Viac ako 85% menštruujúcich žien predmenštruačný syndróm je nažive. PMS alebo predmenštruačný syndrómVäčšina žien Príznaky PMSAby sa jej zbavila, používa lieky proti bolesti.
Existujú však aj prírodné lieky na tento stav. Žiadosť „Čo je to obdobie pms“, „aké sú príznaky pms“, „ako liečiť predmenštruačný syndróm“, „aké sú prírodné liečby predmenštruačného obdobia“ Odpovede na vaše otázky ...
Aké je obdobie PMS u žien?
Predmenštruačný syndrómje stav spojený s nástupom menštruačného cyklu ženy. Fyzické zdravie, emócie a dokonca aj správanie ženy sa môžu zmeniť v určité dni menštruačného cyklu, tesne pred začiatkom menštruácie. Tieto zmeny sa uskutočňujú spoločne predmenštruačný syndróm (PMS) sa volá.
Príznaky predmenštruačného syndrómu zvyčajne nastáva 5 až 11 dní pred menštruáciou a zvyčajne klesá, keď menštruácia začne.
Závažnejšia a invalidizujúca forma predmenštruačného syndrómu, o ktorej je známe, že postihuje 3 - 8% menštruujúcich žien, predmenštruačná dysforická porucha To sa nazýva.
Predmenštruačný syndrómAj keď presná príčina ešte nebola stanovená, mnoho vedcov zastáva názor, že súvisí so zmenami hladín pohlavných hormónov a sérotonínu na začiatku menštruačného cyklu.
Príčiny a rizikové faktory predmenštruačného syndrómu
Tesne pred začiatkom menštruácie stúpa v tele hladina ženských pohlavných hormónov, estrogénu a progesterónu. Zvýšenie týchto hormónov môže viesť k zmenám nálady, podráždenosti a úzkosť Môže to spôsobiť príznaky.
Serotonín je ďalšia chemická látka (neurotransmiter) nachádzajúca sa v mozgu a črevách, ktorá môže ovplyvniť náladu, emócie a myšlienky. Pokles hladín tejto chemikálie môže tiež spôsobiť zmeny nálady.
Predmenštruačný syndrómPredpokladá sa, že múka je výsledkom zmien hladín týchto pohlavných hormónov a chemikálií.
PMS syndróm Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko jeho vývoja, patria:
- v rodine predmenštruačný syndróm príbeh o
Rodinná anamnéza depresie
Zneužívanie látok
Emocionálne alebo fyzické týranie alebo trauma (napríklad domáce násilie)
Predmenštruačný syndróm je tiež spojený s inými stavmi, ako sú:
Dysmenorea
Schizofrénia
Úzkostná porucha
Veľká depresívna porucha
PMS to neznamená, že všetci, ktorí žijú, zlepšia tieto podmienky. Ženy s týmito stavmi môžu trpieť inými stavmi ako PMS.
Predmenštruačný syndrómPríznaky spojené s ochorením sa môžu pohybovať od miernych až stredne ťažkých. Závažnosť príznakov sa navyše líši od človeka k človeku.
Predmenštruačný syndróm Niektoré z najbežnejších príznakov spôsobených:
Príznaky predmenštruačného syndrómu
Fyzikálne príznaky
Bolesť prsníkov
Bolesť brucha a nadúvanie
Akné
Bolesť svalov / kĺbov
- Bolesť hlavy
Únava a slabosť
Prírastok hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín
Osobne predmenštruačný syndróm Neexistuje žiadny konkrétny test na zistenie, či existuje. Lekár hodnotí príznaky a príznaky, ktoré sa vyskytujú tesne pred menštruačným obdobím, podľa vyjadrenia osoby.
Predmenštruačný syndrómsa zvyčajne dajú zvládnuť prirodzene, najmä ak sú príznaky mierne až stredne závažné. Prírodné liečby, ktoré sa majú počas tohto obdobia aplikovať, účinne zmierňujú príznaky.
Bylinková liečba predmenštruačného syndrómu
Black Cohosh
materiály
1 čajová lyžička koreňa čiernej rasce
1 poháre vody
Ako sa to robí?
Pridajte čajovú lyžičku koreňa čiernej rasce do pohára vody. Varte ju do hrnca.
Povaríme asi 5 minút a prepasírujeme.
Do čaju môžete pridať trochu medu, aby ste zvýšili jeho chuť.
Čaj z čiernej rasce pite aspoň dvakrát denne.
