Zespół chronicznego zmęczeniaJest to stan zdefiniowany jako zmęczenie, skrajne osłabienie, które nie ustępuje wraz z odpoczynkiem i nie ma przyczyny medycznej. Zespół chronicznego zmęczenia Może być również nazywany mialgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia (ME).
Przyczyny zespołu chronicznego zmęczenia nie jest w pełni znana. Niektóre teorie twierdzą, że wiąże się to z kombinacją czynników, takich jak infekcja wirusowa, stres psychologiczny.
Ponieważ nie można zidentyfikować jednej przyczyny i powoduje ona podobne objawy z wieloma innymi chorobami, zespół chronicznego zmęczeniajest to trudne do zdiagnozowania.
Może dotyczyć osób w każdym wieku, chociaż jest bardzo powszechna wśród kobiet w wieku 40 i 50 lat. Nie ma dostępnego skutecznego leczenia, podejmowane są próby złagodzenia objawów.
Co to jest zespół przewlekłego zmęczenia?
Zespół chronicznego zmęczenia Ponieważ jest tak niedodiagnozowana, miliony ludzi cierpiących na tę chorobę nie są świadome swojego stanu.
Przewlekłe zmęczenie ma znaczący wpływ na życie pacjentów, dlatego rozpoznanie objawów jest pierwszym krokiem do leczenia.
Zespół chronicznego zmęczeniaNie ma ku temu wyraźnego powodu.
Uważa się, że jest to spowodowane kombinacją czynników, takich jak biologiczne, psychologiczne, genetyczne, zakaźne i genetyczne.
Ponieważ ustalenie przyczyny tej choroby może być trudne, lekarze często skupiają się tylko na leczeniu objawów.
Przewlekłe zmęczenie, znane również jako zespół zmęczenia powirusowego lub mialgiczne zapalenie mózgu i rdzenia, jest zwykle diagnozowane, gdy pacjent cierpi na objawy przez ponad sześć miesięcy.
W przeciwieństwie do innych chorób związanych ze zmęczeniem, które z czasem ulegają poprawie, zespół chronicznego zmęczenia zwykle nie zmienia się z wyjątkiem leczenia.
Istnieje kilka metod leczenia i leków na receptę na objawy chronicznego zmęczenia, ale są one rzadsze niż inne choroby.
Ci, którzy cierpią z powodu chronicznego zmęczenia, są zawsze spięci, ponieważ nieustannie zmagają się z uczuciem gniewu, niepokoju i poczucia winy z powodu choroby. Wielu zaczyna czuć się beznadziejnie z czasem, gdy choroba nie jest leczona.
Dlatego zrozumienie tej choroby ma kluczowe znaczenie.
Co powoduje zespół przewlekłego zmęczenia?
Przyczyna nie jest do końca znana. Naukowcy uważają, że wirusy, niedociśnienie (niezwykle niskie ciśnienie krwi), osłabiony układ odpornościowy i zaburzenia równowagi hormonalnej mogą przyczynić się do tego. Niektórzy ludzie mogą również rozwinąć ten stan genetycznie.
zespół chronicznego zmęczeniaChociaż czasami rozwija się po infekcji wirusowej, nie znaleziono żadnego pojedynczego rodzaju infekcji, który powoduje ten stan.
Zespół chronicznego zmęczenia Niektóre wirusy badane w związku z tą chorobą obejmują wirus Epsteina-Barra (EBV), ludzki wirus opryszczki 6, wirus Ross River (RRV), różyczkę, Coxiella burnetti i mykoplazmę. Naukowcy odkryli, że osoba zarażona co najmniej trzema patogenami zespół chronicznego zmęczeniaOkazało się, że szanse na jego rozwinięcie są wysokie.
Zespół chronicznego zmęczeniaLudzie, którzy zarażają się wirusem, mają czasami osłabiony układ odpornościowy. Ale lekarze nie wiedzą dokładnie, czy może to spowodować chorobę.
również osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia, czasami ma nieprawidłowe poziomy hormonów, ale nie do końca ustalono, czy ma to coś wspólnego z tym problemem.
Jakie są czynniki ryzyka zespołu przewlekłego zmęczenia?
