Kako jesti opuncije Kakšne so koristi in škode?

Vam je všeč hruška? Ali pa trnasti. Čeprav sta oba različna sadeža, imata isto ime. Samo ena ima dodatne trne.

opuncija, sadež, ki pripada družini kaktusov. Po rodu iz Južne Amerike. Čeprav je videti strašljivo, je dobrega okusa. opuncijamoka ima številne zdravstvene koristi.

Kaj je opuncija?

opuncija, sadež, ki raste na listih kaktusa Nopales, ki spada v rod Opuntia. Njegovo znanstveno ime je Opuntia ficus-indica. 

opuncijaPlod valjaste oblike z mehkim notranjim mesom in trdo zunanjo lupino. Sprva je zelena in med zorenjem postane rdečkasto rožnata. Njegov okus lubenicaje mešanica malin in kumare Ima podoben vonj.

Hranilna vrednost opuncije

Prehranski profil opuncije, odvisno od sorte. Je dober vir vlaknin in vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Ena skodelica (149 gramov) hranilna vsebnost surove opuncije kot sledi:

• Kalorije: 61
• Beljakovine: 1 gram
• Maščoba: 1 grama
• Ogljikovi hidrati: 14 gramov
• Vlaknine: 5 g
• Magnezij: 30 % dnevne vrednosti (DV)
• Vitamin C: 23 % DV
• Kalij: 7 % DV
• Kalcij: 6 % DV

Kakšne so prednosti opuncije?

zniževanje holesterola

• opuncijaznižuje raven holesterola v krvi. 
• pektinska vlakna S svojo vsebnostjo pomaga odstraniti LDL holesterol iz telesa.

zaviranje rasti raka

• opuncijaFlavonoidne spojine v ribah zmanjšujejo tveganje za raka dojke, prostate, želodca, trebušne slinavke, jajčnikov, materničnega vratu in pljuč. 
• Zaviral je rast rakavih celic v laboratorijskih in mišjih modelih. 

razvoj razjed

• opuncijapozitivno vpliva na želodčno sluznico.
• Uravnava nastajanje sluzi v želodcu in razjeda zmanjša tveganje za razvoj

Nadzor krvnega sladkorja

• opuncijaZaradi hipoglikemične aktivnosti znižuje visok krvni sladkor. 
• Ko je raven sladkorja v krvi pod nadzorom, se sladkorna bolezen tipa II prepreči in učinkovito nadzoruje.

čiščenje debelega črevesa

• opuncijaVisoka vsebnost vlaknin v moki ne znižuje le holesterola, ampak tudi uravnava celotno delovanje debelega črevesa. 
• opuncijaAntioksidanti v njem čistijo in ščitijo debelo črevo z odpravo prostih radikalov in spojin, ki povzročajo vnetja.

razbremenitev želodca

• opuncija, ohranja zdravje prebave in zaprtje Preprečuje. 
• Protivnetne in antioksidativne spojine, ki jih najdemo v tem sadju, pomirjajo želodec.

Maček

• To sadje ima sposobnost zmanjšanja učinkov mačka. 
• sok opuncijeZmanjšuje nastajanje vnetnih mediatorjev, ki povzročajo nelagodje po alkoholnih pijačah. 
• Slabost ve suha usta lajša tudi simptome.

krepitev imunosti

• opuncijaun Vitamin C Njegova vsebnost krepi imunski odziv telesa na različne okužbe. 
• Poveča proizvodnjo belih krvnih celic, ki se lotijo ​​procesa ubijanja in odstranjevanja nalezljivih mikroorganizmov iz telesa.

Rak debelega črevesa

• opuncija flavonoid, kvercetinVsebuje različne antioksidante, kot so , galna kislina, fenolne spojine, betacianini. 
• Njihovo antioksidativno delovanje so testirali na celicah raka debelega črevesa in ugotovili, da se je sposobnost preživetja celic zmanjšala.

