A lisina é um bloco de construção para proteínas. É um aminoácido essencial porque nosso corpo não pode produzir esse aminoácido, então precisamos obtê-lo dos alimentos. Os benefícios da lisina incluem a redução da ansiedade e do estresse, cicatrização de feridas.
É importante para o crescimento normal e renovação muscular. uma substância encontrada na maioria dos nossos corposcarnitina usado para criar. Também ajuda a transportar gorduras nas células para queimar energia.
L-lisina é a forma de lisina que nossos corpos podem usar. É encontrado naturalmente em alimentos e usado em suplementos.
Quais são os benefícios da lisina?
O que é lisina?
É um aminoácido que não é produzido pelo organismo. Precisamos consumir grandes quantidades de lisina para obter a quantidade necessária no sistema do corpo. A lisina estimula a produção de colágeno e ajuda nosso corpo a absorver o cálcio.
Quais são os benefícios da lisina?
Além de ajudar a construir colágeno e absorver cálcio, a lisina tem benefícios e usos como:
Previne herpes labial
em um avião É causada pelo vírus herpes simplex tipo 1 (HSV-1), que pode se esconder na coluna vertebral.
A suplementação de lisina pode ajudar a prevenir o HSV-1, sua duração e proliferação.
Reduz a ansiedade e o estresse
Lisina,ansiedadeEle desempenha um papel importante na melhoria do bem-estar e do estresse. Um estudo descobriu que bloqueou os receptores envolvidos na resposta ao estresse.
Também pode ajudar a tratar pessoas com esquizofrenia.
Aumenta a absorção de cálcio
Um dos benefícios da lisina é que nosso corpocálcioAjuda a segurar.
Pensa-se que a lisina aumenta a absorção de cálcio no intestino e ajuda os rins a reter os minerais.
Também protege os ossos e evita depósitos de cálcio nos vasos sanguíneos. Tal acúmulo constitui um fator de risco para doenças cardíacas.
A lisina pode acelerar a cicatrização de feridas. em tecido animal, lisina ele se torna mais ativo no local de uma ferida e ajuda a acelerar o processo de reparo.
uma proteína que atua como um andaime e ajuda a sustentar a pele e os ossoscolágeno A lisina é necessária para a sua formação.
A própria lisina também pode atuar como um agente de ligação, aumentando assim o número de novas células em uma ferida. Também promove a formação de novos vasos sanguíneos.
O que contém a lisina?
A lisina é encontrada em alimentos naturalmente ricos em proteínas, especialmente carne e laticínios. Também é encontrado em alimentos vegetais, embora em menor grau. Aqui estão os alimentos que contêm lisina:
queijo parmesão
bife assado
peito de frango cozido
Atum (cozido)
Soja torrada
Camarão (Cozido)
Sementes de abóbora
Ovo (cru)
Feijão vermelho
Além desses alimentos, vegetais como batata, pimentão e alho-poró e nozes como abacate, damasco seco e castanha de caju também são alimentos que contêm lisina.
Quais são os efeitos colaterais da lisina?
A lisina é essencial para o corpo e tem muitos benefícios. No entantoA lisina também pode ter alguns efeitos colaterais. Você deve ter cuidado ao consumir este aminoácido.
Embora seja seguro, pode causar efeitos colaterais, como dores de estômago, inchaço, constipação e até diarreia.
Mulheres grávidas e amamentando: Poucos estudos foram feitos sobre a eficácia e segurança do consumo de lisina durante a amamentação ou gravidez. Portanto, por razões de segurança, evite o consumo excessivo de alimentos que contenham lisina durante a gravidez.
Doença renal: Alguns estudos ligaram a lisina a um risco aumentado de doença renal. Em alguns casos, a lisina piorou os sintomas da doença renal. Sempre consulte seu médico antes de consumir lisina.
Se você é propenso a herpes, vale a pena tentar usar 1 grama de lisina diariamente ou um gel contendo lisina, mas consulte seu médico primeiro.