Zespół chronicznego zmęczenia Jest powszechny w wieku od 40 do 50 lat. Płeć odgrywa ważną rolę w tym zaburzeniu. Kobiety są dwukrotnie częściej niż mężczyźni. Predyspozycje genetyczne, alergie, stres i czynniki środowiskowe mogą zwiększać ryzyko.
Jakie są objawy zespołu przewlekłego zmęczenia?
Objawy różnią się w zależności od osoby i zależą od ciężkości stanu. Najczęstszym objawem jest zmęczenie tak silne, że przeszkadza w codziennych czynnościach.
Diagnoza zespołu chronicznego zmęczeniaAby można było położyć się na łóżku, musi być co najmniej sześć miesięcy zmęczenia i nie powinno być łagodzone przez leżenie w łóżku. Jednak muszą istnieć co najmniej cztery inne objawy.
- ekstremalne zmęczenie po aktywności fizycznej i psychicznej (utrzymuje się ponad 24 godziny po aktywności)
Niektóre czasami cyklicznie zespół chronicznego zmęczeniamoże mieć wpływ Zbiega się to z okresami emocjonalnego niepokoju i leczy po pewnym czasie.
Objawy czasami znikają całkowicie. Można powtórzyć później. Ten cykl powrotu do zdrowia i nawrotów sprawia, że objawy są trudne do zauważenia.
Jak diagnozuje się zespół przewlekłego zmęczenia?
Zespół chronicznego zmęczeniaTo trudne do zdiagnozowania. Nie ma testów laboratoryjnych do badania przesiewowego tego stanu, a jego objawy są wspólne dla wielu chorób.
Objawy zespołu chronicznego zmęczenia Ponieważ nie jest to jasne, wielu nie jest postrzeganych jako pacjenci, a lekarze nie zdają sobie sprawy, że są chorzy.
Jak wspomniano powyżej, musi być co najmniej sześć miesięcy niewyjaśnionego zmęczenia, które nie ustępuje wraz z leżeniem w łóżku, i muszą występować co najmniej cztery z wymienionych objawów.
twoje zmęczenie Wyeliminowanie innych możliwych przyczyn jest ważną częścią procesu diagnostycznego. Objawy zespół chronicznego zmęczeniaSytuacje podobne do:
– mononukleoza
- Borelioza
- Stwardnienie rozsiane
– toczeń (SLE)
– niedoczynność tarczycy
- Fibromialgia
- ciężkie zaburzenie depresyjne
Jeśli jesteś poważnie otyły, masz depresję lub masz zaburzenia snu objawy zespołu przewlekłego zmęczenia znośny. Skutki uboczne niektórych leków, takich jak leki przeciwhistaminowe i alkohol objawy zespołu przewlekłego zmęczeniaco może to spowodować.
Objawy zespołu chronicznego zmęczenia Nie możesz sam tego zdiagnozować, ponieważ jest podobny do niektórych innych warunków. Warto skonsultować się z lekarzem.
Jak leczy się zespół przewlekłego zmęczenia?
Obecnie zespół chronicznego zmęczenia Nie ma na to konkretnego leczenia. Osoby, u których rozwinęła się ta choroba, mają różne objawy, dlatego w celu złagodzenia objawów można stosować różne rodzaje leczenia.
Domowe metody leczenia
Wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia może pomóc w zmniejszeniu objawów. Ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia kofeiny pomoże zmniejszyć bezsenność.
Konieczne jest również ograniczenie spożycia nikotyny i alkoholu. Staraj się unikać drzemki w ciągu dnia. Ustal rutynę snu. Idź spać o tej samej porze każdego wieczoru i staraj się budzić każdego ranka o tej samej porze.
Ważne jest również, aby ustalać tempo podczas aktywności. Nadmierna prędkość i mobilność mogą pogorszyć objawy i wywołać zmęczenie. Unikaj stresu emocjonalnego i fizycznego. Poświęć czas na odpoczynek lub zajęcia, które lubisz.
Lek
Żadne lekarstwo nie może wyleczyć wszystkich twoich objawów. Ponadto objawy mogą się zmieniać w czasie. W większości przypadków, zespół chronicznego zmęczenia Może wywołać depresję, a do jej zwalczania mogą być potrzebne leki przeciwdepresyjne.
