migréna Postihuje 10 z 1 ľudí. Výskyt bol vyšší u žien a študentov, ktorí navštevovali školu. migréna je to bežný stav a nie je ničím iným ako nočnou morou pre ľudí, ktorí majú príznaky.
Máte bolesti hlavy zo spúšťacích faktorov, ako je stres, vynechávanie jedál alebo alkohol?
Zhoršujú sa príznaky po namáhavých činnostiach a sú sprevádzané pocitmi nevoľnosti a zvracania?
Ak je vaša odpoveď na otázky, ako je táto, áno migréna pravdepodobne to budeš mať. Žiadosť „Čo je migréna, ako sa diagnostikuje“, „Ako liečiť a predchádzať migréne“, „Aké sú prírodné riešenia migrény“ Odpovede na vaše otázky ...
Čo je migréna?
migrénaje stav, ktorý môže byť sprevádzaný senzorickými varovnými signálmi alebo mu môže predchádzať silná bolesť hlavy.
Bolesť hlavy spôsobená migrénou môže to trvať hodiny alebo dokonca dni. Zvyčajne je výsledkom senzorických porúch a väčšinou postihuje časť hlavy.
15 až 55 rokov je viac migréna vylepšuje.
Migréna je dvoch druhov. Táto klasifikácia je založená na tom, či jedinec prežíva nejaké zmyslové poruchy (aury).
Aké sú typy migrény?
Migréna s Aurou
migrénapôsobí ako varovný signál o hroziacej bolesti hlavy u mnohých jedincov trpiacich aurou alebo zmyslovými poruchami.
Bežné účinky aury sú tieto:
Zmätok a ťažkosti s rozprávaním
- Vnímanie zvláštnych jasných svetiel alebo kľukatých čiar v okolitom zornom poli
Prázdne alebo slepé miesta vo videní
Pocit mravčenia v ktorejkoľvek ruke alebo nohe
Stuhnutosť ramien, nôh alebo krku
Zistenie nepríjemného zápachu
Tu by ste nemali ignorovať migrénaNiektoré neobvyklé príznaky spojené s:
Nezvyčajná silná bolesť hlavy
Očné alebo očná migréna poruchy zraku, tiež známe ako
Strata citlivosti
Ťažkosti s rozprávaním
Migréna bez aury
Vyskytuje sa bez senzorických porúch alebo aur migrénaje zodpovedný za 70-90% prípadov. V závislosti od spúšťača ho možno rozdeliť do mnohých ďalších typov:
Chronická migréna
Tento typ je určený na viac ako 15 dní v mesiaci migréna spúšťa bolesť hlavy.
Menštruačná migréna
Záchvaty migrény sa vyskytujú vo vzore súvisiacom s menštruačným cyklom.
Hemiplegická migréna
Tento typ spôsobuje dočasnú slabosť na oboch stranách tela.
Abdominálna migréna
K tejto migréne dochádza v dôsledku nepravidelného fungovania čreva a žalúdka. Je to bežné u detí mladších ako 14 rokov.
Migréna s mozgovým kmeňom Aura
Toto je zriedkavý typ, ktorý spôsobuje neurologické príznaky, ako je postihnutá reč.
Vestibulárna migréna a bazilárne migréna iné vzácne typy migrényd.
Aké sú príznaky migrény?
Stredne silná až silná bolesť hlavy, ktorá sa môže vyskytnúť na jednej strane hlavy
Silná pulzujúca bolesť
Zvýšená bolesť pri akejkoľvek fyzickej aktivite alebo vypätí
- Neschopnosť vykonávať každodennú prácu
Nevoľnosť a zvracanie
Zvýšená citlivosť na zvuk a svetlo, ktoré môžu pôsobiť ako spúšťače
Medzi niekoľko ďalších príznakov, ktoré môžu súvisieť s migrénou, patria zmeny teploty, potenie, hnačky a bolesti žalúdka.
Aj keď presná príčina migrény zatiaľ nie je známa, predpokladá sa, že je spôsobená abnormálnou aktivitou mozgu.
V dôsledku rodinnej anamnézy môže byť človek vysoko citlivý na spúšťače. Bežné faktory vyvolávajúce migrénu sú nasledujúce;
Aké sú príčiny migrény?
Hormonálne zmeny
Tehotenstvo
Emočné spúšťače ako stres, úzkosť a depresia
Fyzické príčiny ako únava, nespavosť, svalové napätie, zlé držanie tela a prepätie
- Pásmová choroba
Nízka hladina cukru v krvi
Alkohol a kofeín
Nepravidelné jedlá
Dehydratácia
Lieky ako lieky na spanie, antikoncepčné tablety a lieky na hormonálnu substitučnú liečbu
- Spúšťače prostredia, ako napríklad blikanie jasných obrazoviek, silný zápach, sekundárny dym a hlasné zvuky
Všetky tieto faktory riziko vzniku migrénymôže zvýšiť ni.
