දුඹුරු සහල් යනු කුමක්ද? ප්රතිලාභ සහ පෝෂණ අගය

දුඹුරු සහල් එසේත් නැතිනම් දුඹුරු සහල්සහල් ඇටය වටා ඇති ලෙලි ඉවත් කර නිෂ්පාදනය කරන නිසා එහි ප්‍රතිලාභ රැසක් ඇත, එබැවින් සුදු සහල් වලට වඩා වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එහි අඩංගු වේ.

එය ප්රෝටීන් සහ කෙඳි සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් සපයයි. එය මැංගනීස්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සෙලේනියම්, සින්ක් සහ යකඩවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. තව, දුඹුරු සහල්එහි වැදගත් විටමින් B1, B2, B3, B6, K සහ E අඩංගු වේ.

දුඹුරු සහල් යනු කුමක්ද?

විද්‍යාත්මක නාමය"Oryza sativa" පිරිපහදු නොකළ සුදු සහල් ආකෘතිය දුඹුරු සහල් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ප්‍රභේදය සහල් ඇටයේ පිටත ලෙල්ල පමණක් ඉවත් කිරීමෙන් ලබා ගන්නා අතර පෝෂක අසුරන ලද නිවුඩ්ඩ තට්ටුව ආරක්ෂා කරයි.

දුඹුරු සහල්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැංගනීස්එය පොස්පරස්, සින්ක්, යකඩ සහ සෙලේනියම් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. 

මීට අමතරව, විටමින් බී 1 තයමින්, විටමින් බී 2 රයිබොෆ්ලැවින්, නියාසින් විටමින් බී 3, විටමින් බී 6, විටමින් ඊ සහ විටමින් කේ වැනි අත්‍යවශ්‍ය විටමින් එහි අඩංගු වේ. 

දුඹුරු සහල් එය විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මේ සියල්ලට අමතරව, එය හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වැදගත් මේද අම්ල සපයයි.

දුඹුරු සහල් පෝෂණ අගය

එක් කෝප්පයක් දුඹුරු සහල්n පෝෂක අන්තර්ගතය පහත පරිදි වේ:

කැලරි: 216

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 44 යි

තන්තු: 3,5 ග්රෑම්

මේදය: 1,8 ග්රෑම්

ප්‍රෝටීන්: ග්‍රෑම් 5 යි

තයමින් (B1): දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 12%

Niacin (B3): දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 15%

පිරිඩොක්සීන් (B6): දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 14%

පැන්ටොතනික් අම්ලය (B5): දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 6%

යකඩ: RDI වලින් 5%

මැග්නීසියම්: RDI වලින් 21%

පොස්පරස්: RDI වලින් 16%

සින්ක්: RDI වලින් 8%

තඹ: RDI වලින් 10%

මැංගනීස්: RDI වලින් 88%

සෙලේනියම්: RDI වලින් 27%

මෙම සම්පූර්ණ ධාන්ය ෆෝලේට්, රයිබොෆ්ලැවින් (බී 2), පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් හොඳ ප්රභවයකි.

අතිරෙකව, දුඹුරු සහල් එහි මැංගනීස් ඉතා ඉහළයි. අස්ථි වර්ධනය, තුවාල සුව කිරීම, මාංශ පේශි හැකිලීමේ පරිවෘත්තීය, ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රුධිරයේ සීනි නියාමනය ඇතුළු ශරීරයේ බොහෝ වැදගත් ක්‍රියාවලීන් සඳහා මෙම එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති ඛනිජය ඉතා වැදගත් වේ.

මැංගනීස් ඌනතාවය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමේ අවදානම, අස්ථි demineralization, දුර්වල වර්ධනය සහ අඩු සාරවත් බව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

එක් බත් කෝප්පයක් පමණක් මෙම වැදගත් පෝෂකය සඳහා දෛනික අවශ්‍යතා සියල්ලම පාහේ සපයයි.

