rjavi riž ali kako drugače rjavi rižIma številne prednosti, saj se proizvaja z odstranjevanjem lupin, ki obdajajo riževo jedro, zato vsebuje več hranil kot beli riž.
Zagotavlja znatne količine beljakovin in vlaknin. Je odličen vir mangana, magnezija, kalcija, fosforja, kalija, selena, cinka in železa. tudi, rjavi rižVsebuje pomembne vitamine B1, B2, B3, B6, K in E.
Kaj je rjavi riž?
Znanstveno ime "Oryza sativa" ki je nerafiniran bel riž oblika rjavi riž poznan kot. To sorto dobimo tako, da odstranimo samo zunanjo lupino riževega jedrca in ohranimo plast otrobov, polno hranil.
rjavi riž, magnezij, kalcij, kalij, manganBogata je z vitalnimi minerali, kot so fosfor, cink, železo in selen.
Poleg tega vitamin B1, imenovan tiamin, vitamin B2, imenovan riboflavin, niacin Vsebuje esencialne vitamine, kot so vitamin B3, vitamin B6, vitamin E in vitamin K.
rjavi riž Je odličen vir beljakovin in vsebuje bogato količino vlaknin. Poleg vsega tega zagotavlja pomembne maščobne kisline, ki so ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja.
Hranilna vrednost rjavega riža
Ena skodelica rjavi rižVsebnost hranil n je naslednja:
Kalorije: 216
Ogljikovi hidrati: 44 g
Vlaknine: 3,5 g
Maščoba: 1,8 grama
Beljakovine: 5 gram
Tiamin (B1): 12 % dnevne potrebe
Niacin (B3): 15 % dnevne potrebe
Piridoksin (B6): 14 % dnevne potrebe
Pantotenska kislina (B5): 6 % dnevne potrebe
Železo: 5 % RDI
Magnezij: 21 % RDI
Fosfor: 16 % RDI
Cink: 8 % RDI
Baker: 10 % RDI
Mangan: 88 % RDI
Selen: 27 % RDI
To polnozrno žito je tudi dober vir folata, riboflavina (B2), kalija in kalcija.
poleg tega rjavi riž Vsebuje izjemno veliko mangana. Ta malo poznani mineral je ključnega pomena za številne pomembne procese v telesu, vključno z razvojem kosti, celjenjem ran, presnovo mišičnih kontrakcij, delovanjem živcev in uravnavanjem krvnega sladkorja.
Pomanjkanje mangana je bilo povezano s povečanim tveganjem za razvoj metaboličnega sindroma, demineralizacijo kosti, moteno rast in nizko plodnost.
Samo ena skodelica riža zagotavlja skoraj vse dnevne potrebe po tem pomembnem hranilu.
rjavi rižPoleg tega, da je odličen vir vitaminov in mineralov, zagotavlja tudi močne rastlinske spojine.
Na primer, vsebuje fenole in flavonoide, razred antioksidantov, ki pomagajo zaščititi telo pred oksidativnim stresom.
Oksidativni stresPovezan je s številnimi zdravstvenimi stanji, vključno s srčnimi boleznimi, nekaterimi vrstami raka in prezgodnjim staranjem.
rjavi rižAntioksidanti, ki so prisotni v njem, pomagajo preprečiti poškodbe celic, ki jih povzročajo nestabilne molekule, imenovane prosti radikali, in zmanjšajo vnetja v telesu.
Kakšne so prednosti rjavega riža?
Nadzira raven holesterola
rjavi rižVsebuje naravno prisotne maščobe, ki pomagajo vzdrževati zdravo raven holesterola v telesu.
kalil izvleček rjavega rižaPrav tako lahko prepreči povečanje vsebnosti trigliceridov v jetrih zaradi visokega vnosa alkohola.
Ščiti pred poškodbami prostih radikalov
rjavi rižPrisotnost močnih antioksidantov v njem ščiti telo pred poškodbami prostih radikalov.
Vsebuje superoksid dismutazo, esencialni antioksidativni encim, ki ščiti naše celice pred poškodbami zaradi oksidacije, zlasti med proizvodnjo energije.
