Korzyści z awokado – wartość odżywcza i szkody wynikające z awokado

Do zalet awokado można zaliczyć poprawę trawienia, zmniejszenie ryzyka depresji, ochronę przed nowotworami. Bogata zawartość błonnika, potasu, zdrowych dla serca tłuszczów i silnych przeciwutleniaczy to związki, które zapewniają korzyści dla tego pokarmu. Awokado, zwane także gruszką aligatora, jest w rzeczywistości owocem, chociaż jest znane jako warzywo. Istnieje ponad 80 odmian.

Co to jest awokado?

Awokado, naukowo zwane Persea americana, pochodzi z południowego Meksyku i Kolumbii około 7.000 lat temu. Owoc, który ma łagodny smak, ma kremową konsystencję. Ma duże jądro w środku. Istnieją dziesiątki odmian awokado, które różnią się rozmiarem, kolorem i teksturą. Owoc ten rośnie w klimacie tropikalnym. 

Wartość odżywcza awokado

Wartość odżywcza awokado różni się od innych owoców. Podczas gdy większość owoców jest bogata w węglowodany, ten owoc jest bogaty w zdrowe tłuszcze.

Ile kalorii ma awokado?

• Kalorie w 100 gramach awokado: 160 kalorii
• Kalorie w 1 awokado: 224 kcal

Awokado to bardzo pożywny owoc. Zawiera szeroką gamę składników odżywczych wraz z 25 różnymi witaminami i minerałami. Wartość odżywcza 100 gramów awokado przedstawia się następująco: 

• Witamina K: 26% RDI
• Kwas foliowy: 20% RDI.
• Witamina C: 17% RDI.
• Potas: 14% RDI.
• Witamina B5: 14% RDI.
• Witamina B6: 13% RDI.
• Witamina E: 10% RDI.

Owoc zawiera również niewielkie ilości magnezu, manganu, miedźZawiera żelazo, cynk, fosfor, witaminę A, B1 (tiaminę), B2 (ryboflawinę) i B3 (niacynę). Ta ilość zawiera 2 gramy białka i 15 gramów zdrowego tłuszczu. 

• Wartość węglowodanów z awokado

Większość węglowodanów w awokado pochodzi z błonnika. Całe awokado dostarcza około 17 gramów węglowodanów i 13.4 grama błonnika. W awokado jest bardzo mało cukru, a reszta węglowodanów w owocach pochodzi ze skrobi. Szacuje się, że indeks glikemiczny awokado wynosi około zera, co czyni go produktem o niskim indeksie glikemicznym.

• Tłuszcze w awokado

Całe awokado zawiera około 30 gramów tłuszczu, 4.2 grama nasyconego tłuszczu, prawie 20 gramów jednonienasyconego tłuszczu i 3.6 grama wielonienasyconego tłuszczu. Tak więc, podczas gdy większość kalorii w awokado pochodzi z tłuszczu, to głównie w postaci zdrowszego jednonienasyconego tłuszczu.

• Wartość białka awokado

Pół awokado dostarcza około 2 gramów białka. Chociaż nie jest to pokarm wysokobiałkowy, pomaga zaspokoić spożycie białka.

• Witaminy i minerały występujące w awokado

Całe awokado jest dobrym źródłem witamin K, E i C. Zawiera również kwas foliowy, ryboflawinę, niacynę i kwas pantotenowy. Minerały w awokado to magnez, potas, miedź, mangan i magnez.

Korzyści z awokado

• Korzystny dla serca

Badania wskazują, że jedzenie awokado jest korzystne dla serca, ponieważ podnosi dobry cholesterol. Według badań bardziej korzystne jest spożywanie dojrzałych owoców. Podczas gdy zawartość tłuszczów nasyconych zmniejsza się wraz z dojrzewaniem, kwas oleinowy (jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) poziom wzrasta. 

Owoc zawiera również potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi. To kolejna korzyść dla zdrowia serca.

• Zmniejsza ryzyko raka

Awokado zawiera awokado B, lipid, który, jak wykazano, zwalcza komórki macierzyste białaczki, które mogą powodować rzadką i śmiertelną postać raka.

Zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Fitochemikalia w owocach hamują wzrost komórek rakowych. Ponadto stymuluje apoptozę (śmierć komórek) w liniach komórek nowotworowych.

