Limona, znanstveno ime Citrus, je kisli citrus. Ker vsebuje odlično razmerje med vitaminom C in vlakninami, koristi limone vključujejo zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, raka in ledvične kamne.
To sadje, ki je preveč kislo, da bi ga uživali samo, se uporablja v različnih receptih. Običajno ga mešamo z drugim sadjem in uživamo v obliki soka. Limonada je pijača, ki jo pridobivajo iz tega sadeža in jo uživajo vsi.
Kaj je limona?
Limona je manjše zimzeleno drevo iz družine Rutaceae. Zahvaljujoč vitaminom in hranilni vrednosti, ki jih vsebuje, so koristi limone postale priljubljene po vsem svetu. Izvor limone ni zagotovo znan, vendar se domneva, da so jo najprej gojili v delih Assama, severne Burme ali Kitajske. Rastline, ki proizvajajo limone, gojimo samo v toplih letnih časih in toplih regijah.
Hranilna vrednost limone
Sadje vsebuje velike količine vitamina C in zagotavlja tudi druga močna hranila. Sok 5% do 6%citronska kislina vsebuje in ima pH vrednost 2.2.
Prednosti limone
Koliko kalorij v limoni?
Srednje velika limona ima približno 20-25 kalorij v kalorijah. Spodaj je hranilna vrednost limone brez lupine;
24 kalorij
7.8 g ogljikovih hidratov
0.9 gram beljakovin
0.3 grama maščobe
2.4 grama prehranskih vlaknin
44.5 miligramov vitamina C (74 % dnevne potrebe)
116 miligramov kalija (3% dnevne potrebe)
0.5 miligrama železa (3% dnevne potrebe)
0.1 miligrama vitamina B6 (3 % dnevne potrebe)
Poleg tega vsebuje majhne količine tiamina, folata, pantotenske kisline, kalcija, magnezija in bakra.
Vrednost ogljikovih hidratov v limoni
Vsebnost ogljikovih hidratov je sestavljena predvsem iz enostavnih sladkorjev, kot so vlaknine, glukoza, fruktoza in saharoza.
Vsebnost vlaknin v limoni
Glavna vlaknina v sadju je pektin.pektin Topne vlaknine, kot sta sladkor in škrob, upočasnjujejo prebavo sladkorja in znižujejo krvni sladkor.
Vitamini in minerali v limoni
Vitamini in minerali v limoni so naslednji;
Vitamin C: Je bistven vitamin in antioksidant za imunsko funkcijo in zdravje kože.
kalij: kalijev Z zniževanjem krvnega tlaka ščiti pred boleznimi srca.
vitamin B6: Omogoča pretvorbo hrane v energijo.
magnezij: magnezijJe pomemben mineral za elastičnost kože. Pomaga upočasniti proces staranja kože in ščiti kožne celice pred oksidativnim stresom.
Kalcij: zgornji sloj kožekalcij Vsebuje in je nujen za zdravo kožo. Ljudje s pomanjkanjem kalcija imajo pogosto suho kožo.
Rastlinske spojine, ki jih najdemo v limonah
Rastlinske spojine so naravne bioaktivne snovi v rastlinah, nekatere imajo močne zdravstvene koristi. Rastlinske spojine v tem sadežu blagodejno vplivajo na raka, bolezni srca in vnetja. Glavne rastlinske spojine v sadju so:
Citronska kislina:Je citronska kislina in pomaga preprečevati nastanek ledvičnih kamnov.
hesperidin: Krepi krvne žile in je antioksidant, ki lahko prepreči aterosklerozo.
diosmin: Je antioksidant, ki vpliva na cirkulacijski sistem in se uporablja v nekaterih zdravilih. Zmanjšuje kronično vnetje krvnih žil.
Eriocitrin: Je antioksidant, ki ga najdemo v njegovi lupini in soku.
D-limonen: Najdemo ga v lupini. Je glavna sestavina eteričnih olj v sadju in je odgovoren za vonj sadja.
Številnih rastlinskih spojin v limoni ni v velikih količinah v njenem soku, zato je treba zaužiti samo sadje, da izkoristite največje koristi.
