migrena Prizadene 10 od 1 ljudi. Ugotovljeno je bilo, da je incidenca večja pri ženskah in študentih, ki hodijo v šolo. migrena To je pogosto stanje in ni nič drugega kot nočna mora za tiste s simptomi.
Ali imate glavobole zaradi sprožilcev, kot so stres, preskakovanje obrokov ali alkohol?
Ali se simptomi poslabšajo po napornih dejavnostih, ki jih spremljata občutek slabosti in bruhanja?
Če je vaš odgovor pritrdilen na taka vprašanja migrena Večja je verjetnost, da boste mimo. Prošnja "kaj je migrenska bolezen, kako diagnosticirati", "kako zdraviti in preprečiti migreno", "katera so naravna zdravila za migreno" odgovori na vaša vprašanja…
Kaj je migrena?
migrenaje stanje, ki ga lahko spremljajo senzorični opozorilni znaki ali pred njim hud glavobol.
Glavobol, ki ga povzroča migrena Lahko traja ure ali celo dni. Običajno je posledica senzoričnih motenj in pogosto prizadene en del glave.
Več je tistih v starostni skupini od 15 do 55 let migrena razvija.
Migrena je dveh vrst. Ta razvrstitev temelji na tem, ali posameznik doživlja kakršne koli motnje v čutilih (avrah).
Kakšne so vrste migrene?
Migrena z avro
migrenaPri mnogih posameznikih, ki trpijo zaradi avre ali senzoričnih motenj, deluje kot opozorilni znak bližajočega se glavobola.
Pogosti učinki aure so:
– Zmedenost in težave pri govoru
– Zaznavanje čudnih svetlih luči ali cikcak črt v okoliškem vidnem polju
– Prazne ali slepe pege v vidu
- Igle in igle v kateri koli roki ali nogi
– Otrdelost v ramenih, nogah ali vratu
– Zaznavanje neprijetnih vonjav
Tukaj je tisto, kar morate prezreti migrenaNekateri nenavadni simptomi, povezani z:
- Nenavadno močan glavobol
– Očesni oz oftalmološka migrena motnje vida, znane tudi kot
– senzorična izguba
- Težave z govorjenjem
Migrena brez aure
poteka brez senzoričnih motenj ali avre migrena, odgovoren za 70-90 % primerov. Glede na sprožilec ga lahko razvrstimo v številne druge vrste:
Kronična migrena
Ta vrsta se pojavlja več kot 15 dni v mesecu. migrena sproži glavobol.
Menstrualna migrena
Napadi migrene se pojavljajo v vzorcu, ki je povezan z menstrualnim ciklusom.
Hemiplegična migrena
Ta vrsta povzroči začasno šibkost na kateri koli strani telesa.
Abdominalna migrena
Ta migrena nastane zaradi nepravilnega delovanja črevesja in trebuha. Pogost je pri otrocih, mlajših od 14 let.
Migrena z avro možganskega debla
To je redka vrsta, ki povzroča nevrološke simptome, kot je prizadet govor.
Vestibularna migrena in bazilarna migrena drugi redki vrste migrened.
Kakšni so simptomi migrene?
Zmeren do hud glavobol, ki se lahko pojavi na eni strani glave
- Huda utripajoča bolečina
- Povečana bolečina med kakršno koli telesno aktivnostjo ali obremenitvijo
– Nezmožnost opravljanja vsakodnevnih opravil
– Slabost in bruhanje
– Povečana občutljivost na zvok in svetlobo, ki lahko deluje kot sprožilec
Nekateri drugi simptomi, ki so lahko povezani z migrenami, vključujejo spremembe temperature, potenje, drisko in bolečine v želodcu.
Čeprav natančen vzrok migrene še ni znan, se domneva, da jo povzroča nenormalna aktivnost v možganih.
Družinska anamneza bolezni lahko povzroči, da je oseba zelo dovzetna za sprožilce. Pogosti dejavniki, za katere se domneva, da sprožijo migreno, so naslednji;
Kateri so vzroki za migreno?
