د مقالې منځپانګه
د نرم نسج روماتیزم د fibromyalgiaیو روغتیایی حالت دی چې د اوږدمهاله او پراخه درد لخوا مشخص کیږي (درد د یوې ځانګړې سیمې لپاره ځانګړی ندی).
دا حالت د پوهیدو او تشخیص ستونزمن دی. د دې نښې نښانې د نورو شرایطو سره سمون لري، او د تشخیص تصدیق کولو لپاره هیڅ ریښتینې ازموینې شتون نلري. په پایله کښې، fibromyalgia اکثرا غلط تشخیص.
د fibromyalgia درملنه دا هم ستونزمن دی. درمل، درملنه، او د ژوند طرز بدلون کولی شي د نښو اداره کولو او د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
د Fibromyalgia نښې نښانې څه دي؟
Fibromyalgia دا د هغه څه لامل کیږي چې د "درد زون" په نوم یادیږي. ځینې دا سیمې د حساسیت ساحې دي، چې مخکې یې د "محرک ټکي" یا "حساس ټکي" ویل.
د فایبرومالجیا نورې نښې دا په لاندې ډول دي:
- ستړیا
- د خوب ستونزه
– د اوږدې مودې لپاره له آرام پرته خوب کول
- سر درد
– خپګان
- اضطراب
- د تمرکز یا پام کولو ستونزه
- د خېټې په ښکته برخه کې درد
- وچه سترګې
د مثانې ستونزې لکه انټرسټیټیل سیستیت
Fibromyalgiaپه هغو خلکو کې چې په سیفیلس اخته وي، مغز او اعصاب ممکن د نورمال درد نښې غلط تعبیر کړي یا ډیر عکس العمل وکړي. دا کیدای شي په مغز کې د کیمیاوي عدم توازن له امله وي یا د ډورسل ریټ ګنګلیون کې د غیر معمولي کیدو له امله وي چې د مرکزي درد (دماغ) حساسیت اغیزه کوي.
Fibromyalgiaدا کولی شي د احساساتو او انرژي کچه هم اغیزه وکړي.
د Fibromyalgia نښې نښانې دا معمولا د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر شدید دی. د نارینه وو په پرتله، میرمنې ډیر پراخه درد لري، د IBS نښې نښانې، او د سهار ستړیا. د حیض موده هم دردناکه ده.
مینیوپزته انتقال fibromyalgiaکولی شي بدتر کړي.
په نارینه وو کې هم fibromyalgia واقع کیږي نارینه هم fibromyalgiaدا شدید درد او احساساتي نښې لري چې له امله رامینځته کیږي
د Fibromyalgia درد
درد خورا څرګند دی fibromyalgia یوه علامه ده. دا د بدن په مختلفو عضلاتو او نورو نرم نسجونو کې احساس کیدی شي. درد کیدای شي په شدت کې له یو معتدل درد څخه تر شدید او نږدې د نه زغملو درد پورې وي.
Fibromyalgiaداسې انګیرل کیږي چې دا د غیر معمولي عصبي سیسټم غبرګون له امله رامینځته کیږي. بدن هغه شیانو ته ډیر عکس العمل ښیې چې معمولا باید دردناک نه وي. او درد د بدن په ډیرو برخو کې احساس کیدی شي.
اوسنۍ څیړنه لاهم روانه ده fibromyalgiaدقیق علت یې نشو ټاکلی.
د سینې درد
د Fibromyalgia درد کله چې دا په سینه کې وي، دا د زړه د حملې درد په څیر دی.
په فایبرومالجیا کې د سینې درد منځنی نقطه هغه غصه ده چې پستونه له سټرنم سره نښلوي. درد ممکن د اوږو او لاسونو ته هم خپور شي.
Fibromyalgiaتیز، چاقو وهل، او د سوځیدنې احساس لکه د سینې درد ممکن احساس شي. د زړه د حملې په څیر، تاسو ممکن د ساه اخیستلو ستونزه ولرئ.
د ملا درد
د درد یو له عامو سیمو څخه شاته ده. په هرصورت، د ملا درد fibromyalgia دا روښانه نه ده چې آیا
د پښو درد
د پښو په عضلاتو او نرم نسجونو کې د fibromyalgia درد احساس کیدی شي. د پښې درد د ایستل شوي عضلاتو درد یا د مفصلونو سختوالي ته ورته دی. دا پخپله د سوځیدنې او سوځیدنې په بڼه څرګندیږي.
