Dor menstrualé um processo difícil pelo qual a maioria das mulheres passa todos os meses. Embora nem todas as mulheres experimentem a mesma intensidade, algumas delas têm períodos menstruais extremamente dolorosos. É por isso "Como a dor menstrual vai embora?" A pergunta é freqüentemente feita.
Reduz a dor menstruale não há como passar por esse período difícil sem dor? Claro que existe. Neste texto "O que é bom para dores menstruais?" Nós responderemos a pergunta.
Neste quadro "O que fazer para as dores menstruais", "O que pode ser feito em casa para as dores menstruais", "Solução à base de ervas para as dores menstruais" será explicado. Mas antes de tudo "O que causa dor menstrual?" Vamos responder à pergunta.
Causas de dor menstrual
Dor menstrual É medicamente conhecido como "dismenorreia". Isso se deve principalmente à contração e relaxamento dos músculos pélvicos que ocorrem durante o ciclo menstrual.Os seguintes fatores também dor menstrual está associado a:
Fluxo de sangue intenso
- Ter o primeiro filho
Superprodução ou sensibilidade a um hormônio chamado prostaglandina
- Ter menos de 20 anos ou início recente do período menstrual.
Cólicas menstruais Freqüentemente, causa uma dor surda na parte inferior do abdômen ou nas costas. Os sintomas são:
Sintomas de dor menstrual
Sintomas vistos durante o período menstrual É como segue:
Dor latejante ou cólica na parte inferior do abdômen
Dor incômoda ou persistente na parte inferior das costas
Algumas mulheres também experimentam:
- Dor de cabeça
- Náusea.
Diarreia leve
Fadiga e tontura
O que reduz a dor menstrual?
"Como a dor menstrual vai embora em casa?" As mulheres que perguntam procuram soluções naturais e à base de ervas como alternativa aos analgésicos. Nós também estamos aqui para dor menstrual Listamos métodos fitoterápicos que são bons. Você pode aplicá-los facilmente em casa.
Óleos essenciais
uma. Óleo de lavanda
materiais
3-4 gotas de óleo de lavanda
1-2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba
Misture óleo de lavanda com óleo de coco ou jojoba. Aplique a mistura na parte inferior do abdômen e nas costas. Faça isso 1-2 vezes ao dia. Óleo essencial de lavanda por suas propriedades antiinflamatórias e analgésicas dor menstrualÉ muito eficaz no tratamento de.
b. Óleo de menta
materiais
3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta
2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba
Misture óleo de hortelã-pimenta com óleo de coco ou jojoba. Aplique essa mistura diretamente na parte inferior do abdômen e massageie suavemente as costas.
Você pode fazer isso uma vez por dia até que a dor comece a diminuir. O óleo de hortelã-pimenta, além de suas propriedades analgésicas, dor de cabeçaTambém pode ajudar a superar o problema.
Um em um copo de água quente por 10 minutos chá de camomila Deixe a saqueta repousar. Depois que esfriar, adicione um pouco de mel. Beba este chá diariamente.
Margarida, para dor menstrual É uma erva usada popularmente. Ele contém flavonóides que exibem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. A camomila também é um antiespasmódico natural e ajuda a relaxar os músculos uterinos.
gengibre
materiais
Um pouco de gengibre
1 copos de água quente
Bal
Em um copo de água quente gengibreDeixei fermentar por cerca de 10 minutos. Deixe esfriar e adicione mel e beba. Dor menstrual se você vive Você pode beber chá de gengibre três vezes ao dia.
As propriedades antiinflamatórias do gengibre ajudam a reduzir a dor associada à doença. tb náuseaIsso acalma.
Vitamina D
Em uma única grande dose Vitamina D dor menstrual e proporciona alívio significativo em suas cólicas. Vitamina D, para dor menstrual Reduz a produção de prostaglandinas que causam.