දුඹුරු සහල්විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වීමට අමතරව, එය ප්‍රබල ශාක සංයෝග ද සපයයි.

උදාහරණයක් ලෙස, එහි අඩංගු ෆීනෝල් ​​සහ ෆ්ලේවනොයිඩ්, ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක කාණ්ඩයකි.

ඔක්සිකාරක ආතතියඑය හෘද රෝග, ඇතැම් පිළිකා වර්ග සහ නොමේරූ වයසට යාම ඇතුළු සෞඛ්‍ය තත්වයන් ගණනාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

දුඹුරු සහල්එහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් නිදහස් රැඩිකල් ලෙස හඳුන්වන අස්ථායී අණු මගින් සිදුවන සෛල හානි වළක්වා ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි.

දුඹුරු සහල් වල වාසි මොනවාද?

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරයි

දුඹුරු සහල්ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික මේද අඩංගු වේ.

ප්රරෝහණය දුඹුරු සහල් සාරයඅධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම නිසා අක්මාවේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් ප්‍රමාණය වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

නිදහස් රැඩිකල් හානි වලින් ආරක්ෂා කරයි

දුඹුරු සහල්ලිලැක් වල බලවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම ශරීරය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි.

විශේෂයෙන් බලශක්ති නිෂ්පාදනයේදී අපගේ සෛල ඔක්සිකරණ හානිවලින් ආරක්ෂා කරන අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිමයක් වන සුපර් ඔක්සයිඩ් ඩිස්මියුටේස් එහි අඩංගු වේ.

හෘද රෝග වළක්වයි

හෘද වාහිනී රෝග ලොව පුරා සිදුවන මරණවලට ප්‍රධානතම හේතුවකි. සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම නිසා ධමනි අවහිර වීම, නිතිපතා දුඹුරු සහල් පරිභෝජනය අඩු කළ හැකිය. මෙම ඇදහිය නොහැකි ධාන්ය, පොහොසත් සෙලේනියම් එය එහි අන්තර්ගතය සමඟ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ගුණදායකයි

දුඹුරු සහල් එහි අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මුදා හැරීම අඩු කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා වැඩකි දුඹුරු සහල් දියවැඩියාවේ ප්‍රගතිය එහි පරිභෝජනයෙන් 60% දක්වා අඩු කළ හැකි බව අනාවරණය විය.

දුඹුරු සහල් ඔබව සිහින් කරයිද?

දුඹුරු සහල්මැංගනීස් ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය සංස්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ග්ලූටතයෝන් පෙරොක්සිඩේස් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ද වැඩි කරයි. තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

පිළිකා වළක්වයි

දුඹුරු සහල්පියයුරු පිළිකා, මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ ලියුකේමියාව වැනි විවිධ පිළිකාවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය උපකාරී වේ.

දුඹුරු සහල්එහි තන්තු සහ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම පිළිකාවට එරෙහි විශිෂ්ට ආයුධයක් බවට පත් කරයි. මෙහි ඇති තන්තු භයානක පිළිකා ඇති කරන විෂ ද්‍රව්‍යවලට ඇලී සිටී.

දුඹුරු සහල් පියයුරු සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා සෛලවල පාලනයකින් තොරව වර්ධනය වීම සීමා කිරීමට උපකාරී වන ෆෙරුලික් අම්ලය, ට්‍රයිසීන් සහ කැෆේක් අම්ලය වැනි වැදගත් ෆීනෝල් ​​ද එහි අඩංගු වේ. පර්යේෂකයන් විසින් මෙම සහල් වික්‍රියාවේ ප්‍රතිවෛරස් ගුණ ද තහවුරු කර ඇත.