Fibromyalgia ځینې وختونه دا په پښو کې د بې حسۍ یا د سوځیدنې احساس لامل کیږي. ستړیا پخپله په پښو کې څرګندیږي.
د Fibromyalgia لاملونه څه دي؟
Fibromyalgiaدقیق علت معلوم نه دی. د وروستي څیړنو له مخې، محرکونه لکه جنیتیکي چلند (وراثت شوي ځانګړتیاوې)، انفیکشن، صدمه او فشار شکمن دي.
انتانات
پخوانۍ ناروغي fibromyalgiaدا کولی شي ستاسو نښې نښانې رامینځته کړي یا خراب کړي.
جینونه
Fibromyalgia دا ډیری وختونه په کورنیو کې تیریږي. که په کورنۍ کې څوک دا ولري، د پراختیا خطر یې لوړ دی.
څیړونکي فکر کوي چې د جین ځینې بدلونونه ممکن رول ولوبوي. دوی ډیری ممکنه جینونه پیژندلي چې د اعصابو حجرو ترمنځ د کیمیاوي درد نښې نښانې لیږدوي.
صدمه
هغه خلک چې سخت فزیکي یا احساساتي صدمه لري fibromyalgia وده کولی شي.
فشار
د صدمې په څیر، فشار کولی شي په بدن باندې اوږدمهاله اغیزې ولري. فشار، fibromyalgiaدا د هورمونل بدلونونو لامل کیږي چې کولی شي لامل شي
د فایبرومالجیا لامل که څه هم دا په سمه توګه نه ده معلومه، د یوې تیورۍ له مخې، دا د دماغ د درد حد کمولو په پایله کې پیښیږي. هغه احساسات چې مخکې دردناک نه وو د وخت په تیریدو سره ډیر دردناک کیږي.
بله تیوري دا ده چې اعصاب د درد نښو ته ډیر غبرګون کوي.
د Fibromyalgia د خطر عوامل څه دي؟
د دماغ کیمیاوي موادو کې عدم توازن کولی شي د دماغ او عصبي سیسټم لامل شي چې د نورمال درد نښې غلط تعبیر کړي یا ډیر عکس العمل وکړي.
Fibromyalgia نور عوامل چې د پراختیا خطر زیاتوي عبارت دي له:
صنف
که څه هم لامل نامعلوم دی، ډیری fibromyalgia قضیې په ښځو کې پیښیږي.
عمر
دا ډیر احتمال لري چې په منځني عمر کې تشخیص شي، او خطر ډیریږي لکه څنګه چې تاسو لوی شئ. په هرصورت، دا په ماشومانو کې هم وده کولی شي.
د کورنۍ تاریخ
خطر ډیریږي که چیرې په کورنۍ کې څوک دا حالت ولري.
ناروغۍ
Fibromyalgia lupus یا د روماتایډ ګرتریت، که څه هم دا د مفصلونو یو ډول نه دی د fibromyalgia خطرزیاتوي.
د Fibromyalgia تشخیص
د فایبرومالجیا تشخیص د لابراتوار ازموینې یا امیجنگ تشخیص شتون نلري د نامعلوم علت د پراخ درد په صورت کې چې د 3 میاشتو یا ډیرو لپاره دوام لري د fibromyalgia تشخیص کېښودل شي.
د Fibromyalgia درملنه
دم ګړۍ، fibromyalgia د دې لپاره هیڅ علاج نشته. د درملنې لپاره، د نښې نښانې کمولو او د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره هڅې ترسره کیږي.
