Več kot 85 % žensk z menstruacijo predmenstrualni sindrom življenja. PMS ali predmenstrualni sindromvečina žensk v Simptomi PMSUporablja zdravila proti bolečinam, da se ga znebi.
Vendar pa obstajajo tudi naravni načini zdravljenja tega stanja. Prošnja "kaj je menstruacija", "kakšni so simptomi pms", "kako zdraviti predmenstrualni sindrom", "katera so naravna zdravila za predmenstrualno obdobje" odgovori na vaša vprašanja…
Kaj je PMS obdobje pri ženskah?
predmenstrualni sindromje stanje, povezano z začetkom ženskega menstrualnega ciklusa. Telesno zdravje, čustva in celo vedenje ženske se lahko spremenijo v določenih dneh njenega menstrualnega ciklusa, torej tik pred začetkom menstruacije. Te spremembe skupaj predmenstrualni sindrom (PMS) se imenuje.
Simptomi predmenstrualnega sindroma Običajno se pojavi 5 do 11 dni pred menstruacijo in običajno mine, ko se začne menstruacija.
Hujša in onesposobljiva oblika predmenstrualnega sindroma, za katero je znano, da prizadene 3-8 % žensk z menstruacijo. predmenstrualna disforična motnja Imenuje se.
predmenstrualni sindromČeprav natančen vzrok še ni ugotovljen, so številni raziskovalci mnenja, da gre za spremembe v spolnem hormonu in tudi ravni serotonina na začetku menstrualnega ciklusa.
Vzroki in dejavniki tveganja za predmenstrualni sindrom
Tik pred nastopom menstruacije se v telesu dvignejo ravni ženskih spolnih hormonov, estrogena in progesterona. Povečanje teh hormonov lahko povzroči nihanje razpoloženja, razdražljivost in anksioznost lahko povzroči simptome.
Serotonin je še ena kemikalija (nevrotransmiter), ki jo najdemo v možganih in črevesju, ki lahko vpliva na razpoloženje, čustva in misli. Padec ravni te kemikalije lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja.
predmenstrualni sindrommoka naj bi nastala zaradi sprememb ravni teh spolnih hormonov in kemikalij.
PMS sindrom Drugi dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za razvoj, vključujejo:
– v družini predmenstrualni sindrom zgodovino
– Družinska anamneza depresije
- Zloraba substanc
– čustvena ali fizična zloraba ali travma (kot je nasilje v družini)
Predmenstrualni sindrom je povezan tudi z drugimi stanji, kot so:
– dismenoreja
– shizofrenija
– Anksiozna motnja
– huda depresivna motnja
PMS To ne pomeni, da se bodo ti pogoji razvili pri vseh, ki živijo. Ženske s temi boleznimi lahko trpijo zaradi več različnih stanj kot PMS.
predmenstrualni sindromPovezani simptomi so lahko blagi do zmerni. Poleg tega se resnost simptomov razlikuje od osebe do osebe.
predmenstrualni sindrom Nekateri najpogostejši simptomi, ki se pojavijo zaradi
Simptomi predmenstrualnega sindroma
Fizični simptomi
– Bolečine v prsih
– Bolečine v trebuhu in napenjanje
– akne
– Bolečine v mišicah / sklepih
- Glavobol
– Utrujenost in šibkost
– Povečanje telesne mase zaradi zadrževanja tekočine
– Nihanja razpoloženja, ki vodijo v razdražljivost ali jezo
– Spremembe v apetitu
– Socialni umik
– Spremembe v libidu
– Zmanjšana koncentracija
- Nespečnost ali težave pri zaspanju
Kako se diagnosticira PMS?
osebe predmenstrualni sindrom Ni posebnega testa, s katerim bi ugotovili, ali Zdravnik oceni znake in simptome, ki se pojavijo tik pred menstruacijo, glede na izjavo osebe.
predmenstrualni sindromse pogosto lahko zdravi naravno, zlasti če so simptomi blagi do zmerni. Naravna zdravila, ki se uporabljajo v tem obdobju, bodo učinkovita pri lajšanju simptomov.
Zdravljenje predmenstrualnega sindroma z zelišči
Black Cohosh
materiali
1 čajna žlička korenine črnega kohoša
1 kozarca vode
Kako je to storjeno?
– V kozarec vode dodajte čajno žličko korenine črnega kohoša. Zavremo v ponvi.
– Kuhamo približno 5 minut in precedimo.
– Čaju lahko dodate nekaj medu, da izboljšate njegov okus.