– Hormonske spremembe
– nosečnost
– Čustveni sprožilci, kot so stres, tesnoba in depresija
– fizični vzroki, kot so utrujenost, nespečnost, mišična napetost, slaba drža in pretirana obremenitev
- Jet zaostanek
– nizek krvni sladkor
– Alkohol in kofein
– Neredni obroki
– dehidracija
Zdravila, kot so uspavalne tablete, kontracepcijske tablete in zdravila za hormonsko nadomestno zdravljenje
– Sprožilci iz okolja, kot so utripanje svetlih zaslonov, močni vonji, pasivno kajenje in glasni zvoki
Vsi ti dejavniki tveganje za razvoj migrenega lahko poveča.
Ljudje običajno migrena zamenjuje z naključnim glavobolom. Zato je treba poznati razliko med obema.
Razlike med migrenami in glavoboli
Glavobol
– Morda se ne pojavi v prepoznavnem vzorcu.
Bolečina, povezana z nemigrenskim glavobolom, je običajno kronična in stalna.
– V glavi se čuti pritisk ali napetost.
– Simptomi se ne spremenijo s telesno aktivnostjo.
migrena
– Večino časa se pojavlja v določenem vrstnem redu.
– Je veliko manj pogost kot drugi tenzijski glavoboli.
– Občutek je kot utripajoča bolečina na strani glave.
– Simptomi se ponavadi poslabšajo s telesno aktivnostjo.
Če se vam je pojavil glavobol in vaši simptomi migrenaČe je videti tako, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za pravilno diagnozo.
Diagnoza migrene
zdravnik, diagnoza migrene Verjetno bo pregledal vašo zdravstveno anamnezo, simptome ter fizični in nevrološki pregled.
Če so vaši simptomi nenavadni ali zapleteni, vam lahko zdravnik priporoči naslednje teste za izključitev drugih zapletov:
– krvni test za preverjanje težav z žilami ali iskanje okužb
– slikanje z magnetno resonanco (MRI) za iskanje tumorjev, kapi ali notranje krvavitve v možganih
– Računalniška tomografija (CT) za diagnosticiranje tumorjev ali okužb
od tega trenutka zdravljenje migrene nobene. Zdravstveno zdravljenje je običajno namenjeno obvladovanju simptomov za preprečevanje popolnega napada migrene.
Zdravljenje migrene
Zdravstveno zdravljenje migrene sestoji iz:
– Sredstva proti bolečinam
- Zdravila za obvladovanje simptomov slabosti in bruhanja
– aplikacija botulinskega toksina
– Kirurška dekompresija
Zadnji dve kirurški možnosti sta samo simptomi migreneŠteje se, če zdravljenje prve izbire, namenjeno lajšanju bolečine, ni delovalo.
Naravno zdravilo in domače zdravljenje migrenskih bolečin
Sivkino olje
materiali
3 kapljice olja sivke
difuzor
Su
Aplikacija
– V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte tri kapljice sivkinega olja.
– Odprite difuzor in vdihnite vonj, ki izhaja iz okolja.
– Kapljico sivkinega olja lahko zmešate tudi s katerim koli osnovnim oljem in z njo nanesete svoje temlje.
– To lahko storite 1 do 2 krat na dan.
Sivkino olje, migrenske bolečineIma protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin.
Pomaga lahko zmanjšati stres in tesnobo, dva od pogostih sprožilcev migrenskih napadov.
Kamilično olje
materiali
3 kapljice kamiličnega olja
1 čajna žlička kokosovega olja ali drugega nosilnega olja
Aplikacija
– Zmešajte tri kapljice kamiličnega olja v eno čajno žličko kokosovega olja.
– Dobro premešajte in nanesite na templje.
– Lahko pa vdihnete aromo kamiličnega olja z difuzorjem.
– To lahko storite 2-3 krat na dan, dokler ne opazite izboljšanja vašega glavobola.
kamiličnega oljaNjegove potencialne protivnetne in lajšajoče lastnosti se lahko uporabijo za lajšanje simptomov migrene.
Masaj
masažne terapije bolniki z migreno je bilo ugotovljeno, da je učinkovito za Vendar je pomembno, da masažo opravi strokovnjak.
Masaža zgornjih predelov, kot sta vrat in hrbtenica, migrena Učinkovito bo pri zmanjševanju bolečine, povezane z
vitamini
živiš tip migreneOdvisno od tega lahko uživanje določenih vitaminov pomaga zmanjšati simptome.
kompleks vitaminov B, aura migrena Vitamina E in C sta povezana s povečano koncentracijo prostaglandinov. menstrualna migrenaje lahko učinkovit pri zdravljenju
Povečajte vnos hrane, bogate s temi vitamini, da se spopadete s stanjem. Živila, bogata s kompleksom vitaminov B, so ribe, jajca, perutnina, mleko in sir.