ස්නායු පරිහානීය සංකූලතා වළක්වයි

දුඹුරු සහල්, විශේෂයෙන් ප්‍රරෝහණය වූ ආකාරයෙන්, ඇල්සයිමර් රෝගය එය ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලයෙන් පොහොසත් වන අතර එය ස්නායු විකෘතිතා ආබාධ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ ප්රරෝහණය දුඹුරු සහල්තේ වල ඇති අත්‍යවශ්‍ය සංරචක ප්‍රෝටිලෙන්ඩොපෙටිඩේස් ලෙස හඳුන්වන හානිකර එන්සයිම වලක්වාලීමට උපකාරී වේ.

නින්ද නොයාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ

ළදරුවෙකු මෙන් සාමකාමීව නිදා ගැනීමට උපකාර වන මෙම ධාන්ය වල සන්සුන් ගුණ ඇත.

දුඹුරු සහල්නින්ද හෝමෝනය melatoninනින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ස්නායු ලිහිල් කරන අතර එමඟින් නින්දේ චක්‍රය ශක්තිමත් වේ.

පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වළක්වයි

පිත්තාශයේ ගල් ඇති වන්නේ පිත්තාශයේ අධික අම්ල ප්‍රමාණයකිනි. දුඹුරු සහල්කිහිරි වල ඇති දිය නොවන තන්තු මගින් බඩවැලෙන් ස්‍රාවය වන පිත අම්ල මට්ටම අඩු කරයි, ආහාර චලනය වැඩි කරයි සහ පිත්තාශයේ ගල් සෑදීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී

දුඹුරු සහල්, විටමින් ඩී එය මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය කැල්සියම් සමඟ අස්ථි නිරෝගීව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වැදගත් පෝෂකයක් ලෙස සැලකේ. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අනෙකුත් අස්ථි ආබාධ වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ. 

ස්නායු පද්ධතියට හිතකරයි

දුඹුරු සහල්ස්නායු පද්ධතියේ සහ මොළයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම සහල් වර්ගයෙහි අඩංගු මැංගනීස් සහ විටමින් බී වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ ආධාරයෙන් මොළයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. එසේම, මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ ස්නායු නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ස්නායු සෛල තුළ කැල්සියම් හදිසියේ මුදා හැරීම පාලනය කරන අතර ස්නායුව හදිසියේ ක්‍රියාකාරී වීම වළක්වයි. මෙය මාංශ පේශි සහ ස්නායු ලිහිල් කරන අතර අධික ලෙස හැකිලීම වළක්වයි.

දුඹුරු සහල්, මොළය ආශ්‍රිත විවිධ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ විටමින් ඊ අතින් පොහොසත්

ඇදුම වැඩි දියුණු කරයි

ළමා වියේ ඇදුම ඇති අයගේ මේ තත්ත්වයට තිත තැබීමට දුඹුරු සහල් ඔවුන් භාවිතා කළ යුතුය.

මාළු සමඟ අධ්යයන දුඹුරු සහල් ඇදුම සහ හුස්ම හිරවීම වැනි ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ 50% කින් අඩු වන බව පෙන්වා දී ඇත.

ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත්ව තබයි

දුඹුරු සහල්එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ, විටමින් සහ වැදගත් ෆීනෝලික් සංයෝගවලින් පිරී ඇත. එය රෝගවලින් සුවය ලබා ගැනීම වේගවත් කරයි, ශරීරය පෝෂණය කරයි, එවිට ආසාදන වලට වඩා හොඳින් සටන් කළ හැකිය.

කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

ප්රරෝහණය දුඹුරු සහල් නැතහොත් පැළවී ඇත දුඹුරු සහල්කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

කිරි දෙන කාන්තාවන් පිළිබඳ පර්යේෂණ තෙහෙට්ටුවමානසික අවපීඩනය සහ මානසික ආබාධ අඩු කිරීම සඳහා ධනාත්මක ප්රතිඵල තහවුරු කර ඇත.

