Čo je nadúvanie, prečo sa to deje, ako sa to eliminuje? Nafukovanie jedál

Vaše nadúvanie je veľa dôvodov. Spravidla ide o neškodné stavy, ako sú zažívacie ťažkosti a plyn v žalúdku a črevách. Problém s nadúvaním možno ľahko liečiť doma. Bolesť, ktorá sa vyskytuje pri opuch Je to alarmujúce a môže to byť prejav niektorých vážnych situácií.

V článku „Čo je nadúvanie“, „spôsobuje nadúvanie v žalúdku“, „príznaky nadúvania“, „jedlo, ktoré spôsobuje nadúvanie v žalúdku“, sa bude diskutovať.

Aké sú príčiny nadúvania?

Je to udalosť, ktorú z času na čas zažije každý človek. všeobecne Príčiny nadúvania Môže byť uvedený nasledovne;

plyn

Tvorba plynov v žalúdku a črevách je jednou z najbežnejších príčin. Ďalšie možné príznaky sú:

Nadmerné grganie

- Nadmerné opuchy

Pociťujete intenzívne nutkanie na vyprázdňovanie

- nevoľnosť 

Spôsobené plynom opuch Prejavuje sa od mierneho nepohodlia až po silnú bolesť. Zažívate pocit uviaznutia v žalúdku. Plyn môže byť spôsobený z nasledujúcich dôvodov:

Zelenina, ako je karfiol, brokolica a kapusta

Infekcia žalúdka

Chronické choroby, ako je Crohnova choroba

Zažívacie ťažkosti

Vo väčšine prípadov plyn prejde sám po niekoľkých hodinách.

Tráviace ťažkosti, nadúvanie

Poruchy trávenia, niekedy nazývané aj dyspepsia, sú stavy, pri ktorých sa v žalúdku vyskytujú nepríjemné pocity alebo bolesti. Väčšina ľudí občas zažije krátke epizódy poruchy trávenia. Zažívacie ťažkosti spôsobujú:

Jesť príliš veľa

Nadmerný alkohol

- lieky, ktoré dráždia žalúdok, ako je ibuprofén

Mierna infekcia žalúdka

Časté tráviace ťažkosti, ktoré, zdá sa, nesúvisia s jedlom alebo s inými zjavnými príčinami, môžu byť znakom vážnejšieho stavu. Medzi možné príčiny patrí žalúdočný vred, rakovina alebo zlyhanie pečene. 

infekcie

Infekcie žalúdka môžu spôsobiť plyn, ktorý môže sprevádzať:

- Ishal

- Zvracanie

- Nevoľnosť.

- Bolesť brucha 

Spravidla sú Escherichia coli alebo Helicobacter pylori Je to spôsobené baktériami, ako sú baktérie, alebo vírusovou infekciou, ako je norovírus, rotavírus.

Infekcie žalúdka zvyčajne po niekoľkých dňoch ustúpia samy. Niektorí ľudia však môžu byť ťažko dehydratovaní alebo sa môžu zhoršovať v priebehu niekoľkých dní.

Eger opuchTíto ľudia by mali určite navštíviť lekára, ak majú nasledujúce príznaky:

- Oheň

Krvavé stolice

Silné a časté zvracanie

Rast baktérií v tenkom čreve (SIBO)

Žalúdok a črevá sú domovom rôznych baktérií, ktoré pomáhajú tráviť jedlo. Ak tieto baktérie nie sú v rovnováhe, môže dôjsť k zvýšeniu škodlivých baktérií v tenkom čreve. Toto je známe ako bakteriálny premnoženie alebo SIBO v tenkom čreve.

SIBO nadúvaniemôže spôsobiť časté hnačky a môže mať ťažkosti s trávením potravy a vstrebávaním živín. U niektorých ľudí môže SIBO bezdôvodne spôsobiť osteoporózu alebo chudnutie.

opuch

Konzumácia slaných jedál, potravinová intolerancia a zmeny hladín hormónov môžu byť príznakmi nadmerného zadržiavania vody v tele.

