai ona fetu'una'i fua o vaila'au.
i suʻesuʻega ashwagandha doses e masani lava mai le 125-1.250 mg i aso taitasi. Ashwagandha faaopoopo Afai e te manaʻo e faʻaaogaina, e mafai ona e ave le aʻa poʻo le paʻu i 450-500 mg capsules faʻatasi i le aso.