Živila, bogata z vitaminom E vključujejo oreščke, sončnična semena in rastlinska olja,Živila, bogata z vitaminom C predvsem citrusi in zelena listnata zelenjava. Če nameravate jemati dodatne dodatke za te vitamine, se posvetujte z zdravnikom.
ingver
materiali
Narezan ingver
1 skodelica vroče vode
Aplikacija
– V skodelico vrele vode dodajte nekaj ingverja. Pustite stati 5 do 10 minut in nato precedite.
– Pijte vroč ingverjev čaj.
– Ingverjev čaj lahko pijete 2-3 krat na dan.
Zeleni čaj
materiali
1 čajna žlička zelenega čaja
1 skodelica vroče vode
Aplikacija
– V skodelico vrele vode dodajte čajno žličko zelenega čaja.
– Vztrajajte 5 do 7 minut in nato precedite. Za topel čaj.
– Zeleni čaj lahko pijete dvakrat na dan.
Zeleni čaj Ima analgetične in protivnetne lastnosti. Te lastnosti lahko pomagajo lajšati simptome migrene.
Pridobite Omega 3
Zaužijte 250-500 mg živil, bogatih z omega 3 na dan. Mastne ribe, soja, chia semena, lanena semena in orehi so živila, bogata z omega 3. Po posvetovanju z zdravnikom lahko vzamete tudi dodatne dodatke za to hranilo.
vnetje migrenaje eden glavnih razlogov. Protivnetne lastnosti Omega 3 pomagajo pri tem.
akupresura
Akupresura je tehnika alternativne medicine in njeno načelo je podobno kot pri akupunkturi. Njegov cilj je sprožiti določene tlačne točke v telesu, da pomaga zmanjšati bolečino in stres.
Akupresuro običajno izvajajo strokovnjaki. kot slabost migrena Deluje lahko tudi pri lajšanju nekaterih simptomov, povezanih z
Hladen (ali vroč) obkladek
materiali
Obkladek z ledom ali obkladek
Aplikacija
– Na bolečo stran glave položite obkladek z ledom ali obkladek. Držite ga tam 15-20 minut.
– Za boljšo učinkovitost lahko na vrat položite tudi hladen obkladek.
– Lahko pa nanesete topel obkladek ali celo izmenjujete toplo in hladno terapijo.
– To lahko storite 1 do 2 krat na dan.
Hladne in vroče obkladke uporabljamo za zdravljenje različnih vrst bolečin. Hladni in vroči obkladki imajo protivnetno, omrtvičenost in lajšanje bolečin migrenski glavoboli učinkovit za
Katera hrana in pijača sprožijo migreno?
Prehrana osebno do migrenskih bolečin zakaj ne ampak migrenske bolečine Za ljudi, ki trpijo, sta hrana in pijača le eden od številnih sprožilnih dejavnikov.
bolniki z migreno10-60% nekaterih živil migrenski glavobolitrdi, da ga je sprožil.
tukaj "Katera živila sprožijo migrene" odgovor na vprašanje…
Stareni siri
Običajno sir hrana, ki sproži migreno je opredeljen kot. Raziskovalci ugotavljajo, da stari siri vsebujejo visoko raven tiramina, aminokisline, ki lahko vpliva na krvne žile in sproži glavobole.
Živila z visoko vsebnostjo tiramina vključujejo zastarela, posušena ali vložena živila, kot so cheddar sir, salama in korenje.
Na žalost tiramin in migrena Dokazi o tem so mešani. Kljub temu je več kot polovica študij vključevala tiramin in migrena rekel, da obstaja povezava med sprožilec migrene ugotovila, da je to lahko dejavnik.
Ocenjuje se, da je približno 5 % ljudi, ki trpijo za migreno, občutljivih na tiramin.
čokolada
Čokolada je pogosto živila, ki povzročajo migrenoje dan. Tako feniletilamin kot flavonoidi, ti dve snovi, ki se nahajata v čokoladi migrena je bil predlagan za sprožitev
Vendar so dokazi nasprotujoči si. Več študij je pokazalo, da se čokolada lahko uporablja pri občutljivih ljudeh. migrenaUgotovil sem, da se lahko sproži.
