Ako jesť opuncie Aké sú výhody a škody?

Máte radi hrušku? Alebo ten ostnatý. Hoci sú obe rôzne druhy ovocia, majú rovnaké meno. Len jeden má tŕne navyše.

opuncie, ovocie patriace do čeľade kaktusovitých. Pochádza z Južnej Ameriky. Aj keď to vyzerá strašidelne, chutí to dobre. opunciemúka má veľa zdravotných výhod.

Čo je to opuncia?

opuncie, ovocie, ktoré rastie na listoch kaktusu Nopales, patriaceho do rodu Opuntia. Jeho vedecký názov je Opuntia ficus-indica. 

opuncieValcovité ovocie s mäkkou vnútornou dužinou a tvrdou vonkajšou škrupinou. Spočiatku je zelená a dozrievaním sa mení na červeno-ružovú. Jeho chuť vodný melónje zmes malín a uhorka Má podobnú vôňu.

Nutričná hodnota opuncie

Nutričný profil opuncie, v závislosti od odrody. Je dobrým zdrojom vlákniny a obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Jedna šálka (149 gramov) nutričný obsah surovej opuncie je nasledujúci:

• Kalórie: 61
• Bielkoviny: 1 gram
• Tuk: 1 gramov
• Sacharidy: 14 gramov
• Vláknina: 5 gramov
• Horčík: 30 % dennej hodnoty (DV)
• Vitamín C: 23% DV
• Draslík: 7 % DV
• Vápnik: 6 % DV

Aké sú výhody opuncie?

Znížte hladinu cholesterolu

• opuncieznižuje hladinu cholesterolu v krvi. 
• pektínová vláknina Svojím obsahom pomáha odstraňovať LDL cholesterol z tela.

inhibícia rastu rakoviny

• opuncieFlavonoidové zlúčeniny v rybách znižujú riziko rakoviny prsníka, prostaty, žalúdka, pankreasu, vaječníkov, krčka maternice a pľúc. 
• Inhiboval rast rakovinových buniek v laboratórnych a myších modeloch. 

vývoj vredov

• opunciepriaznivo pôsobí na sliznicu žalúdka.
• Reguluje tvorbu hlienu v žalúdku a vred znižuje riziko rozvoja.

Kontrola hladiny cukru v krvi

• opuncieZnižuje vysokú hladinu cukru v krvi v dôsledku svojej hypoglykemickej aktivity. 
• Keď je hladina cukru v krvi kontrolovaná, predchádza sa cukrovke typu II a je účinne kontrolovaná.

čistenie hrubého čreva

• opuncieVysoký obsah vlákniny v múke nielen znižuje cholesterol, ale upravuje aj celkové fungovanie hrubého čreva. 
• opuncieAntioxidanty v ňom čistia a chránia hrubé črevo elimináciou voľných radikálov a zlúčenín, ktoré spôsobujú zápal.

úľava žalúdka

• opuncie, udržiava zdravie tráviaceho traktu a zápcha Zabraňuje. 
• Protizápalové a antioxidačné zlúčeniny nachádzajúce sa v tomto ovocí upokojujú žalúdok.

Kocovina

• Toto ovocie má schopnosť znižovať účinky kocoviny. 
• šťava z opuncieZnižuje produkciu zápalových mediátorov, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity po alkoholických nápojoch. 
• nevoľnosť ve suché ústa zmierňuje aj symptómy.

posilnenie imunity

• opuncieun Vitamín C Jeho obsah zvyšuje imunitnú odpoveď organizmu na rôzne infekcie. 
• Zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré uskutočňujú proces zabíjania a odstraňovania infekčných mikroorganizmov z tela.

Rakovina hrubého čreva

• opuncie flavonoid, quercetinObsahuje rôzne antioxidanty, ako je kyselina galová, fenolové zlúčeniny, betakyaníny. 
• Ich antioxidačná aktivita bola testovaná na bunkách rakoviny hrubého čreva a zistilo sa, že životaschopnosť buniek sa znížila.

