Os alimentos que contêm água fazem você perder peso facilmente? Você encontrará a resposta para essa pergunta ao ler o artigo.
Sabemos que três quartos do nosso corpo é composto de água. É por isso que é tão importante beber bastante água para manter nosso corpo hidratado. Porque a água potável regula, repara e protege o metabolismo.
Infelizmente, embora seja tão necessário, uma parte significativa das pessoas atrasa ou esquece de beber água. Se não bebermos água suficiente, como nosso corpo obterá a água de que necessita?
Na verdade, não obtemos a água que nosso corpo precisa simplesmente bebendo água. Como vamos nos encontrar então? Claro, alimentos que contenham água. Algumas frutas e vegetais são tão eficazes quanto beber água para atender às necessidades de água do corpo.
Não podemos satisfazer todas as nossas necessidades diárias de água bebendo água. 20% da necessidade diária de líquidos é fornecida por alimentos sólidos, especialmente frutas e vegetais.
O maior benefício de consumir alimentos com alto teor de água é que ele fornece menos calorias e dá saciedade. Aqui tem muita águaalimentos que contenham…
Alimentos que Contêm Água
Melancia
Conteúdo de água: 92%
Melancia É muito saudável e um dos alimentos que contém mais água. Uma porção de 1 xícara contém mais de meio copo de água. Também fornece nutrientes importantes como fibras, vitamina C, vitamina A e magnésio. Também é bastante baixo em calorias. Devido ao seu alto teor de água, a melancia tem uma densidade calórica muito baixa. Alimentos com baixa densidade calórica ajudam a emagrecer por proporcionarem saciedade.
Além disso, a melancia é rica em poderosos antioxidantes, como o licopeno. Este composto tem a capacidade de reduzir o dano oxidativo que causa doenças cardíacas e diabetes.
Morangos
Conteúdo de água: 91%
morango teor de água é alto, cerca de 91% do seu peso vem da água. Comer morangos regularmente reduz a inflamação que causa doenças cardíacas, diabetes, Alzheimer e vários tipos de câncer.
melão
Conteúdo de água: 90%
O melão é uma fruta extremamente nutritiva e muito útil. É composto por aproximadamente 90% de água. Uma porção fornece mais de meio copo de água. Uma xícara de melão também contém 2 gramas de fibra. Água e fibra trabalham juntas para reduzir o apetite.
Além disso, o melão é rico em vitamina A. Fortalece o sistema imunológico que protege contra infecções.
Pêssegos
Conteúdo de água: 89%
PêssegosCerca de 90% do seu peso é água. Também fornece vitaminas e minerais importantes, como vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B e potássio.
Comer um pêssego com a casca fornece antioxidantes que combatem doenças, como o ácido clorogênico. O pêssego é uma fruta saudável com seu teor de água e fibras e é baixo em calorias.
Laranja
Conteúdo de água: 88%
Laranja É incrivelmente saudável. Uma laranja contém quase meio copo de água, fibras e vários nutrientes. Esses nutrientes são vitamina C e potássio, que aumentam a imunidade e promovem a saúde do coração.
As laranjas também fornecem flavonoides que previnem o dano celular reduzindo a inflamação. É rico em antioxidantes que combatem doenças. A água e as fibras das laranjas ajudam a manter o apetite sob controle, dando uma sensação de saciedade.
Leite desnatado
Conteúdo de água: 91%
O leite desnatado é muito nutritivo. É composto principalmente por água. No entanto, fornece quantidades significativas de vitaminas e minerais, como vitamina A, cálcio, riboflavina, vitamina B12, fósforo e potássio.
pepino
Conteúdo de água: 95%
pepinoÉ um dos alimentos que contém mais água. Consiste quase inteiramente em água. Também fornece pequenas quantidades de vitamina K, alguns nutrientes como potássio e magnésio.
Em comparação com outros vegetais ricos em água, os pepinos são os mais baixos em calorias. Uma porção de meia xícara (52 gramas) tem apenas 8 calorias.
alface
Conteúdo de água: 96%
Uma xícara de alface contém mais de um quarto de xícara de água, bem como 1 grama de fibra. Também atende a 5% da necessidade diária de folato. O folato é importante para mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir defeitos congênitos.
Além disso, a alface é rica em vitaminas K e A, que fortalecem os ossos e fortalecem a imunidade. Além disso, a combinação de água e fibra na alface a torna baixa em calorias. Uma porção de 1 xícara tem apenas 10 calorias.
caldos e sopas
Conteúdo de água: 92%
Caldos e sopas são geralmente feitos de água. Portanto, eles hidratam o corpo. Por exemplo, 1 xícara (240 gramas) de caldo de galinha é quase inteiramente feito de água. Isso torna mais fácil atender às necessidades diárias de água.
