napihnjenost Razlogov je veliko. Običajno so to neškodljiva stanja, kot so prebavne motnje in plini v želodcu in črevesju. problem napihnjenosti Lahko se zlahka zdravi doma. Vendar pa z bolečino oteklina To je zaskrbljujoče in je lahko znak resnega stanja.
v članku "kaj je napenjanje", "povzroča napenjanje v trebuhu", "simptomi napihnjenosti", "hrana, ki povzroča napenjanje"o temah se bo razpravljalo.
Kateri so vzroki za napihnjenost?
To je nekaj, kar vsakdo občasno doživi. na splošno vzroki za napihnjenost lahko navedemo na naslednji način;
plin
Nabiranje plinov v želodcu in črevesju je eden najpogostejših vzrokov. Drugi možni simptomi vključujejo:
– Prekomerno riganje
- pretirano napenjanje
Občutek močne želje po gibanju črevesja
- Slabost
povzroča plin oteklina Sega od blagega neugodja do močne bolečine. Doživite občutek, da ste zataknjeni v želodcu. Plin je lahko posledica naslednjih razlogov:
– Zelenjava, kot so cvetača, brokoli in zelje
– okužba želodca
Kronične bolezni, kot je Crohnova bolezen
– prebavne motnje
V večini primerov plin izgine sam od sebe po nekaj urah.
prebavne motnje napenjanje
Prebavne motnje, včasih imenovane dispepsija, so stanje, pri katerem se v želodcu pojavi nelagodje ali bolečina. Večina ljudi občasno doživi kratke epizode prebavnih motenj. Prebavne motnje povzročajo:
– Preveč jesti
– Prekomerno uživanje alkohola
- Zdravila, ki dražijo želodec, kot je ibuprofen
– Manjša okužba želodca
Pogoste prebavne motnje, ki se ne zdijo povezane s hrano ali drugimi očitnimi vzroki, so lahko znak resnejšega stanja. Možni vzroki so želodčne razjede, rak ali odpoved jeter.
okužba
Okužbe želodca lahko povzročijo plin, ki ga lahko spremljajo:
- ishal
- Bruhanje
- slabost.
- Bolečine v trebuhu
To so običajno Escherichia coli ali Helicobacter pylori Povzročajo ga bakterije, kot so bakterije, ali virusna okužba, kot je norovirus, rotavirus.
Okužbe želodca običajno minejo same po nekaj dneh. Vendar pa lahko nekateri ljudje močno dehidrirajo ali pa se v nekaj dneh še poslabša.
Eğer oteklinaTi ljudje morajo vsekakor obiskati zdravnika, če imajo naslednje simptome:
- Ogenj
– krvavo blato
– Močno in pogosto bruhanje
Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO)
V želodcu in črevesju živijo različne bakterije, ki pomagajo pri prebavi hrane. Ko je ravnovesje teh bakterij porušeno, lahko pride do povečanja škodljivih bakterij v tankem črevesu. To je znano kot prekomerna rast bakterij v tankem črevesu ali SIBO.
SIBO do napihnjenostilahko povzroči pogosto drisko, težave s prebavo hrane in absorpcijo hranilnih snovi. Pri nekaterih ljudeh lahko SIBO povzroči osteoporozo ali nepojasnjeno izgubo teže.
edem
Uživanje slane hrane, nestrpnost do hrane in spremembe v ravni hormonov so lahko znaki prekomernega zadrževanja vode v telesu.
Nekatere ženske imajo ta vzrok tik pred menstruacijo ali zgodaj v nosečnosti. oteklina življenja.
zaradi zadrževanja tekočine kronično napenjanjeLahko povzroči tudi resnejše stanje, kot je sladkorna bolezen ali odpoved ledvic. če oteklina Če ne mine, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Nekateri ljudje nabreknejo po zaužitju določene hrane. Npr.laktozna intoleranca ki imajo ali so alergični na gluten, ozCeliakija osebe z Otekanje Običajno mine samo od sebe, lahko pa se pojavi tudi driska ali bolečine v želodcu.
kronične motnje
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in kronične črevesne bolezni, kot je Crohnova bolezen do napihnjenosti zakaj bi lahko bilo. Tako IBS kot Crohnova bolezen lahko povzročita plin, drisko, bruhanje in nenamerno izgubo teže.
gastropareza
Gastropareza je bolezen, ki vpliva na normalno praznjenje želodca. Trebušne mišice ne delujejo pravilno, zaradi česar hrana počasneje prehaja skozi želodec in črevesje. Simptomi so:
- slabost in napihnjenost
- zaprtje
- Prehiter občutek sitosti med jedjo
- izguba apetita
– zgaga
- Bruhanje
– Bolečina in nelagodje
Tudi druga stanja, kot sta sladkorna bolezen ali hipotiroidizem, pogosto povzročajo gastroparezo.
ginekološke motnje
Pri nekaterih ženskah,endometrioza, krči in do napihnjenosti zakaj bi lahko bilo. To se zgodi, ko se sluznica maternice pritrdi na želodec ali črevesje.
zaprtje
zaprtje pogosto do napihnjenosti vzroki. Vzroki za zaprtje vključujejo:
– dehidracija
– Pomanjkanje vlaknin v prehrani
– intoleranca na hrano
– nosečnost
– Nekatere črevesne bolezni
– Pomanjkanje hranil, vključno z magnezijem
– nekatera zdravila
Stanja, ki lahko poslabšajo napenjanje
osnovne zdravstvene razmere
Nekatera kronična stanja lahko povzročijo napenjanje, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis ali divertikulitis. Nekatere vrste raka lahko povzročijo blokado v črevesju.
