Niste edini, ki trpite za plini in napihnjenostjo. Vsi občasno dobijo plin. Plini nastanejo zaradi požiranja zraka in razgradnje hrane v prebavnem traktu. Zato postane hrana, ki jo uživamo, pomembna pri reševanju problema s plinom. Vredu "Katera hrana povzroča pline? ali veš?
Katera hrana povzroča pline?
V povprečju oseba izloča pline 14-krat na dan. Število se od osebe do osebe razlikuje, pri nekaterih več, pri drugih manj. Medtem ko je odvajanje plinov povsem normalen proces, je najslabši del situacije ta, da vas spravlja v težave v socialnih situacijah. Nenehno čutite potrebo po odhodu na stranišče.
Težavo lahko v veliki meri odpravimo s previdnejšim uživanjem živil, ki povzročajo nastajanje plinov. Še posebej, če boste v družabnih situacijah. Zdaj "živila, ki proizvajajo pline""Naštejmo, kaj se dogaja.
stročnice
Živila, ki povzročajo največ plinov, stročnice. Obstaja preprost način, da to preprečite. Če stročnice, ki jih boste skuhali, prejšnji večer namočite v vodi, se zmanjša tveganje za nastanek plinov.
česen
koristna zelenjava česen Če ga jeste surovega, bo to povzročilo pline. Kuhanje zmanjša težave s plinom česna.
čebula
čebula Povzroča napenjanje, ker vsebuje fruktan. Če vam ta zelenjava daje pline, jo poskusite kuhati z drugimi zelišči.
zelenjava križnic
brokoli, cvetača, lahana Čeprav zelenjava iz družine križnic, kot je zelenjava iz družine križnic, vsebuje koristne vitamine in minerale, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči pline, saj povzročajo napenjanje. V tem primeru lahko namesto križnic jeste različne zelenjavne alternative, kot so špinača, solata in bučke.
Saj poznate občutljivost na gluten. To stanje povzroča gluten, beljakovina v pšenici. To pri nekaterih ljudeh sproži alergijske reakcije, ki povzročajo napenjanje in pline. Tisti z občutljivostjo na gluten ali celiakijo pšenica Namesto tega izberite brezglutenska žita.
Mlečni izdelki
Živila in pijače, pridobljene iz mleka, kot so sir, jogurt, kefir, lahko povzročijo napenjanje in pline zaradi laktoze v mleku. Ljudje, ki imajo pline, ko pijejo mleko, sojino mleko, mandljevo mleko Lahko pijete zeliščno mleko, kot je npr
ARPA
ARPA Je živilo, bogato z vlakninami, ki vas dolgo časa nasiti. Zaradi te lastnosti lahko pri nekaterih ljudeh povzroči pline. Če imate težave s plinom, ko jeste ječmen, lahko uživate alternativna živila, kot so rjavi riž, oves in kvinoja.
gumi
Žvečilni gumi povzroča pline v želodcu zaradi požiranja odvečnega zraka.
Krompir in koruza
Zaradi visoke vsebnosti škroba je ta zelenjava težko prebavljiva in povzroča pline.
Gazirane pijače
na ime, gazirane pijače napenjanje in povzroči kopičenje plinov.
jabolko in breskev
Ti sadeži niso zlahka prebavljivi. sorbitol Vsebuje vlaknino, imenovano Če vam jabolka in breskve povzročajo pline, poskusite jesti manj tega sadja.
Bira
Pivo je gazirana pijača, pridobljena s fermentacijo različnih žit. Plini iz fermentiranih ogljikovih hidratov in procesa karbonizacije lahko povzročijo napihnjenost črevesja in pline. Zaradi vsebnosti glutena v pivu imajo lahko ljudje z alergijami težave s plinom.