No entanto, como os estudos sobre o assunto são limitados, é necessário limitar a dosagem de suplementos de vitamina D para esse fim. Peixe, queijo, gema de ovo, suco de laranja Você pode obter vitamina D de alimentos consumindo alimentos como grãos e.
Chá verde
materiais
1 colher de chá de folhas de chá verde
1 copos de água
Bal
Chá verde Adicione as folhas em um copo de água e ferva. Deixe ferver por 3 a 5 minutos e depois coe. Deixe esfriar um pouco e acrescente mel para dar sabor e beber. Você pode beber chá verde 3-4 vezes ao dia.
O chá verde contém flavonóides chamados catequinas, que conferem suas propriedades curativas. É um antioxidante natural e também cólicas menstruais Possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação associada a
Suco de picles
Beba meio copo de suco de picles. Uma vez por dia, de preferência dor menstrual você deve fazer isso imediatamente após viver.
Atenção!!!
Não beba suco de picles com o estômago vazio.
iogurte
Beba uma tigela de iogurte natural. Faça isso 3 a 4 vezes ao dia durante o período menstrual. iogurteé uma fonte rica em cálcio e contém pequenas quantidades de vitamina D.
A ingestão de cálcio e vitamina D ajuda a reduzir os sintomas de TPM e dor menstrualilumina.
Sal Epsom
Um copo em um banho quenteAdicione sal Epsom. Mergulhe na água do banho por 15-20 minutos.Você deve fazer isso 2 ou 3 dias antes do início do seu período menstrual.
Sal de EpsomTambém conhecido como sulfato de magnésio. O magnésio do sal fornece propriedades antiinflamatórias e analgésicas. Quando o sal de Epsom é absorvido pela pele, dor menstrualAjuda a aliviar a ferida.
Feno-grego
Adicione as sementes de feno-grego a um copo de água. Beba com o estômago vazio pela manhã. Beba esta mistura uma vez todas as manhãs, alguns dias antes do início da menstruação.
Sementes de feno-gregoformando a maioria de suas propriedades terapêuticas lisina ve triptofano Contém compostos como proteínas ricas.
Grama Cemen, dor menstrualÉ muito popular devido às suas propriedades analgésicas e analgésicas que podem ajudar a reduzir a inflamação.
Suco de aloe vera
Consumir suco de aloe vera diariamente. Comece a beber suco de aloe vera uma vez por dia, alguns dias antes do início do período menstrual. Babosa propriedades curativas e antiinflamatórias dor menstrualIsso ajuda a aliviar. Também melhora o fluxo sanguíneo, reduzindo a intensidade das cólicas.
Suco de limão
Esprema meio limão em um copo de água morna e misture bem. Adicione um pouco de mel e beba. Você pode beber suco de limão uma vez todas as manhãs com o estômago vazio.
Limonpropriedades antiinflamatórias da farinha, dor menstrualIsso ajuda a aliviar. Também é rico em vitamina C, que ajuda a absorver o ferro (que geralmente é perdido durante a menstruação) e é bom para o sistema reprodutivo.
Bons alimentos para dores menstruais
Neste periodo Alimentos que são bons para dores menstruais também para consumir para aliviar a dor menstrual é útil. Alimentos que são bons para dores menstruaisprocuro consumir mais durante o período menstrual.
Bananas
Bananas; dor menstrualIsso ajuda a aliviar. Além de nutrientes como a vitamina B6, essa fruta contém potássio que ajuda a reduzir o edema do corpo.
Sementes de Girassol
Dor menstrualAs sementes de girassol estão entre os alimentos que tornam a dieta mais leve. Esta semente é rica em vitamina E, piridoxina (vitamina B6), magnésio e zinco.
A piridoxina é conhecida como uma vitamina que alivia a dor. Foi comprovado que a vitamina B6 aumenta a absorção de magnésio e zinco.
Quando você consome girassol com moderação, não será um problema para sua saúde. Ainda assim, como outras sementes são ricas em gordura e calorias, isso pode levar ao ganho de peso.