Jeśli zmiany stylu życia nie zapewniają spokojnego snu, lekarz może zalecić pigułkę nasenną. przeciwbólowe, zespół chronicznego zmęczeniaMoże pomóc w radzeniu sobie z bólem i bólem stawów spowodowanym:
Naturalne sposoby leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia
Istnieje wiele składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Kiedy otrzymujemy odpowiednie składniki odżywcze z jedzenia, które spożywamy, aktywność komórek może spaść, a organizm może wykazywać wiele oznak, które informują, że nie otrzymuje tego, czego potrzebuje.
Dodatkowo dbanie o ciało poprzez zwrócenie uwagi na ćwiczenia i odpoczynek, zespół chronicznego zmęczenia może złagodzić niektóre objawy związane z
tutaj osoby z zespołem przewlekłego zmęczeniaNaturalne zabiegi, które należy stosować podczas kuracji w…
Jedz dobrze
Kilka niedoborów witamin i składników odżywczych jest związanych z przewlekłym zmęczeniem, więc uzyskanie wystarczającej ilości tych niezbędnych składników jest dobrym punktem wyjścia do leczenia tego schorzenia.
Konieczne jest ustalenie, czy występuje niedobór witamin B6, B12 i magnezu.
Witamina B6
Witamina B6Jest to jedna z niewielu witamin, których organizm potrzebuje, aby łagodzić i zapobiegać zmęczeniu.
Witamina B6 przyczynia się do zdrowia układu odpornościowego; może to być ważne, jeśli chroniczne zmęczenie jest spowodowane wirusem lub nasila się.
Aby naturalnie zwiększyć poziom witaminy B6, jedz dzikie ryby, słodkie ziemniaki, orzechy, czosnek, banany, gotowany szpinak, ciecierzycę, pistacje, indyka i wołowinę karmioną trawą.
magnez
magnezJest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowego funkcjonowania komórek. Wszystkie komórki organizmu wykorzystują magnez, a około 300 enzymów potrzebuje magnezu do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Zespół chronicznego zmęczeniaStwierdzono, że wiele osób cierpiących na cukrzycę ma niski poziom magnezu, a także niską liczbę czerwonych krwinek.
Aby wyeliminować niedobór magnezu, spożycie magnezu można zwiększyć za pomocą pokarmów bogatych w magnez, takich jak szpinak, awokado, figi, jogurt, migdały, gorzka czekolada i pestki dyni.
Witamina B12
Witamina B12 brak Osoby o słabym skupieniu częściej doświadczają obniżonego poziomu energii, problemów z pamięcią, niskiej motywacji, napięcia mięśniowego i zmęczenia.
Objawy zespołu chronicznego zmęczenia Zbiega się to również z objawami niedoboru witaminy B12. Korygowanie niedoboru witaminy B12 może pomóc w leczeniu choroby.
Zwiększenie poziomu witaminy B12 może zmniejszyć depresję, zwiększyć poziom energii oraz poprawić stan emocjonalny i funkcje poznawcze.
Dodanie pokarmów takich jak tuńczyk, surowy ser, jagnięcina, jajka, dziki łosoś i wątroba wołowa może zwiększyć poziom witaminy B12. Dla wegetarian i wegan suplementy mogą być niezbędne do zdrowej produkcji hormonów i funkcji metabolicznych.
Kwasy tłuszczowe
Zespół chronicznego zmęczeniaChociaż wciąż nie jest jasne, czy wirus to powoduje, naukowcy wiedzą, że wirusy mogą zmniejszać zdolność komórek do wytwarzania ważnych kwasów tłuszczowych.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie dodatkowych kwasów tłuszczowych pacjenci z zespołem przewlekłego zmęczeniapotwierdzili, że zgłaszali znaczną poprawę objawów.
Kwasy tłuszczowe są obecne w żywności, takiej jak ryby złowione na wolności, takie jak śledź, makrela i łosoś, a także w żywności, takiej jak siemię lniane, orzechy włoskie, migdały, konopie, oliwa z oliwek i jajka.
Możesz również uzyskać kwasy tłuszczowe z oleju rybnego lub suplementów oleju z wiesiołka.