Prednosti limone
Prednosti limone so enake kot drugi citrusi. Prihaja iz rastlinskih spojin, vlaknin in vitaminov.
Dobro za srce
Uživanje sadja, bogatega z vitaminom C, zmanjšuje tveganje za bolezni srca. v krviVitamin C Nizke ravni krvi povečajo tveganje za možgansko kap, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali visokim krvnim tlakom.
citrusiVlakninski izolati iz krvi znižujejo raven holesterola. Limonino olje oksidira delce holesterola LDL.
Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov
Citronska kislina v tem sadju poveča količino urina in pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov.
Preprečuje slabokrvnost
Anemija je običajno posledica pomanjkanja železa. To sadje vsebuje majhno količino železa. Je pa odličen vir vitamina C in citronske kisline, ki lahko povečata absorpcijo železa iz drugih živil. Z drugimi besedami, pomaga preprečevati anemijo s povečanjem absorpcije železa v hrani.
Zmanjša tveganje za raka
Ta korist limone, ki pomaga zmanjšati tveganje za številne vrste raka, kot je rak dojke, je predvsem posledica rastlinskih spojin, kot sta hesperidin in d-limonen. Ima protivirusne in antibakterijske lastnosti. Deluje antibiotično in vsebuje fitokemikalije, ki pomagajo preprečevati raka.
Izboljša zdravje prebave
Limona je večinoma topna vlaknina inenostavni sladkorji Sestavljen je iz približno 10% ogljikovih hidratov. Pektin, glavna vrsta vlaknin, je oblika topnih vlaknin. Topne vlaknine izboljšujejo zdravje črevesja in upočasnjujejo prebavo sladkorjev in škroba. Ti učinki pomagajo znižati krvni sladkor.
Sadje, ki olajša prebavo in odvajanje blata, je treba zjutraj piti v obliki kozarca toplega limoninega soka za lajšanje zaprtja.
Krepi imuniteto
Vitamin C v limoni izboljša imuniteto. Študije so pokazale, da lahko ta vitamin skrajša trajanje prehladov, ki se pojavijo zaradi šibkega imunskega sistema. Limona deluje tudi varovalno proti astmi. Pri lajšanju kašlja pomaga tudi mešanje limone z medom. Limona, ki je dobra pri gripi, je koristna pri kašlju, vnetem grlu in celo vnetju ušes.
Izboljša zdravje jeter
Limona ima antioksidativne lastnosti, ki lahko izboljšajo zdravje jeter. Preprečuje poškodbe jeter. V telesu deluje razstrupljevalno in čisti jetra.
Pomaga pri zdravljenju aken
Citronska kislina v limoni ima antiseptične lastnosti, ki odpravljajo bakterije, ki povzročajo akne. Študije kažejo, da ima vitamin C protivnetne lastnosti in akne vulgaris kaže, da se lahko uporablja pri zdravljenju stanj, kot je npr Toda limona lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke. To so težave, kot so pekoč občutek, zbadanje, srbenje in rdečina. Zato je treba limono uporabljati previdno.
Lajša protin in artritis
Ena od prednosti limone je njen protivnetni učinek, ki zmanjša vnetje. Zato zmanjšuje verjetnost protina in artritisa.
Ali limona redi?
Limona je sadež, ki pomaga pri hujšanju. Na splošno razstrupljevalne vodeSadje, ki se uporablja v zdravilstvu, čisti telo. Vlaknine pektina v njegovi vsebini se v želodcu razširijo in zagotavljajo sitost za daljši čas. Ker pa v njegovem soku ni pektina, pitje limoninega soka namesto uživanja limone ne zagotavlja sitosti na enak način. Navedeno je, da lahko rastlinske spojine v sadju pomagajo tudi pri izgubi teže. Limono lahko uporabite za hujšanje na naslednji način;
Voda z limoninim sokom: Narežite 1 limono. Rezine vrzite v vrč z vodo. Vanjo lahko daste tudi led, da se ohladi. Vodo z limono lahko pijete pred obroki in pol ure po obroku.
Limonina lupina: Lupino 1 limone kuhajte 1 minut v 5 litru vode. Pustimo počivati pol ure in precedimo v steklenico. To vodo lahko pijete enkrat ali dvakrat na dan.
