څرنګوالی د ناکونو خوړل ګټې او زیانونه څه دي؟

ایا تاسو ناک خوښوی؟ یا د اغزن سیم. که څه هم دا دواړه مختلف میوې دي، دوی ورته نوم شریکوي. یوازې یو یې اضافي کانګې لري.

کاڼی ناکیوه میوه ده چې د کاکټوس کورنۍ پورې اړه لري. اصلي ټاټوبی سویلي امریکا. که څه هم دا ډارونکی ښکاري، دا ښه خوند لري. کاڼی ناکاوړه ډیرې روغتیايي ګټې لري.

کاڼی ناشپاتی څه شی دی؟

کاڼی ناک, یوه میوه ده چې د Nopales cactus په پاڼو کې وده کوي، د Opuntia genus پورې اړه لري. علمي نوم یې Opuntia ficus-indica دی. 

کاڼی ناک, یو سلنډر میوه د نرم داخلي غوښې او یو سخت بهرنۍ پوستکي سره. دا په پیل کې شنه وي او د پخیدو سره سره سور ګلابي بدلیږي. خوند یې هندواڼهد راسبیري مخلوط دی بادرنګ دا یو ورته بوی لري.

د کاڼی ناک د غذایی ارزښت

د کاڼی ناک ناک تغذیه پروفایل، د نوعې پورې اړه لري. دا د فایبر ښه سرچینه ده او ډیری ویټامینونه او منرالونه لري. یو پیاله (۱۴۹ ګرامه) د خامو کاڼو ناکو غذايي مواد په لاندې ډول ده:

• کالوري: ۸۰
• پروټین: 1 ګرامه
• غوړ: 1 ګرامه
• کاربوهایډریټ: 14 ګرامه
• فایبر: 5 ګرامه
• مګنیزیم: د ورځني ارزښت 30٪ (DV)
• ويټامين سي: د DV 23٪
• پوټاشیم: د DV 7٪
• کلسیم: د DV 6٪

د پرکلي ناشپاتۍ ګټې څه دي؟

د کولیسټرول کمول

• کاڼی ناکپه وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي. 
• pectin فایبر دا د دې مینځپانګې سره د بدن څخه LDL کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي.

د سرطان د ودې مخه نیسي

• کاڼی ناکپه کب کې د فلاوونایډ مرکبات د سینې، پروستات، معدې، پانقراس، تخمدان، رحم او سږو د سرطان خطر کموي. 
• دا په لابراتوار او موږک ماډلونو کې د سرطان حجرو وده منع کوي. 

د زخم وده

• کاڼی ناکد معدې په mucosa مثبت اغیزه لري.
• په معده کې د بلغم تولید تنظیموي او بهیدونکي د ودې خطر کموي

د وینې شکر کنټرول

• کاڼی ناکدا د خپل هایپوګلیسیمیک فعالیت له امله د وینې لوړ شکر ټیټوي. 
• یوځل چې د وینې د شکر کچه کنټرول شي ، د دوهم ډول ډایبایټس مخه نیول کیږي او په مؤثره توګه کنټرول کیږي.

د کولمو پاکول

• کاڼی ناکد اوړو لوړ فایبر مواد نه یوازې کولیسټرول کموي ، بلکه د کولمو عمومي فعالیت هم تنظیموي. 
• کاڼی ناکپه دې کې موجود انټي اکسیډنټونه د وړیا رادیکالونو او مرکباتو له مینځه وړلو سره کولمو پاکوي او ساتي چې د سوزش لامل کیږي.

د معدې آرام

• کاڼی ناک، د هاضمې روغتیا ساتي او قبضيت مخنیوی کوي. 
• په دې میوه کې د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ مرکبات شتون لري چې معدې ته سکون ورکوي.

ځوړند

• دا میوه د هینګ اوور اغیزو کمولو وړتیا لري. 
• د ناک جوس جوسدا د التهابي منځګړیتوب تولید کموي چې د الکول څښلو وروسته د ناراحتۍ احساس لامل کیږي. 
• مغز ve وچه خوله علایم هم کموي.

د معافیت لوړول

• کاڼی ناکun ویټامین سي د دې محتويات د مختلفو انتاناتو په وړاندې د بدن معافیت ته وده ورکوي. 
• دا د سپینې وینې حجرو تولید زیاتوي، کوم چې د بدن څخه د ساري مایکروجنیزمونو د وژلو او لرې کولو پروسه ترسره کوي.

د کولمو سرطان

• کاڼی ناک flavonoid quercetinدا مختلف انټي اکسیډنټ لري لکه ګالیک اسید، فینولیک مرکبات، بیټاسینین. 
• د دوی د انټي اکسیډنټ فعالیت د کولمو سرطان حجرو کې ازمول شوی و او دا وموندل شوه چې د حجرو وړتیا کمه شوې.

