menstrualne bolečineTo je težak proces, skozi katerega gre večina žensk vsak mesec. Čeprav vse ženske nimajo enake resnosti, imajo nekatere zelo boleče menstruacije. Za ta razlog "Kako potekajo menstrualne bolečine?" Vprašanje se pogosto postavlja.
Zmanjšanje menstrualne bolečineAli obstaja način, da neboleče prebrodite to težko obdobje? Seveda obstaja. V tem besedilu "Kaj je dobro za menstrualne krče?" Odgovorili bomo na vprašanje.
V tem okviru "kaj storiti proti bolečinam med menstruacijo", "kaj lahko naredimo doma za menstrualne bolečine", "zeliščna raztopina za menstrualne bolečine" bo razloženo. Ampak najprej "Kaj povzroča menstrualne bolečine?" Odgovorimo na vprašanje.
Vzroki za menstrualne bolečine
menstrualne bolečine medicinsko znano kot "dismenoreja". To se zgodi predvsem zaradi krčenja in sprostitve medeničnih mišic, ki se pojavita med menstrualnim ciklusom.Naslednji dejavniki so menstrualni krči povezan z:
– Močan pretok krvi
- Imeti prvega otroka
– Prekomerna proizvodnja ali občutljivost na hormon, imenovan prostaglandin
- Mlajši od 20 let ali šele začenja menstruacija.
menstrualni krči Pogosto povzroča topo bolečino v spodnjem delu trebuha ali hrbta. Simptomi vključujejo:
Simptomi menstrualne bolečine
Simptomi, ki se pojavijo med menstruacijo To je, kot sledi:
– Utripajoče ali krčevite bolečine v spodnjem delu trebuha
- Topa ali stalna bolečina v spodnjem delu hrbta
Nekatere ženske doživljajo tudi:
- Glavobol
- slabost.
– blaga driska
– Utrujenost in omotica
Kaj ustavi menstrualne bolečine?
"Kako potekajo menstrualne bolečine doma?" Ženske sprašujejo, da iščejo naravne in zeliščne rešitve kot alternativo proti bolečinam. tudi mi smo tukaj za menstrualne krče Našteli smo najboljše zeliščne metode. Z lahkoto jih nanesete doma.
Esencialna olja
a. Olje sivke
materiali
3-4 kapljice sivkinega olja
1-2 žlički kokosovega ali jojobinega olja
Olje sivke zmešajte s kokosovim ali jojobinim oljem. Mešanico nanesite na spodnji del trebuha in hrbet. To naredite 1-2 krat na dan. Eterično olje sivke, zaradi svojih protivnetnih in lajšajočih lastnosti menstrualne bolečineJe zelo učinkovit pri zdravljenju
b. Olje mete
materiali
3-4 kapljic olja poprove mete
2 žlički kokosovega ali jojobinega olja
Olje poprove mete zmešajte s kokosovim ali jojobinim oljem. To mešanico nanesite neposredno na spodnji del trebuha in nežno masirajte hrbet.
To lahko storite enkrat na dan, dokler bolečina ne pojenja. Olje poprove mete ima lastnosti lajšanja bolečin, pa tudi slabosti in glavobolPomaga lahko tudi pri premagovanju
v kozarcu vrele vode 10 minut kamilični čaj obdrži svojo torbo. Ko se ohladi, dodajte nekaj medu. Pijte ta čaj vsak dan.
Daisy, za menstrualne krče Je priljubljeno zelišče. Vsebuje flavonoide, ki kažejo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje. Kamilica je tudi naravni antispazmodik in pomaga sprostiti mišice maternice.
ingver
materiali
Majhna količina ingverja
1 skodelica vroče vode
Bal
V kozarcu vroče vode ingverKuham približno 10 minut. Pustite, da se ohladi, dodajte med in popijte. menstrualne bolečine če živiš Ingverjev čaj lahko pijete trikrat na dan.
Protivnetne lastnosti ingverja pomagajo zmanjšati bolečino, povezano s stanjem. tudi slabostpomirja.
Vitamin D
v enkratnem velikem odmerku Vitamin D menstrualni krči in zagotavlja znatno lajšanje krčev. vitamin D, za menstrualne krče Zmanjša proizvodnjo prostaglandinov.