Limona in med: Stisnite limono v 1 kozarec vode. Dodajte 1 žlico medu in premešajte. Mešanico popijte zgodaj zjutraj na prazen želodec ali pred spanjem.
Limona in ingver: Zdrobite ingverjevo korenino. Dodajte 1 skodelico vrele vode in pustite vreti nekaj minut. Tekočino precedimo v drugi kozarec in ožamemo limono. To lahko pijete 2- do 3-krat na dan.
Prednosti limone za kožo
Aktivne snovi v limoni; Pomaga pri premagovanju težav s kožo, kot so temne lise, pigmentacije, ogrce, akne, akne. Koristi limone za kožo; To je posledica vitaminov, mineralov in nekaterih močnih rastlinskih spojin v njegovi vsebini. Prednosti limone za kožo so naslednje;
Odstranjuje akne in ogrce. Za to limono prerežite na pol, na polovico kapnite nekaj kapljic medu in nanesite na področja z ogrci. Po 5 do 10 minutah sperite s hladno vodo.
Citronska kislina v limoninem soku posvetli kožne madeže. in postopoma izgine.
Uravnava mastno kožo. Nanos vatirane palčke ali kroglice, namočene v limonin sok, na obraz je preprost in učinkovit način za odstranjevanje olja s kože. Naredite to pred spanjem. Ko se zjutraj zbudite, si umijte obraz.
Krepi nohte. Za krepitev šibkih in lomljivih nohtov ter preprečevanje porumenelosti uporabite oljčno olje in limonin sok.
Zdravi razpoke na ustnicah. Narežite limono za razpokane ustnice in z rezino limone podrgnite ustnice pred spanjem ter sperite naslednje jutro.
Uporablja se za čiščenje obraza in telesa. Zmešajte limonin sok, jogurt in olje sivke. S tem zmasirajte obraz in telo, da odstranite umazanijo in bakterije.
Posvetli barvo komolcev in kolen. Če se vam zdijo komolci in kolena nekoliko temnejši od ostale kože, te predele natrite s polovico limone.
Limona vsebuje vitamin C in citronsko kislino, ki sčasoma pomagata osvetliti in posvetliti kožo.
Zmanjšuje srbenje. Za to iztisnite sok polovice limone. Dodajte 1 čajno žličko vode. V to mešanico namočite vato in jo nanesite na srbeča mesta.
Zoži razširjene pore. V kombinaciji s paradižnikom lahko naredite masko za obraz, ki oži pore. Zmešajte 1 čajno žličko limoninega soka z 2 čajnima žličkama paradižnikovega izvlečka. Nanesite to po celem obrazu. Po 15 minutah sperite. Pore bodo vidno zmanjšane.
Odpravlja akne in brazgotine po aknah. Po nanosu limoninega soka na obraz pokrijte obraz s plastično folijo. Naredite luknje za oči, nos in usta. Pred pranjem naj plastična folija deluje vsaj trideset minut. Če zdravite le brazgotine po aknah in ni aktivnega izbruha aken, lahko plastiko pustite delovati nekaj ur. Ljudje z občutljivo kožo naj tega ne poskušajo. Po uporabi limoninega soka si temeljito umijte obraz.
Ali boli, če nanesete limono na obraz?
Ne uporabljajte cele limone neposredno na obrazu. Nanos preveč kisline na kožo moti naravno proizvodnjo olja in škoduje normalnemu pH ravnovesju kože.
Ne nanašajte limoninega soka na odprte ureznine, rane ali lezije. Uporabljajte samo na brazgotinah od aken.
Ne zamenjujte zdravljenja z limoninim sokom s številnimi drugimi izdelki za nego kože. Izdelke, ki vsebujejo benzoil peroksid ali salicilno kislino, smete uporabljati le, če ne uporabljate zdravljenja z limoninim sokom.
Limonin sok lahko naredi vašo kožo fotoobčutljivo. To povzroča razbarvanje in nelagodje. Preden greste na sonce, si temeljito umijte obraz z limoninim sokom.