Maydanoz
MaydanozContém nutrientes essenciais, também dor menstrual Usado para melhorar muitos problemas e condições de saúde, incluindo
salsa, dor menstrualÉ rico em apiold, um composto que se mostrou eficaz na remoção e na passagem confortável desse processo.
Abacaxi
Abacaxi, relaxa os músculos e dor menstrualÉ rico em bromelaína, que ajuda a clarear.
Amendoim
AmendoimÉ um dos alimentos mais ricos em magnésio e vitamina B6. Segundo os pesquisadores, os alimentos ricos em magnésio, para dor menstrual e também é necessário para uma redução dos sintomas da TPM.
O magnésio ajuda a regular a serotonina, uma substância química boa para o cérebro. Portanto, consuma alimentos e suplementos ricos em magnésio, como o amendoim, que pode ajudar a prevenir o inchaço e melhorar o humor.
No entanto, evite variedades salgadas de amendoim para evitar edema. Além disso, preste atenção à quantidade que ingere e lembre-se de que o amendoim é rico em calorias.
Chá de camomila
As propriedades calmantes do chá de camomila ajudam a aliviar os espasmos musculares das mulheres e dor menstrualAjuda a reduzir a gravidade de.
Quando a dor aumenta, um chá quente de camomila tem um efeito calmante. Além disso, o chá de camomila ajuda a aliviar a ansiedade que pode ser causada por alterações hormonais antes e durante os períodos menstruais.
O gengibre é usado há anos para aliviar dores e resfriados entre o público na China. Em muitos países asiáticos, o gengibre é usado há muito tempo como remédio caseiro para a dor.
Chá de gengibrevariedades de gengibre, como adicionar raiz de gengibre cru ou gengibre picado aos alimentos para dor menstrual você pode usar.
nozes
nozesÉ rico em gordura e, como o amendoim, as nozes ajudam a aliviar eficazmente as dores menstruais das mulheres. Para evitar ganho de peso, consuma nozes em quantidades razoáveis.
Além disso, as nozes são ricas em gorduras ômega-3, que têm propriedades analgésicas e antiinflamatórias. Também existe vitamina B6 nas nozes.
brócolis
brócolisPorque contém alimentos saudáveis, como vitamina B6, cálcio, vitamina A, C, vitamina E, magnésio, potássio e cálcio, dor menstrual É o melhor vegetal para aliviar e evitar a TPM.
A vitamina A no brócolis regula os efeitos dos hormônios no corpo. Além disso, o brócolis é uma excelente fonte de fibra usada para equilibrar o sistema digestivo e os níveis de estrogênio.
gergelim
gergelimÉ embalado com nutrientes essenciais que comprovadamente aliviam a dor menstrual. É rico em vitamina B6 e apenas 1 xícara de sementes de gergelim fornece mais de 6/1 da necessidade diária de vitamina B4.
Além disso, o gergelim é uma excelente fonte de cálcio e magnésio. Os ácidos graxos saudáveis encontrados no gergelim relaxam os músculos, reduzindo assim a dor menstrual.
Salmão selvagem
Peixe salmãoPorque é rico em vitamina B6 e vitamina D. dor menstrualIsso ajuda a aliviar.
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Massachusetts, 18 mulheres entre 30 e 186 anos participaram do estudo com 100 IUS de vitamina D.
A vitamina B6 foi fornecida a partir de diferentes fontes alimentares, incluindo salmão. Os resultados mostraram que reduziu significativamente a sensibilidade e irritabilidade da mama antes do período menstrual.
Se você não gosta de salmão, arenque, sardinha ou cavala tentar. Todos eles são ricos em vitamina D.
Sementes de abóbora
Para reduzir a dor menstrual outra opção, sementes de abóbora. As sementes são ricas em magnésio e apenas um punhado de sementes, dor menstrualAjuda a aliviar os sintomas da TPM e fornece 85% da ingestão diária de manganês recomendada.