Ker pa so študije o tem omejene, je treba v ta namen omejiti odmerek dodatka vitamina D. Ribe, sir, rumenjak, pomarančni sok Vitamin D lahko dobite iz živil z uživanjem živil, kot so žitarice in zrna.
Zeleni čaj
materiali
1 čajna žlička listov zelenega čaja
1 kozarca vode
Bal
Zeleni čaj Liste dodajte v kozarec vode in zavrite. Kuhamo 3 do 5 minut in nato precedimo. Pustite, da se malo ohladi in dodajte med, da se sladka in popijte. Zeleni čaj lahko pijete 3-4 krat na dan.
Zeleni čaj vsebuje flavonoide, imenovane katehini, ki mu dajejo zdravilne lastnosti. Je naravni antioksidant in tudi menstrualni krči Ima analgetične in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati bolečino in vnetje, povezano z
Kisli sok
Za pol kozarca kislega soka. To naredite enkrat na dan, po možnosti menstrualne bolečine To morate storiti takoj, ko to doživite.
Pozor!!!
Ne pijte soka kislih kumaric na prazen želodec.
jogurt
Zaužijte skledo navadnega jogurta. To naredite 3 do 4-krat na dan med menstruacijo. jogurtJe bogat vir kalcija in vsebuje majhne količine vitamina D.
Tako vnos kalcija kot vitamina D pomaga zmanjšati simptome PMS in menstrualni krčilajša.
Epsom sol
Kozarec tople kopeliDodajte Epsom sol. Namočite v vodi za kopel 15-20 minut.To morate storiti 2 ali 3 dni pred začetkom menstruacije.
Epsom solZnan tudi kot magnezijev sulfat. Magnezij v soli zagotavlja protivnetne lastnosti in lajša bolečine. Ko vaša koža absorbira Epsom sol, menstrualni krčiPomaga pri lajšanju bolečin.
Fenugreek
Semena piskavice dodajte v kozarec vode. Pijte ga zjutraj na prazen želodec. To mešanico pijte enkrat vsako jutro, nekaj dni pred začetkom menstruacije.
semena piskavicepredstavlja večino njegovih terapevtskih lastnosti lizin ve triptofan Vsebuje spojine, kot so beljakovine, bogate s hranili.
cemena trava, menstrualni krčiZelo priljubljen je zaradi svojih analgetičnih in lajšajočih lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino.
Aloe Vera sok
Vsak dan uživajte sok aloe vere. Začnite piti sok aloe vere enkrat na dan nekaj dni pred začetkom menstruacije. Aloe vera zdravilne in protivnetne lastnosti menstrualne bolečinePomaga pri lajšanju Prav tako izboljša pretok krvi, kar zmanjša intenzivnost krčev.
Limonin sok
V kozarec tople vode stisnite polovico limone in dobro premešajte. Dodajte malo medu in popijte. Limonin sok lahko pijete enkrat vsako jutro na prazen želodec.
Limonprotivnetne lastnosti moke, menstrualni krčiPomaga pri osvetlitvi. Bogata je tudi z vitaminom C, ki pomaga pri absorpciji železa (ki se pogosto izgubi med menstruacijo) in je dober za vaš reproduktivni sistem.
Živila, ki so dobra za menstrualne bolečine
V tem obdobju živila, dobra za menstrualne bolečine porabiti za lajšanje menstrualnih bolečin je koristno. Živila, ki so dobra za menstrualne bolečinePoskusite zaužiti več med menstruacijo.
banane
banane; menstrualni krčiPomaga pri lajšanju Skupaj s hranili, kot je vitamin B6, je to sadje polno kalija, ki pomaga zmanjšati edeme v telesu.
Sončnično seme
menstrualne bolečineSončnična semena sodijo med živila, ki posvetlijo kožo. To seme je bogato z vitaminom E, piridoksinom (vitamin B6), magnezijem in cinkom.
Piridoksin je znan kot vitamin za lajšanje bolečin. Dokazano je, da vitamin B6 poveča absorpcijo magnezija in cinka.