Skrivnost lepote je v zdravih in sijočih laseh. Ena najbolj uporabljanih naravnih sestavin pri negi las je limona. Limona ima veliko koristi za lase. Naštejemo lahko naslednje prednosti limone za lase;
Vsebnost antioksidantov: Limona vsebuje vitamin C, flavonoide in druge antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo lasne celice. Ščiti lase pred UV sevanjem, vsakodnevno obrabo. Antioksidanti preprečujejo oksidativni stres in zmanjšujejo tveganje za prezgodnje sivenje in izpadanje las.
protimikrobno: Limona vsebuje protimikrobna, protibakterijska in protiglivična sredstva. Zato lajša srbenje na lasišču in preprečuje prhljaj.
pH vrednost las: Raven pH lasišča je med 4.5-5.5. Če se številke na tej lestvici spremenijo, postanejo lasje šibki. Limona uravnava pH lasišča.
Elastičnost las: Limona vsebuje vitamin C, ki je potreben za tvorbo kolagena v laseh.kolagenPoveča prožnost lasnih mešičkov.
Bran: Antioksidanti v limoni odpravljajo problem prhljaja.
sijaj las: Redno nanašanje limone na lase preprečuje različne težave z lasmi. Lase naredi goste in sijoče.
Kako nanesti limono na lase?
drgnjenje limone na lase
Iztisnite sok polovice limone.
Masirajte lasišče z limoninim sokom 5 minut.
Po 10 minutah sperite s šamponom.
Aplikacijo lahko izvajate enkrat na teden.
Je učinkovita nega za mastne lase v smislu zagotavljanja kolagenske ojačitve.
limonin šampon
Zmešajte 5 žlic prahu kane, 1 jajce in 1 skodelico tople vode.
Mešanici dodamo sok polovice sveže stisnjene limone.
Nanesite na lase in lasišče. Počakajte, da se posuši.
Nanesite na celotno lasišče, še posebej na predele brez las. Masirajte 2 minuti.
Po pol ure umijte lase s šamponom.
To lahko uporabite tri ali štirikrat na teden dva meseca.
Ta aplikacija ni priporočljiva za občutljivo lasišče.
Maska z jogurtom in limono
Zmešajte 2 žlici jogurta in 1 žlico limoninega soka.
Nanesite na celotne lase, pokrijte korenine.
Po pol ure ga sperite s šamponom.
Nanesite balzam.
Uporabljate ga lahko dvakrat na teden.
Tisti z odprtimi urezninami ali modricami na lasišču lahko občutijo rahlo pekoč občutek.
Ta maska se uporablja za težave, kot so umazanija, poškodbe, izsušenost in redčenje las.
Piskavica in limona proti izpadanju las
Fenugreek Bogat je s fitoestrogeni, ki spodbujajo rast las. Zagotavlja odlično hidracijo, da lasje ostanejo gladki in voljni. V kombinaciji z limoninim sokom triplata čisti celice lasišča in krepi korenine.
Dodajte 1 žlico oljčnega olja in dve žlici svežega limoninega soka.
Sestavine dobro premešamo.
S krtačo za lase nanesite na lase in lasišče.
Po sušenju sperite s šamponom.
Kje se uporablja limona?
Limono lahko uporabite na naslednje načine:
Za čiščenje kuhinjskih površin, vključno z mikrovalovno pečico, uporabite limonino lupino. Limonin sok dodajte v vročo vodo in popijte v obliki limoninega čaja. V marinado lahko dodate limono. Uporabite limonino lupino, da dodate okus hrani. Limona pomaga odgnati bolhe. Narezano limono podrgnite po koži hišnega ljubljenčka. Nanesete ga lahko tudi s kapalko.
Škodljivost limone
Limona, ki je na splošno sadje, ki ga dobro prenašajo, je lahko pri nekaterih ljudeh alergična, čeprav ni pogosto. Tisti, ki so alergični na limono, naj ne uživajo samega sadja ali njegovega soka. Čeprav je zdrav sadež, ima limona tudi svoje slabosti.