– Čaj črnega kohoša pijte vsaj dvakrat na dan.
Črni kohoš s svojimi analgetičnimi lastnostmi predmenstrualni sindromUporablja se kot sredstvo za lajšanje bolečin za zmanjšanje bolečin in krčev, povezanih z revmatoidnim artritisom. Je tudi fitoestrogen, ki lahko pomaga uravnotežiti estrogen v telesu.
Ginkgo biloba
materiali
1 žlica posušenih listov ginka bilobe
1 kozarca vode
Kako je to storjeno?
– V kozarec vroče vode dodajte žlico posušenih listov ginka bilobe.
– Pustite 5 do 10 minut in precedite. Zaužijte vroč čaj.
– Pijte 1-2 skodelici čaja ginkgo biloba na dan.
Ginkgo biloba, predmenstrualni sindrom Je popolna rešitev za v Journal of Alternative and Complementary Medicine Glede na objavljen članek, ginkgo biloba predmenstrualni sindromUgotovljeno je bilo, da zmanjša resnost splošnih fizičnih in psiholoških simptomov, povezanih z
vitamini
vitamini B6, D in E, predmenstrualni sindromPomaga pri lajšanju simptomov moke. Splošni učinki teh vitaminov, kot so tesnoba, občutljivost dojk Simptomi PMSIzkazalo se je, da je učinkovit pri zdravljenju
Zato ribe, perutnina, jajca, sojini izdelki, gobe, mlečni izdelki, oreščki in zelenolistna zelenjava Te vitamine lahko dobite z uživanjem živil, kot je npr
Vitamin B6 Je naravni diuretik in pomaga zmanjšati zastajanje tekočine, ki se nabira v tednu pred menstruacijo. Vitamin DNi, ne jemljite več kot 2000 ie na dan in vzemite skupaj z magnezijem. Vitamin E Še posebej lahko pomaga pri predmenstrualnih bolečinah v prsih.
minerali
magnezij, PMSZdravi številne simptome. V eni študiji je sodelovalo 192 žensk PMS Dajemo 400 mg magnezija na dan za Študija je pokazala, da je 95 % žensk občutilo manj bolečin v prsih in pridobilo manjšo težo, 89 % jih je imelo manj živčne napetosti in 43 % jih je imelo manj glavobolov.
Sivkino olje
materiali
6 kapljice olja sivke
1 čajna žlička kokosovega olja ali katerega koli drugega nosilnega olja
Kako je to storjeno?
– Čajni žlički kokosovega ali drugega osnovnega olja dodajte šest kapljic sivkinega olja.
– Dobro premešajte in nanesite na spodnji del trebuha in zadnji del vratu.
– Nežno masirajte nekaj minut in pustite delovati.
– To naredite 1 do 2 krat na dan.
Sivkino olje, brez dvoma predmenstrualni sindrom To je najboljše eterično olje za zdravljenje. Protibolečinske in protivnetne lastnosti sivkinega olja pomagajo lajšati bolečine in krče, njegova druga delovanja pa lajšajo simptome tesnobe in depresije.
Ylang Ylang olje
materiali
6 kapljic olja ylang-ylanga
1 čajna žlička kokosovega ali katerega koli drugega nosilnega olja
Kako je to storjeno?
– Eni čajni žlički katerega koli nosilnega olja dodajte šest kapljic olja ylang ylang.
– Dobro premešajte in nanesite na spodnji del trebuha, za ušesa in na sence.
– Nežno masirajte minuto in pustite delovati.
– To lahko storite 2 do 3 krat na dan.
Ylang ylang olje ima pomirjujoče lastnosti, ki zagotavljajo sprostitev in spodbujajo spanec. Olje je tudi predmenstrualni sindromIma protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo simptome bolečine, ki se pojavijo pri la
ingver
materiali
ingver
1 kozarca vode
Kako je to storjeno?
– Ingver dodajte v kozarec vroče vode.
– Pustite 10 minut in precedite. za čaj.
– Pijte to mešanico dvakrat na dan, da vidite rezultate.
ingverDokazano je, da pomaga pri zdravljenju simptomov, kot so slabost, bruhanje in potovalna slabost. predmenstrualni sindromPomaga tudi zmanjšati fizične in vedenjske simptome, ki se pojavijo pri
Zeleni čaj
materiali
½ čajne žličke zelenega čaja
1 skodelica vroče vode
Kako je to storjeno?
– V kozarec vrele vode dodajte pol čajne žličke zelenega čaja.
