Benefícios, danos e valor nutricional do peixe cavala

Sabemos que comer peixe traz grandes benefícios. Recomenda-se que comamos pelo menos duas refeições por semana de peixes gordurosos para promover a saúde do coração.

Peixe salmão, juntamente com atum e arenque, também é um tipo de peixe nutritivo que contém proteínas, ácidos graxos ômega 3 e micronutrientes. peixe cavalad. cavalaé um peixe de água salgada composto por mais de 30 espécies diferentes, incluindo variedades populares. 

Também é vendido em alimentos enlatados juntamente com frescos. Comer peixe cavala regularmenteReduz a pressão arterial e o colesterol, ajuda a enfraquecer, protege da depressão, fortalece os ossos.

Qual é o valor nutricional do peixe cavala?

Peixe cavalinha É muito nutritivo. Com baixo teor calórico, proteínas, ácidos graxos ômega 3 e micronutrientes inclui. Vitamina b12, selênio, niacina e rico em fósforo.

100 gramas de cozido Conteúdo nutricional da cavala é o seguinte: 

• Calorias 223
• 20.3 gramas de proteína
• 15.1 gramas de gordura
• 16,1 microgramas de vitamina B12 (269 por cento DV)
• 43,9 microgramas de selênio (63 por cento DV)
• 5.8 miligramas de niacina (29 por cento DV)
• 236 miligramas de fósforo (24 por cento DV)
• 82.5 miligramas de magnésio (21 por cento DV)
• 0.4 miligrama de riboflavina (21 por cento DV)
• 0.4 miligrama de vitamina B6 (20 por cento DV)
• 341 miligramas de potássio (10 por cento DV)
• 0.1 miligrama de tiamina (9 por cento DV)
• 0.8 miligramas de ácido pantotênico (8 por cento DV)
• 1.3 miligramas de ferro (7 por cento DV) 

Além dos nutrientes listados acima, o zinco cobre e contém vitamina A.

Quais são os benefícios do peixe cavala?

Abaixando a pressão sanguínea

• Quando a pressão arterial está muito alta, força o coração a bombear sangue e aumenta o risco de doença cardíaca. 
• cavalaTambém é benéfico para a saúde do coração, pois tem a capacidade de baixar a pressão arterial.

Colesterol mais baixo

• colesterol É um tipo de gordura encontrada em todo o nosso corpo. Embora precisemos de colesterol, muito dele se acumula no sangue, fazendo com que as artérias se estreitem e endureçam.
• Comendo cavalaProtege a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol.

proteção contra a depressão

• cavalaum tipo de gordura saudável ácidos graxos ômega 3 rico em termos.
• Algumas pesquisas recentes mostraram que os ácidos graxos ômega 3 protegem contra a depressão.
• De acordo com um estudo, os ácidos graxos ômega 3 estão associados à depressão maior, transtorno bipolar e reduziu os sintomas depressivos em até 50% naqueles com depressão infantil.

fortalecimento dos ossos

• Como outros tipos de peixes gordurosos, cavala também um bom Vitamina D é a fonte. A vitamina D é um nutriente incrivelmente importante. 
• É especialmente importante para a saúde óssea. Auxilia no metabolismo de cálcio e fósforo e fornece ossos mais fortes.

Teor de ácidos graxos ômega 3

• Os ácidos graxos ômega 3 são óleos essenciais. O corpo não produz por conta própria, eles devem ser obtidos através da alimentação. Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados principalmente em peixes oleosos.
• Os ácidos graxos ômega 3 têm benefícios muito importantes para o corpo, como reduzir a inflamação e proteger a saúde do coração.

Conteúdo de vitamina B12

• A vitamina B12 é um dos nutrientes mais importantes para a nossa saúde. Sua deficiência pode causar anemia e danificar o sistema nervoso.
• A vitamina B12 é essencial para os sistemas imunológico e nervoso e também desempenha um papel na produção de DNA.
• Peixe cavalinha, Vitamina B12 É um recurso muito importante para Um filé de cavala cozido fornece 12% do RDI para B279.

Teor de proteína

• cavala É uma fonte de proteína completa. Nós vamos; Contém quantidades adequadas de todos os nove aminoácidos essenciais.

baixo teor de mercúrio

• Embora os frutos do mar sejam geralmente nutritivos e benéficos para o nosso corpo, uma de suas propriedades negativas é que eles são afetados pela poluição do mercúrio.
• Cavala atlântica É um dos peixes que contém menos mercúrio. cavala outro como espécie de cavala alto em mercúrio.

Ajuda na perda de peso

• cavalaÉ rico em proteínas e gorduras saudáveis ​​que auxiliam na perda de peso.
• Pesquisas, dietas de alta proteínamostra que proporciona saciedade e acelera a queima de gordura.
• Com 20 gramas de proteína, 15 gramas de gordura e zero carboidratos por porção, peixe cavalaé um excelente alimento que pode promover a perda de peso. 

Quais são os benefícios para a pele da cavala?

• Com abundância de ácidos graxos ômega 3 e conteúdo de selênio peixe cavala atende a todas as necessidades de cuidados com a pele. 
• Essas substâncias atuam como antioxidantes no organismo, reduzindo o estresse oxidativo e os efeitos dos radicais livres.
• Reduz o aparecimento de rugas e manchas da idade.
• Psoríase ve eczema alivia algumas condições inflamatórias, como

Quais são os benefícios da cavala para o cabelo?

• cavala O peixe contém muitos nutrientes essenciais para o cuidado do cabelo, como proteínas, ferro, zinco e ácidos graxos ômega 3.
• O consumo regular desses nutrientes melhora o brilho e a aparência do cabelo. 
• Fortalece os fios e Farelo Reduz os efeitos de problemas no couro cabeludo, como

Quais são os danos da cavala?

• Aqueles com alergias a peixes comer cavaladeve evitar a pele. 
• cavalaa histamina pode causar toxicidade da histamina na forma de intoxicação alimentar, que pode resultar em sintomas como náusea, dor de cabeça e inchaço. 
• cavala Embora associado a muitos benefícios para a saúde, nem todos os tipos são benéficos para a saúde. A cavala tem um alto teor de mercúrio e está até na lista de peixes que nunca devem ser consumidos.
• As mulheres grávidas devem monitorar cuidadosamente sua ingestão de mercúrio para reduzir o risco de atraso no desenvolvimento e defeitos congênitos.