Ko sončnico zaužijete v razumni količini, to ne bo težava za vaše zdravje. Ker pa vsebuje veliko maščob in kalorij kot druga semena, lahko povzroči pridobivanje teže.
peteršilj
peteršiljvsebuje tudi esencialne hranilne snovi menstrualni krči Uporablja se za izboljšanje številnih zdravstvenih težav in stanj, med drugim
peteršilj, menstrualne bolečineBogat je z apioldom, spojino, ki se je izkazala za učinkovito pri odstranjevanju aken in udobnem prehajanju tega procesa.
ananas
ananassprošča mišice in menstrualni krčiBogata je z bromelainom, za katerega je znano, da pomaga pri lajšanju aken.
Arašidi
ArašidJe med najbogatejšimi živili z magnezijem in vitaminom B6. Po mnenju raziskovalcev so živila, bogata z magnezijem za menstrualne bolečine in je potreben tudi za zmanjšanje simptomov PMS.
Magnezij pomaga uravnavati serotonin, dobro kemikalijo za možgane. Zato uživajte živila, bogata z magnezijem, in dodatke, kot so arašidi, ki lahko pomagajo preprečiti napihnjenost in dvignejo razpoloženje.
Vendar se izogibajte slanim sortam arašidov, da se izognete edemom. Prav tako bodite pozorni na količino, ki jo jeste, in ne pozabite, da so arašidi visoko kalorični.
Kamilični čaj
Pomirjujoče lastnosti kamiličnega čaja lahko pomagajo ženskam lajšati mišične krče in menstrualni krčiPomaga zmanjšati resnost
Ko se bolečina poveča, ima topel kamilični čaj pomirjujoč učinek. Poleg tega kamilični čaj pomaga tudi pri lajšanju tesnobe, ki jo lahko povzročijo hormonske spremembe pred in med menstruacijo.
Ingver se na Kitajskem že leta uporablja za lajšanje bolečin in mraza med ljudmi. V mnogih azijskih državah se ingver že dolgo uporablja kot domače zdravilo za lajšanje bolečin.
Ingverjev čajsorte ingverja, kot je surova korenina ingverja ali dodajanje mletega ingverja živilom za menstrualne krče lahko uporabiš.
orehi
orehiBogata je z oljem in tako kot arašidi tudi orehi pomagajo ženskam pri učinkovitem lajšanju menstrualnih bolečin. Orehe uživajte zmerno, da preprečite pridobivanje telesne teže.
Poleg tega imajo orehi visoko vsebnost omega-3 maščob, ki ustvarjajo lastnosti lajšanja bolečin in protivnetne lastnosti. Orehi vsebujejo tudi vitamin B6.
brokoli
brokoliKer vsebuje zdrava hranila, kot so vitamin B6, kalcij, vitamin A, C, E, magnezij, kalij in kalcij, menstrualne bolečine Je najboljša zelenjava za lajšanje in izogibanje PMS.
Vitamin A v brokoliju uravnava učinke hormonov v telesu. Poleg tega je brokoli odličen vir vlaknin, ki se uporabljajo za uravnoteženje prebavnega sistema in ravni estrogena.
sezamovo
sezamovoPoln je esencialnih hranil, ki dokazano lajšajo menstrualne bolečine. Bogata je z vitaminom B6 in samo 1 skodelica sezamovih semen zagotavlja več kot 6/1 dnevne potrebe po vitaminu B4.
Poleg tega je sezam odličen vir kalcija in magnezija. Zdrave maščobne kisline v sezamu sprostijo mišice in s tem zmanjšajo menstrualne bolečine.
Divji losos
Lososove ribeKer je bogat z vitaminom B6 in vitaminom D menstrualne bolečinePomaga pri lajšanju
Glede na študijo, izvedeno na Univerzi v Massachusettsu, je 18 žensk, starih od 30 do 186 let, sodelovalo v študiji s 100 IUS vitamina D.
Vitamin B6 so mu dajali iz različnih virov hrane, vključno z lososom. Rezultati so pokazali, da znatno zmanjša občutljivost in razdražljivost dojk pred menstruacijo.
Če ne marate lososa, poskusite s sledom, sardelami oz skuša poskusi. Vsi so bogati z vitaminom D.
Bučna semena
Za zmanjšanje menstrualnih bolečin druga možnost, bučna semena. Semena so bogata z magnezijem in le peščica semen menstrualne bolečinePomaga lajšati glavobole, se boriti s simptomi PMS in zagotavlja 85 % priporočenega vnosa mangana na dan.