මානසික අවපීඩන නාශක ගුණ ඇත

පැළ වුණා දුඹුරු සහල්විෂාදනාශක ගුණ අඩංගු වන අතර මානසික ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

පර්යේෂණයක්, දුඹුරු සහල්තේ, මානසික අවපීඩනයකාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන ග්ලිසරින්, GABA සහ ග්ලූටමින් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල පවතින බව පෙන්වා දී ඇත.

බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ

දුඹුරු සහල්එහි ද්‍රාව්‍ය නොවන තන්තු තිබීම ආහාර ජීර්ණයට සහ නිසි ලෙස බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ. තන්තු තිබීම නිසා බඩවැලට ජලය ඇද ගන්නා අතර, මලබද්ධය වළක්වන බඩවැල් චලනය සඳහා වැඩි තරලයක් එකතු කරයි.

කැන්ඩීඩා යීස්ට් ආසාදන පාලනය කරයි

දුඹුරු සහල්, අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය කැන්ඩීඩා යීස්ට් ආසාදනවලින් පෙළෙන අය සඳහා හොඳම විකල්පය වේ

මෙම අවස්ථාවේ දී, සීනි සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් නොකළ යුතුය, ඔවුන් දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. දුඹුරු සහල් එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට කැන්ඩීඩා වර්ධනය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

එය දරුවන්ට වැදගත් ආහාරයකි

පහසුවෙන් දිරවිය හැකි අතර තන්තු වලින් පොහොසත් දුඹුරු සහල්එය ළමුන් සඳහා හොඳම ආහාර වලින් එකකි. එය දරුවාගේ වර්ධනයට උපකාර වන කැල්සියම්, මැංගනීස්, සෙලේනියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවකින් පොහොසත් ය.

සම සඳහා දුඹුරු සහල් වල ප්රතිලාභ

පැල්ලම් රහිත සමක් ලබා දෙයි

දුඹුරු සහල්එහි පොහොසත් තන්තු අන්තර්ගතය සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ සම නොකැළැල් කිරීමට ක්‍රියා කරයි. එසේම, මෙම ධාන්ය වල ඇති ප්රෝටීන් ප්රබල exfoliant ලෙස ක්රියා කරයි. ඔවුන් සෛල වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන අතර සමට රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරයි, එය සජීවී සහ දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දෙයි.

නොකැළැල් සමක් ලබා ගැනීම සඳහා දුඹුරු සහල් වලින් සාදන ලද මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න;

ද්රව්ය

• දුඹුරු සහල් කෝප්ප 1/2 ක්
• 1 වතුර කෝප්පයක්
• භාජන 1 ක්
• පිරිසිදු කපු බෝල

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

- සහල් පිරිසිදු භාජනයකට දමා වතුරෙන් තෙත් කරන්න. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ජලයට කාන්දු වන තෙක් මිනිත්තු 15 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.

– මිශ්‍රණය පෙරා ජලය ඉතිරි කර සහල් පිසීම සඳහා භාවිතා කරන්න.

- පිරිසිදු පුළුන් බෝලයක් දියරයේ ගිල්වා එයින් ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල පිරිසිදු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

- මිශ්රණය සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තෙක් විනාඩි 10 ක් පමණ රැඳී සිටින්න. සාමාන්‍ය ජලයෙන් සෝදා වියළා ගන්න.

- දීප්තිමත් දීප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා මෙම ක්රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.

මෙම ක්‍රමය කාර්යක්ෂම ටෝනරයක් ලෙස ක්‍රියාකර දෘශ්‍ය කැළැල් අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි

ප්රෝටීන් පිරී ඇත දුඹුරු සහල්හානියට පත් සම පිළිසකර කරයි, රැලි වැටීම්, සම එල්ලා වැටීම් සහ සිහින් රේඛා වලින් ආරක්ෂා කරයි.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම උච්චාවචනය වීම ආතතියට හේතු විය හැක, එය වයස්ගත වීමට ප්‍රධාන හේතුවකි. දුඹුරු සහල්තේ වල අඩංගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාර කිරීමෙන් නොමේරූ වයසට යෑම වළක්වා ගත හැකිය. 

සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගනී

දුඹුරු සහල්සෙලේනියම් සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ සමේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සඳහා යෙදිය හැකි මුහුණු ආවරණයේ විස්තරය මෙසේය.

ද්රව්ය

• දුඹුරු සහල් 2 හැදි
• 1 tablespoon සරල යෝගට්

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

- මෙම මුහුණු ආවරණ සෑදීමට, පළමුව දුඹුරු සහල් ඉතා සිහින් වන තුරු අඹරන්න.

– සාමාන්‍ය යෝගට් මේස හැන්දක් අඹරන ලද සහල් මේස හැදි භාගයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ නැවුම් ලෙස සෝදාගත් මුහුණේ ආලේප කරන්න.

– විනාඩි 10ක් පමණ බලා සිටීමෙන් පසු උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම ක්රියාවලිය නැවත නැවත කරන්න.

කුරුලෑ ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී වේ

දුඹුරු සහල්එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ මැග්නීසියම් වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් සම කැළැල් සහ කුරුලෑ වලින් ආරක්ෂා කරයි.

සුදු සහල් භාවිතයෙන් නිපදවන ඉන්සියුලින් සමේ සෙම නිපදවීමට හේතු වේ. සමේ අධික සේබම් නිසා කුරුලෑ ඇති විය හැක. දුඹුරු සහල් මෙම ගැටලුව ඵලදායී ලෙස මග හැරේ.

එය පිළිස්සුම් සමනය කරන අතර කුරුලෑ අවට රතු පැහැය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සඳහා භාවිතා කළ හැකි ක්‍රමය පහත පරිදි වේ;

ද්රව්ය

• දුඹුරු සහල් ජලය 2 හැදි
• කපු පන්දු

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

- ඔබේ මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. කපු බෝලයක් සහල් වතුරේ පොඟවා බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට කෙලින්ම යොදන්න.

- එය වියළී යන තෙක් රැඳී සිටින්න. එය විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා ගත වනු ඇත. මද උණුසුම් ජලය භාවිතයෙන් සෝදා හරින්න.

- කුරුලෑ වලින් තොර සමක් ලබා ගැනීම සඳහා සෑම දින තුනකට වරක් මෙම ක්‍රමය නැවත කරන්න.

දද සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැක

දුඹුරු සහල්එහි ඇති අධික පිෂ්ඨය දද සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ.

පිරිසිදු රෙදි දුඹුරු සහල් ජලයඑහි ගිල්වා බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න. මිනිත්තු පහක් සඳහා ක්රියාවලිය නැවත නැවතත් එය වියළීමට ඉඩ දෙන්න. දින 10 ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් මෙම ප්රතිකාරය යෙදීම අවශ්ය වේ.

කුෂ්ඨ සහ අව් රශ්මිය සමනය කරයි

දුඹුරු සහල්එහි ඉහළ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ සිසිලන ගුණ ඇති අතර එමඟින් කුෂ්ඨ සහ අව්වේ පිළිස්සුම් සුව කළ හැකිය. එය සම ඉක්මනින් සුව කිරීමට සහ ඕනෑම කැළලක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

හිසකෙස් සඳහා දුඹුරු සහල් වල ප්රතිලාභ

හානියට පත් හිසකෙස් සුව කරයි

හිසකෙස් නිරෝගී වර්ධනයක් සඳහා ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගණනාවක් අවශ්ය වේ. දුඹුරු සහල් එස්එය කුසගින්නෙන් පෙළෙන සමට සහ මුල්වලට ප්‍රතිකාර කරයි, ඒවා කැඩී යාම වළක්වයි, එමඟින් හිසකෙස් නැතිවීම අවසන් කරයි.