Zdravie srdca

• opuncieObsah vlákniny v múke pomáha znižovať cholesterol a udržiavať krvný tlak. 
• Tieto faktory znižujú riziko aterosklerózy, ischemickej choroby srdca a iných srdcových chorôb.

Vysoký tlak

• opuncieJe bohatý na minerály draslík.
• pravidelne jedenie opuncieudržiava normálnu hladinu krvného tlaku a vysoký tlakto bráni.

osteoporóza

• opuncie črevo, artritída, fibromyalgia a flavonoidy, ktoré zabraňujú uvoľňovaniu zlúčenín, ktoré spôsobujú zápaly kĺbov a svalov spôsobené alergiami. 
• Preto je účinný pri zmierňovaní osteoporózy, zápalového ochorenia.

Zníženie frekvencie migrény

• migrénaje zápalový stav, ktorý spôsobuje silné bolesti hlavy spolu s tráviacimi a zrakovými poruchami. 
• Ak sa toto ovocie konzumuje často, znižuje intenzitu a frekvenciu migrénových bolestí vďaka svojim zlúčeninám, ktoré znižujú zápal.

Predmenštruačný syndróm (PMS)

• Predmenštruačný syndróm Spôsobuje zvýšenie hladín prostaglandínov (chemikálie podobné hormónom) v tele.
• opuncieJe známe, že inhibuje syntézu prostaglandínov, čím zmierňuje symptómy PMS.

kosti a zuby

• Naše zuby a kosti vápnikpozostáva z
• opuncie Obsahom vápnika posilňuje naše kosti a zuby.

Zdravie nechtov

• opunciový olejPoužíva sa na zvlhčenie suchých a poškodených nechtov. Chráni zdravie kutikuly.
• Kyselina linolová, kyselina olejová a zvlhčujúce mastné kyseliny, ako je kyselina palmitová.

Opuncie slabne?

• opuncieObsahuje vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť sýto na dlhú dobu. 
• Pomáha odstraňovať tuky z tela tým, že ich viaže a odstraňuje zo systému. 
• Keďže črevá neprijímajú tuk prijatý z potravy, má toto ovocie veľkú úlohu pri chudnutí.

Aké sú výhody opuncie pre pokožku?

Výhody ovocia na pokožku a vlasy sú všeobecne opunciový olejVychádza z. 

• Obsahuje vitamíny E a K a dobré množstvo mastných kyselín, ktoré zjemňujú a vyživujú pokožku. S týmto obsahom zabraňuje tvorbe vrások a jemných liniek.
• Uštipnutie hmyzom, škrabance, svrab a opuch a podráždenie v dôsledku zápalových stavov kože, ako je dermatitída, opunciový olejklesá s použitím
• Tento olej vyživuje pokožku a odstraňuje matnosť. Chráni pokožku pred UV žiarením.
• opunciový olej pri pravidelnom používaní hojí rezné rany, jazvy a iné nedokonalosti.
• opunciový olej, tmavé kruhy a kruhy pod očami svieti. 

Aké sú výhody opuncie na vlasy?

• opunciový olej, Obsah vitamínu E Vyživuje vlasy a pokožku hlavy.
• Obnovuje prirodzený lesk vlasov.
• Znižuje vypadávanie vlasov

Ako jesť opunciu?

Jesť ovocie opuncie zlúpnite kožu. Jedzte mäsovú dužinu v nej obsiahnutú. Pri manipulácii s ovocím dávajte pozor na tŕne, pri konzumácii semien. 

opuncieKonzumuje sa ako ovocná šťava vylisovaním šťavy z múky. Vyrába sa ovocný džem a želé.

Aké sú škody opuncie?

• žalúdočná nevoľnosť, hnačka, nadúvanie a bolesť hlavy sú najčastejšie známe vedľajšie účinky.
• Kvôli svojim diuretickým vlastnostiam môže narušiť schopnosť tela absorbovať určité lieky.
• Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali nič robiť, pretože to môže brániť vývoju plodu alebo dieťaťa. opuncie by nemal jesť.