• Pomaga schudnąć

Awokado przyczynia się do wyszczuplenia obwodu talii dzięki zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika. Badania wykazały, że owoc ten wykazuje działanie hipolipidemiczne, które przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zawarte w nim jednonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają schudnąć poprzez zmniejszenie apetytu. 

• Korzystny dla zdrowia oczu

Luteina, zeaksantyna i inne karotenoidy zawarte w awokado poprawiają wzrok. Związki te są związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtejZapobiega zaćmie i innym chorobom oczu. Jedną z zalet awokado jest to, że zwiększa wchłanianie tych karotenoidów. To także chroni oczy.

Owoc jest bogaty w witaminę E, kolejny ważny przeciwutleniacz dla zdrowia oczu.

• Poprawia pracę mózgu

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w owocach wspomagają funkcje poznawcze. Efekty te wynikają z zawartości witaminy E w awokado. Stwierdzono, że ten antyoksydacyjny składnik odżywczy zmniejsza zaburzenia funkcji poznawczych u osób starszych. Badania stwierdzają również, że witamina E może zapewniać ochronę antyoksydacyjną przed chorobą Alzheimera.

• Chroni kości

Kolejną zaletą awokado jest to, że zawiera bor, minerał, który zwiększa wchłanianie wapnia i jest korzystny dla kości. Odgrywa również ważną rolę w zdrowiu kości. Witamina K. bogaty pod względem Ta witamina zwiększa tworzenie kości.

• Korzystny dla trawienia

Zawartość błonnika w awokado świetnie wpływa na ułatwienie trawienia. Wiadomo również, że wspiera zdrowe trawienie. potas Zawiera ona. 

Ponieważ ma niską zawartość fruktozy, jest również mniej prawdopodobne, że spowoduje wzdęcia. Owoce są preferowanym pokarmem w walce z biegunką. Zawarty w nim potas pomaga uzupełnić utracone elektrolity. W przypadku biegunki można posypać owoce solą i zjeść.

• Przydatny dla pacjentów z cukrzycą

Chociaż awokado jest wysokokaloryczne, zawiera błonnik i ma niską zawartość węglowodanów. Dlatego jest to jeden z idealnych pokarmów dla diabetyków.

Błonnik w awokado odgrywa rolę w leczeniu cukrzycy. Badania pokazują, że u osób z cukrzycą błonnik może obniżyć poziom cukru we krwi na czczo.

• Przydatny w leczeniu łuszczycy

Olej z awokado łuszczycazastosowano w leczeniu Jedno z badań wykazało, że krem ​​z witaminą B12 zawierający olej z awokado był bardzo skuteczny w leczeniu łuszczycy.

Tłuszcze jednonienasycone zawarte w owocach zwalczają stany zapalne. Dlatego pomaga w leczeniu łuszczycy.

• Zwiększa płodność

Awokado leczy wyściółkę macicy, ponieważ jest bogatym źródłem witaminy E. Dlatego jest to jeden z najlepszych pokarmów do jedzenia, aby zwiększyć płodność.

• Obniża wysokie ciśnienie krwi

Awokado zawiera niewielkie ilości sodu i duże ilości potasu. Dzięki temu ciśnienie krwi jest stabilne. W ten sposób zmniejsza problemy z sercem. 

• Łagodzi objawy zapalenia stawów

Awokado zawiera związki, które zmniejszają efekt choroby zwyrodnieniowej stawów.

Korzyści z awokado dla skóry

• Nawilża skórę zapobiegając jej wysychaniu.
• Zmniejsza stany zapalne skóry.
• Dostarcza kojących i leczących skórę składników odżywczych.
• Nadaje skórze elastyczność.
• Chroni skórę przed zewnętrznymi toksynami. 
• Pomaga poprawić stany skóry, takie jak egzema, łuszczyca i trądzik.
• Olejek z awokado zmniejsza objawy poparzeń słonecznych.
• Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) zawarte w awokado opóźniają oznaki starzenia się skóry. NNKT są ważne dla syntezy lipidów tkankowych. Zapobiega również powstawaniu zmarszczek.

Korzyści z awokado dla włosów

• Witamina E w awokado wzmacnia włosy i wspomaga ich wzrost. 
• Witamina E pomaga również naprawić uszkodzenia skóry głowy.
• Zmniejsza łamliwość włosów.
• Jest to naturalny środek nawilżający. Zapewnia nawilżenie, którego potrzebują włosy.
• Działa jak filtr przeciwsłoneczny i chroni włosy przed słońcem.
• Zmniejsza elektryzowanie.
• Zapobiega wypadaniu włosów. 

