Živila, ki so dobra za zobe – Živila, ki so dobra za zobe

Živila, dobra za zobeKoristen je za ustno zdravje. Hrana, ki vsebuje škrob in sladkor, je najljubša hrana bakterij, ki živijo na naših dlesnih. bonboni, gingivitis ali povzročajo različne bolezni dlesni, kot je parodontitis. Pretvori ga v škodljive kisline, ki povzročajo propadanje zobne sklenine.

Prehrana je zelo pomembna za ohranjanje zdravja ustne votline in sijoč nasmeh na obraz. Zdrava prehrana krepi imunski sistem. Pomaga pri zaščiti pred zdravstvenimi težavami, kot so zdravje dlesni in zob. Živila, dobra za zobe Oglejmo si.

Katera hrana je dobra za zobe?

sir

• Sir zmanjša demineralizacijo sklenine. Pomaga ohranjati zdravje zob in ust. 
• Uživanje sira aktivira proizvodnjo sline. Njegova alkalna lastnost nevtralizira kislino, ki jo ustvarijo bakterije na zobeh.

mleko

• Beljakovine v njegovi vsebini preprečujejo, da bi bakterije (Streptococcus mutant), ki povzročajo zobno gnilobo, tako da se držijo zob, napadle. 
• mlekoFosforjevi peptidi v peptidu pomagajo ohraniti zobne minerale. 

jogurt

• jogurt, živila, dobra za zobeje iz. Je probiotik, ki pomaga ohranjati ustno zdravje. 
• Dve bakteriji v jogurtu, lactobacillus in bifidobacterium, nadzorujeta rast kariogenih bakterij. 
• Tako preprečuje karies in slab zadah.

oranžna

• oranžnavsebuje spojine, kot so tanini, terpenoidi in flavonoidi, ki so učinkoviti proti bakterijam v ustih.

Elma

• ElmaSpodbuja nastajanje alkalne sline, ki zmanjšuje kislost v ustih. 
• Živila, dobra za zobeje najbolj uporaben.

Armut

• Armutvlaknine, vitamina C in E, ohranjanje zdravja ust in zobpomaga. 

lubenica

• lubenicaJe odličen vir likopena, skupaj z vitamini B (B1, B6), kalijem in magnezijem. Likopen preprečuje ustne bolezni.

Brusnica

• BrusnicaPolifenoli v česnu zavirajo nastajanje kisline bakterije Streptococcus mutans v ustih. Tako preprečuje in zdravi ustne bolezni. 

ananas

• ananasProteolitični encim, imenovan bromelain, ima preventivne lastnosti proti oblogam in gingivitisu.

Papaya

• PapayaIma lastnosti, ki zavirajo nastanek plakov in gingivitisa, kot sta papain in bromelain.

Et

• Vitamin B12 in beljakovine, ki jih najdemo v mesu, se borijo proti gnilobi zob. Preprečuje parodontitis.

mastne ribe

• Mastne ribe, kot so losos, skuša in sardele, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami in vitaminom D. 
• Bu hrana, dobra za zobe znatno zmanjša parodontalno vnetje. Pomaga ohranjati zdrave dlesni.

jajce

• jajceJe vir vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Kalcij pomaga ohranjati zdrave zobe. 
• Jajca so bogata tudi s fosforjem, vitaminoma A in C, ki pomagajo pri mineralizaciji zob.

korenje

• korenjeje zelenjava proti modricam. 
• Uživanje te zelenjave krepi zobno sklenino. Ščiti dlesni pred bakterijskimi poškodbami.

čebula

• čebulaUčinkovito zavira bakterije Streptococcus mutans, ki povzročajo gingivitis in parodontitis.

česen

• sveže narezan česenAlicin v filiku kaže protimikrobno delovanje proti vsem vrstam bakterij in zobnim patogenom, povezanim s parodontitisom. 
• Z zaviranjem rasti ustne bakterije lajša različne zobne bolezni. 

kumare

• Vsebnost vode v kumari pomaga odstraniti kislino iz ust skupaj s škodljivimi zobnimi bakterijami.

Bamija

• Bamija Je vir fosforja, cinka, folatov, kalija in vitaminov. Te sestavine so odlične za zdravje dlesni. 
• Odpravlja bakterije v ustih in zagotavlja močnejše zobe.

zelje

• zeljeVsebuje vitamin C, fosfor in kalcij. 
• Te sestavine ohranjajo zdrave dlesni in zobe. Preprečuje napad bakterij.

Mantar

• šitake gobeIma lastnost preprečevanja okužb dlesni. Preprečuje demineralizacijo zob, ki jo povzročajo ustne bakterije. 
• Zmanjšuje število patogenov v ustih, ne da bi vplivalo na bakterije, ki so dobre za ustno higieno.

repa

• repaBogata je z vitaminoma C in K. Pomaga pri absorpciji kalcija, kar krepi zobe.

brokoli

• Pomemben za ustno zdravje, zlasti pri starejših hrana, dobra za zobeprenesite ga. 
• brokoli Prehranjevanje zagotavlja telesu hranila, ki pomagajo v boju proti številnim boleznim, kot so težave z ustno votlino.

Čili

• v pekoči papriki kapsaicinizboljšuje ustno zdravje. Zavira delovanje škodljivih bakterij v ustih.

zelena

• zelenaSpodbuja proizvodnjo sline z nevtralizacijo kisline v ustih.

mandlji

• mandljiKalcij in beljakovine v ustih zavirajo rast bakterij, ki povzročajo karijes in druge bolezni dlesni.

indijski

• indijskiTanin v njem deluje protibakterijsko in protiglivično, kar pomaga preprečevati fibroblast dlesni.

Rozine

• RozineŠčiti pred kariesom s petimi vsebnostmi fitokemičnih in antioksidantov. 
• Te spojine zavirajo oprijem bakterij Streptococcus mutans na površino zoba.

sezamovo

• Sezamovo oljeZmanjša gingivitis, ki ga povzročajo zobne obloge. Bogat je s klorozamonom, ki deluje protiglivično. 
• Večkrat nenasičena maščobna kislina v sezamu zmanjšuje oksidativne poškodbe v ustni votlini. 

Bučna semena

• bučna semenaikot so vitamin A, vitamin C, cink, železo in magnezij živila, dobra za zobe Vsebuje. 
• Vitamina A in C lajšata težave z dlesni. Magnezij krepi zobno sklenino. Cink zdravi krvavitve dlesni.

Zeleni čaj

• Zeleni čajKatehin, ki je tudi močan antioksidant, preprečuje parodontalne patogene. Izboljša ustno zdravje.

rjavi kruh

• Polnozrnati kruh vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Zaradi tega jih bakterije v ustih težko pretvorijo v kislino in povzročijo zobno gnilobo.

rjavi riž

• rjavi rižVsebuje hranila, kot so vlaknine, železo, magnezij in vitamine B. to živila, dobra za zobeBistvenega pomena je za zdravje zob in dlesni. 
• Kompleksni ogljikovi hidrati v rjavem rižu zavirajo rast bakterij v ustni votlini.

Su

• Pitna vodapomaga pri izpiranju delcev hrane, ki ostanejo v ustih. Preprečuje, da bi jih bakterije spremenile v kisline in povzročile ustne bolezni. 
• Pomaga tudi pri proizvodnji sline, ki nevtralizira vse kisline v ustih.

Živila, dobra za zobeVideli smo, kaj se je zgodilo. drugo veš živila, dobra za zobe Ali obstaja? Delite z nami tako, da pustite komentar.

Reference: 1