د Fibromyalgia درمل
د Fibromyalgia درملنهد دې هدف د درد اداره کول او د ژوند کیفیت ښه کول دي. Fibromyalgia د درملو لپاره معمولا کارول کیږي
- د درد کمونکي
- د فشار ضد درمل
- د قبض ضد درمل
د Fibromyalgia طبیعي درملنې اختیارونه
د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره طبیعي درملنه به د فشار او درد کمولو کې مرسته وکړي. د فایبرومالجیا لپاره طبیعي درملنې په لاندې ډول دي::
- فزیوتراپي
- ایکیوپنکچر
- 5-هایډروکسیټریپټوفان (5-HTP)
– مراقبت
- یوګا
– تای چی
- تمرین کول
- د مساج درملنه
– متوازن او سالم خواړه
د فایبرومالجیا رژیم
Fibromyalgiaد اوږدمهاله درد له امله، ډیری خلک د خوب اختلالاتکولی شي د اوږدمهاله ستړیا او خپګان لامل شي.
د فایبرومالجیا لامل تر اوسه معلومه نه ده او حالت یې لاعلاج دی. د Fibromyalgia سره خلک باید د طبي درملنې او د ژوند طرز بدلون له لارې نښې اداره کړئ، او د هغه څه په پام کې ونیسئ چې دوی یې خوري.
د Fibromyalgia په رژیم کې څه وخورئ؟
د پروټین
سالمن، هګۍ، چرګ، مستې
ميوې
کیله، نارنج، مڼه، انګور، بلوبیري، سټرابیري، بلیک بیري، روميان، ایوکاډو
سابه
پالک، کباب، زچیني، ګلابي، بروکولي، کباب، مرچ، ککبر، گاجر
کاربوهایډریټ
خواږه کچالو، نسواري وريجې، شات
غوړي
د زیتون غوړ، د ناریل غوړ
بوټي او مصالحې
تورمر، زنجبیل، دارچینی، روزمری، هوږه، لونګ
د مخنیوي لپاره خواړه
د پړسوب کمولو لپاره ، د خورا پروسس شوي خواړو ، اصلاح شوي کاربوهایډریټ ، فاسټ فوډ ، او د انفلاسیون پلوه خواړو څخه ډډه وکړئ چې پروسس شوي سبزیجات غوړ لري لکه د سویابین غوړ یا د جوار غوړ.
لږترلږه د دوو اونیو لپاره د خوړو ډایری وساتئ
ډیری د fibromyalgia ناروغوايي چې ځینې خواړه د نورو په پرتله خورا جدي نښې رامینځته کوي.
یوه مطالعه، fibromyalgic ناروغان دا وموندله چې 42٪ د ځینې خواړو خوړلو وروسته د دوی نښې خرابیدو راپور ورکړی.
ستاسو د خواړو حساسیت کشف کول او د دې محرک خواړو پرې کول ترټولو مهم شی دی چې تاسو یې کولی شئ.
د دې کولو لپاره، تاسو باید هره ورځ د خوړو په ډایري کې ولیکئ چې تاسو څه خوړلي او کله، او ایا تاسو بد عکس العمل یا نښې لرئ.
دا د څو اونیو لپاره په دوامداره توګه ترسره کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي کوم خواړه محرک دی.
د خواړو حساسیتونه چې د نښو لامل کیدی شي د افرادو ترمینځ خورا توپیر لري ، مګر ترټولو عام د لبنیاتو ، ګلوټین او FODMAPs (د خمیر وړ اولیګو-دی-مونوساکریډز او پولیول) دي.
د خوړو تبادله هڅه وکړئ
تاسو باید ځینې خواړه له منځه یوسي، معمولا د دریو یا څلورو اونیو لپاره. بیا تاسو ورو ورو ځینې خواړه معرفي کړئ او د احتمالي عکس العملونو لپاره ستاسو نښې وڅارئ.
دا یوازینۍ لار ده چې د خواړو ډول وپیژني کوم چې د نښې خرابیدو لامل کیږي.
تاسو کولی شئ د غذایی رژیم تر څارنې لاندې د خوړو غوره بدلون ترسره کړئ.
د صحي وزن ساتل اړین دي
په دې کې شک نشته چې زیات وزن د ملا درد زیاتوي. څومره چې په کنکال باندې ډیر وزن وي، په هډوکو او بندونو باندې ډیر فشار راځي. نو د وزن کمول به د دې درد کمولو کې مرسته وکړي.
ډیر وزن او fibromyalgia ناروغان د ګډ درد سره د عضلاتو درد تجربه کوي. د 20-75 کلونو په عمر کې د 179 میرمنو مطالعې معلومه کړه چې ډیر وزن د درد شدت زیاتوي، فزیکي فعالیت کموي، او د ژوند کیفیت کموي.