Korzyści z awokado podczas ciąży

Awokado jest bogate zarówno w potas, jak i kwas foliowy. Dlatego jest korzystny dla kobiet w ciąży. Korzyści z awokado podczas ciąży są następujące;

• Jest bogaty w błonnik i wspomaga trawienie. Dzięki temu zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze.
• Ponieważ jest bogaty w minerały, dostarcza organizmowi niezbędnych minerałów. Wapń, potas, cynk, miedź, mangan i fosfor są niezbędne dla zdrowia matki i dziecka.
• Wspiera rozwój mózgu dziecka.
• Utrzymuje poziom cholesterolu i cukru we krwi pod kontrolą podczas ciąży.
• Jest dobrym źródłem kwasu foliowego. Kwas foliowy to witamina, którą kobiety w ciąży muszą spożywać, aby zapobiegać wadom wrodzonym.

Zaleca się, aby kobiety w ciąży zjadały pół awokado dziennie.

Jak jeść awokado

Awokado to pyszny owoc. Jest stosowany zarówno w słodkich, jak i pikantnych przepisach. Ten owoc, który wiele osób uwielbia jeść, różni się od innych owoców. Można go łączyć z wieloma produktami spożywczymi. Rzućmy okiem na pyszne przepisy na awokado.

Przepisy z awokado

• Przyprawiony

Posyp awokado szczyptą soli i pieprzu. Możesz także spróbować innych przypraw i dodatków, takich jak chili, pieprz cayenne, ocet balsamiczny lub sok z cytryny. Pokrój awokado i wymieszaj z odrobiną oliwy z oliwek, octem balsamicznym, czarnym pieprzem i solą.

• Na śniadaniu

Pokrój awokado na środku, napełnij je jajkami i piecz w piekarniku w temperaturze 220 ℃, aż białko jaja całkowicie się zetnie. Zamiast jajek możesz również użyć innych składników, takich jak kurczak, warzywa i owoce.

• Dodaj do jajka

Jeśli szukasz innego przepisu na jajka na śniadanie, dodaj awokado do jajka podczas gotowania na patelni. Aby zapobiec spaleniu awokado, dodaj jajko, gdy będzie na wpół ugotowane i kontynuuj gotowanie, aż awokado będzie gorące. Udekoruj talerz startym serem i na koniec dopraw solą i pieprzem.

• Na grzance

Zamiast masła i margaryny możesz posmarować chleb awokado. Używanie smażonego awokado jako pasty do tostów i kanapek dodaje do posiłku dodatkowe witaminy i minerały. Możesz skorzystać z poniższego przepisu na kanapkę z awokado.

• Rozłóż majonez równomiernie na kromce chleba. Zrób to samo na drugim chlebie.
• Na chlebie połóż kawałek sałaty, 1 plasterek awokado, 1 plasterek pomidora, 1 plasterek sera i 3 plasterki ogórka. Możesz również zetrzeć ser.
• Zamknij drugi chleb i pokrój go po przekątnej.

Twoja kanapka z awokado jest gotowa.

• Możesz go użyć zamiast majonezu.

Awokado może być stosowane jako alternatywa w potrawach, w których spoiwem jest majonez. Na przykład możesz użyć awokado do przygotowania sałatki z tuńczykiem, kurczakiem lub jajkiem.

• w sałatkach

Badania pokazują, że dodatkowe kalorie pochodzące z tłuszczu i błonnika zawartego w awokado mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej, zmniejszając w ten sposób spożycie kalorii podczas kolejnych posiłków. Możesz zwiększyć jego wartość odżywczą, dodając awokado do sałatki i spożywając je jako posiłek.

• Może być stosowany zamiast śmietany

Awokado można stosować w potrawach przygotowywanych ze śmietany. Na przykład możesz udekorować tłuczone ziemniaki w piekarniku awokado i tartym serem.

• W rolkach sushi

SushiTo podstawa kuchni japońskiej. Zwykle jest wytwarzany z ryżu, wodorostów, ryb lub skorupiaków. Awokado jest również szeroko stosowane w rolkach sushi. Ma kremową konsystencję i może być używany do napełniania rolki.