Vsakdo, ki doživi nenadno ali poslabšano povečanje izločanja plinov, mora obiskati zdravnika.
težave z žolčnikom
Žolčni kamni in holecistitis lahko povzročijo dodatne pline.
Napihnjenost in zaprtje v želodcu
Blato lahko oteži izločanje odvečnega plina, kar lahko povzroči nadaljnje kopičenje in nelagodje.
Gastroenteritis in druge črevesne okužbe
Virusna, bakterijska ali parazitska okužba prebavnega trakta ali zastrupitev s hrano lahko povzroči kopičenje plinov. Med primeri Escherichia coli (E. coli) okužba, amebiaza in giardiaza.
Antibiotiki
Ti lahko motijo normalno črevesno floro ali bakterijsko floro v črevesju, kar vodi v napenjanje.
odvajalo
Redno in ekstremnouporaba odvajalapoveča tveganje za napihnjenost.
Drugi vzroki so nosečnost, kila, pankreatitis, Hirschsprungova bolezen, predmenstrualni sindrom, endometrioza in drugi.
Če obstajajo znaki zastrupitve ali obstrukcije ali če je v blatu kri, je potrebna takojšnja zdravniška pomoč.
Kako razbremeniti napenjanje?
plin in njegovi vzroki napenjanje v trebuhu ponavadi ni resna težava. V večini primerov se težava reši s spremembo prehrane.
Napihnjenost in prehrana
izogibanje živilom, ki lahko povzročijo plin napihnjenost v trebuhu preprečiti. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki so lažje prebavljiva, vključujejo:
- Banana
- Citrusi
- Grozdje
- zelena solata
- Riž
– Jogurt, vendar morajo biti previdni tisti z intoleranco za laktozo.
Kaj je dobro za napihnjenost želodca?
Napihnjenost v želodcu Drugi načini za zmanjšanje so:
uživanje manjših obrokov
Simptomi se pogosto izboljšajo, ko oseba zaužije štiri do šest majhnih obrokov vsak dan namesto treh velikih.Metin čaj lahko pomaga.
Prebava se začne v ustih, zato je treba hrano pred požiranjem temeljito prežvečiti.
Izogibajte se žvečilnim gumijem in gaziranim pijačam
Žvečilni gumi povzroči, da ljudje pogoltnejo več zraka. To poveča napenjanje.
ne kadi
Kajenje povzroči, da ljudje vdihnejo več zraka in tudi draži prebavni sistem.
Izbira mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo laktoze
Izločanje hrane z visoko vsebnostjo laktoze lahko izboljša simptome.
Vaditi
Dejavnost izboljša delovanje prebavnega sistema in to pomaga zmanjšati pline in napenjanje.
probiotiki
Ti lahko zmanjšajo simptome pri nekaterih ljudeh.
Zdravljenje napihnjenosti želodca
Če spremembe v prehrani niso dovolj za lajšanje napihnjenosti, lahko pomagajo zdravila brez recepta. nprtablete z aktivnim ogljemNavedeno je, da absorbira pline v črevesju in zmanjša simptome napihnjenosti.
Vendar se je treba najprej posvetovati z zdravnikom, saj lahko tudi premog absorbira nekaj učinkovin. Vsi zdravstveni delavci ne priporočajo uporabe oglja, ker njegove koristi niso jasne.
Živila, ki povzročajo napenjanje
"Vzroki za napihnjenost" smo omenili. zdaj tudi plinov in napihnjene hranePoglejmo, kaj se dogaja.
Živila, ki povzročajo napenjanje
Fasulye
Fasulye je neke vrste stročnica. Vsebuje velike količine beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov. Prav tako je zelo bogat z vlakninami.
Vendar pa večina vrst fižola vsebuje sladkorje, imenovane alfa-galaktozidi, ki spadajo v skupino ogljikovih hidratov, imenovanih FODMAP. FODMAP (fermentabilni oligo-, di-, monosaharidi in polioli) so kratkoverižni ogljikovi hidrati, ki se izognejo prebavi in jih fermentirajo črevesne bakterije v debelem črevesu. Plin je stranski produkt tega procesa.
Za zdrave ljudi FODMAP zagotavlja gorivo za koristne prebavne bakterije in ne povzroča težav.
Toda pri posameznikih s sindromom razdražljivega črevesja se med procesom fermentacije ustvari druga vrsta plina. ta, oteklinaLahko povzroči resno nelagodje s simptomi, kot so plin, krči in driska.
