ميڪا روٽ جا فائدا ۽ نقصان ڇا آهن؟

ميڪا روٽ ھڪڙو ٻوٽو آھي جيڪو پيرو ۾ آھي. اهو عام طور تي پائوڊر فارم ۾ يا capsules طور تي موجود آهي. عوام جي وچ ۾ زرخيزي ۽ جنسي طاقت وڌائڻ لاء استعمال ڪيو ويو. اهو پڻ سوچيو ويو آهي ته توانائي ڏيو. ميڪا روٽ جا فائدا هي آهن ته اهو رجعت جي علامات کي رليف ڪري ٿو، ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ياداشت کي مضبوط ڪري ٿو.

ميڪا روٽ ڇا آهي؟

سائنسي طور سڃاتو وڃي ٿو "Lepidium meyenii"" ميڪا ٻوٽي، پيرو جي ginseng جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، پڻ Peruvian ginseng طور سڃاتو وڃي ٿو. پيرو ۾، اهو سخت حالتن ۾ وڌندو آهي ۽ 4000 ميٽر کان مٿي تمام گهڻي اوچائي تي.

هيءَ هڪ ٻرندڙ سبزي آهي broccoli, cauliflower, ڪعبي هڪ ئي خاندان مان آهي. اهو پيرو ۾ کاڌي ۽ دوائن جي استعمال جي هڪ ڊگهي تاريخ آهي. ٻوٽي جو خوردني حصو جڙ آهي، جيڪو زمين جي اندر وڌندو آهي. اهو مختلف رنگن ۾ موجود آهي سفيد کان ڪارو تائين.

ميڪا روٽ عام طور تي سڪي ويندو آهي ۽ پاؤڊر جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. بهرحال، اهو پڻ ڪئپسول ۽ مائع ڪڍڻ جي طور تي دستياب آهي. ٻوٽي جو پائوڊر دليا ۽ ڊريسٽس سان استعمال ڪري سگھجي ٿو.

ماکا روٽ غذائي قدر

تمام غذائيت، ميڪا روٽ ڪجهه اهم وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ وڏو ذريعو آهي. 28 گرام ميڪا روٽ پائوڊر جي غذائي قيمت هن ريت آهي:

• ڪيلوريون: 91
• ڪاربوهائيڊريٽ: 20 گرام
• پروٽين: 4 گرام
• فائبر: 2 گرام
• ٿلهو: 1 گرام
• وٽامن سي: RDI جو 133٪
• مسو: 85٪ RDI جو
• لوهه: آر ڊي آئي جو 23٪
• پوٽاشيم: RDI جو 16٪
• وٽامن B6: RDI جو 15%
• مينگنيز: RDI جو 10٪

ماکا روٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. اهو گهٽ چربی ۾ آهي ۽ فائبر جي سٺي مقدار تي مشتمل آهي. وٽامن سي، ٽامي ve لوھ اهو پڻ ڪجهه ضروري ويتامين ۽ معدنيات ۾ اعلي آهي، جهڙوڪ ان ۾ مختلف ٻوٽن جا مرڪب شامل آهن جهڙوڪ گلوڪوزينوليٽس ۽ پوليفينول.

ميڪا روٽ جا فائدا

•  اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال

ميڪا روٽ هڪ قدرتي اينٽي آڪسائيڊٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو، جسم ۾ اينٽي آڪسائيڊين جي سطح وڌائي ٿو جهڙوڪ گلووتٿيون ۽ سپر آڪسائيڊ خارج ڪرڻ. اينٽي آڪسيڊنٽ نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ، دائمي بيمارين سان وڙهڻ ۽ سيلز کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اينٽي آڪسيڊنٽ جگر ۾ کوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائيڊ جي سطح کي خاص طور تي گھٽ ڪن ٿا. اهو رت جي کنڊ کي منظم ڪري ٿو ۽ دائمي بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو. اهو پڻ اعصابي نقصان کان بچائيندو آهي.

• مردن ۽ عورتن ۾ libido وڌائي

بالغن ۾ جنسي خواهش جي گهٽتائي هڪ عام مسئلو آهي. جڙي ٻوٽي ۽ ٻوٽا جيڪي قدرتي طور ليبيدو وڌائين ٿا وڏي دلچسپيءَ جا آهن. اها مطالعي جي حمايت ڪئي وئي آهي ته ميڪا روٽ جنسي خواهش وڌائي ٿي.