د زړه روغتیا

• کاڼی ناکد اوړو فایبر مواد د کولیسټرول کمولو او د وینې فشار ساتلو کې مرسته کوي. 
• دا فکتورونه د ایتروسکلروسیس، د زړه د ناروغۍ او نورو زړه ناروغیو خطر کموي.

فشار لوړول

• کاڼی ناکدا په پوټاشیم منرالونو کې بډای دی.
• په منظمه توګه د کاڼو ناک خوړلد وینی فشار نورمال ساتي او لوړ فشاردا مخنیوی کوي.

اوستیوپوروس

• کاڼی ناک ښه, د مفصلونو, fibromyalgia او flavonoids چې د مرکباتو د خوشې کیدو مخه نیسي کوم چې د الرجی له امله د مفصلونو او عضلاتو د سوزش لامل کیږي. 
• له همدې امله، دا د اوستیوپوروسس په کمولو کې اغیزمن دی، یو التهابي ناروغۍ.

د میګرین فریکونسۍ کمول

• مهاجرینیو التهابي حالت دی چې د هاضمي او لید ګډوډي سره د شدید سر درد لامل کیږي. 
• که دا میوه په مکرر ډول وخوړل شي ، د دې مرکباتو څخه مننه چې سوزش کموي د میګرین درد شدت او تعدد کموي.

د حیض څخه مخکې سنډروم (PMS)

• د میاشتنۍ دمخه سنډروم دا په بدن کې د پروستګلینډین (هورمون په څیر کیمیاوي موادو) د کچې د زیاتوالي لامل کیږي.
• کاڼی ناکدا د پروستګلینډین ترکیب منع کولو لپاره پیژندل شوی ، په دې توګه د PMS نښو کموي.

هډوکي او غاښونه

• زموږ غاښونه او هډوکي کلسيممشتمل دی
• کاڼی ناک دا زموږ هډوکي او غاښونه د خپل کلسیم مواد سره پیاوړي کوي.

د نوکانو روغتیا

• د ناک د ناک غوړد وچو او خرابو نوکانو د رطوبت لپاره کارول کیږي. دا د پوستکي روغتیا ساتي.
• لینولیک اسید, اولیک اسید او لندبل غوړ اسیدونه لکه پالمیټیک اسید.

آیا کاڼی ناک کمزوری کیږی؟

• کاڼی ناکفایبر لري چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس وکړئ. 
• دا د سیسټم څخه د تړلو او لرې کولو له لارې له بدن څخه د غوړو لرې کولو کې مرسته کوي. 
• څرنګه چې کولمو د خوړو څخه اخیستل شوي غوړ نه جذبوي، نو دا میوه د وزن په کمولو کې لوی رول لري.

د پوستکي لپاره د کاینکي ناک ګټې څه دي؟

په پوستکي او ویښتو کې د میوې ګټې عموما دي د ناک د ناک غوړله دې څخه راځي. 

• په دې کې ویټامین E او K او د غوړ اسیدونو ښه مقدار شتون لري چې پوستکي نرموي او تغذیه کوي. د دې محتوياتو سره، دا د غوږونو او ښي لیکو د جوړولو مخه نیسي.
• د حشراتو چیچلو، سکریپونه، psoriasis او پړسوب او خارښت د پوټکي التهابي شرایطو لکه ډرماتیتس ، د ناک د ناک غوړد کارولو سره کمیږي
• دا غوړ پوستکي تغذیه کوي او خارښت لرې کوي. پوستکي د UV وړانګو څخه ساتي.
• د ناک د ناک غوړ د منظم استعمال سره کټ زخمونه، داغونه او نور نیمګړتیاوې رغوي.
• د ناک د ناک غوړ, تورې حلقې او د سترګو لاندې حلقې روښانه کوي. 

د ویښتو لپاره د کاینکي ناک ګټې څه دي؟

• د ناک د ناک غوړ, د ویټامین ای مواد دا د ویښتو او سر پوستکي تغذیه کوي.
• د ویښتو طبیعي چمک بحالوي.
• دا د ویښتو ضایع کموي.

څنګه کاڼی ناشپاته وخورئ؟

د کاڼو میوه خوړل پوستکی پاکول. د غوښې غوښه وخورئ چې په کې شامل دي. د میوو او تخمونو د مینځلو په وخت کې د غنمو پاملرنه وکړئ. 

کاڼی ناکدا د اوړو د جوس په مینځلو سره د میوو جوس په توګه مصرف کیږي. د میوو جام او جیلی جوړیږي.

د کاڼو ناکونو زیانونه څه دي؟

• د معدې درد، نسپړسوب او سر درد تر ټولو عام پیژندل شوي اړخیزې اغیزې دي.
• د دې د ډیوریتیک ملکیت له امله ، دا کولی شي د ځینې درملو جذب کولو لپاره د بدن وړتیا سره مداخله وکړي.
• امیندواره یا شیدې ورکوونکي میرمنې باید هیڅ شی ونه کړي ځکه چې دا د جنین یا ماشوم د ودې مخه نیسي. ښاخونه باید ونه خوړل شي.