Ľudia zvyčajne migréna zamieňa s náhodnou bolesťou hlavy. Preto je potrebné poznať rozdiel medzi nimi dvoma.
Rozdiely medzi migrénou a bolesťami hlavy
bolesť hlavy
- Nemusí sa to vyskytnúť v rozpoznateľnom poradí.
Bolesť spojená s nemigrénovými bolesťami hlavy je zvyčajne chronická a neustála.
- Je to oveľa menej časté ako iné bolesti hlavy s napätím.
Cíti sa ako pulzujúca bolesť na boku hlavy.
Príznaky sa zvyknú zhoršovať pri fyzickej aktivite.
Ak vás bolí hlava a máte príznaky migrénaAk to vyzerá, je lepšie konzultovať s lekárom presnú diagnózu.
Diagnóza migrény
doktor, diagnostikovaná migréna pravdepodobne skontroluje vašu anamnézu, príznaky a fyzikálne a neurologické vyšetrenia.
Ak sú vaše príznaky neobvyklé alebo zložité, lekár môže odporučiť nasledujúce testy, aby sa vylúčili ďalšie komplikácie:
Krvné testy na vyšetrenie problémov s krvnými cievami alebo na zistenie infekcií
Magnetická rezonancia (MRI) na hľadanie nádoru, mozgovej príhody alebo vnútorného krvácania v mozgu
Skenovanie pomocou počítačovej tomografie (CT) na diagnostiku nádorov alebo infekcií
Už teraz liečba migrény č. Liečba je zvyčajne zameraná na zvládnutie príznakov, aby sa zabránilo úplnému záchvatu migrény.
Liečba migrény
Liečba migrény pozostáva z:
Lieky proti bolesti
Lieky na zvládnutie príznakov nevoľnosti a zvracania
- Aplikácia botulotoxínu
Chirurgická dekompresia
Iba posledné dve chirurgické možnosti príznaky migrényLiečba prvej voľby zameraná na zmiernenie choroby sa zvažuje, keď nefunguje.
Prírodný liek na migrénu a domáca liečba
Levanduľový olej
materiály
3 kvapky levanduľového oleja
Difúzor
Su
Aplikácia
Pridajte tri kvapky levanduľového oleja do vodou naplneného difuzéra.
- Otvorte difúzor a vdýchnite emitovanú vôňu.
Môžete tiež zmiešať kvapku levanduľového oleja s akýmkoľvek nosným olejom a naniesť si ho na spánky.
Môžete to urobiť 1 až 2 krát denne.
Levanduľový olej, migrenózna bolesťMá protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré ho môžu zmierniť.
Môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, dva z bežných spúšťačov migrénových záchvatov.
Harmančekový olej
materiály
3 kvapky harmančekového oleja
1 čajová lyžička kokosového oleja alebo iného nosného oleja
Aplikácia
Tri lyžičky harmančekového oleja rozmiešajte v lyžičke kokosového oleja.
Dobre premiešajte a naneste na svoje spánky.
Alternatívne môžete arómu harmančekového oleja vdychovať pomocou difúzora.
Môžete to robiť 2-3 krát denne, kým nezistíte zlepšenie bolesti hlavy.
Harmančekový olejNa zmiernenie príznakov migrény sa môžu použiť potenciálne protizápalové vlastnosti a migréna zmierňujúce bolesť.
masáž
Masážna terapia pacientov s migrénou Zistilo sa, že je efektívny pre. Je však dôležité, aby ste si nechali urobiť masáž odborníkom.
Masáž aplikovaná na hornú oblasť ako je krk a chrbtica, migréna Bude účinné pri znižovaní bolesti spojenej s
vitamíny
Žiješ typ migrényPodľa toho, čo to je, konzumácia určitých vitamínov môže tiež pomôcť zmierniť príznaky.
Komplex vitamínov B, aura migréna Aj keď môže pomôcť zmierniť príznaky, vitamíny E a C sú spojené so zvýšenou hladinou prostaglandínov. menštruačná migrénaMôže byť efektívny pri liečbe in.
Zvýšte príjem potravy bohatej na tieto vitamíny, aby ste sa vyrovnali so stavom. Potraviny bohaté na vitamín B sú ryby, vajcia, hydina, mlieko a syry.