Zdravje srca

• opuncijaVsebnost vlaknin v moki pomaga zniževati holesterol in vzdrževati krvni tlak. 
• Ti dejavniki zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo, koronarno srčno bolezen in druge bolezni srca.

Hipertenzija

• opuncijaBogata je s kalijevim mineralom.
• Redno jesti opuncijevzdržuje normalno raven krvnega tlaka in hipertenzijapreprečuje.

osteoporoza

• opuncija črevo, artritis, fibromialgija in flavonoidi, ki preprečujejo sproščanje spojin, ki povzročajo vnetja sklepov in mišic zaradi alergij. 
• Zato je učinkovit pri lajšanju osteoporoze, vnetne bolezni.

Zmanjšanje pogostosti migrene

• migrenaje vnetno stanje, ki povzroča hude glavobole skupaj s prebavnimi in vidnimi motnjami. 
• Če to sadje uživate pogosto, zmanjša intenzivnost in pogostost migrenskih bolečin, zahvaljujoč spojinam, ki zmanjšujejo vnetje.

predmenstrualni sindrom (PMS)

• predmenstrualni sindrom Povzroča zvišanje ravni prostaglandinov (hormonom podobnih kemikalij) v telesu.
• opuncijaZnano je, da zavira sintezo prostaglandinov in s tem lajša simptome PMS.

kosti in zobje

• Naši zobje in kosti kalcijsestoji iz
• opuncija S svojo vsebnostjo kalcija krepi naše kosti in zobe.

zdravje nohtov

• olje opuncijeUporablja se za vlaženje suhih in poškodovanih nohtov. Varuje zdravje obnohtne kožice.
• Linoleinska kislina, oleinska kislina in vlažilne maščobne kisline, kot je palmitinska kislina.

Ali opuncija oslabi?

• opuncijaVsebuje vlaknine, zaradi katerih se boste dolgo časa počutili siti. 
• Pomaga pri odstranjevanju maščob iz telesa tako, da jih veže in odstrani iz sistema. 
• Ker črevesje ne absorbira maščobe iz hrane, ima to sadje veliko vlogo pri hujšanju.

Kakšne so prednosti opuncije za kožo?

Koristi sadja za kožo in lase so na splošno olje opuncijeprihaja iz. 

• Vsebuje vitamina E in K ter dobro količino maščobnih kislin, ki kožo mehčajo in negujejo. S to vsebino preprečuje nastanek gub in drobnih linij.
• ugrizi žuželk, odrgnine, luskavica ter otekanje in draženje zaradi vnetnih kožnih stanj, kot je dermatitis, olje opuncijezmanjša z uporabo
• To olje neguje kožo in odstranjuje bledo. Ščiti kožo pred UV sevanjem.
• olje opuncije z redno uporabo zdravi odrezane rane, brazgotine in druge pomanjkljivosti.
• olje opuncije, temne kolobarje in kolobarje pod očmi osvetljuje. 

Kakšne so prednosti opuncije za lase?

• olje opuncije, Vsebnost vitamina E Neguje lase in lasišče.
• Lasem povrne naravni lesk.
• Zmanjša izgubo las

Kako jesti opuncije?

Uživanje sadja opuncije odlepite kožo. Jejte mesno kašo, ki jo vsebuje. Pri rokovanju s sadjem bodite pozorni na trnje, pri uživanju pa na semena. 

opuncijaZaužijemo ga kot sadni sok s stiskanjem soka iz moke. Pripravljena sta sadna marmelada in žele.

Kakšna je škoda opuncije?

• želodčne motnje, driska, napenjanje in glavobol so najpogostejši znani neželeni učinki.
• Zaradi svoje diuretične lastnosti lahko moti sposobnost telesa, da absorbira določena zdravila.
• Nosečnice in doječe ženske ne smejo storiti ničesar, saj lahko ovira razvoj ploda ali otroka. bodika ne sme jesti.