Z tohto dôvodu sa niektoré ženy cítia pohodlne tesne pred menštruáciou alebo na začiatku tehotenstva. opuch životy.

Z dôvodu zadržiavania tekutín chronické nadúvaniemôže tiež spôsobiť vážnejší stav, ako je cukrovka alebo zlyhanie obličiek. ak opuch Ak neprejde, je potrebné poradiť sa s lekárom.

Potravinové intolerancie

Niektorí ľudia po konzumácii určitých jedál opuchnú. Napríklad; neznášanlivosť laktózy alebo ktorí sú alergickí na lepok, alebo celiakia ľudia s. Opuch Zvyčajne odznie spontánne, môžu sa však vyskytnúť aj hnačky alebo bolesti žalúdka. 

Chronické poruchy

Syndróm dráždivého čreva (IBS) a chronické ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba nadúvanie prečo by to mohlo byť. IBS aj Crohn môžu spôsobiť plyn, hnačku, zvracanie a neúmyselné chudnutie.

gastroparéza

Gastroparéza je ochorenie, ktoré ovplyvňuje normálne vyprázdňovanie žalúdka. Svaly žalúdka nepracujú správne, čo spôsobuje, že jedlo prechádza pomalšie cez žalúdok a črevá. Príznaky sú nasledujúce:

- Nevoľnosť a nadúvanie

- Zápcha

- Veľmi rýchlo sa nasýtiť pri jedle

Strata chuti do jedla

Pálenie záhy

- Zvracanie

Bolesť a nepohodlie

Gastroparézu často spôsobujú aj iné stavy, ako je cukrovka alebo hypotyreóza. 

Gynekologické poruchy

U niektorých žien endometrióza, kŕče a nadúvanie prečo by to mohlo byť. Stáva sa to, keď sa sliznica maternice spojí so žalúdkom alebo črevami.

zápcha

zápcha často nadúvanie príčiny. Medzi príčiny zápchy patria:

Dehydratácia

- Nedostatok vlákniny v strave

Potravinová intolerancia

Tehotenstvo

Niektoré choroby čriev

Nedostatok živín vrátane horčíka

Niektoré lieky

Podmienky, ktoré môžu zhoršiť nadúvanie

Základné zdravotné podmienky

Niektoré chronické stavy môžu spôsobiť nadúvanie, napríklad Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo divertikulitída. Niektoré typy rakoviny môžu spôsobiť upchatie čriev.

Každý, kto zaznamená náhle alebo zhoršené zvýšenie výdaja plynu, by mal navštíviť lekára.

Problémy so žlčníkom 

Žlčové kamene a cholecystitída môžu spôsobiť ďalšie plyny. 

Nadúvanie a zápcha v žalúdku

Stolička môže sťažiť vylučovanie prebytočného plynu, čo môže spôsobiť väčšie hromadenie a nepríjemné pocity.

Gastroenteritída a iné črevné infekcie

Vírusová, bakteriálna alebo parazitárna infekcia zažívacieho systému alebo otrava jedlom môžu spôsobiť hromadenie plynov. Príklady zahŕňajú Escherichia coli (E. coli) infekcia, amebiáza a giardiáza.

Antibiotiká

Môžu narušiť normálnu črevnú flóru alebo bakteriálnu flóru v čreve a spôsobiť nadúvanie.

preháňadlo

Pravidelné a extrémne používanie preháňadielzvyšuje riziko plynatosti.

Medzi ďalšie príčiny patrí tehotenstvo, kýla, pankreatitída, Hirschsprungova choroba, predmenštruačný syndróm, endometrióza a ďalšie.

Ak existujú príznaky otravy alebo obštrukcie alebo je v stolici krv, je potrebná okamžitá lekárska pomoc.

Ako zmierniť nadúvanie?

Plyn a čo spôsobuje nadúvanie žalúdka zvyčajne to nie je vážny problém. Vo väčšine prípadov sa problém vyrieši zmenami stravovania.