Na primer, bolniki z migrenoEna majhna študija je pokazala, da je 12 od 5 udeležencev pojedlo čokolado v enem dnevu. napadi migrene je ugotovil, da.
Vendar pa številne druge študije povezujejo uživanje čokolade. migrena Povezave med njima ni bilo mogoče najti.
Zato ima večina ljudi čokolado. migrena Verjetno ni pomemben dejavnik za Vendar se morajo tisti, ki vidijo čokolado kot sprožilec, izogibati temu.
Suho ali predelano meso
Klobase ali nekatere predelane mesnine vsebujejo konzervanse, znane kot nitrati ali nitriti, predelano meso pa je pogosto sprožilci migrene se poroča kot.
Nitriti povzročajo širjenje krvnih žil migrena lahko sprožijo.
Mastna in ocvrta hrana
olje, migrena lahko vpliva na njegovo občutljivost. To je lahko zato, ker visoka raven maščob v krvi vodi do proizvodnje prostaglandinov.
Prostaglandini lahko povzročijo razširitev krvnih žil. migrenae in lahko povzroči povečanje glavobola.
Študija tega razmerja je pokazala, da so na začetku študije udeleženci, ki so jedli dieto z visoko vsebnostjo maščob z več kot 69 grami maščobe na dan, imeli skoraj dvakrat več glavobolov kot tisti, ki so jedli manj maščob.
Odkrili so tudi, da sta se pogostnost in intenzivnost glavobolov udeležencev zmanjšala po zmanjšanju vnosa maščob. Približno 95 % udeležencev je poročalo o 40 % izboljšanju svojih glavobolov.
Druga študija o prehrani z nizko vsebnostjo maščob je pokazala podobne rezultate z zmanjšanjem glavobola in pogostnosti.
nekaj kitajske hrane
Mononatrijev glutamat (MSG) je kontroverzni ojačevalec okusa, dodan nekaterim kitajskim jedem in predelani hrani za izboljšanje okusa.
Poročila o glavobolih kot odziv na uživanje MSG so pogosta že nekaj desetletij. Vendar pa so dokazi o tem učinku sporni in niso bile izvedene dobro zasnovane študije o vnosu MSG. migrena Povezave med njima ni bilo mogoče najti.
Druga možnost je, da je v teh živilih kriva običajno visoka vsebnost maščob ali soli.
Vendar pa je MSG pogosto glavobol in sprožilec migrene se še naprej poroča. Zato se je treba pri migreni izogibati mononatrijevemu glutamatu.
Kava, čaj in soda
kofein Pogosto se uporablja za zdravljenje glavobolov. Zanimivo pa je, da so nekateri dokazi posredni sproži migreno kaže.
Poznan pojav je, da se glavoboli pojavljajo, še posebej pri prevelikem zaužitju kofeina.
To stanje se pojavi, ko se krvne žile ponovno razširijo, potem ko se krčijo kot odziv na uživanje kofeina. Pri tistih, ki so dovzetni za ta učinek migrenaga lahko sproži.
umetna sladila
Aspartam je vrsta umetnega sladila, ki se pogosto dodaja živilom in pijačam, da jim da sladek okus brez dodajanja sladkorja.
Nekateri ljudje se pritožujejo, da se jim po zaužitju aspartama pojavijo glavoboli, vendar je večina študij odkrila majhen učinek ali nič.
Aspartam migrenaObstaja več študij, ki so raziskale, ali ima škodljive učinke na ljudi, ki trpijo za .
Žal so študije majhne, vendar so ugotovile, da imajo nekateri bolniki z migreno glavobole, ki jih povzroča aspartam.
Ena od teh študij je pokazala, da je več kot polovica od 11 udeležencev po zaužitju velikih količin aspartama. migrena ugotovljeno, da se pogostost poveča. Ker, bolniki z migrenoDomneva se, da so nekateri bolniki lahko občutljivi na aspartam.
Alkoholne pijače so eden najstarejših znanih sprožilcev za glavobole in migrene. Žal razlog ni jasen.
ljudi z migreno, za ljudi brez migrene ponavadi pijejo manj alkohola in kot del procesa mačka simptomi migrene se zdijo bolj verjetni kot drugi.
Ljudje običajno pijejo rdeče vino namesto alkohola. sprožilec migrene kot kažejo. Menijo, da lahko spojine, kot so histamin, sulfiti ali flavonoidi, zlasti v rdečem vinu, sprožijo glavobol.
