Rooibos čaj Vse bolj postaja priljubljena kot okusna in zdrava pijača. Ta čaj, ki so ga stoletja uživali v Južni Afriki, je postal priljubljena pijača po vsem svetu.
črna inzeleni čaj Je okusna alternativa brez kofeina Vsebuje manj taninov kot črni ali zeleni čaj. Vsebuje tudi več antioksidantov. Navedeno je, da lahko antioksidanti v čaju pomagajo zaščititi pred rakom, boleznimi srca in možgansko kapjo.
Rooibos čajUporablja se za zdravljenje prebavnih težav, kožnih bolezni, živčne napetosti in bolezni dihal. Opravljene so bile študije o njegovi vlogi pri uravnavanju telesne teže ter zdravju kosti in kože. Obstaja tudi veliko potencialnih koristi za zdravje.
spodaj "koristi in škodi čaju rooibos", "vsebnost čaja rooibos", "uporaba čaja rooibos", "ali rooibos čaj kuri maščobe", "ali čaj rooibos pomaga pri izgubi teže", "kdaj piti čaj rooibos" informacije bodo podane.
Kaj je Rooibos čaj?
Znan tudi kot rdeči čaj. Običajno raste na zahodni obali Južne Afrike Aspalathus linear Izdelan je iz listov grmovnice, ki se imenuje
Je zeliščni čaj in nima nobene zveze z zelenim ali črnim čajem. Rooibosi nastanejo s fermentacijo listov, ki jih obarva rdeče-rjavo. ni fermentirano zeleni rooibos so tudi na voljo. Je dražji in ima bolj zeliščni okus kot tradicionalna različica čaja.
Dodatna prednost zelenega je, da vsebuje višje antioksidante v primerjavi z rdečim čajem. Običajno se pije kot črni čaj. Tisti, ki uporabljajo rooibos čajZaužijemo ga tako, da dodamo mleko in sladkor.
Sestavine čaja Rooibos Poleg tega ni dober vir vitaminov ali mineralov. Vendar pa vsebuje močne antioksidante, ki imajo lahko nekatere koristi za zdravje.
Kakšne so prednosti čaja Rooibos?
Tako koristen kot črni in zeleni čaj
kofein Je naravni stimulans, ki ga najdemo v črnem in zelenem čaju. Zmerno uživanje kofeina je na splošno varno.
Ima celo nekaj koristi za vadbo, koncentracijo in razpoloženje. Vendar pa lahko prekomerno uživanje povzroči palpitacije srca, tesnobo, težave s spanjem in glavobole.
Zaradi tega bi morali nekateri ljudje omejiti vnos kofeina ali pa se mu v celoti izogibati. Rooibos čaj naravno brez kofeina, zato je odlična alternativa črnemu ali zelenemu čaju.
Druga prednost je, da ima nizko vsebnost taninov v primerjavi s črnim ali zelenim čajem. Tanini Je naravna spojina, ki jo najdemo v zelenem in črnem čaju. železo Razvpit je po tem, da moti absorpcijo določenih hranil, kot npr
Končno, čaj rooibos Za razliko od črnega in zelenega čaja oksalat ni vključen. Uživanje velikih količin oksalata poveča tveganje za ledvične kamne pri suhih ljudeh. Ta čaj je dobra izbira za vse, ki imajo težave z ledvicami.
Vsebuje koristne antioksidante
Pitje rooibos čajaPoveča raven antioksidantov v telesu.
študije na živalih, čaj rooibosTrdi, da zaradi svoje antioksidativne strukture pomaga pri razstrupljanju jeter.
Tudi druge študije rooibos zeliščni čajPotrjeno, da je dober vir antioksidantov. Tako fermentirane kot nefermentirane vrste čaja imajo zaradi vsebnosti antioksidantov koristi za zdravje.
Ti antioksidanti se borijo proti prostim radikalom, ki se sproščajo v telesu med oksidativnim stresom. Zmanjšuje vnetje in preprečuje poškodbe celic.
zeleni rooibos čajVsebuje aspalatin in nothofagin, močna antioksidanta, ki lahko pomagata pri razstrupljanju telesa in spodbujata zdravje kosti. Imajo tudi protivnetno delovanje.
Rooibos čajlahko pomaga pri uravnavanju presnove glutationa, vendar je na to temo potrebnih več raziskav. Glutation je močan antioksidant.
Rooibos čaj vsebuje tudi različne bioaktivne fenolne spojine, kot so dihidrohalkoni, flavonoli, flavanoni, flavoni in flavanoli. Čaj vsebuje tudi še en močan antioksidant, ki lahko pomaga krepiti imuniteto. kvercetin Vsebuje.
Zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca
Antioksidanti v tem čaju so koristni za zdravje srca. Rooibos čajPitje encima za pretvorbo angiotenzina (ACE) pozitivno vpliva na krvni tlak z zaviranjem. To zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
Zmanjša tveganje za raka
študije v epruveti, čaj rooibosUgotovil je, da antioksidanta kvercetin in luteolin, ki se nahajata v cedri, lahko ubijeta rakave celice in preprečita rast tumorjev.