Namakanje fižola pred kuhanjem je dober način za zmanjšanje FODMAP v fižolu. Vodo, ki jo namakate, morate večkrat zamenjati.
leče
leče Je tudi stročnica. Vsebuje velike količine beljakovin, vlaknin in zdravih ogljikovih hidratov ter mineralov, kot so železo, baker in mangan.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko pri občutljivih osebah povzroči napenjanje. To še posebej velja za ljudi, ki niso vajeni jesti velikih količin vlaknin.
Tako kot fižol tudi leča vsebuje FODMAP. Ti sladkorji povzročajo prekomerno proizvodnjo plina in tvoja napihnjenost predstavlja vzrok. Če lečo pred kuhanjem namočimo, je v prebavnem traktu lažje prebavljiva.
Gazirane pijače
Gazirane pijače To je še en pogost vzrok za napihnjenost. Te pijače vsebujejo velike količine ogljikovega dioksida. Ko pijete eno od teh pijač, pogoltnete veliko količino plina.
Nekaj plinov se zatakne v prebavnem traktu in je neprijetno. oteklina Lahko povzroči celo krče.
pšenica
pšenicaKer vsebuje beljakovino, imenovano gluten, je zadnja leta zelo kontroverzno živilo. Kljub polemikam se pšenica še vedno zelo uživa.
Je sestavina večine kruha, testenin in pic ter pekovskih izdelkov, kot so torte, piškoti, palačinke in vaflji.
Pri ljudeh s celiakijo ali preobčutljivostjo na gluten pšenica povzroča velike prebavne težave. tole oteklina, plin, driska in bolečine v želodcu. Pšenica je pomemben vir FODMAP.
Družina križnic vključuje brokoli, cvetačo, zelje,Brstični ohrovt in druge se najdejo. Te so zelo zdrave.
Vsebuje veliko pomembnih hranil, kot so vlaknine, vitamin C, vitamin K, železo in kalij. Vendar pa vsebuje FODMAP, zato nekateri ljudje do napihnjenosti lahko povzročijo. Kuhanje zelenjave križnic olajša prebavo.
čebula
čebulaJe korenovka z edinstvenim močnim okusom. Čebula je eden glavnih virov fruktanov. Te do napihnjenosti topna vlakna.
Zato čebula oteklina in je znan vzrok za druge prebavne bolezni. Kuhanje čebule zmanjša te prebavne učinke.
ARPA
ARPAJe zelo razširjeno žito. Je bogat z vlakninami in vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, kot so molibden, mangan in selen, zato je zelo hranljiv.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je polnozrnati ječmen primeren za ljudi, ki niso vajeni jesti veliko vlaknin. do napihnjenosti zakaj bi lahko bilo. Poleg tega ječmen vsebuje gluten. To povzroča težave ljudem z občutljivostjo na gluten.
rž
Rž je zelo hranljiva in odličen vir vlaknin, mangana, fosforja, bakra in vitaminov B. Vendar pa rž vsebuje gluten. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in glutena, občutljivi ljudje vzrok za napihnjenostpride na začetku.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki so zelo hranljivi in odličen vir beljakovin in kalcija. Na voljo je veliko mlečnih izdelkov, vključno z mlekom, sirom, kremnim sirom, jogurtom in maslom.
Toda približno 75 % svetovnega prebivalstva ne more razgraditi sladkorja laktoze, ki ga najdemo v mleku. To stanje je znano kot laktozna intoleranca. Če ne prenašate laktoze, lahko mleko povzroči velike prebavne težave.
Simptomi oteklinaVključuje napenjanje, krče in drisko.
Elma
ElmaJe eno najbolj uživanih sadežev na svetu. Vsebuje veliko vlaknin, vitamina C in antioksidantov ter ima številne koristi za zdravje.
Vendar pa za nekatere ljudi oteklina in je znano, da povzroča druge prebavne težave. Za to sta odgovorna njegova fruktoza (FODMAP) in visoka vsebnost vlaknin.
česen
česen Je neverjetno priljubljena, ki se uporablja tako kot aroma in kot zdravilo za zdravje. Tako kot čebula, česen do napihnjenosti Vsebuje fruktane, ki so FODMAP, ki lahko povzročijo
Če ste alergični na druge spojine, ki jih najdemo v česnu, se lahko pojavijo simptomi, kot sta napenjanje in plin. Vendar pa lahko kuhanje česna zmanjša te učinke.
sladkorni alkoholi
Sladkorni alkoholi se uporabljajo kot nadomestki sladkorja v živilih brez sladkorja in žvečilnih gumijih. Pogosto uporabljena; ksilitol, sorbitol in manitol. Sladkorni alkoholi so tudi FODMAP.
Lahko povzročijo prebavne težave, saj nespremenjeni pridejo v črevesje, kjer se črevesne bakterije hranijo z njimi. Uživanje velikih količin sladkornega alkohola oteklinalahko povzroči prebavne težave, kot sta plin in driska.
