Chá rooibos Está ganhando popularidade como uma bebida saborosa e saudável. Este chá, consumido há séculos na África do Sul, tornou-se uma bebida popular em todo o mundo.
Preto echá verde É uma alternativa saborosa e sem cafeína para Possui menor teor de taninos do que o chá preto ou verde. Ele também contém mais antioxidantes. Afirma-se que os antioxidantes do chá podem ajudar a proteger contra o câncer, doenças cardíacas e derrame.
Chá rooibos, problemas digestivos, doenças de pele, tensão nervosa e doenças respiratórias. Estudos têm sido conduzidos sobre seu papel no controle de peso, saúde óssea e da pele. Além destes, existem muitos benefícios potenciais para a saúde.
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O que é o chá Rooibos?
Também é conhecido como chá vermelho. Normalmente cultivado na costa oeste da África do Sul Aspalathus linearis É feito com as folhas de um arbusto chamado.
É um chá de ervas e não tem nada a ver com o chá verde ou preto. Os rooibos são formados pela fermentação das folhas, o que as transforma em uma cor marrom-avermelhada. Não fermentado rooibos verdes também está disponível. É mais caro e tem um sabor mais herbáceo do que a versão tradicional do chá.
Uma vantagem adicional do chá verde é que contém mais antioxidantes em comparação com o chá vermelho. Normalmente é bebido como chá preto. Quem usa chá rooibosconsumi-lo adicionando leite e açúcar.
Ingredientes do chá Rooibos, Além de ser cobre e flúor, não é uma boa fonte de vitaminas ou minerais. No entanto, existem antioxidantes poderosos que podem ter alguns benefícios para a saúde.
Quais são os benefícios do chá Rooibos?
Benéfico como chá preto e verde
cafeína É um estimulante natural encontrado tanto no chá preto quanto no verde. O consumo moderado de cafeína é geralmente seguro.
Ele ainda tem alguns benefícios para o desempenho do exercício, concentração e humor. No entanto, o consumo excessivo pode causar palpitações cardíacas, ansiedade, problemas de sono e dores de cabeça.
Por esse motivo, algumas pessoas devem limitar a ingestão de cafeína ou evitá-la completamente. Chá rooibos Naturalmente, não contém cafeína, por isso é uma ótima alternativa ao chá preto ou verde.
Outra vantagem é que tem baixo teor de taninos em comparação com o chá preto ou verde. Taninos É um composto natural encontrado no chá verde e preto. Ferro É conhecido por ser ruim porque interfere na absorção de certos nutrientes.
Finalmente, chá rooibos ao contrário do chá preto e verde oxalato não contém. O consumo de grandes quantidades de oxalato aumenta o risco de cálculos renais em pessoas inclinadas. Este chá é uma boa opção para quem tem problemas renais.
Contém antioxidantes benéficos
Bebendo chá de rooibosaumenta os níveis de antioxidantes no corpo.
Estudos em animais, chá rooibossugere que ajuda na desintoxicação do fígado devido à sua estrutura antioxidante.
Outros estudos também chá de ervas rooibosEle confirmou que é uma boa fonte de antioxidantes. Tanto as variedades fermentadas quanto as não fermentadas de chá trazem benefícios à saúde devido ao seu conteúdo antioxidante.
Esses antioxidantes combatem os radicais livres liberados no corpo durante o estresse oxidativo. Ele reduz a inflamação e evita danos às células.
Chá verde rooibosContém aspalatina e notofagina, poderosos antioxidantes que podem ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde óssea. Eles também têm atividade antiinflamatória.
Chá rooibosPode ajudar a regular o metabolismo da glutationa, mas são necessárias mais pesquisas sobre esse tópico. A glutationa é um poderoso antioxidante.
Chá rooibos também possui diferentes compostos fenólicos bioativos, como dihidrocalconas, flavonóis, flavonas, flavonas e flavonas. O chá também é outro antioxidante poderoso que pode ajudar a aumentar a imunidade. quercetina Ele contém.
Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas
Os antioxidantes neste chá são benéficos para a saúde do coração. Chá rooibosA inibição da enzima de conversão da angiotensina (ECA) afeta positivamente a pressão arterial. Isso reduz o risco de doenças cardíacas.
Reduz o risco de câncer
Estudos de tubo de ensaio, chá rooibosEle descobriu que os antioxidantes encontrados na quercetina e na luteolina podem matar as células cancerosas e prevenir o crescimento do tumor.
