As dores de cabeça são um problema comum com o qual muitas pessoas lidam diariamente. Isso dificulta a vida diária.
Embora muitos medicamentos sejam usados para aliviar os sintomas da dor de cabeça, também existem tratamentos naturais eficazes que podem ser aplicados em casa. No trabalho solução natural para dor de cabeça em casa...
Tipos de dores de cabeça
Embora existam 150 tipos diferentes de dores de cabeça, os quatro mais comuns são:
cefaleia tensional
Este é o tipo de dor de cabeça mais comum entre adultos e adolescentes. A dor de cabeça tensional também é conhecida como dor de cabeça por estresse, dor de cabeça crônica diária ou dor de cabeça crônica não progressiva. Ela vai e vem com o tempo, causando dor crônica leve a moderada.
dor de cabeça em salvas
Essa dor de cabeça é o tipo mais grave, mas o menos comum. A dor é intensa e pode parecer uma dor ardente ou penetrante atrás dos olhos. As cefaleias em salvas ocorrem em grupos durante um período de várias semanas a vários meses. Pode desaparecer por meses ou anos, mas depois volta.
Dor de cabeça de sinusite
Os seios da face inflamados podem causar dor nas bochechas, na testa e na ponte do nariz. Freqüentemente, outros sintomas de sinusite, como coriza, febre, pressão nos ouvidos e inchaço facial, ocorrem ao mesmo tempo.
enxaqueca
Enxaqueca Pode durar de algumas horas a alguns dias e geralmente ocorre uma ou várias vezes por mês. As pessoas costumam apresentar outros sintomas de enxaqueca, como: sensibilidade à luz, som ou cheiros; náusea ou vômito; perda de apetite; e dor de estômago ou abdominal. enxaqueca Pode causar dor de cabeça, tontura, visão turva, febre e náusea.
Síndrome de dor de cabeça mista
Este tipo de dor de cabeça inclui sintomas de enxaqueca e dores de cabeça tensionais. Adultos e crianças podem sentir dores de cabeça mistas.
Causas e fatores de risco de dor de cabeça
Geralmente, as dores de cabeça ocorrem devido a uma combinação de sinais nervosos enviados através dos vasos sanguíneos e músculos da cabeça. O que faz com que esses sinais sejam ativados ainda é desconhecido. Os gatilhos de dor de cabeça incluem:
– Doenças como sinusite, resfriado, febre ou infecção de garganta.
Estresse
– Tensão ocular ou tensão nas costas
– Causas ambientais, como fumaça de cigarro, odores de produtos químicos ou perfumes
Herança como dores de cabeça tendem a ocorrer nas famílias, especialmente enxaquecas.
A falta de umidade no corpo pode causar dores de cabeça. Estudos também mostraram que a desidratação crônica é uma causa comum de dores de cabeça e enxaquecas.
Afirma-se que beber bastante água aliviará os sintomas de dor de cabeça dentro de 30 minutos a três horas na maioria das pessoas desidratadas.
Para evitar dores de cabeça causadas pela desidratação, tente beber bastante água e comer pratos com azeite ao longo do dia.
Tome magnésio
magnésioÉ um mineral importante para inúmeras funções, incluindo controle de açúcar no sangue e condução nervosa. O magnésio também é considerado um remédio seguro e eficaz para dores de cabeça.
Evidência, frequente enxaqueca mostra que a deficiência de magnésio é mais comum em pessoas que vivem com
Para isso, você pode consumir alimentos ricos em magnésio ou usar comprimidos de magnésio.
Limite ou até evite o álcool
Estudos demonstraram que o álcool pode desencadear enxaquecas em cerca de um terço das pessoas que apresentam dores de cabeça frequentes.
O álcool dilata os vasos sanguíneos e permite que o sangue flua mais livremente. Isso pode causar dores de cabeça em algumas pessoas.
Além disso, o álcooldiurético Ele atua como um fluido e faz com que o corpo perca líquidos e eletrólitos através da micção frequente. Essa perda de líquidos pode causar desidratação e piorar as dores de cabeça.
Durma o suficiente
Falta de dormir É prejudicial à saúde de várias maneiras e pode até causar dores de cabeça em algumas pessoas.
Por exemplo, um estudo comparou a frequência e a gravidade das dores de cabeça naqueles que dormiam menos de seis horas por noite e naqueles que dormiam mais.
Eles descobriram que aqueles que dormiam menos tinham dores de cabeça mais frequentes e intensas. Para isso, é necessário dormir de sete a nove horas por noite.
Evite alimentos ricos em histamina
A histamina é uma substância química encontrada naturalmente no corpo e desempenha um papel nos sistemas imunológico, digestivo e nervoso. Pode ser encontrada em certos alimentos, como queijos envelhecidos, alimentos fermentados, cerveja, vinho, peixes defumados e carnes processadas.
A pesquisa indica que o consumo de histamina pode causar enxaquecas em indivíduos predispostos. Algumas pessoas não conseguem liberar histamina adequadamente porque apresentam disfunção das enzimas responsáveis por sua degradação.
Evitar alimentos ricos em histamina pode ser útil para pessoas que sentem dores de cabeça frequentes.
Use óleos essenciais
Óleos essenciaissão líquidos altamente concentrados contendo compostos aromáticos obtidos de diversas plantas. Tem muitos benefícios terapêuticos e é usado principalmente topicamente.
Os óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda são particularmente úteis para dores de cabeça. A aplicação de óleo essencial de hortelã-pimenta nas têmporas reduz os sintomas de dor de cabeça.