Čierna rasca so svojimi analgetickými vlastnosťami predmenštruačný syndrómPoužíva sa ako prostriedok na zmiernenie bolesti na zníženie bolesti a kŕčov spojených s ochorením. Je to tiež fytoestrogén, ktorý môže pomôcť vyrovnať estrogén v tele.
Ginkgo biloba
materiály
1 polievková lyžica sušených listov ginkga biloba
1 poháre vody
Ako sa to robí?
Pridajte jednu lyžicu sušených listov ginkgo biloba do pohára horúcej vody.
Necháme 5 až 10 minút odležať a precedíme. Konzumujte horúci čaj.
Denne vypite 1 - 2 poháre čaju z ginkgo biloby.
Ginkgo biloba, predmenštruačný syndróm Je to vynikajúci liek na In Journal of Alternative and Complementary Medicine Podľa zverejneného článku ginkgo biloba predmenštruačný syndrómZistilo sa, že znižuje závažnosť všeobecných fyzických a psychologických symptómov spojených s ochorením.
vitamíny
Vitamíny B6, D a E, predmenštruačný syndrómpomáha zmierňovať príznaky múky. Všeobecné účinky týchto vitamínov, ako sú úzkosť a citlivosť prsníkov. Príznaky PMSOsvedčil sa pri liečbe.
Preto ryby, hydina, vajcia, sójové výrobky, huby, mliečne výrobky, orechy a zelená listová zelenina Tieto vitamíny môžete získať konzumáciou potravín, ako sú napr.
Vitamín B6 Je to prírodné diuretikum a pomáha znižovať zadržiavanie tekutín, ktoré sa hromadia týždeň pred menštruáciou. Vitamín DNeužívajte viac ako 2000 XNUMX IU denne a zapite ho horčíkom. Vitamín E Môže byť obzvlášť užitočný pri predmenštruačnej bolesti na hrudníku.
minerály
magnézium, PMSLiečiť mnoho príznakov. V jednej štúdii bolo 192 žien PMS 400 mg horčíka sa podávalo denne pre Štúdia zistila, že 95% žien pociťovalo menšie bolesti na hrudníku a priberalo menej, 89% pociťovalo menšie nervové napätie a 43% pociťovalo menšie bolesti hlavy.
Levanduľový olej
materiály
6 kvapky levanduľového oleja
1 čajová lyžička kokosového oleja alebo iného nosičového oleja
Ako sa to robí?
Pridajte šesť kvapiek levanduľového oleja do čajovej lyžičky kokosového alebo iného nosného oleja.
Dobre premiešajte a naneste na spodnú časť brucha a zadnú časť krku.
Jemne masírujte niekoľko minút a nechajte pôsobiť.
Robte to 1 až 2 krát denne.
Levanduľový olej, bezpochýb predmenštruačný syndróm Je to najlepší éterický olej na ošetrenie. Analgetické a protizápalové vlastnosti levanduľového oleja pomáhajú zmierňovať bolesti a kŕče, zatiaľ čo jeho ďalšie účinky zmierňujú príznaky úzkosti a depresie.
Olej Ylang Ylang
materiály
6 kvapiek oleja ylang ylang
1 čajová lyžička kokosu alebo iného nosičového oleja
Ako sa to robí?
Pridajte šesť kvapiek oleja ylang ylang na čajovú lyžičku ľubovoľného nosného oleja.
Dobre premiešajte a naneste na spodnú časť brucha, za uši a spánky.
Jemne masírujte minútu a nechajte pôsobiť.
Môžete to urobiť 2 až 3 krát denne.
Olej Ylang ylang má upokojujúce vlastnosti, ktoré poskytujú relaxáciu a podporu spánku. Olej tiež predmenštruačný syndrómMá protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú príznaky bolesti, ktoré sa vyskytujú pri.
zázvor
materiály
zázvor
1 poháre vody
Ako sa to robí?
Pridajte zázvor do pohára s horúcou vodou.
Necháme 10 minút odstáť a prepasírujeme. Piť čaj.
Túto zmes pite dvakrát denne, aby ste videli výsledky.
zázvorJe dokázané, že pomáha liečiť príznaky ako nevoľnosť, vracanie a kinetóza. Predmenštruačný syndrómPomáha tiež znižovať fyzické a behaviorálne príznaky, ktoré sa vyskytujú pri LA.
Zelený čaj
materiály
½ čajovej lyžičky zeleného čaju
1 pohár horúcej vody
Ako sa to robí?
Pridajte pol čajovej lyžičky zeleného čaju do pohára horúcej vody.
