د قبضیت لپاره یو له خورا وړاندیز شوي طبیعي درملنې څخه جوس پرېولدرېدل. په دې کې مغذي مواد او مرکبات شامل دي چې د جلا کولو اغیز لري.
جوس پرېولد دې لوړ سوربیتول مینځپانګه دا یو مؤثر جلاب کوي. نور شکرونه لکه فرکتوز، ګلوکوز او سوکروز په کولمو کې په چټکۍ سره جذب کیږي، مګر سوربیټول نه. دا په کولمو کې پاتې کیږي او د اوبو جذب مقاومت کوي. له همدې امله دا د معدې ډیهایډریشن کموي او قبضیت سره مبارزه کوي.
ستاسو شاخه د فایبر مواد لوړ دي. فایبر پرته له دې چې په کولمو کې جذب او مات شي د هاضمي سیسټم له لارې تیریږي. دا پاخه ته د اوبو په ایستلو کې مرسته کوي، دا نرم او غټوي.
جوس پرېولپه دې کې موجود فینولیک مرکبات د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي، بدن د حجرو عمر او اکسیډیټ فشار پروړاندې ساتي. د قبضې درملنې لپاره، فینولیک مرکبات د محرک جلابونو په توګه کار کوي. دا کولمو ته اجازه ورکوي چې د کولمو له لارې ګړندي حرکت وکړي او پدې توګه لږ ډیهایډریټ کیږي.
امیندواره میرمنې - له 120 څخه تر 240 ملی لیتره پورې
د بیر جوس د څښاک سربیره، تاسو باید هره ورځ لږترلږه دوه لیټره اوبه او نور مایعات وڅښئ. دا د قبض په کمولو کې خورا مهم دی ځکه چې ډیهایډریشن د ستونزې یو له عامو لاملونو څخه دی.
په منظمه توګه تمرین کول او د صحي او متوازن رژیم خوړل چې ډیری غلې دانې، میوې او سبزیجات لري کولی شي د قبضیت درملنه وکړي یا حتی مخنیوی وکړي د کولمو په منظم ډول روان وساتي.