Nadúvanie a výživa

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu spôsobovať plyny nadúvanie v žalúdku sa dá zabrániť. Potraviny obsahujúce sacharidy, ktoré sú ľahšie stráviteľné, zahŕňajú:

- Banán

- Citrus

- Hroznová

- Šalát

- Ryža

Jogurt, ale tí s intoleranciou laktózy by mali byť opatrní.

Čo je dobré na nadúvanie žalúdka?

Nafukovanie v žalúdku Medzi ďalšie spôsoby, ako to znížiť, patria:

Jesť menšie jedlá

Príznaky sa často zlepšia, keď človek zje každý deň štyri až šesť malých jedál namiesto troch veľkých. mätový čaj môže pomôcť. 

Pomalé jedenie

Trávenie začína v ústach, preto pred prehltnutím treba jedlo poriadne rozhrýzť.

Vyvarujte sa žuvačiek a sýtených nápojov

Žuvačka spôsobuje, že ľudia prehĺtajú viac vzduchu. To zvyšuje nadúvanie. 

Nefajčiť

Fajčenie spôsobuje, že ľudia viac dýchajú, a tiež dráždi tráviaci systém. 

Výber mliečnych výrobkov s nízkym obsahom laktózy 

Vylúčenie potravín s vysokým obsahom laktózy môže zlepšiť príznaky. 

Cvičiť

Aktivita zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a pomáha tak znižovať plynatosť a nadúvanie.

Probiotiká

Tieto môžu u niektorých ľudí zmierniť príznaky.

Liečba nadúvania žalúdka

Ak zmeny stravy nie sú dostatočné na zmiernenie opuchov, môžu vám pomôcť lieky dostupné v obchode. napríklad tablety s aktívnym uhlímUvádza sa, že črevo absorbuje plyn v črevách a zmierňuje príznaky nadúvania.

Najskôr je však potrebné konzultovať s lekárom, pretože uhlie môže absorbovať niektoré účinné látky. Nie všetci zdravotnícki pracovníci odporúčajú používať uhlie, pretože výhody sú nejasné.

Nafukovanie jedál

„K príčinám nadúvania“ spomínali sme. Teraz tiež plyn a nadúvanie jedálPozrime sa, čo sa stalo.

Nafukovanie jedál

Fasulye

Fasulye je to druh strukoviny. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín a zdravé sacharidy. Je tiež veľmi bohatá na vlákninu.

Väčšina druhov fazule však obsahuje cukor nazývaný alfa-galaktozidy - ktoré patria do skupiny sacharidov nazývaných FODMAP. FODMAP (fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly) sú sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré unikajú tráveniu a sú fermentované črevnými baktériami v hrubom čreve. Plyn je vedľajším produktom tohto procesu.

Pre zdravých ľudí poskytujú FODMAPs palivo pre prospešné tráviace baktérie a nepredstavujú žiadne problémy.

U jedincov so syndrómom dráždivého čreva sa však počas fermentačného procesu vytvára iný druh plynu. To, opuchmôže spôsobiť vážne nepohodlie s príznakmi ako plyn, kŕče a hnačka.

Namočenie fazule pred varením je dobrý spôsob, ako znížiť FODMAPs v fazuli. Namočenú vodu by ste mali niekoľkokrát vymeniť.

šošovka

šošovka sú tiež strukoviny. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, vlákniny a zdravých sacharidov, ako aj minerálov ako železo, meď a mangán.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny môže u citlivých osôb spôsobiť nadúvanie. Platí to najmä pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľké množstvo vlákniny.

Rovnako ako fazuľa, aj šošovica obsahuje FODMAP. Tieto cukry sú zodpovedné za nadmernú tvorbu plynu a tvoje nadúvanie predstavuje dôvod. Namočenie šošovice pred varením uľahčuje jej trávenie v zažívacom trakte.

Sýtené nápoje

Sýtené nápoje Je to ďalšia častá príčina nadúvania. Tieto nápoje obsahujú vysoké množstvo oxidu uhličitého. Keď vypijete jeden z týchto nápojov, prehltne sa veľké množstvo plynu.