Necháme 5 až 10 minút odležať a precedíme.
Pite zelený čaj.
Môžete to urobiť dvakrát denne.
Zelený čajNielenže bráni tomu, aby ste boli celý deň dehydratovaní, ale tiež zabraňuje zadržiavaniu vody kvôli svojim močopudným účinkom.
Anxiolytické a protizápalové účinky, PMS Môže pomôcť znížiť svalové kŕče, bolesť, prepuknutie akné a úzkosť spojenú s
Šťava z nálevu
Príznaky PMS Ak k tomu dôjde, vypite malé množstvo kyslej šťavy.
Predmenštruačný syndrómAj keď by ste sa mali vyhnúť slaným jedlám a zároveň mať príznaky zadržiavania tekutín z múky, nakladaná šťava je výnimkou.
Vysoký obsah elektrolytov v morenej vode sa považuje za vynikajúci prostriedok na zmiernenie svalových kŕčov, ktoré sa často vyskytujú pred alebo po menštruácii.
Mastné kyseliny Omega 3
Mastné kyseliny Omega 3 Jedzte potraviny bohaté na potraviny. Môžete konzumovať prírodné zdroje omega 3, ako sú mastné ryby, zelená listová zelenina, vlašské orechy a ľanové semiačka, alebo si vziať doplnky.
Predmenštruačný syndrómPostihnuté ženy je možné liečiť pridaním omega 3 mastných kyselín. In The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology V publikovanej štúdii, omega 3 Príznaky PMSa zároveň zlepšiť kvalitu života postihnutého jedinca.
Čaj z malinových listov
materiály
1 čajová lyžička čaju z malinových listov
1 pohár horúcej vody
Ako sa to robí?
Lyžičku malinového čaju namáčajte 5 minút v pohári horúcej vody.
Čaj z malinových listovje bohatým zdrojom výživných látok, ako sú niektoré flavonoidy, triesloviny, horčík a vápnik, ktoré všetky majú spoločné kŕče. príznaky predmenštruačného syndrómuPomáha to zmierniť. Pomáha tiež vyvážiť hormóny, ktoré zabraňujú prejavom nevoľnosti, zvracania a hnačiek.
čierne korenie
materiály
1 štipka čierneho korenia
1 lyžice gélu z aloe vera
Ako sa to robí?
Zmiešajte štipku prášku z čierneho korenia s lyžicou gélu z aloe.
Zmes skonzumujte.
Môžete to robiť raz denne, kým príznaky neustúpia.
čierne korenieObsahuje aktívnu fenolovú zlúčeninu zvanú piperín, ktorá má protizápalové a analgetické vlastnosti. Tieto vlastnosti, predmenštruačný syndrómPomáha zmierňovať bolesti a zápaly spojené s
Sézamové semienko
Opražte dve polievkové lyžice sezamových semienok a pridajte ich do svojho obľúbeného šalátu alebo smoothie.Tieto semená môžete konzumovať 1 - 2 krát denne, kým sa príznaky nezlepšia.
sézamové semienko, zvyčajne predmenštruačný syndrómJe vynikajúci na potlačenie zápalu a svalových kŕčov spôsobených LA. Je to spôsobené ich silnými protizápalovými aktivitami.
Predmenštruačný syndróm a výživa
Čo jesť
- Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, ako sú fazuľa, strukoviny, morčacie, kuracie a lososové mäso.
Protizápalové jedlá bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ako sú mastné ryby, orechy, semená a fazuľa
Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, slnečnicové semiačka, kel, špenát a sója.
- Potraviny bohaté na horčík, ako napríklad 100% kakao, orechy, semená, kapusta, špenát.
- Diuretické jedlá s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, cibuľa, melón, uhorky a paradajky.
Čo nejesť?
Potraviny s vysokým obsahom sodíka, ako napríklad polotovary a konzervované potraviny
Sladké jedlá ako pečivo, čokoláda a umelé sladidlá.
Vyprážané jedlá
Alkohol
Kofeín
Ako zabrániť syndrómu PMS?
Pravidelné cvičenie
Dostatočný spánok
Jóga na zmiernenie stresu a úzkosti
Hlboké dýchanie a meditačné cvičenia
Prestať fajčiť
Predmenštruačný syndrómmôže ovplyvniť život ženy viac, ako si dokážete predstaviť. Vďaka väčšej starostlivosti a porozumeniu budú veci pre neho a pre jeho okolie oveľa lepšie.
Avšak, Príznaky PMS Ak pretrváva alebo sa časom zhoršuje, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc.