Preprečuje bolezni srca
Bolezni srca in ožilja so eden glavnih vzrokov smrti po vsem svetu. Okluzija arterije zaradi nabiranja plaka, redna rjavi riž porabo je mogoče zmanjšati. To neverjetno žito je bogato selen S svojo vsebino pomaga ohranjati zdravje srca.
rjavi riž Njegov nizek glikemični indeks pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi z zmanjšanjem sproščanja inzulina v telesu. Redno delo rjavi riž je razkrilo, da se lahko z njegovim uživanjem napredovanje sladkorne bolezni zmanjša do 60 %.
Ali rjavi riž hujša?
rjavi rižMangan pomaga sintetizirati odvečno maščobo v telesu. Prav tako poveča delovanje antioksidantnega encima glutation peroksidaze. Pomaga tudi povečati raven HDL holesterola za boj proti debelosti.
Preprečuje raka
rjavi rižPomaga v boju proti različnim vrstam raka, kot so rak dojke, rak debelega črevesa in levkemija.
rjavi rižZaradi prisotnosti vlaknin in močnih antioksidantov v njej je odlično orožje proti raku. Vlaknine se tu držijo nevarnih toksinov, ki povzročajo raka.
rjavi riž Vsebuje tudi pomembne fenole, kot so ferulinska kislina, tricin in kofeinska kislina, ki pomagajo pri omejevanju nenadzorovane rasti rakavih celic dojk in debelega črevesa. Raziskovalci so potrdili tudi protitumorske lastnosti tega seva riža.
Preprečuje nevrodegenerativne zaplete
rjavi riž, zlasti v kaljeni obliki, Alzheimerjeva bolezen Bogata je z gama-aminobutirno kislino, ki pomaga preprečevati nevrodegenerativne motnje, kot je npr kalil rjavi rižBistvene sestavine čaja pomagajo zavirati škodljiv encim, znan kot protilendopetidaza.
Pomaga pri preprečevanju nespečnosti
To žito ima pomirjujoče lastnosti, ki vam pomagajo mirno spati kot dojenček.
rjavi rižhormon spanja melatoninPomaga izboljšati kakovost spanja. Sprošča živce, kar posledično okrepi cikel spanja.
Preprečuje nastanek žolčnih kamnov
Žolčni kamni nastanejo zaradi presežka žolčnih kislin. rjavi rižNetopne vlaknine, ki jih najdemo v cedri, zmanjšajo raven žolčnih kislin, ki se izločajo iz črevesja, povečajo gibanje hrane in zmanjšajo možnost nastanka žolčnih kamnov.
Ščiti zdravje kosti
rjavi riž, Vitamin D Bogata je z magnezijem, ki skupaj s kalcijem velja za ključno hranilo, potrebno za ohranjanje zdravih kosti. Uporaben je pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze in drugih bolezni kosti.
Koristno za živčni sistem
rjavi rižPomaga ohranjati pravilno delovanje živčnega sistema in možganov.
Presnova možganov se pospeši s pomočjo esencialnih mineralov, kot so mangan in vitamini B, ki jih najdemo v tej vrsti riža. Poleg tega magnezij pomaga pri uravnavanju mišic in živcev. Nadzira nenadno sproščanje kalcija v živčnih celicah in preprečuje nenadno aktivacijo živca. To sprosti mišice in živce ter prepreči prekomerno krčenje.
rjavi riž, ki pomaga preprečevati različne bolezni, povezane z možgani Vitamin E je bogata z vidika.
izboljša astmo
Da bi končali to situacijo tistih z otroško astmo rjavi riž morajo uporabiti.
Študije z ribami rjavi riž Dokazano je, da uživanje polnozrnatih žit, kot sta astma in piskanje, zmanjša simptome za 50 %.
Ohranja imuniteto močno
rjavi rižPoln je esencialnih mineralov, vitaminov in pomembnih fenolnih spojin, ki pomagajo krepiti imunski sistem telesa. Pomaga tudi pri hitrejšem okrevanju po bolezni, hrani telo, da se lahko bolje bori proti okužbam.
Koristno za doječe ženske
kalil rjavi riž ali vzklila rjavi rižkoristno za doječe matere.