Consumir regularmente alimentos ricos em água, como caldos e sopas, ajuda a emagrecer, pois são pouco calóricos. Muitos estudos mostraram que quem consome sopa antes da refeição principal ingere menos calorias.
Kabak
Conteúdo de água: 94%
KabakÉ um vegetal nutritivo com uma variedade de benefícios para a saúde. 1 xícara de abobrinha picada contém mais de 90% de água e fornece 1 grama de fibra. Isso reduz o apetite.
Como resultado de seu alto teor de água, a abobrinha é extremamente baixa em calorias por volume, com apenas 1 calorias por xícara.
aipo
Conteúdo de água: 95%
aipoÉ composto principalmente por água e é um dos vegetais com maior quantidade de água entre os alimentos que contêm água. Uma porção de 1 xícara contém cerca de meio copo de água. Esta quantidade fornece apenas 16 calorias.
Como outros vegetais ricos em água, o aipo promove a perda de peso devido ao seu alto teor de água e baixas calorias. Além disso, contém algumas fibras e muitos nutrientes importantes.
É rico em vitamina K e potássio, que protegem contra doenças cardíacas, certos tipos de câncer e doenças relacionadas aos ossos, como a osteoporose.
Iogurte natural
Conteúdo de água: 88%
Sadeiogurtecontém grandes quantidades de água e nutrientes. 1 xícara de iogurte natural contém mais de 75% de água. Também fornece várias vitaminas e minerais que fortalecem a saúde dos ossos, como cálcio, fósforo e potássio.
O iogurte também é uma ótima fonte de proteína. Comer iogurte regularmente reduz o apetite devido ao seu alto teor de água e proteína. Portanto, proporciona perda de peso.
tomates
Conteúdo de água: 94%
tomatesTem um perfil nutricional impressionante. Um tomate médio contém cerca de meio copo de água. É também uma excelente fonte de vitaminas A e C que aumentam o sistema imunológico.
Quanto maior o teor de água dos tomates, menores são suas calorias. Uma porção de 149 gramas tem apenas 32 calorias. Além disso, o tomate é rico em antioxidantes que protegem contra certas doenças, como fibras e licopeno.
Castor
Conteúdo de água: 92%
A pimenta é um vegetal incrivelmente benéfico para a saúde. Mais de 90% do peso de uma pimenta consiste em água. É rico em fibras, vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B e potássio. Ele também contém antioxidantes carotenóides que reduzem o risco de certos tipos de câncer e doenças oculares. Devido ao seu alto teor de água, as pimentas são muito baixas em calorias, com 149 gramas de 46 calorias.
couve-flor
Conteúdo de água: 92%
couve-florÉ um vegetal muito nutritivo com alto teor de água. 100 gramas de couve-flor fornecem mais de um quarto de xícara de água e 3 gramas de fibra. É baixo em calorias devido ao seu alto teor de água. Uma tigela tem apenas 25 calorias.
Além disso, a couve-flor é composta por mais de 15 vitaminas e minerais diferentes, como a colina, que não é encontrada em muitos alimentos. A colina é um nutriente que promove a saúde do cérebro.
repolho
Conteúdo de água: 92%
repolhoÉ um vegetal crucífero impressionantemente saudável. É bastante baixo em calorias. Possui alto teor de fibras e valor nutricional. Também é rico em vitamina C, vitamina K, folato e vários minerais que são benéficos para a saúde.
Por exemplo, seu teor de vitamina C reduz a inflamação e diminui o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. O repolho também contém glucosinolatos, que são antioxidantes que protegem contra certos tipos de câncer, como o câncer de pulmão.
Toranja
Conteúdo de água: 88%
ToranjaÉ um dos alimentos com alto teor de água. Meia toranja contém cerca de meio copo de água. Portanto, é uma fruta eficaz para atender às necessidades diárias de água.
Além disso, a toranja é rica em fibras, antioxidantes, várias vitaminas e minerais, como vitamina A, potássio e ácido fólico. Contém uma grande quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
Queijo tipo cottage
Conteúdo de água: 80%
O queijo cottage é um produto lácteo nutritivo com propriedades hidratantes. Cerca de 80% do peso do queijo cottage consiste em água. Além disso, uma porção de 1 xícara contém 25 gramas de proteína. Esta quantidade corresponde a 50% da necessidade diária de proteína. Alto teor de água e proteína reduz o apetite.
Para resumir;
Não atendemos às necessidades de água do nosso corpo simplesmente bebendo água. Alimentos que contêm grandes quantidades de água também ajudam a atender às necessidades de água do corpo.
Os alimentos que contêm mais água incluem frutas e vegetais, como melancia, melão, morango, pêssego, toranja, pepino, alface, tomate, pimentão e abobrinha.