– Pustite 5 do 10 minut in precedite.
Za zeleni čaj.
– To lahko storite dvakrat na dan.
Zeleni čajNe samo, da preprečuje dehidracijo skozi ves dan, preprečuje tudi zastajanje vode zaradi svojih diuretičnih učinkov.
Anksiolitični in protivnetni učinki, PMS Pomaga lahko zmanjšati mišične krče, bolečine, izbruhe aken in tesnobo, povezano z
Kisli sok
Simptomi PMS Ko se pojavi, popijte majhno količino kislega soka.
predmenstrualni sindromMedtem ko se morate izogibati slani hrani, ko se pojavijo simptomi zadrževanja tekočine zaradi moke, je sok kislih kumaric izjema.
Visoka vsebnost elektrolitov v soku kislih kumaric naj bi bila odlična za lajšanje mišičnih krčev, ki se pogosto pojavijo pred ali po menstruaciji.
Omega 3 maščobne kisline
Omega 3 maščobne kisline jejte hrano, bogato s hranili. Lahko uživate naravne vire omega 3, kot so mastne ribe, zelena listnata zelenjava, orehi in lanena semena, ali jemljete dodatke.
predmenstrualni sindromse lahko zdravi z dodajanjem omega 3 maščobnih kislin pri prizadetih ženskah. V The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology V objavljeni študiji omega 3 Simptomi PMSDokazano je, da zmanjša bolečino in hkrati izboljša kakovost življenja prizadetega posameznika.
Čaj iz listov maline
materiali
1 čajna žlička čaja iz listov maline
1 skodelica vroče vode
Kako je to storjeno?
– Čajno žličko malinovega čaja infundirajte v kozarcu vroče vode 5 minut.
– Čaj iz malinovih listov lahko pijete dvakrat na dan.
čaj iz listov malineso bogat vir hranil, kot so nekateri flavonoidi, čreslovine, magnezij in kalcij, ki skupaj izgledajo kot krči. simptomi predmenstrualnega sindromaPomaga pri lajšanju Prav tako pomaga uravnotežiti hormone in preprečuje simptome slabosti, bruhanja in driske.
poper
materiali
1 ščepec črnega popra
1 žlici gela aloe vere
Kako je to storjeno?
– Zmešajte ščepec črnega popra v prahu z žlico alojinega gela.
– Zaužijte mešanico.
– To lahko storite enkrat na dan, dokler simptomi ne izginejo.
poperVsebuje aktivno fenolno spojino piperin, ki ima protivnetne in analgetične lastnosti. Te lastnosti predmenstrualni sindromPomaga pri lajšanju bolečin in vnetja, povezanih z
Sezamova semena
Popecite dve žlici sezamovih semen in ju dodajte svojim najljubšim solatam ali smutijem.Ta semena lahko uživate 1-2 krat na dan, dokler se simptomi ne izboljšajo.
sezamovo seme, Na splošno predmenstrualni sindromOdličen je za zmanjšanje vnetja in mišičnih krčev, ki se pojavijo pri LA. To je posledica njihovega močnega protivnetnega delovanja.
Predmenstrualni sindrom in prehrana
kaj jesti?
– Živila, bogata z vitamini B, kot so fižol, stročnice, puran, piščanec in losos.
– Protivnetna živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, kot so mastne ribe, oreščki, semena in fižol
– Živila, bogata s kalcijem, kot so mleko, sončnična semena, ohrovt, špinača in soja.
– Živila, bogata z magnezijem, kot so 100 % kakav, oreščki, semena, zelje, špinača.
– Diuretična živila z visoko vsebnostjo vode, kot so kumare, čebula, lubenice, kumare in paradižnik.
Česa ne jesti
– Živila z visoko vsebnostjo natrija, kot so priročna hrana in konzervirana hrana
– Sladkana živila, kot so pecivo, čokolada in umetna sladila.
– ocvrta hrana
- Alkohol
– kofein
Kako preprečiti sindrom PMS?
– redna vadba
– zadosten spanec
– Joga za lajšanje stresa in tesnobe
– Vaje za globoko dihanje in meditacijo
- nehaj kaditi
predmenstrualni sindromlahko vpliva na življenje ženske bolj, kot si lahko predstavljate. Zato bo z več skrbnosti in razumevanja stvari veliko boljše zanj in za tiste okoli njega.
Vendar pa je dr. Simptomi PMS Če vztraja ali se sčasoma poslabša, je najbolje poiskati zdravniško pomoč.
