Ktoré ovocie jesť v strave? Ovocie na chudnutie

Zdravá strava odporúča jesť ovocie pri akomkoľvek jedle počas dňa. Každé ovocie má inú nutričnú hodnotu a kalórie. dobre"aké ovocie jesť pri diéte? “ „Aké sú plody, vďaka ktorým chudnete?? "

Okrem toho, že je nízkokalorický ovocieJe bohatý na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály.

Vo všeobecnosti majú celé plody vlastnosti, ktoré pomáhajú pri chudnutí. V porovnaní s objemom a hmotnosťou je skutočne nízkokalorický. Dáva pocit sýtosti. Plody zároveň zlepšujú metabolizmus buniek a uľahčujú odbúravanie tukov.

Ak poznáte vlastnosti ovocia, bude ľahké si vybrať ovocie, ktoré budete počas dňa konzumovať. Kvôli obsahu cukru v niektorých druhoch ovocia sladké chute Pomáha vyrovnať sa a poskytuje menej kalórií.

Pozrime sa, ako schudnúť“Aké ovocie sa konzumuje pri diéte?

Aké ovocie sa konzumuje v strave?

grapefruit

• "Aké ovocie sa konzumuje v strave?Na vrchole zoznamu je grapefruit.
• grapefruitJe to ovocie, ktoré pomáha pri chudnutí. 
• Je bohatý na vitamín C a vlákninu.
• Polovicu grapefruitu zjedzte na raňajky a druhú polovicu pred obedom. Môžete z nej vytlačiť aj šťavu.

vodný melón

• vodný melón Je skvelým zdrojom vitamínu C, minerálov, lykopénu a vody. 
• Poskytuje sýtosť a vyrovnáva hladinu cukru v krvi.

Limon

• LimonJe zdrojom vitamínu C, silného antioxidantu. 
• Je nepostrádateľným ovocím detoxikačných diét.
• Pri chudnutí pite pravidelne ráno zmes šťavy z polovice citróna, lyžičky bio medu a teplej vody.

Elma

• ElmaAntioxidanty v ňom pomáhajú znižovať oxidačné poškodenie. Znižuje teda riziko kardiovaskulárnych ochorení.  
• Jedzte aspoň jedno celé jablko denne. Môžete ho jesť na raňajky alebo pred obedom.

čučoriedky

• čučoriedkyDiétna vláknina vo svojom obsahu znižuje hlad. 
• Ráno si dajte na raňajky hrsť čučoriedok. 
• Smoothie si môžete pripraviť aj s čučoriedkovým, ovseným a mandľovým mliekom.

Avokado

• AvokadoJe to chutné a mastné ovocie.
• Poskytuje húževnatosť. Znižuje zlý cholesterol. 
• Preto pomáha pri chudnutí.

oranžový

• oranžový a pomarančový džús pomáha znižovať telesnú hmotnosť, telesný tuk, inzulínovú rezistenciu a zlý cholesterol.

granátové jablko

• Čo je sladké ovocie narObsahuje živiny proti obezite. 
• Antokyány, taníny, polyfenoly a flavonoidy v granátovom jablku sú spaľovače tukov.
• Každý deň skonzumujte pol pohára granátového jablka alebo si vytlačte šťavu z granátového jablka.

banány

• banány Je to výdatné ovocie a dodáva energiu. Je bohatým zdrojom vlákniny, vitamínov a draslíka. Surové banány sú vynikajúcim zdrojom odolného škrobu.
• Rezistentný škrob znižuje hladinu inzulínu po jedle. Zvyšuje uvoľňovanie črevných sýtiacich peptidov. Podporuje teda chudnutie.
• Pre maximálnu odolnosť škrobu konzumujte banány surové. Môžete ho pridať aj do ovsených vločiek alebo smoothie.

kiwi

• kiwipomáha znižovať veľkosť tukových buniek.
• Obsahuje aj vitamín C, ktorý redukuje toxíny v tele. Vláknina v ovocí zlepšuje trávenie.
• Snažte sa konzumovať aspoň jedno kivi týždenne.

jahody

• jahodyJe bohatý na antokyány, ktoré pomáhajú znižovať toxíny a zápaly. 
• Antokyány v jahodách pomáhajú zlepšiť príjem glukózy, zvyšujú citlivosť na inzulín, zlepšujú profil krvných lipidov a znižujú hladinu cukru v krvi.
• Denne môžete skonzumovať 6-7 jahôd v smoothie alebo ovsených vločkách.

Kôstkové ovocie

• Ovocie, ako sú hrušky, slivky, marhule, broskyne a čerešne kôstkové ovocied. 
• Tieto plody majú nízky obsah kalórií. Znižuje zápal, vyrovnáva hladinu cukru v krvi a zabraňuje hladu.

Referencie: 1