Raziskave pri doječih ženskah utrujenostpotrdili pozitivne rezultate pri zmanjševanju depresije in motenj razpoloženja.
Ima antidepresivne lastnosti
vzklila rjavi rižvsebuje antidepresivne lastnosti in pomaga v boju proti duševnim motnjam.
raziskava, rjavi rižčaj, depresijapokazala prisotnost esencialnih aminokislin, kot so glicerin, GABA in glutamin, ki delujejo na zmanjšanje tesnobe in stresa.
Pomaga pri delovanju črevesja
rjavi rižPrisotnost netopnih vlaknin v njej pomaga pri prebavi in pomaga pri pravilnem izločanju. Voda se v črevesje vleče zaradi prisotnosti vlaknin, ki dodajajo več tekočine gibanju črevesja in preprečujejo zaprtje.
rjavi riž, nizko glikemični indeks To je najboljša možnost za tiste, ki trpijo za okužbo s kandido zaradi
V tem primeru v prehrano ne smemo vključevati sladke in škrobne hrane, saj povečujeta tveganje za vnetja. rjavi riž Njegova visoka vsebnost vlaknin pomaga prebavnemu sistemu zdraviti prekomerno razraščanje kandide.
Je pomembna hrana za otroke
Lahko prebavljiva in bogata z vlakninami rjavi rižJe ena najboljših živil za otroke. Bogata je s številnimi hranili, kot so kalcij, mangan, selen in druge, ki pomagajo pri rasti otroka.
Prednosti rjavega riža za kožo
Zagotavlja brezhibno kožo
rjavi rižNjena bogata vsebnost vlaknin in drugih esencialnih mineralov naredi kožo brez madežev. Znano je tudi, da beljakovine, ki jih najdemo v tem zrnju, delujejo kot močan piling. Spodbujajo rast celic in spodbujajo pretok krvi v kožo ter ji dajejo živahen in svetel videz.
Če želite dobiti brezmadežno kožo, poskusite ta recept iz rjavega riža;
materiali
1/2 skodelice rjavega riža
1 kozarca vode
1 skleda
čiste vatirane kroglice
Kako je to storjeno?
– Riž damo v čisto skledo in ga zmočimo z vodo. Počakajte približno 15 minut, dokler hranila ne prodrejo v vodo.
– Mešanico precedite, vodo prihranite in za kuhanje uporabite riž.
– Čisto vato namočite v tekočino in z njo očistite obraz in vrat. Nežno masirajte nekaj minut.
– Počakajte približno 10 minut, dokler se zmes popolnoma ne posuši. Operite z običajno vodo in posušite.
– Ta postopek ponavljajte vsak dan, da dobite svetel sijaj.
Ta metoda bo delovala kot učinkovit tonik, ki pomaga zmanjšati vse vidne madeže.
Preprečuje prezgodnje staranje
poln beljakovin rjavi rižObnavlja poškodovano kožo, ščiti pred gubami, povešeno kožo in drobnimi gubami.
Nihanje ravni sladkorja v krvi lahko povzroči stres, ki je eden od glavnih vzrokov staranja. rjavi rižKompleksni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v čaju, lahko preprečijo prezgodnje staranje, saj pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi.
Ohranja elastičnost kože
rjavi rižSelen pomaga ohranjati elastičnost kože in zmanjšuje vnetja kože. Opis obrazne maske, ki jo je mogoče uporabiti za to, je naslednji:
materiali
2 žlici rjavega riža
1 žlici navadnega jogurta
Kako je to storjeno?
– Najprej naredite to masko za obraz rjavi riž zmeljemo do zelo finega.
– Eno žlico navadnega jogurta zmešajte s pol žlice mletega riža. To mešanico nanesite na sveže umit obraz.
– Po približno 10 minutah sperite s toplo vodo.
– Ta postopek ponovite dvakrat na teden za najboljše rezultate.
Učinkovito pri zdravljenju aken
rjavi rižPoln je antioksidantov, vitaminov in magnezija, ki ščitijo kožo pred madeži in aknami.
Insulin, proizveden z uporabo belega riža, sproži proizvodnjo sebuma v koži. Presežek sebuma na koži lahko povzroči izbruhe aken. rjavi riž učinkovito preprečuje to težavo.