Potraviny bohaté na vitamín E. zahŕňajú orechy, slnečnicové semená a rastlinné oleje,Potraviny bohaté na vitamín C. hlavne citrusové plody a zelená listová zelenina. Ak plánujete užívať ďalšie doplnky týchto vitamínov, poraďte sa s lekárom.
zázvor
materiály
Nakrájaný zázvor
1 pohár horúcej vody
Aplikácia
Pridajte trochu zázvoru do šálky horúcej vody. Nechajte 5 až 10 minút lúhovať a potom preceďte.
Vypite horúci zázvorový čaj.
Môžete piť zázvorový čaj 2-3 krát denne.
Zelený čaj
materiály
1 čajová lyžička zeleného čaju
1 pohár horúcej vody
Aplikácia
Pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky horúcej vody.
Nechajte 5 až 7 minút lúhovať a potom preceďte. Pite horúci čaj.
Zelený čaj môžete piť dvakrát denne.
Zelený čaj Má analgetické a protizápalové vlastnosti. Tieto vlastnosti môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény.
Vezmite omega 3
Konzumujte 250 - 500 mg potravín bohatých na omega 3 denne. Mastné ryby, sója, chia semienka, ľanové semienko a vlašské orechy sú potraviny bohaté na omega 3. Po konzultácii s lekárom môžete tiež vziať ďalšie doplnky výživy.
Zápal migrénaJe to jeden z hlavných dôvodov. V tomto ohľade pomáhajú protizápalové vlastnosti Omega 3.
Akupresúra
Akupresúra je alternatívna lekárska technika a jej princíp je podobný ako pri akupunktúre. Jeho cieľom je spustiť konkrétne tlakové body v tele, aby pomohli znížiť bolesť a stres.
Akupresúru zvyčajne vykonávajú odborníci. Ako nevoľnosť migréna Môže tiež pomôcť zmierniť niekoľko príznakov spojených s ochorením.
Studená (alebo horúca) kompresia
materiály
Ľadový obklad alebo kompresia
Aplikácia
- Položte ľadový obklad alebo ho stlačte na boľavú stranu hlavy. Držte to tam 15-20 minút.
Pre lepšiu účinnosť si môžete na krk priložiť aj studený obklad.
Prípadne môžete použiť teplý obklad alebo dokonca prepínať medzi horúcou a studenou terapiou.
Môžete to urobiť 1 až 2 krát denne.
Na liečbu rôznych druhov bolesti sa používajú studené a horúce obklady. Protizápalové, znecitlivujúce a zmierňujúce bolesť charakter studených a horúcich obkladov migrenózne bolesti je účinné pre.
Aké sú potraviny a nápoje, ktoré vyvolávajú migrénu?
Výživa, v osobe na migrenózne bolesti nespôsobuje ale migrenózna bolesť Pre ľudí, ktorí trpia, je jedlo a nápoje iba jedným z niekoľkých spúšťacích faktorov.
Pacienti s migrénou10 - 60% niektorých potravín migrenózne bolestiTvrdí, že sa spúšťa.
tu „Ktoré potraviny vyvolávajú migrénu“ Odpoveď na otázku ...
Starší syr
Syr, zvyčajne migréna spúšťať jedlo Je definovaný ako. Vedci tvrdia, že zostarnuté syry obsahujú vysoké hladiny tyramínu, aminokyseliny, ktorá môže mať vplyv na cievy a vyvolať bolesti hlavy.
Medzi potraviny s vysokým obsahom tyramínu patria zostarnuté, sušené alebo nakladané jedlá, ako je syr čedar, saláma, mrkva.
Bohužiaľ, tyramín a migréna dôkazy o nej sú zmiešané. Stále viac ako polovicu štúdií tvoria tyramín a migréna Uviedol, že medzi tyramínom a niektorými ľuďmi existuje vzťah spúšťač migrény zistil, že by to mohol byť prvok.
Odhaduje sa, že asi 5% ľudí trpiacich migrénou je citlivých na tyramín.
čokoláda
Čokoláda široko potraviny, ktoré vyvolávajú migrényje z. Fenyletylamín aj flavonoidy, tieto dve látky, ktoré sa nachádzajú v čokoláde migréna Navrhuje sa, že by to mohlo spustiť.
Dôkazy sú však protichodné. Niekoľko štúdií u ľudí citlivých na čokoládu migrénazistil, že môže spustiť i.
napríklad, pacientov s migrénoumalá štúdia za deň, kde 12 z 5 účastníkov jedlo čokoládu. záchvaty migrény našiel to.
Mnoho ďalších štúdií je však spojených s konzumáciou čokolády. migréna nepodarilo sa nájsť spojenie medzi.