• Grill

Awokado można grillować, dzięki czemu jest świetnym dodatkiem, szczególnie do grillowanych mięs. Przekrój awokado na pół i usuń rdzeń. Skrop awokado sokiem z cytryny i posmaruj oliwą z oliwek. Połóż przekrojoną stronę na grillu. Gotuj przez dwie lub trzy minuty. Na koniec posyp solą i pieprzem lub inną ulubioną przyprawą.

• marynowane awokado

Chutney z awokado jest pyszny. Aby to zrobić, umieść szklankę (240 ml) białego octu, szklankę (240 ml) wody i łyżkę soli w rondlu i zagotuj mieszaninę. Następnie wlej miksturę do słoika i dodaj trzy posiekane, niedojrzałe awokado. Na koniec przykryj pokrywką i pozostaw na kilka dni przed jedzeniem. Kwaśny roztwór można aromatyzować różnymi składnikami, takimi jak czosnek, świeże zioła, gorczyca, czarny pieprz lub chili.

• jako narybek

Frytki z awokado mogą być używane jako przystawka zamiast frytek. Możesz pokroić i usmażyć na oleju. Możesz go ugotować na blasze do pieczenia. Dopraw go sosami, takimi jak ketchup i musztarda.

• Jako materiał wewnętrzny

Możesz pokroić awokado i dodać je do kanapek, hamburgerów i pizzy.

• Możesz robić smoothie

Możesz łączyć awokado z zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak kapusta i owocami, takimi jak banany i ananasy. Możesz również dodać białko w proszku, jogurt lub mleko do napoju zawierającego białko. Oto przepis na smoothie, które możesz przygotować z awokado;

• Zmiksuj w blenderze ½ szklanki pokrojonego w kostkę awokado, ½ szklanki pokrojonego zielonego jabłka, 1 obranego banana, 1 obraną pomarańczę i 1 duży pęczek pietruszki.
• Dodać szklankę wody i mieszać powoli, stopniowo zwiększając prędkość mieszania.
• Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Koktajl z awokado jest gotowy.

• Jak lody

Lody z awokado są zdrowsze i bardziej odżywcze niż zwykłe lody. Można go zrobić, łącząc awokado z sokiem z cytryny, mlekiem, śmietanką i cukrem. Jako lżejsza opcja, zamiast mleka mleko migdałowe Możesz użyć miodu zamiast cukru.

• w sosie sałatkowym

Aby przygotować kremowy winegret, skorzystaj z następującego przepisu:

• pół awokado
• Pół szklanki (120 ml) wody
• 3/4 szklanki (12 gramów) posiekanej kolendry
• sok z cytryny
• Ząbek czosnku
• 1/4 szklanki (60 gramów) jogurtu
• Pół łyżeczki soli 
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

Składniki wymieszać i polać sałatkę.

• w deserach

Awokado może być stosowane jako zamiennik masła, jajek i oleju w deserach. W ten sposób zmniejsza się kaloryczność deseru. Na przykład dwie łyżki stołowe (30 gramów) awokado masło Zawiera tylko 200 kalorii, w porównaniu do 48 kalorii dla Ponieważ zielony kolor awokado będzie ukryty w kolorze ciemnej czekolady, używa się go do ciast czekoladowych, babeczek, kremów i puddingów. Możesz zrobić budyń z awokado w następujący sposób;

• 2 dojrzałe awokado, ⅔ szklanki mleka, 3 łyżki cukru, 1 łyżka soku z cytryny, 1 szczypta soli.
• Umieść te składniki w blenderze i dobrze je wymieszaj.

• Upewnij się, że nie ma grudek.
• Zostawić w lodówce na godzinę. 

Budyń z awokado jest gotowy.

• Możesz użyć go w hummusie

humus; Jest to bogate w składniki odżywcze danie z ciecierzycy, oliwy z oliwek i tahini. Nohut Jest doskonałym źródłem białka i błonnika. Tahini i oliwa z oliwek dostarczają jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dodanie awokado do tej mieszanki zwiększa zawartość błonnika i zdrowego tłuszczu w posiłku. Dodatkowo awokado nadaje hummusowi kremową konsystencję.

• W sosach do makaronów

Awokado można wykorzystać do przygotowania pysznego i kremowego sosu do dań makaronowych. Warzywa, które dobrze komponują się z tym sosem to pomidory i kukurydza położone.