Inne suplementy
Energia wytworzona w mitochondriach komórek zasila funkcje komórkowe. Osoby z zespołem chronicznego zmęczeniaprawdopodobnie mają dysfunkcję mitochondriów.
Badając mózgi osób cierpiących na chroniczne zmęczenie, naukowcy zauważyli niższy poziom glutationu, silnego przeciwutleniacza.
Glutation Aby zwiększyć poziom kwasu alfa-liponowego (ALA), można przyjmować suplementy CoQ10 lub L-argininę.
Mogą one pomóc w poprawie funkcji mitochondriów, dostarczając organizmowi potrzebnej energii.
Alergie i nietolerancje pokarmowe
Zespół chronicznego zmęczenia Istnieje coraz więcej dowodów na poparcie związku między alergiami pokarmowymi lub wrażliwością.
Większość osób ze zdiagnozowanym zespołem jelita drażliwego (IBS) fibromialgia i chroniczne zmęczenie.
Związek między tymi chorobami to nadwrażliwość pokarmowa i problemy trawienne.
Jeśli alergie i nadwrażliwości pokarmowe wywołują stan zapalny lub wywołują inną dysfunkcję metaboliczną, mogą być przyczyną objawów wielu zaburzeń.
Leczenie zespołu przewlekłego zmęczeniaWażnym krokiem dla farmaceuty, aby skupić się na alergiach pokarmowych, jest wykonanie testu „Immunoglobulina”. Ten test zidentyfikuje wszelkie możliwe nadwrażliwości pokarmowe i ułatwi dostosowanie diety.
Powszechne alergeny i nadwrażliwości to alergie na laktozę, gluten, kazeinę, soję, drożdże, skorupiaki i orzechy.
aby je wyeliminować, objawy zespołu przewlekłego zmęczeniaMoże również pomóc złagodzić objawy innych chorób zapalnych, a także
Candida
Candida albicans rośnie w jelitach, a przerost tego grzybopodobnego organizmu powoduje stan zapalny, prowadzący do problemów trawiennych i innych problemów zdrowotnych.
Kiedy pacjenci zmienili dietę, aby zmniejszyć obecność Candida w ich organizmie, 83% objawy chronicznego zmęczeniazgłosił spadek w
Aby kontrolować candida, unikaj jedzenia pokarmów, które napędzają wzrost candida, takich jak alkohol, cukier, zboża i owoce.
Jedzenie produktów takich jak jogurt, nasiona lnu, nasiona chia i zielone warzywa może pomóc w zwalczaniu candidy.
Probiotyki
Probiotyki Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze może pomóc w utrzymaniu ogólnego zdrowia jelit i prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Probiotyki działają w celu zrównoważenia szkodliwych organizmów w przewodzie pokarmowym, w tym bakterii candida i H. pylori, które powodują wrzody i stany zapalne.
Pokarmy bogate w probiotyki obejmują produkty fermentowane, takie jak kefir i jogurt.
Odpocznij i zmniejsz stres
Jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie, wiesz, że więcej odpoczynku nie zawsze działa, ale jakość odpoczynku jest niezbędna.
Odpoczynek to nie tylko spanie, to odpoczynek ciała i umysłu przez cały dzień. objawy zespołu przewlekłego zmęczeniabędzie zobowiązany do zarządzania
Zespół chronicznego zmęczenia Wiele osób z cukrzycą doświadcza problemów ze snem, takich jak bezsenność, skurcze mięśni, niespokojne nogi i zaburzenia snu.
Danie umysłowi i ciału szansy na relaks przed snem może pomóc w niektórych z tych problemów ze snem.
Evidence wspiera eliminację urządzeń interaktywnych, takich jak smartfony, tablety i telewizory co najmniej godzinę przed snem.
Ci, którzy tworzą ten okres spokoju przed snem, odczuwają mniej zakłóceń i śpią spokojniej.
MelatoninaJest to bezpieczna i naturalna pomoc w zasypianiu, która może poprawić ogólną jakość snu. Melatonina skraca czas zasypiania i może pomóc dłużej zasnąć.