• مردن ۾ زرخيزي وڌائي ٿي

مردن جي زرخيزي لاءِ سپرم جو معيار ۽ مقدار تمام ضروري آهي. اتي ڪجھ ثبوت آھن ته ميڪا روٽ مثبت طور تي مرد جي زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو.

• حيض جي علامات کي رليف ڪري ٿو

ھلندڙاهو عورتن لاء هڪ ڏکيو عمل آهي. ايسٽروجن ۾ قدرتي گهٽتائي جيڪا هن وقت ۾ ٿئي ٿي، ڪيتريون ئي ناپسنديده علامتون پيدا ڪري ٿي. انهن ۾ شامل آهن گرم چمڪ، اندام جي خشڪي، مزاج جي ڦيرڦار، ننڊ جا مسئلا ۽ چڙهڻ. رجعت پسند عورتن ۾ چار مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته ميڪا ڪيپسول رجونورتا جي علامات کي رليف ڪن ٿا جهڙوڪ گرم چمڪ ۽ ننڊ ۾ خلل.

• ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميڪا روٽ ڪيپسول موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. خاص طور تي عورتن ۾ جيڪي رجونورتا جي ذريعي گذري ويا آهن پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي گھٽائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته هن ٻوٽي ۾ ٻوٽي جي مرکبات شامل آهن جن کي فليونوائيڊ سڏيو ويندو آهي.

• راندين جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو

ميڪا روٽ پائوڊر باڊي بلڊرز ۽ رانديگرن جي وچ ۾ هڪ مشهور اضافي آهي. اهو عضلات حاصل ڪرڻ، طاقت وڌائڻ، توانائي وڌائڻ ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، ڪجهه جانورن جي اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته اهو برداشت جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.

• سج کان بچائيندو آهي جڏهن چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿي

سج مان نڪرندڙ الٽرا وائلٽ (UV) شعاعن غير محفوظ چمڙي کي نقصان پهچائين ٿيون. وقت سان گڏ، UV تابڪاري جھرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو. اهڙا مطالعو موجود آهن ته چمڙي تي مرڪوز ميڪا اقتباس لاڳو ڪرڻ ان کي UV شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ميڪا جو عرق پنجن چوڪن جي چمڙي تي هر ٽن هفتن ۾ لاڳو ڪرڻ سان چمڙي جي نقصان کي UV جي نمائش کان روڪيو ويو.

• ياداشت کي مضبوط ڪري ٿو

ميڪا روٽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. اهو روايتي طور تي پيرو ۾ مقامي ماڻهن پاران استعمال ڪيو ويو آهي اسڪول ۾ ٻارن جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاء. جانورن جي مطالعي ۾، ميڪا بهتر سکيا ۽ يادگيري ۾ يادگيري جي خراب ٿيل روڊن. ياداشت کي وڌائڻ لاءِ بهترين آهي ڪارو ميڪا.

• پروسٽٽ جي سائيز کي گھٽائي ٿو

پروسٽيٽ ​​هڪ غدود آهي جيڪو صرف مردن ۾ ملي ٿو. پراسٽٽ گرانڊ جو وڏو ٿيڻ، جنهن کي بنين پروسٽيٽڪ هائپرپلاسيا (BPH) به چيو ويندو آهي، پراڻن مردن ۾ عام آهي. ڇاڪاڻ ته اهو ٽيوب جي چوڌاري آهي جنهن جي ذريعي پيشاب کي جسم مان خارج ڪيو ويندو آهي، هڪ وڏو پروسٽٽ پيشاب جي گذرڻ سان مختلف مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي.

rodents ۾ ڪيترائي اڀياس نوٽ ڪيا ويا آهن ته ڳاڙهو ميڪا پروسٽٽ جي سائيز کي گھٽائي ٿو. پروسٽيٽ ​​تي ريڊ ميڪا جو اثر ان جي گلوڪوزينوليٽس جي وڏي مقدار سان ڳنڍيل سمجهيو ويندو آهي. اهي شيون پڻ پروسٽٽ ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو.

ميڪا روٽ ڪيئن استعمال ڪجي؟

ميڪا روٽ ڪيپسول يا گولي هڪ اضافي طور وٺي سگهجي ٿو. پائوڊر دليا، smoothiesاهو پڪل سامان ۽ توانائي بارن ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. 

طبي استعمال لاء بهترين دوز مقرر نه ڪيو ويو آهي. بهرحال، تحقيق ۾ استعمال ٿيل ميڪا روٽ پائوڊر جو دوز عام طور تي 1.5-5 گرام في ڏينهن جي حد ۾ آهي.