Preto má väčšina ľudí čokoládu migréna Pravdepodobne to nie je hlavný faktor problému. Kto však vidí čokoládu ako spúšťač, mal by sa od čokolády držať ďalej.
Sušené alebo spracované mäso
Klobásy alebo niektoré spracované mäso obsahujú konzervačné látky známe ako dusičnany alebo dusitany. Spracované mäso je väčšinou také spúšťače migrény nahlásené ako.
Dusitany spôsobujú rozšírenie krvných ciev migréna Môžu spustiť.
Mastné a vyprážané jedlá
olej, migréna môže ovplyvniť citlivosť. Môže to byť preto, lebo vysoké hladiny tuku v krvi vedú k produkcii prostaglandínov.
Prostaglandíny môžu potenciálne spôsobiť rozšírenie ciev migrénaE a môže spôsobiť zvýšenie bolesti hlavy.
Štúdia zameraná na túto asociáciu zistila, že na začiatku štúdie došlo u účastníkov konzumujúcich stravu s vysokým obsahom tukov, ktorá obsahovala viac ako 69 gramov tuku denne, k bolesti hlavy takmer dvakrát viac ako u tých, ktorí konzumovali menej tukov.
Tiež zistili, že po znížení príjmu tukov sa účastníkom znížila frekvencia a intenzita bolesti hlavy. Približne 95% účastníkov uviedlo 40% zlepšenie bolesti hlavy.
Ďalšia štúdia zameraná na stravu s nízkym obsahom tukov zistila podobné výsledky so znížením bolesti hlavy a frekvencie.
Nejaké čínske jedlo
Glutamát sodný (MSG) je kontroverzný zvýrazňovač chuti pridávaný do niektorých čínskych jedál a priemyselných potravín na zvýšenie arómy.
Správy o bolestiach hlavy v reakcii na konzumáciu MSG sú bežné už niekoľko desaťročí. Dôkazy o tomto účinku sú však kontroverzné a s príjmom MSG neboli hlásené žiadne dobre koncipované štúdie. migréna nemohol nájsť spojenie medzi nimi.
Alternatívne je možné vyčítať obvykle vysoký obsah tukov alebo solí v týchto potravinách.
MSG však často bolí hlava a spúšťač migrény naďalej sa vykazuje. Preto je pri migréne potrebné vyhnúť sa glutamátu sodnému.
Káva, čaj a sóda
kofeín často sa používa na liečbu bolesti hlavy. Ale zaujímavé je, že niektoré dôkazy sú nepriame že vyvoláva migrény relácie.
Je známym javom, že bolesti hlavy sa vyskytujú, najmä ak sa kofeín konzumuje príliš veľa.
Tento stav nastáva, keď sa cievy po kontraktúre znovu otvoria v reakcii na konzumáciu kofeínu. U tých, ktorí sú náchylní na tento účinok migrénamôžem to spustiť.
Umelé sladidlá
Aspartám je druh umelého sladidla, ktoré sa často pridáva do potravín a nápojov, aby poskytlo cukrovú príchuť bez pridania cukru.
Niektorí ľudia sa sťažujú, že po konzumácii aspartámu ich bolesti hlavy, ale väčšina štúdií nezistila žiadny alebo žiadny účinok.
Aspartám migrénaExistuje niekoľko štúdií, ktoré skúmajú, či má nepriaznivé účinky na ľudí trpiacich rakovinou kože.
Štúdie sú, bohužiaľ, malé, ale zistili, že niektorých pacientov s migrénou trápili bolesti hlavy postihnuté aspartámom.
Jedna z týchto štúdií zistila, že viac ako polovica z 11 účastníkov konzumovala veľké množstvo aspartámu. migréna zistil, že sa jeho frekvencia zvýšila. Preto pacientov s migrénouExistuje názor, že niektoré z nich môžu byť citlivé na aspartám.
Alkoholické nápoje sú jedným z najstarších známych spúšťačov bolesti hlavy a migrény. Príčina bohužiaľ nie je jasná.
Ľudia s migrénou, pre ľudí bez migrény majú tendenciu piť menej alkoholu a sú súčasťou procesu kocoviny príznaky migrény pravdepodobnejšie ako iné.
Ľudia všeobecne uprednostňujú skôr červené víno ako alkohol. spúšťač migrény ako ukazujú. Existuje názor, že zlúčeniny ako histamín, sulfidy alebo flavonoidy, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v červenom víne, môžu spôsobiť bolesti hlavy.
Ako dôkaz jedna štúdia zistila, že pitie červeného vína spôsobovalo bolesti hlavy. Presný dôvod je však stále neznámy.