Erozija zob: Študije kažejo, da lahko pitje limoninega soka povzroči erozijo zob. To je pijača s koristmi, a če ne upoštevate previdnostnih ukrepov, kot je umivanje zob po tem, ko jo zaužijete, se lahko vaši zobje obrabijo.
rane v ustih Rane v ustih (ali na dnu dlesni) so boleče. Citronska kislina v tem sadju lahko poslabša rane. Ker,rane v ustihČe imate bolezen, tega sadja ne uživajte, dokler ne ozdravite.
Zgaga in razjeda: Po raziskavah lahko limona sproži in celo poslabša zgago. Povratni tok prebavnih sokov v želodcu; aktivira neaktivne molekule pepsina v požiralniku in žrelu. To povzroča zgago. Sok sadja lahko poslabša tudi peptične razjede. Nekateri strokovnjaki uporabljajo limonin sokrefluks Misli, da bi to lahko sprožilo njegove simptome. V teh primerih ne smete uživati sadja ali njegovega soka.
Lahko povzroči slabost in bruhanje: Vitamin C v sadju lahko povzroči slabost in v nekaterih primerih bruhanje, če ga zaužijemo preveč. Prekomerno uživanje limoninega soka zagotavlja prekomerne količine vitamina C. Čeprav to morda ne predstavlja resne nevarnosti, bo vaše telo poskušalo izločiti presežek vitamina C, kar bo povzročilo bruhanje.
Pogosto uriniranje lahko povzroči: Limonin sok lahko deluje kot diuretik, še posebej, če ga pomešamo s toplo vodo. Lahko poveča izločanje urina in celo presežek lahko povzroči žejo. Takšno kislo sadje lahko draži mehur. To poveča potrebo po pogostem uriniranju.
Prekomerno kopičenje železa v krvi lahko povzroči:Vitamin C zagotavlja absorpcijo železa v telesu. Presežek tega povzroči zvišanje ravni v krvi. Preveč železa v telesu je nevarno. Presežek železa v krvi lahko poškoduje notranje organe.
Migrena lahko sproži: Čeprav je malo raziskav, nekateri strokovnjaki pravijo, da limonamigrenaMisli, da bi me to lahko sprožilo.
Sončne opekline lahko povzročijo: Nekatere študije kažejo, da lahko izpostavljenost soncu z limoninim sokom na koži povzroči mehurje in ogrce.
Kako shraniti limono?
Kljub kislosti se limona pokvari kot vsako drugo sadje. Nagubana, mehka, pikčasta in motna barva je znak, da sadje začenja izgubljati okus in sok. Kako torej pravilno shraniti limone?
Če ga nameravate uporabiti v nekaj dneh po nakupu, ga shranite stran od neposredne sončne svetlobe. Pri sobni temperaturi ostane sveža do enega tedna. Po tej točki se začne gubati, izgublja živahno barvo in nastajajo madeži.
Če ga boste uporabljali dlje časa, ga položite v vrečke z zadrgo in čim bolj izvlecite zrak iz vrečke. V tem primeru bo večino svojega okusa ohranila štiri tedne.
Idealna temperatura za shranjevanje zrelih (rumenih) sort je med 4º in 10ºC. V večini hladilnikov so srednje police ali police na vratih približno te temperature.
Za shranjevanje narezane limone; zmanjšajte izgubo vode in oksidacijo z zaščito rezane strani pred zrakom. To lahko storite tako, da polovico položite na krožnik in ga obrnete na glavo ali zavijete v plastično folijo. Čeprav lahko zdrži dlje kot večina drugega rezanega sadja, se rezano pokvari v 2-3 dneh.
Povzeti;
Limona ima malo kalorij. Vsebuje vitamin C, antioksidante in vlaknine. Zaradi te bogate hranilne vrednosti se razkrijejo prednosti limone. Prednosti limone vključujejo krepitev imunosti, izboljšanje zdravja srca in kože, zmanjšanje tveganja za nastanek ledvičnih kamnov, boj proti raku, povečanje absorpcije železa in hujšanje. Ne glede na to, koliko ima limona koristi, ima limona tudi slabosti, če jo uporabljamo preveč. Lahko povzroči slabost in bruhanje, rane v ustih, erozijo zob in sončne opekline.