A propósito, o óleo de lavanda é extremamente eficaz na redução da dor da enxaqueca e dos sintomas relacionados quando aplicado no lábio superior.
Vitaminas Bé um micronutriente solúvel em água que desempenha muitas funções importantes no corpo. Por exemplo, contribuem para a síntese de neurotransmissores e ajudam a converter alimentos em energia.
Algumas vitaminas B têm efeito protetor contra dores de cabeça. Muitos estudos demonstraram que suplementos vitamínicos B – como riboflavina (B2), ácido fólico, B12 e piridoxina (B6) – podem reduzir os sintomas de dor de cabeça.
As vitaminas do complexo B contêm oito vitaminas B e são naturalmente seguras para o tratamento de sintomas de dor de cabeça.
Alivie a dor com uma compressa fria
Aplicar uma compressa fria ajuda a reduzir os sintomas de dor de cabeça. A inflamação na área da cabeça onde as compressas frias são aplicadas diminui, a condução nervosa fica mais lenta e os vasos sanguíneos se estreitam, o que reduz as dores de cabeça.
Para fazer uma compressa fria, enrole uma bolsa de gelo em uma toalha e aplique na nuca, cabeça ou têmporas.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10)É uma substância produzida naturalmente no corpo que ajuda a converter os alimentos em energia e atua como um poderoso antioxidante.
A pesquisa mostrou que tomar suplementos de CoQ10 pode ser uma forma eficaz e natural de tratar dores de cabeça.
Por exemplo, um estudo realizado em 80 pessoas mostrou que a suplementação com 100 mg de CoQ10 por dia reduziu a frequência, a gravidade e a duração das enxaquecas.
Outro estudo realizado em 42 pessoas com enxaquecas frequentes descobriu que três doses de 100 mg de CoQ10 ao longo do dia reduziram a frequência da enxaqueca e os sintomas relacionados à enxaqueca, como náuseas.
A cafeína melhora o humor, aumenta o estado de alerta e contrai os vasos sanguíneos, o que tem um efeito positivo nos sintomas de dor de cabeça.
Mas se você consome regularmente grandes quantidades de cafeína e para de repente, a abstinência da cafeína pode causar dor de cabeça.
Evite aromas fortes
Aromas fortes, como perfumes e produtos de limpeza, podem causar dores de cabeça em algumas pessoas.
Um estudo envolvendo 400 pessoas que sofrem de enxaquecas ou dores de cabeça revelou que aromas fortes, especialmente perfumes, costumam desencadear dores de cabeça.
Essa hipersensibilidade ao cheiro é chamada de osmofobia e é comum em pessoas com enxaquecas crônicas.
Se você acha que pode ser sensível a odores, evitar perfumes, fumaça de cigarro e alimentos com cheiro forte reduz o risco de enxaquecas.
Evite nitratos e nitritos
Nitratos e nitritos são conservantes alimentares comuns adicionados a itens como cachorros-quentes e salsichas para mantê-los frescos, evitando o crescimento bacteriano. Afirma-se que os alimentos que os contêm provocam dores de cabeça em algumas pessoas.
Os nitritos provocam a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode provocar dores de cabeça. Para minimizar o contato com nitritos, tome cuidado para não consumir carne processada e escolha produtos sem nitratos sempre que possível.
gengibre A raiz contém muitos compostos benéficos, incluindo antioxidantes e substâncias antiinflamatórias.
O gengibre ajuda a reduzir náuseas e vômitos, sintomas comuns associados a fortes dores de cabeça. Você pode tomar gengibre em pó em forma de cápsula ou fazer chá com raiz de gengibre fresco e beber.
Exercício
Uma das maneiras mais simples de reduzir a frequência e a gravidade da dor de cabeça é praticar atividade física.
Um grande estudo com mais de 92.000 pessoas mostrou que um baixo nível de atividade física estava claramente associado a um risco aumentado de dores de cabeça.
Há muitas maneiras de aumentar os níveis de atividade, mas um dos métodos mais fáceis é aumentar o número de passos que você dá ao longo do dia.
Dieta livre de glúten
Pessoas com sensibilidade ao glúten podem sentir dores de cabeça ao comer alimentos que contenham glúten. Pacientes com doença celíaca não diagnosticada e enxaquecas geralmente apresentam resolução completa das enxaquecas ou uma redução significativa na frequência e força dos sintomas após abandonar o glúten.
Óleo essencial de hortelã-pimenta e lavanda
Os efeitos calmantes e entorpecentes dos óleos de hortelã-pimenta e lavanda os tornam excelentes ferramentas para o alívio da dor de cabeça.
Óleo de menta Cria um efeito refrescante de longa duração na pele. A pesquisa mostra que o óleo de hortelã-pimenta proporciona um aumento significativo no fluxo sanguíneo da pele da testa e acalma as contrações musculares. Um estudo mostrou que o óleo de hortelã-pimenta em combinação com etanol reduziu a sensibilidade à dor de cabeça.
Óleo de lavanda É frequentemente usado como estabilizador de humor e sedativo. Estudos demonstraram que o uso de óleo de lavanda é um tratamento seguro e eficaz para enxaquecas.
Coloque algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta ou lavanda na mão e aplique a mistura na testa, nas têmporas e no pescoço.
Como resultado;
Muitas pessoas são afetadas negativamente por dores de cabeça frequentes e recorrem a opções de tratamento naturais e eficazes.
Suplementos, óleos essenciais e mudanças na dieta são métodos naturais, seguros e eficazes para reduzir os sintomas de dor de cabeça.