توهان ڪجهه سپر مارڪيٽن، هيلٿ فوڊ اسٽورن، ۽ آن لائن اسٽورن ۾ ميڪا ڳولي سگهو ٿا. ميڪا روٽ رنگ جي لحاظ کان درجه بندي ڪئي وئي آهي ۽ عام طور تي پيلي، ڪارو، يا ڳاڙهي ۾ مليا آهن. سڀني ميڪا رنگن ۾ هڪجهڙا فائدا آهن، پر ميڪا جا ڪجهه قسم ۽ رنگ ڪجهه طبي حالتن لاءِ وڌيڪ فائديمند سمجهيا وڃن ٿا. 

ريڊ ميڪا پائوڊر ضميمه جو سڀ کان عام روپ آهي. Gelatinized ميڪا پائوڊر ڪڏهن ڪڏهن ميڪا اٽو سڏيو ويندو آهي.

ميڪا روٽ ۽ Ginseng

ميڪا وانگر ginseng اهو پڻ هڪ ٻوٽو آهي جنهن ۾ رسيل جڙ ۽ طاقتور دوائن جا خاصيتون آهن. ٻئي صدين تائين روايتي دوا ۾ استعمال ڪيا ويا آهن. اهو ساڳيون فائدا مهيا ڪري ٿو جهڙوڪ ياداشت کي مضبوط ڪرڻ، توانائي ڏيڻ، رجعت جي علامات کي گهٽائڻ ۽ رت جي شگر کي متوازن ڪرڻ. Ginseng ۽ maca پڻ اينٽي آڪسائيڊرن تي مشتمل آهن ۽ طاقتور ضد سوزش واري ملڪيت آهن.

پر ڪجھ اختلاف آھن جيڪي انھن ٻن روٽ ڀاڄين ۾ فرق ڪن ٿا. سڀ کان پهريان، ginseng تي وڌيڪ تحقيق آهي ۽ ان ۾ منفرد صحت جي فائدن جي وسيع رينج آهي. ڪجھ ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ginseng دماغ جي ڪم کي بهتر ڪري سگھي ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري، مدافعتي قوت کي وڌايو، ۽ حتي ڪينسر جي سيلز کي تباهه ڪري سگھي ٿو. 

جڏهن ته ميڪا جي روٽ کي بروڪلولي يا برسلز اسپراٽس وانگر هڪ سخت سبزي سمجهيو ويندو آهي، ginseng Araliaceae ٻوٽي جي خاندان سان تعلق رکي ٿو، جيڪو بنيادي طور تي اڀرندڙ شاخن ۽ وڻن تي مشتمل آهي. Ginseng به وڌيڪ تلخ آهي. ماکا، ٻئي طرف، هڪ مٽيءَ جو، مغز جو ذائقو آهي، جيڪو اڪثر ڪري ترڪيبون ۽ مشروبات ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ته جيئن ٻنهي غذائي مواد ۽ ذائقي جي پروفائيل کي وڌايو وڃي.

ميڪا روٽ جا نقصان

ميڪا روٽ، جيڪو عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي، ڪجهه ضمني اثرات آهن.

• پيرو جا رهواسي، تازو ميڪا هن جو خيال آهي ته روٽ کائڻ سان صحت تي ناڪاري اثر پون ٿا ۽ ان کي پهرين اُبالڻ گهرجي.
• ٿائرائڊ جن کي مسئلا آهن انهن کي هن جڙي استعمال ڪرڻ بابت محتاط هجڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته ان ۾ اهي شيون شامل آهن جيڪي تايرايڊ گرانڊ جي عام ڪم سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ گوئٽروجن. انهن ۾ جيڪي غريب تايرايڊ فنڪشن سان، اهي مرڪب ماڻهو تي اثر انداز ڪن ٿا.
• حامله يا کير پيارڻ واري عورتن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
• هارمون جي سطح تي ميڪا روٽ جي اثرن جي ڪري، ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته اهو ماڻهن کي استعمال نه ڪيو وڃي جيڪي هارمون کي تبديل ڪندڙ دوائون وٺي رهيا آهن بيمارين جي علاج لاء، جهڙوڪ سينو سرطان يا پروسٽٽ ڪينسر، يا ٻين سنگين حالتن لاء. 
• هاءِ بلڊ پريشر وارن ماڻهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته ان جي منفي ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ ميڪا روٽ استعمال نه ڪن.

ذريعو: 1