Vendar pa je količina kvercetina v čaju le majhen odstotek vseh antioksidantov, ki so na voljo. Zato ni jasno, ali sta ta dva antioksidanta zadostna in, če imata blagodejne učinke, ali se telo ustrezno absorbira.
Koristno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2
Rooibos čajje eden od manj znanih naravnih virov antioksidanta, imenovanega aspalatin. Študije na živalih kažejo, da ima lahko aspalatin antidiabetični učinek.
V študiji na miših s sladkorno boleznijo tipa 2 je aspalatin pomagal stabilizirati raven sladkorja v krvi in insulinska rezistencaugotovil, da ga spusti.
Izboljša zdravje kosti
Študije so pokazale, da čaj (zeleni, črni in čaj rooibosnavaja, da lahko izboljša zdravje kosti. Fermentirano čaj rooibosje bilo ugotovljeno, da ima močnejši zaviralni učinek na osteoklaste (kostne celice, ki med celjenjem absorbirajo kostno tkivo) kot nefermentirani ekstrakt rooibosa.
Ščiti možgane
Čeprav je dokazov malo, ena študija čaj rooibosUgotovil je, da lahko prehranski antioksidanti iz ananasa pomagajo zaščititi možgane pred nevrodegenerativnimi boleznimi.
Čaj preprečuje tudi vnetja in oksidativni stres. Ta dva dejavnika povečata tudi tveganje za možganske motnje.
Lahko poveča plodnost žensk
V študijah na živalih ni fermentiran čaj rooibosUgotovljeno je bilo, da se povečata debelina endometrija in teža maternice.
Čaj lahko tudi zmanjša težo jajčnikov. Pomagalo je povečati plodnost pri podganah. Vendar pa njegova učinkovitost pri ljudeh ni dokazana.
Lahko ima bronhodilatacijski učinek
tradicionalno, čaj rooibos Uporablja se za preprečevanje prehlada in kašlja. Rooibos vsebuje spojino, imenovano krizoeriol.
Ugotovljeno je bilo, da ima ta bioaktivni flavonoid bronhodilatacijski učinek pri podganah. Čaj se pogosto priporoča za uporabo pri zdravljenju bolezni dihal.
Lahko deluje protimikrobno
Rooibos čajNjegov protimikrobni učinek ni bil dobro preučen. Nekatere raziskave kažejo, da čaj Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, mutans streptococcus ve Candida albicans navaja, da lahko zavira. V zvezi s tem je potrebnih več študij.
Ali je Rooibos čaj slabost?
Kalorije čaja Rooibos Vsebuje 2 do 4 kalorije na skodelico. Da bi ohranili nizko kalorijo te pijače, ne smemo dodajati dodatkov, kot so sladkor, med in mleko.
Rooibos čajIma naravni pomirjevalni učinek, ki zmanjšuje prehranjevanje, povezano s stresom, z zmanjšanjem stresnega hormona kortizola. Pitje med obroki pomaga zmanjšati lakoto.
Rooibos čajNjegove antioksidativne in protivnetne lastnosti pomagajo preprečiti, da bi toksini poškodovali kožne celice. Ti prosti radikali ali toksini lahko pospešijo proces staranja.
Številne študije kažejo, da lahko čaj izboljša videz kože in zmanjša gube. Druga študija je pokazala, da je zeliščna krema proti gubam, ki vsebuje rooibos, najbolj učinkovita pri zmanjševanju gub.
Rooibos čajje dober vir askorbinske kisline, izolirane oblike vitamina C. Znano je, da vitamin C pomaga upočasniti staranje, posvetliti kožo in zmanjšati hiperpigmentacijo. Vitamin C tudi kolagen poveča njegovo proizvodnjo in dodatno izboljša zdravje kože. Kolagen je sestavni protein v strukturi kože. Kožo ohranja napeto.
Kakšna je škoda čaja Rooibos?
Na splošno je ta čaj varen. Čeprav so neželeni učinki precej redki, so poročali o nekaterih neželenih učinkih.
Študija primera, velika količina na dan čaj rooibos Opozoril je, da je pitje povezano s povečanjem jetrnih encimov.
Nekatere spojine čaja so pokazale estrogensko delovanje, kar pomeni, da lahko spodbudijo proizvodnjo ženskega spolnega hormona estrogena.
Zaradi tega nekateri viri priporočajo, da se ljudje s hormonsko občutljivimi stanji, kot je rak dojke, izogibajo tej vrsti čaja.
Kako narediti Rooibos čaj
Rooibos čaj Kuhamo ga podobno kot črni čaj in pijemo toplega ali hladnega. Uporabite 250 čajno žličko čaja na 1 ml vrele vode. Pustite, da se čaj kuha vsaj 5 minut. Čaju lahko dodate mleko, rastlinsko mleko, med ali sladkor.
Kot rezultat;
Rooibos čaj Je zdrava in okusna pijača. Ne vsebuje kofeina, ima malo taninov in je bogat z antioksidanti, kar ponuja številne koristi za zdravje.