Časť plynov je zachytená v zažívacom systéme a je dráždivá opuch a môže dokonca spôsobiť kŕče.

pšenica

pšenicaKeďže obsahuje bielkovinu zvanú lepok, je v posledných rokoch veľmi kontroverznou potravinou. Napriek sporom sa pšenica stále veľmi konzumuje.

Je prísadou do väčšiny chleba, cestovín a pizze, ako aj do pečiva, ako sú koláče, sušienky, palacinky a vafle.

U ľudí s celiakiou alebo citlivosťou na lepok spôsobuje pšenica veľké zažívacie problémy. Toto opuchplyn, hnačka a bolesť žalúdka. Pšenica je dôležitým zdrojom FODMAP.

Brokolica a iná krížová zelenina

Medzi krížovú rodinu zeleniny, brokolice, karfiolu, kapusty, Ružičkový kel a ďalší sa nájdu. Tieto sú veľmi zdravé.

Obsahuje mnoho dôležitých živín ako vlákninu, vitamín C, vitamín K, železo a draslík. Obsahuje však FODMAP, takže niektorí ľudia nadúvanie môžu spôsobiť. Varenie krížovej zeleniny uľahčuje trávenie.

cibuľa

cibuľasú koreňová zelenina s jedinečnou, silnou chuťou. Cibuľa je jedným z hlavných zdrojov fruktánov. Títo nadúvanie Môžu to byť rozpustné vlákna.

Preto cibuľa, opuch a ďalšie tráviace ťažkosti. Varením cibule sa tieto tráviace účinky znižujú.

Arpa

Arpaje široko konzumované obilné zrno. Je bohatý na vlákninu a obsahuje vysoké množstvo vitamínov a minerálov, ako je molybdén, mangán a selén, čo znamená, že je veľmi výživný.

Jačmeň, ktorý je celozrnný, sa vďaka vysokému obsahu vlákniny používa u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľa vlákniny. nadúvanie prečo by to mohlo byť. Jačmeň tiež obsahuje lepok. To spôsobuje problémy ľuďom s citlivosťou na lepok.

raž

Raž je veľmi výživná a je vynikajúcim zdrojom vlákniny, mangánu, fosforu, medi a vitamínov skupiny B. Raž však obsahuje lepok. Citliví jedinci, pretože majú vysoký obsah vlákniny a lepku príčina opuchuprichádza na začiatku roku.

Mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú vysoko výživné a vynikajúcim zdrojom bielkovín a vápnika. K dispozícii je veľa mliečnych výrobkov, napríklad mlieko, syr, tvaroh, jogurt a maslo.

Približne 75% svetovej populácie však nedokáže štiepiť laktózu z mlieka. Tento stav je známy ako intolerancia laktózy. Ak neznášate laktózu, mlieko môže spôsobiť veľké tráviace ťažkosti.

Príznaky opuch, plyn, kŕče a hnačky.

Elma

Elmaje jedným z najkonzumovanejších druhov ovocia na svete. Majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantov a majú rôzne zdravotné výhody.

Pre niektorých ľudí však jablko opuch a ďalšie zažívacie problémy. Zodpovedná za to je fruktóza (FODMAP) a jej vysoký obsah vlákniny. 

cesnak

cesnak Používa sa neuveriteľne populárne ako príchuť aj ako prostriedok na zdravie. Rovnako ako cibuľa, aj cesnak nadúvanie Obsahuje fruktány, ktoré sú FODMAP.

Ak ste alergický na iné zlúčeniny obsiahnuté v cesnaku, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako nadúvanie a plynatosť. Varenie cesnaku však môže tieto účinky zmierniť.

Cukorné alkoholy

Cukorné alkoholy sa používajú ako náhrady cukru v potravinách bez obsahu cukru a žuvačkách. Bežne používané; xylitol, sorbitol a manitol. Cukorové alkoholy sú tiež FODMAP.

Môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, keď sa dostanú do čriev v nezmenenej podobe, kde ich črevné baktérie kŕmia. Konzumujúc vysoké množstvo cukrového alkoholu, opuchmôže spôsobiť zažívacie ťažkosti, ako sú plyny a hnačky.