Acne vulgarisé uma condição comumente conhecida como acne e afeta 11% das pessoas entre 30 e 80 anos. Em adultos, é chamada de acne hormonal. Hormônios; bactérias, junto com muitos outros fatores, como anormalidades das células da pele, genética e níveis de estresse estão envolvidos em sua progressão.
Embora a doença seja geralmente tratada com medicamentos, a nutrição desempenha um papel importante no controle e redução dos sintomas.
O que é Acne Vulgaris?
Acne vulgaris ou uma doença de pele caracterizada por acne, cravos, espinhas, inflamação, erupção cutânea, vermelhidão da pele e, às vezes, lesões profundas. É classificado da seguinte forma de acordo com sua gravidade;
Acne leve
Lesões não inflamatórias, poucas lesões inflamatórias ou ambos
Acne moderada
Lesões mais inflamatórias, raramente nódulos - lesões firmes e dolorosas ou ambas e cicatrizes leves
Acne severa
Lesões inflamatórias extensas, nódulos ou ambos e acne moderada contínua que não melhorou com o tratamento após 6 meses, ou qualquer cicatriz de estresse psicológico grave
Acne vulgaris Geralmente ocorre em partes do corpo, onde as glândulas sebáceas têm pequenas glândulas produtoras de óleo que são afetadas por hormônios. Estes são encontrados no rosto, costas, tórax, pescoço e braços.
Em casos graves, a pele muda de forma e podem ocorrer cicatrizes permanentes, que podem causar sérios problemas emocionais, que podem levar à depressão e ao isolamento da sociedade.
Embora a condição seja comum durante a adolescência, pode continuar na idade adulta e, em algumas pessoas, pode persistir ao longo da vida.
O que causa a acne vulgar?
Os fatores que podem levar a isso são complexos e se manifestam como uma combinação de muitos fatores. Predisposição genética, excesso de sebo nas glândulas sebáceas ou flutuações hormonais que causam produção de óleo, inflamação, hiperqueratinização folicular e colonização bacteriana acne vulgareu posso acioná-lo.
Os hormônios desempenham um papel importante na formação da acne, e é por isso que costuma ser chamada de "acne hormonal". Ocorre na adolescência, independente do sexo, devido ao aumento dos níveis de hormônios sexuais nesse período.
Nas mulheres, também ocorre mais tarde na vida, relacionado a flutuações hormonais durante a gravidez, pré-menopausa e ao usar o anticoncepcional hormonal.
Como comer para o tratamento da acne vulgar?
Estudos mostram que a mudança na dieta acne vulgar Ele mostrou que pode reduzir significativamente seus sintomas. A seguir estão as formas baseadas em evidências de manter a doença sob controle.
Controle de açúcar no sangue
Baixo para controlar a acne dieta com índice glicêmico É necessário evitar a flutuação do açúcar no sangue Índice glicêmico (GI)é uma medida de quão lenta ou rapidamente um alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue.
Comer alimentos com alto valor glicêmico, como refrigerante, pão branco, doces, cereais adoçados e sorvete, causa flutuações dramáticas no açúcar no sangue e agrava a acne.
Comer alimentos açucarados aumenta os níveis de insulina, um hormônio. Isso estimula a liberação de outros hormônios, como o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1). Esse aumento nos hormônios leva à hiperqueratinização e à produção excessiva de sebo, que pode piorar a acne.
Alguns estudos mostraram reduções significativas na acne em pessoas que seguem um baixo índice glicêmico e dieta rica em proteínas.
Portanto, corte os carboidratos refinados, como massas, doces e pão branco, bem como alimentos e bebidas açucarados. sintomas de acne vulgarNi vai melhorar.
Corte o leite e os laticínios
Acredita-se que o leite e seus derivados apoiem a secreção de insulina e a produção de hormônios como o IGF-1, que contribuem muito para o desenvolvimento da acne.
Uma revisão de quatorze estudos com 78.529 crianças e adultos com idades entre sete e trinta descobriu que o consumo de qualquer produto lácteo, incluindo leite, queijo e iogurte, estava associado a um risco maior de acne.
Da mesma forma, pesquisa, proteína de soro Foi sugerido que consumir uma proteína derivada do leite - pode estar associado à acne.