دا ده چې، fibromyalgiaدا مهمه ده چې وزن په صحي ډول له لاسه ورکړئ ترڅو په مؤثره توګه د شینګل درملنه وکړئ.
Fibromyalgia او د تغذیې بشپړونکي
داسې انګیرل کیږي چې ځینې تغذیه کونکي د فایبرومالجیا لپاره ګټور دي.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)زموږ په حجرو کې د ویټامین په څیر ماده ده. دا د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي او د CoQ10 ډیری برخه د بدن لخوا رامینځته کیږي.
Fibromyalgiaهغه کسان چې د شکر ناروغي لري داسې ښکاري چې په وینه کې د CoQ10 غلظت خورا ټیټ وي.
دوه کلینیکي ازموینې د 40 ورځو لپاره هره ورځ لږترلږه 100 ملی ګرامه یا 300 ملی ګرامه دوزونو کې ښه والی موندلی. لوړ خوراک په ځانګړې توګه د درد، ستړیا، او د ګډ درد / سختۍ سره تړاو درلود.
د دې لومړنیو مطالعاتو پراساس، د COQ10 هره ورځ لږترلږه 100mg ضمیمه د هغو کسانو لپاره چې د فایبرومالجیا سره مخ دي سپارښتنه کیږي.
تاسو کولی شئ په CoQ10 کې بډایه خواړه هم وخورئ، لکه هیرینګ، بروکولي، او ګلابي.
D-Ribose
D-Riboseیو عضوي مرکب دی چې د بدن لخوا تولید شوی. دا په میټابولیزم کې مرکزي رول لري او د انرژي تولید (ATP) کې دخیل دی.
Fibromyalgia ve د اوږدمهاله ستړیا سنډروم داسې انګیرل کیږي چې د ATP کچه ټیټه کړي (D-ribose یوه برخه ده)، نو اضافي D-ribose فکر کیږي چې د انرژي پورې اړوند نښو ته وده ورکړي.
S-Adenosyl Methionine
S-Adenosyl Methionine (د SAMe په نوم پیژندل شوی) یو مرکب دی چې د بدن لخوا تولید شوی چې په ډیری کیمیاوي پروسو کې دخیل دی. د SAME ټیټه کچه د خپګان نښو سره تړاو لري، او ضمیمه ممکن د جزوي کمښت سره مرسته وکړي.
د فایبرومالجیا ناروغانکوچنۍ مطالعې چې د SAME انجیکشنونو هڅه هم کړې د مزاج او عضلاتو نرمښت کې پرمختګونه یادونه وکړه.
دا د شفاهي SAME ضمیمه په کارولو سره د کلینیکي محاکمې لخوا تعقیب شو.
پدې څیړنه کې د فایبرومالجیا سره 800 مضامین شامل وو چې د شپږو اونیو لپاره هره ورځ د 44 ملی ګرامه SAME سره ضمیمه شوي. د هغو کسانو په پرتله چې د پلیسبو ضمیمه کاروي، د عضلاتو نرموالي لپاره یو پرمختګ لیدل شوی، د سهار د سختوالي لپاره لږه ګټه، او د عضلاتو پیاوړتیا لپاره د پام وړ ګټه.
کلوریلا
کلوریلادا د تازه اوبو الګا دی چې سپیرولینا ته ورته دی.
Fibromyalgiaد ډایبېټس میلیتس سره د 18 مضامینو مطالعې کې ، د دوه میاشتو لپاره 10 ګرام کلوریلا ضمیمه د 22٪ درد کمولو سره تړاو لري.
L-Carnitine
L-Carnitineدا یو مرکب دی چې د بدن لخوا جوړ شوی د انرژي میتابولیزم او د حجرو محافظت کې دخیل دی. Fibromyalgiaدا وړاندیز شوی چې لیکټیټ ممکن د میټابولیک بدلونونو سره تړاو ولري ، پشمول د کارنیټین کمښت. په طبیعي توګه، د کارنیټین ځینې ډولونه ممکن مرسته وکړي.
په هرصورت، دا باید په یاد ولرئ چې دا ګټه یوازې د 6 اونیو درملنې وروسته لیدل کیږي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