Blaži opekline in pomaga zmanjšati rdečico okoli aken. Metoda, ki jo je mogoče uporabiti za to, je naslednja;
materiali
2 žlici vode iz rjavega riža
bombažne kroglice
Kako je to storjeno?
– Temeljito očistite obraz. Vato namočite v riževo vodo in nanesite neposredno na prizadeta območja.
– Pustite, da se posuši. Trajalo bo približno 10 do 15 minut. Operite z mlačno vodo.
– To metodo ponovite vsake tri dni, da dobite kožo brez aken.
Lahko se uporablja za zdravljenje ekcema
rjavi rižVisoka vsebnost škroba je učinkovita pri lajšanju ekcema.
čisto krpo voda iz rjavega rižapotopite vanjo in nežno udarite po prizadetem območju. Postopek ponavljajte pet minut in pustite, da se posuši. To zdravljenje je treba izvajati dvakrat na dan 10 dni.
Blaži izpuščaje in sončne opekline
rjavi rižIma visoke protivnetne in hladilne lastnosti, ki lahko pozdravijo izpuščaje in sončne opekline. Pomaga koži, da se hitro zaceli in preprečuje nastanek brazgotin.
Prednosti rjavega riža za lase
Zdravi poškodovane lase
Lasje potrebujejo številne minerale in hranila za zdravo rast. rjavi riž sNeguje lačno kožo in korenine, preprečuje, da bi se lomile in s tem ustavi izpadanje las.
Vsebujejo tudi beljakovine, ki spodbujajo rast celic in pretok krvi v lasišče, zaradi česar so odlična sestavina za zdravljenje poškodovanih las. Tukaj je recept za masko z rjavim rižem za preprečevanje poškodovanih las;
materiali
3-4 žlice rjavega riža
1 jajca
1 kozarca vode
Kako je to storjeno?
– Mlet riž zmešajte z beljakom in dodajte kozarec vode. To zmes stepemo, da postane rahlo penasta.
– Mešanico nanesite na lase. Izperite po približno 10 minutah. Pomaga pri čiščenju las, odstrani umazanijo in odvečno maščobo.
– Ta postopek ponovite enkrat ali dvakrat na teden za poškodovane lase.
Deluje kot naravni balzam
rjavi rižPoln je hranil, vlaknin in škroba, ki lahko pomagajo narediti lase tanke in sijoče. Sledite spodnjemu postopku, da naredite svoj naravni balzam:
materiali
1 skodelica vode iz rjavega riža
3-4 kapljice rožmarina / geranije / sivke ali katerega koli drugega eteričnega olja po vaši izbiri
Kako je to storjeno?
-Eno skodelico voda iz rjavega rižaDodajte mu nekaj kapljic eteričnega olja in pustite, da se dobro premeša.
– Po šamponiranju to mešanico nanesite na lase.
– Počakajte 10 do 15 minut, nato sperite s hladno vodo.
– Ta postopek ponovite za vsako kopel.
Pomaga pri zdravljenju prhljaja
rjavi rižJe zelo bogat s selenom, mineralom, za katerega je znano, da zmanjšuje prhljaj. Njegova redna uporaba podpira tudi zdravo rast las.
Kar morate storiti je, da dvakrat na teden zmasirate lase in lasišče s sveže pripravljeno riževo vodo. Ta postopek bo zagotovil pravilen pretok krvi in prehrano vaših lasnih mešičkov.
Je rjavi riž škodljiv?
lahko povzroči resne težave, če jih zanemarite. rjavi riž Pri tem je lahko povezanih več neželenih učinkov in nevarnosti za zdravje
Za nekatere ljudi, zlasti tiste z alergijami na sojo, oreščke in gluten rjavi riž lahko alergičen.
Kuhano v hladilniku več kot šest dni rjavi riž ne skrivaj. Sčasoma lahko okolje, bogato s hranili, deluje kot gojišče za nekatere mikroorganizme.
V velikih količinah vsebuje visoko koncentracijo arzena, ki lahko povzroči odpoved organov, poškodbe tkiva in končno smrt. rjavi riž Izogibajte se uporabi.
Ali imate radi rjavi riž? Kje uporabljate rjavi riž razen riža?