Kot dokaz je ena študija pokazala, da pitje rdečega vina povzroča glavobole. Vendar natančen razlog za to še vedno ni znan.
Ne glede na alkoholne pijače migrenske bolečine Ocenjuje se, da lahko sproži migreno pri približno 10 % ljudi, ki živijo z njo. Večina bolnik z migrenoLjudje, ki so še posebej občutljivi, bi morali omejiti uživanje alkohola.
Hladna hrana in pijača
Večina ljudi pozna glavobole, ki jih sprožijo mrzla ali zamrznjena hrana in pijača, kot je sladoled. Vendar pa se ta živila in pijače lahko uporabljajo pri občutljivih ljudeh. migrenaga lahko sproži.
V eni študiji so udeležence prosili, naj za 90 sekund držijo ledeno kocko med jezikom in nebom, da bi preučili glavobole, ki jih povzroča mraz.
76, ki se je udeležilo tega testa bolnik z migrenoUgotovili so, da povzroča glavobole pri 74 % bolnikov. Po drugi strani, migrena sprožila bolečino le pri 32 % tistih, ki trpijo zaradi drugih glavobolov
V drugi študiji, v prejšnjem letu migrena ženske, ki so imele glavobol, imajo večjo verjetnost, da bodo imele glavobol po pitju ledeno mrzle vode, migrenske bolečine Ugotovljeno je bilo, da je dvakrat pogostejša pri ženskah, ki niso živele.
Zato tisti, ki se zavedajo, da jim glavobole sproži mrzla hrana bolniki z migreno izogibajte se ledeno hladnim ali zamrznjenim živilom in pijačam, zamrznjenemu jogurtu in sladoledu.
Prehrana in nekaj hranil, migrena Je eden od mnogih dejavnikov, ki ga lahko sprožijo. Ker bolniki z migrenosi lahko olajšajo tako, da se izogibajo hrani, na katero so občutljivi.
Vodite dnevnik hrane, da boste razumeli, katera živila povzročajo napade glavobola. Katera živila vplivajo na vas, lahko ugotovite tako, da zapišete živila, ki povečajo ali zmanjšajo vaše glavobole.
Prav tako bodite še posebej pozorni na hrano in pijačo na zgornjem seznamu. Omejevanje običajnih sprožilcev hrane migrenaPomagalo bo zmanjšati pogostost in resnost
Kaj naj jedo tisti, ki imajo migrene?
Živila, ki lahko pomagajo preprečiti ali zdraviti migrene, vključujejo:
Živila, bogata z omega 3
Losos ali sardele, ribe, oreščki, semena pomagajo nadzorovati pretok krvi in zmanjšati vnetje.
Ekološko, sveže sadje in zelenjava
Ta živila vsebujejo veliko magnezija in drugih pomembnih elektrolitov, ki so še posebej pomembni za nadzor krvnega pretoka in delovanja mišic ter preprečevanje neravnovesja elektrolitov.
Zagotavljajo tudi antioksidante, ki pomagajo zmanjšati vnetje, preprečijo učinke izpostavljenosti toksinom in uravnotežijo hormone.
Živila, bogata z magnezijem
Nekateri najboljši viri so špinača, blitva, bučna semena, jogurt, kefir, mandlji, črni fižol, avokado, fige, datlji, banane in sladki krompir.
puste beljakovine
Sem spadajo goveje meso in perutnina, hranjena s travo, divje ribe, fižol in stročnice.
Živila, ki vsebujejo vitamine B
Nekatere raziskave kažejo, da bi bolnikom z migreno lahko koristilo uživanje več vitaminov B, zlasti vitamina B2 (riboflavin).
Viri riboflavina vključujejo drobovino in drugo meso, nekatere mlečne izdelke, zelenjavo, kot so zelenolistna zelenjava, fižol in stročnice, ter oreščki in semena.
Kaj je mogoče storiti za preprečevanje migrene?
– Ne pretiravajte se.
– Poskrbite za redni in zadosten spanec (sedem do osem ur).
– Zmanjšajte vnos čaja in kave.
– Zjutraj 10 minut hoje na svežem zraku se boste počutili fit.
– Poskusite se čim bolj izogibati začinjeni hrani.
– Zaužijte cimet, ingver, nageljnove žbice in črni poper.