No entanto, a quantidade de quercetina no chá é apenas uma pequena porcentagem do total de antioxidantes disponíveis. Portanto, não está claro se esses dois antioxidantes são suficientes e, se eles têm efeitos benéficos, se eles são adequadamente absorvidos pelo corpo.
Benefícios para pessoas com diabetes tipo 2
Chá rooibosé uma das fontes naturais menos conhecidas de antioxidante chamada aspalatina. Estudos em animais mostram que a aspalatina pode ter um efeito antidiabético.
Um estudo em ratos com diabetes tipo 2 descobriu que a aspalatina ajudou a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e resistência a insulinaFoi descoberto que ele caiu.
Melhora a saúde óssea
Estudos têm mostrado que o chá (verde, preto e chá rooibosafirma que pode melhorar a saúde óssea. Fermentado chá rooibosdemonstrou ter um efeito inibidor mais forte sobre os osteoclastos (células ósseas que absorvem o tecido ósseo durante a cicatrização) do que o extrato de rooibos não fermentado.
Protege o cérebro
Embora as evidências sejam escassas, um estudo chá rooibosdescobriram que antioxidantes dietéticos de
O chá também previne a inflamação e o estresse oxidativo. Esses dois fatores também aumentam o risco de distúrbios cerebrais.
Pode aumentar a fertilidade feminina
Em estudos com animais, não fermentado chá rooibosObservou-se que a espessura do endométrio e o peso uterino aumentaram.
O chá também pode reduzir o peso do ovário. Ele ajudou a aumentar a fertilidade em ratos. No entanto, sua eficácia em humanos não foi comprovada.
Pode ter um efeito broncodilatador
Tradicionalmente, chá rooibos Era usado para prevenir resfriados e tosse. O Rooibos contém um composto denominado crioseriol.
Este flavonóide bioativo tem um efeito broncodilatador em ratos. O chá é geralmente recomendado para uso no tratamento de doenças respiratórias.
Pode ter um efeito antimicrobiano
Chá rooibosSeu efeito antimicrobiano ainda não foi bem estudado. Algumas pesquisas sugerem que o chá Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans indica que pode inibir. Mais estudos são necessários a esse respeito.
O chá Rooibos vai enfraquecer?
Calorias do chá Rooibos Ele contém 2 a 4 calorias por xícara. Para manter o baixo teor calórico dessa bebida, aditivos como açúcar, mel e leite não devem ser adicionados.
Chá rooibosTem um efeito calmante natural que reduz a alimentação relacionada ao estresse, reduzindo o cortisol, o hormônio do estresse. Beber entre as refeições ajuda a reduzir a fome.
Chá rooibosSuas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias ajudam a prevenir que as toxinas danifiquem as células da pele. Esses radicais livres ou toxinas podem acelerar o processo de envelhecimento.
Vários estudos mostram que o chá pode melhorar a aparência da pele e reduzir as rugas. Outro estudo descobriu que uma formulação de creme anti-rugas à base de ervas contendo rooibos era mais eficaz na redução das rugas.
Chá rooibosé uma boa fonte de ácido ascórbico, uma forma isolada de vitamina C. A vitamina C é conhecida por ajudar a retardar o envelhecimento, iluminar a pele e reduzir a hiperpigmentação. A vitamina C também é colágeno aumenta a produção e melhora ainda mais a saúde da pele. O colágeno é uma proteína integrante da estrutura da pele. Mantém a pele esticada.
Quais são os danos do chá Rooibos?
No geral, este chá é seguro. Embora os efeitos colaterais negativos sejam extremamente raros, alguns efeitos colaterais foram relatados.
Um estudo de caso, um grande diário chá rooibos Ele observou que beber estava associado a um aumento das enzimas hepáticas.
Alguns dos compostos do chá demonstraram atividade estrogênica, o que significa que podem estimular a produção do hormônio sexual feminino estrogênio.
Por esse motivo, algumas fontes recomendam que pessoas com doenças sensíveis aos hormônios, como câncer de mama, evitem esses tipos de chás.
Como fazer chá rooibos?
Chá rooibos É feito de forma semelhante ao chá preto e bebido quente ou frio. Use 250 colher de chá de chá para 1 ml de água fervente. Deixe o chá em infusão por pelo menos 5 minutos. Você pode adicionar leite, leite vegetal, mel ou açúcar ao chá.
Como resultado;
Chá rooibos é uma bebida saudável e deliciosa. É descafeinado, com baixo teor de taninos e rico em antioxidantes, oferecendo uma variedade de benefícios à saúde.