සෛල වර්ධනය සහ හිස්කබලට රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරන ප්රෝටීන් ද ඒවායේ අඩංගු වන අතර, ඒවා හානියට පත් හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට අමුද්රව්යයක් බවට පත් කරයි. හානියට පත් හිසකෙස් වැළැක්වීම සඳහා දුඹුරු සහල් භාවිතා කරන මාස්ක් වට්ටෝරුව මෙන්න;

ද්රව්ය

• දුඹුරු සහල් 3-4 හැදි
• 1 බිත්තර
• 1 වතුර කෝප්පයක්

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

– බිත්තර සුදු මදය සමග අඹරන ලද සහල් මිශ්‍ර කර වතුර වීදුරුවක් එක් කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය ටිකක් පෙණ දමන්න.

– මිශ්‍රණය කොණ්ඩයට යොදන්න. විනාඩි 10කට පමණ පසු සෝදා හරින්න. එය හිසකෙස් පිරිසිදු කිරීමට, අපිරිසිදු හා අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

- හානියට පත් හිසකෙස් සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙම ක්රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.

ස්වභාවික කන්ඩිෂනර් ලෙස ක්‍රියා කරයි

දුඹුරු සහල්එය හිසකෙස් සිහින් සහ දිලිසෙන කිරීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, තන්තු සහ පිෂ්ඨය වලින් පිරී ඇත. ඔබේම ස්වභාවික කන්ඩිෂනර් එකක් සාදා ගැනීමට පහත ක්‍රියාවලිය අනුගමනය කරන්න.

ද්රව්ය

• දුඹුරු සහල් වතුර කෝප්ප 1 ක්
• රෝස්මරී / ගෙරානියම් / ලැවෙන්ඩර් හෝ ඔබ කැමති වෙනත් අත්යවශ්ය තෙල් 3-4 බිංදු

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

- එක් කෝප්පයක් දුඹුරු සහල් ජලයඑයට අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර වීමට ඉඩ දෙන්න.

– ෂැම්පු කිරීමෙන් පසු මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිසකෙස් වල ආලේප කරන්න.

- මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

- එක් එක් ස්නානය සඳහා මෙම ක්රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.

හිසේ කැක්කුම ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

දුඹුරු සහල්එය හිසේ කැක්කුම අඩු කරන ඛනිජයක් වන සෙලේනියම් වලින් පොහොසත් ය. එහි නිතිපතා භාවිතය නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට ද සහාය වේ.

ඔබ කළ යුත්තේ සතියකට දෙවරක් නැවුම් සහල් වතුරෙන් ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබල සම්බාහනය කිරීමයි. මෙම ක්‍රියාවලිය මඟින් ඔබේ රෝම කූපවලට නිවැරදි රුධිර ප්රවාහය සහ පෝෂණය සහතික කරනු ඇත.

දුඹුරු සහල් හානිකරද?

නොසලකා හැරියහොත් බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක. දුඹුරු සහල් අතුරු ආබාධ සහ සෞඛ්‍ය උවදුරු කිහිපයක් තිබිය හැක

සමහර අයට, විශේෂයෙන්ම සෝයා, නට් සහ ග්ලූටන් අසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා දුඹුරු සහල් අසාත්මික විය හැක. 

දින හයකට වඩා වැඩි ශීතකරණයක් තුළ පිසිනු ලැබේ දුඹුරු සහල් එය සඟවන්න එපා. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, පෝෂක පොහොසත් පරිසරය සමහර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා අභිජනන භූමියක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය.

විශාල ප්‍රමාණවලින්, එහි අධික ආසනික් සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වන අතර එය ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියා විරහිත වීම, පටක වලට හානි වීම සහ අවසානයේ මරණයට හේතු විය හැක. දුඹුරු සහල් එය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

ඔබ දුඹුරු සහල් වලට කැමතිද? ඔබ සහල් හැර දුඹුරු සහල් භාවිතා කරන්නේ කොහේද?