Bez ohľadu na to, aké alkoholické nápoje migrenózna bolesť Odhaduje sa, že môže vyvolať migrénu asi u 10% ľudí, ktorí žijú. Väčšina trpiaci na migrénua tí, ktorí sú obzvlášť citliví, by mali obmedziť konzumáciu alkoholu.
Studené jedlo a nápoje
Mnoho ľudí pozná bolesti hlavy vyvolané studenými alebo mrazenými potravinami a nápojmi, napríklad zmrzlinou. Tieto potraviny a nápoje však môžu mať vplyv na citlivých ľudí. migrénamôžem to spustiť.
V jednej štúdii požiadali účastníkov, aby na 90 sekúnd držali kocku ľadu medzi jazykom a podnebom, aby preskúmali bolesti hlavy spojené s chladom.
76 účastníkov tohto testu trpiaci na migrénuZistili, že 74% z nich vyvolalo bolesť hlavy. Na druhej strane, migréna spôsobili bolesť iba u 32% tých, ktorí trpeli inými ako bolesťami hlavy.
V inej štúdii, v predchádzajúcom roku migréna ženy, u ktorých sa po vypití ľadovej vody vyskytli bolesti hlavy, migrenózna bolesť Zistilo sa, že je dvakrát vyššia ako u žien, ktoré nežili.
Preto si tí, ktorí si uvedomujú, že ich bolesti hlavy vyvoláva studené jedlo pacientov s migrénou Vyhýbajte sa ľadovým studeným alebo mrazeným potravinám a nápojom, mrazeným jogurtom a zmrzline.
Výživa a niektoré živiny, migréna Je to jeden z mnohých faktorov, ktoré ho môžu spustiť. Preto pacientov s migrénoumôžu relaxovať tým, že sa vyhýbajú potravinám, na ktoré sú citliví.
Aby ste pochopili, ktoré potraviny spôsobujú záchvaty bolesti hlavy, urobte si denník o jedle. To, ktoré jedlo vás ovplyvňuje, zistíte tak, že si budete odpisovať jedlá, ktoré zvyšujú alebo znižujú vaše bolesti hlavy.
Nezabudnite tiež venovať osobitnú pozornosť jedlám a nápojom uvedeným v zozname vyššie. Obmedzenie bežných potravinových spúšťačov, migrénaPomôže to znížiť frekvenciu a závažnosť prehliadača.
Čo by mali jesť ľudia s migrénou?
Potraviny, ktoré môžu pomôcť pri prevencii alebo liečbe migrény, zahŕňajú:
Potraviny bohaté na Omega 3
Losos alebo sardinky, orechy, semená pomáhajú regulovať prietok krvi a znižovať zápal.
Organické, čerstvé ovocie a zelenina
Tieto potraviny majú vysoký obsah horčíka a ďalších dôležitých elektrolytov, ktoré sú obzvlášť dôležité na prevenciu nerovnováhy elektrolytov, ako aj na kontrolu prietoku krvi a funkcie svalov.
Poskytujú tiež antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápal, zabraňujú účinkom vystavenia toxínom a vyvážia hormóny.
Potraviny bohaté na horčík
Medzi najlepšie zdroje patrí špenát, mangold, tekvicové semiačka, jogurt, kefír, mandle, čierna fazuľa, avokádo, figy, datle, banány a sladké zemiaky.
Chudý proteín
Patrí sem hovädzie a hydinové mäso kŕmené trávou, divoké ryby, fazuľa a strukoviny.
Potraviny obsahujúce vitamíny skupiny B.
Niektoré výskumy naznačujú, že trpiaci migrénou môžu mať úžitok z konzumácie väčšieho množstva vitamínov skupiny B, najmä vitamínu B2 (riboflavín).
Medzi zdroje riboflavínu patria mäsové droby a iné mäso, niektoré mliečne výrobky, zelenina ako zelená listová zelenina, fazuľa a strukoviny a orechy a semená.
Čo možno urobiť na prevenciu migrény?
- Nenúťte sa príliš silno.
- Doprajte si pravidelný a primeraný spánok (sedem až osem hodín).
- Znížte príjem čaju a kávy.
- Chôdza 10 minút na čerstvom vzduchu ráno vám pomôže cítiť sa energicky.
- Snažte sa čo najviac vyhnúť koreneným jedlám.
Konzumujte škoricu, zázvor, klinčeky a čierne korenie.
- Znížte jas elektronických prístrojov.
- Keď idete na slnko, noste slnečné okuliare.
- Pite dostatok vody.
- Udržujte svoju váhu a hladinu stresu pod kontrolou.