Nutrição antiinflamatória, acne vulgarÉ uma das melhores maneiras de tratar e prevenir naturalmente. Visto que a inflamação causa acne, escolher alimentos que reduzam a inflamação é crucial.
Peixes gordurosos e peixes em vez de fontes de óleo ricas em ácidos graxos ômega 6 potencialmente inflamatórios, como óleo de canola e óleo de soja sementes de chia Escolher fontes de óleo ômega 3 antiinflamatórias, como redução dos sintomas da acne.
Consumir frutas e vegetais coloridos é outra maneira de reduzir a inflamação e os sintomas da acne. Eles fornecem ao corpo antioxidantes antiinflamatórios e nutrientes preventivos, como a vitamina C.
Alimentos para comer e evitar
Estudos têm mostrado que alimentos refinados, laticínios e alimentos e bebidas açucarados são acne vulgar Pode estar associada ao desenvolvimento e agravamento dos sintomas.
Quais são os alimentos e bebidas recomendados?
legumes: Brócolis, espinafre, repolho, pimentão, abobrinha, couve-flor, cenoura, beterraba, etc.
Grãos integrais e vegetais ricos em amido: Batata doce, quinua, abóbora, arroz integral, aveia, trigo sarraceno, etc.
Óleos saudáveis: Ovo, azeite, abacate, nozes, óleo de coco, etc.
Alternativas ao leite à base de plantas: Leite de caju, leite de amêndoa, leite de coco,
Proteína de alta qualidade: Salmão, frango, peru, ovo, marisco, etc.
legumes:Grão de bico, feijão, lentilha, feijão vermelho, etc.
Ervas e especiarias antiinflamatórias: Como açafrão, canela, pimenta do reino, salsa, alho, gengibre, pimenta vermelha
Bebidas sem açúcar: Como água, água mineral, chá verde, chás de ervas, suco de limão
Quais são os alimentos e bebidas a evitar?
Leite e produtos lácteos: Leite, queijo, iogurte, etc.
Alimentos altamente processados: Fast food, refeições congeladas, cereais açucarados, batatas fritas, refeições de microondas, pão branco, etc.
Doces e bebidas açucaradas: Doces, bolos, refrigerantes, biscoitos, açúcar de mesa, bebidas energéticas, bebidas esportivas açucaradas, suco de frutas, etc.
Tratamento para acne vulgar e suplementos nutricionais
Estudos mostram que a suplementação com certas vitaminas, minerais e outros compostos acne vulgarisso mostra que posso iluminá-lo.
Estudos relacionaram baixos níveis de vitamina D com acne. Devido às potentes propriedades antiinflamatórias da vitamina, os pesquisadores notaram que a deficiência desse nutriente acne vulgar revela que pode piorar seus sintomas.
Você pode consultar um médico para fazer um teste de deficiência de vitamina D. Seu médico determinará a deficiência de vitaminas e recomendará um suplemento nutricional.
Chá verde
Chá verde É conhecido por conter antioxidantes poderosos e ter efeitos antiinflamatórios poderosos. Estudos mostram que a suplementação com chá verde acne vulgar mostrar que é benéfico para.
O extrato de chá verde está amplamente disponível, mas fale com seu médico antes de tentar um novo suplemento para o tratamento.
Além da vitamina D e do extrato de chá verde, os seguintes suplementos nutricionais também são sintomas de acne vulgarPode ajudar a reduzir:
Óleo de peixe
Algumas evidências sugerem que a suplementação com óleo de peixe rico em ácidos graxos ômega 3 reduz a gravidade da acne em algumas pessoas.
Vitaminas B
Suplementando com vitaminas B, acne vulgar pode ser benéfico para algumas pessoas. No entanto, altas doses de injeções de B12 podem causar acne em algumas pessoas.
zinco
Suplementos orais de zinco mostraram reduzir a gravidade da acne em muitos estudos e zinco desempenha um papel crítico na manutenção da saúde da pele.
probióticos
Algumas pesquisas sugerem que os probióticos podem reduzir a inflamação da pele e outros sintomas de acne.
Como resultado;
Acne vulgarisé uma doença de pele que afeta muitas pessoas de todas as idades. Junto com os tratamentos tradicionais da acne, como medicamentos, a nutrição é uma forma alternativa e natural de cura.