Stosowanie olejków eterycznych może również wspomóc sen. Wiadomo, że olejki eteryczne, takie jak bergamotka, lawenda, drzewo sandałowe, kadzidło i mandarynka, działają uspokajająco i wywołują u niektórych osób senność.
terapia ruchowa
Osoby cierpiące na chroniczne zmęczenie powinny ćwiczyć, zanim pogorszy to ich objawy zmęczenia. Kontrolowana intensywność jest konieczna, aby zapobiec zmęczeniu lub długotrwałym ciężkim objawom.
Niektóre osoby z przewlekłym zmęczeniem zauważyły poprawę objawów dzięki terapii ruchowej. Krótkie, umiarkowane ćwiczenia fizyczne trwające pięć dni w tygodniu spowodowały u niektórych pacjentów złagodzenie objawów.
Korzyści z terapii ruchowej obejmują poprawę depresji, zmęczenia i jasności umysłu. Jednak terapia ruchowa nie działa u wszystkich pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia i warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego leczenia.
Zioła i zioła na zespół przewlekłego zmęczenia
Astragalus
Astragalus korzeń ma właściwości przeciwzapalne, dodaje energii i wspomaga witalność. To tradycyjne chińskie zioło jest używane od wieków w leczeniu wielu chorób i zwalczaniu stresu.
Żeń-szeń
Żeń-szeńJest używany od setek lat w celu promowania czujności i witalności. Objawy przewlekłego zmęczeniaMoże pomóc zmniejszyć stres, który jest znaną przyczyną
Koniczyna
koniczyna zespół chronicznego zmęczenia Istnieje wiele korzyści, z których mogą skorzystać osoby niepełnosprawne.
Ponieważ lucerna poprawia trawienie i zwiększa apetyt, osoby z zespołem chronicznego zmęczeniaskorzysta ze zwiększonej energii, aby wytrzymać zmęczenie.
korzeń maca
korzeń maca Jest używany w Ameryce Południowej od tysięcy lat.
Bogaty w witaminy z grupy B korzeń maca pomaga regulować hormony oraz zwiększa witalność i energię.
Witaminy z grupy B mają kluczowe znaczenie dla efektywnego funkcjonowania układu hormonalnego, pozytywnie wpływając na przysadkę mózgową i nadnercza.
pyłek pszczeli
pyłek pszczeli Ma wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ jest idealną równowagą białek, enzymów, aminokwasów i innych składników odżywczych.
Ci, którzy regularnie jedzą pyłek pszczeli, zespół chronicznego zmęczeniamoże zwalczać czynniki ryzyka i związane z nimi objawy
Pyłek pszczeli może wspierać zrównoważone uwalnianie energii i ogólny stan zdrowia, co może być korzystne dla osób zmagających się z przewlekłym zmęczeniem.
Lukrecja
LukrecjaPobudza organizm do produkcji adrenaliny i kortyzolu, które są częścią naturalnej odpowiedzi organizmu na stres.
Spożywanie korzenia lukrecji może zwiększyć energię do walki ze zmęczeniem, a także zapewnić znaczny zastrzyk odporności.
Waleriana
Walerianamoże promować sen, co pomaga złagodzić objawy chronicznego zmęczenia.
Waleriana, często występująca w herbacie rumiankowej, działa poprzez zwiększenie ilości kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), który uspokaja komórki nerwowe w mózgu.
GABA odpowiada za blokowanie sygnałów mózgowych wywołujących niepokój. Waleriana jest najczęściej dostępna w postaci herbaty lub kapsułek.
Zespół długotrwałego przewlekłego zmęczenia
Pomimo rosnących wysiłków badawczych, zespół chronicznego zmęczeniaJest to stan nieuleczalny, niewyjaśniony. Dlatego zespół chronicznego zmęczeniatrudno to kontrolować.
Aby przystosować się do chronicznego zmęczenia, trzeba będzie dokonać poważnych zmian w stylu życia. Zespół chronicznego zmęczenianiektórzy ludzie, którzy mają może wykazywać objawy takie jak depresja, lęk, unikanie środowisk społecznych. Z tego powodu można rozważyć przyłączenie się tych osób do grupy wsparcia.
Zespół chronicznego zmęczenia Postępuje różnie u różnych osób. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania planu leczenia.