• w naleśnikach

Naleśnik jest bogaty w węglowodany, ale dodanie awokado może dostarczyć dodatkowych składników odżywczych, witamin i minerałów. Naleśniki będą również koloru zielonego i gęstej konsystencji.

Owoce czy warzywa z awokado?

Awokado to owoc. Botanicy opisują go jako owoc. Chociaż nie jest tak słodki jak wiele innych owoców, pasuje do definicji owocu, który definiuje się jako „słodki i mięsisty produkt drzewa lub rośliny, który zawiera nasiona i może być spożywany jako pokarm”.

Klasyfikacja kulinarna jest nieco inna. Te, które są botanicznie sklasyfikowane jako owoce, są często spożywane jako warzywa w kuchni. Jednym z nich jest awokado. Inne produkty, które pasują do tej cechy to ogórek, cukinia, okra, bakłażan, pomidory i pieprz.

Odmiany Awokado

Chociaż odmiany awokado są różne, na całym świecie uprawia się setki odmian. Wiele z nich to hybrydy, co oznacza, że ​​składają się z dwóch odmian połączonych w celu utworzenia nowej odmiany.

Odmiany awokado, najczęściej uprawiane w Gwatemali, Meksyku lub Indiach Zachodnich, znajdują setki liczb. Awokado dzieli się na odmiany typu A lub B. Różnica polega na czasie otwarcia i sposobie zapylania kwiatów drzewa awokado. 

Owoce są samozapylane w procesie zwanym dicloma. Kwiaty typu A kwitną jak samice rano i zapylają jak samce po południu. Kwiaty typu B zbierają pyłek po południu i zrzucają rano.

Wiele odmian ma podobne cechy z niewielkimi różnicami w wielkości, kolorze, smaku, kształcie i sezonach wegetacyjnych. Oto 15 najpopularniejszych odmian awokado.

Odmiany typu A

• Czekolada: Choquette ma gładką, błyszczącą skórkę z soczystym miąższem, który sączy się podczas krojenia owocu.

• Kałamarnica: Lulan ma mniej naturalnego oleju i zawiera więcej wody niż wiele innych odmian. Jest odporny na zimno, ale bardzo wrażliwy na grzyby. Lula dorasta do 450 gramów.

• Hass: Hass to jedna z najpopularniejszych odmian awokado. Może być używany przez cały rok i ma kulisty kształt. Kora zmienia kolor z ciemnozielonego na ciemnofioletowo-czarny i dojrzewa.

• Trzcina: Reed rośnie tylko latem. Ma łagodniejszy smak. Gdy trzcina dojrzewa, jej kora pozostaje ten sam zielony kolor, w przeciwieństwie do innych gatunków.

• Pinkertona: Pinkerton jest podłużny, łatwy do obrania, z szorstką skórką i małymi nasionami w kremowym miąższu. Gatunek ten rośnie do 225-680 gramów.

• Gwen: Gwen jest podobna do Hass w smaku i wyglądzie. Jest to większa odmiana gwatemalska o łatwej do obierania, ciemnozielonej skórce.

• Znany: Maluma to ciemnofioletowe awokado odkryte w Afryce Południowej w latach 1990. Gatunek ten rośnie powoli, ale jego drzewo wydaje dużo owoców.

Odmiany typu B

• Ettinger: Ettinger jest najczęściej uprawiany w Izraelu i ma jasnozieloną skórkę, duży rdzeń i łagodny smak.

• Szarwil: Sharwil to australijska odmiana awokado o twardej zielonej skórce i żółtym miąższu. Jest bardzo oleisty i wrażliwy na mróz.

• zutano: Zutano pokryte jest jaśniejszą, żółtą, zieloną skórką i ma łagodny smak w przeciwieństwie do wielu innych oleistych odmian. Waży od 225 do 450 gramów.

• Brogden: Brogden to ciemnofioletowa hybryda odmian zachodnioindyjskich i meksykańskich. Mimo że jest bardzo odporny na zimno, trudno się go obiera i dlatego nie jest gatunkiem preferowanym.

• Mocny: Fuerte ma kształt gruszki i może być używany przez wszystkie osiem miesięcy w roku. Jego nazwa oznacza po hiszpańsku „mocny” i ma oleistą konsystencję.

• Kleopatra: Kleopatra to małe awokado karłowate, które jest stosunkowo nowe na rynku konsumenckim.

• Boczek: Boczek ma łagodniejszy smak niż inne odmiany. Jego jasnobrązowa kora jest łatwa do obierania.

• Monroe’a: Monroe to duża odmiana awokado, która może ważyć ponad 910 gramów. Odmiana twardsza, miąższ mało soczysty.

Szkodliwość awokado

Awokado jest bogate w 25 niezbędnych witamin i minerałów oraz niezbędnych składników odżywczych korzystnych dla zdrowia skóry i włosów. Nie tylko to. Jest również bogatym źródłem błonnika pokarmowego, białka i wielu ważnych fitochemikaliów. Jest to jednak owoc, który może być szkodliwy, jeśli jest spożywany w nadmiernych ilościach. Wymieńmy szkody awokado w następujący sposób;

• Unikaj w czasie ciąży i karmienia piersią

Nie zaleca się jedzenia awokado w czasie ciąży i laktacji. Może zmniejszyć produkcję mleka. Może również uszkodzić gruczoł sutkowy. Jeśli karmiąca matka zje za dużo awokado, dziecko będzie miało rozstrój żołądka.

• Osoby nadwrażliwe nie powinny jeść

Szkody awokado, takie jak reakcja skórna lub wymioty u osób z nadwrażliwością może wystąpić.

• Wpływ awokado na skórę

Awokado może powodować reakcję alergiczną na skórze. Objawy alergii to wysypka skórna, swędzenie, wysypka skórna lub wypryskd.

• Niekorzystne skutki

Niektóre osoby spożywające awokado mogą odczuwać niekorzystne skutki, takie jak grypa, paraliż, nudności, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wymioty, migrena, gorączka, letarg i astma.

• uszkodzenie wątroby

Jedną ze szkodliwości awokado jest jego negatywny wpływ na zdrowie wątroby. Niektóre mogą uszkodzić wątrobę olej z awokado Istnieją typy. Unikaj awokado, które zawiera estragol i anetol. Elementy te zostały przebadane pod kątem reakcji rakotwórczych. Dlatego ich spożycie może zaszkodzić wątrobie. Jeśli cierpisz na niebezpieczną czynność wątroby, nie jedz tego owocu, aby uniknąć skutków ubocznych jego oleju.

• Wrażliwość na lateks

Osoby wrażliwe na lateks powinny unikać jedzenia awokado, ponieważ zwiększa to poziom przeciwciał IgE w surowicy, co może powodować reakcję alergiczną w organizmie.

• Obniża poziom cholesterolu

Pozytywnym efektem jest to, że awokado obniża poziom cholesterolu. Ale jeśli zjesz dużą ilość, zaszkodzi to ciału, ponieważ jest bogaty w beta-sitosterol, który pochłania niezbędny cholesterol z twojego organizmu.

• Zbyt dużo jedzenia może sprawić, że przytyjesz

Ten owoc jest bogaty w kalorie. Zbyt dużo jedzenia może powodować przyrost masy ciała. Dlatego jeśli jesteś na diecie, unikaj jej codziennego spożywania.

• Może powodować alergie w jamie ustnej

Awokado może powodować alergie w jamie ustnej, takie jak swędzenie jamy ustnej i obrzęk języka.

• Interakcje z narkotykami

Spożywanie nadmiernej ilości awokado może zmniejszać działanie leków przeciwzapalnych. Dlatego jego nadmierne spożycie powoduje rozrzedzenie krwi.

• Podrażnienie przewodu pokarmowego

Jeśli zjesz za dużo awokado, twój żołądek będzie niespokojny. Czasami może powodować podrażnienie przewodu pokarmowego.

Podsumowując;

Korzyści z awokado, zwanego gruszką aligatora, wynikają z jego bogatej zawartości odżywczej. Wśród zalet awokado jest leczenie depresji, ochrona przed rakiem, poprawa funkcji mózgu i osłabienie.

Pyszny i wszechstronny owoc, awokado może być stosowany w różnych przepisach, zarówno słodkich, jak i pikantnych. Istnieje ponad 80 odmian awokado, w tym typ A i typ B. 

Chociaż awokado jest używane jako warzywo w kuchni, tak naprawdę jest owocem. Może powodować pewne skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty, alergie przy nadmiernym spożyciu. 

Bibliografia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7