Żeń-szeń Od wieków stosowana jest w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ta wolno rosnąca, niska roślina może być sklasyfikowana na trzy sposoby: świeża, biała lub czerwona.
świeży żeń-szeń Po zebraniu przed 4 latami, biały żeń-szeń Jest zbierany od 4 do 6 lat i czerwony żeń-szeń Zbierana jest po 6 lub więcej latach.
Istnieje wiele odmian tej rośliny, ale najbardziej popularna jest żeń-szeń amerykański ( Panax quinquefolius ) ve żeń-szeń azjatyckireż ( Żeń-szeń Panax ).
Żeń-szeń amerykański i azjatycki różnią się między sobą stężeniem związków czynnych i wpływem na organizm.
żeń-szeń amerykańskiUważa się, że odmiana azjatycka działa jako środek relaksujący, o działaniu pobudzającym.
Żeń-szeń zawiera dwa ważne związki: ginsenozydy i gintoninę.Związki te wzajemnie się uzupełniają, wspierając ich korzyści.
Co to jest żeń-szeń?
11 rodzaj żeń-szeniaWszystkie należą do rodzaju Panax, a ich grecka nazwa oznacza „wszyscy będą uzdrowieni”.bLeczniczą częścią rośliny jest korzeń, występują zarówno dzikie, jak i uprawiane odmiany roślin. Żeń-szeńWszystkie gatunki Panax mają podobne związki znane jako ginsenozydy i gintonina.
Te korzystne związki są stale badane pod kątem ich potencjalnych zastosowań leczniczych i rodzaje żeń-szeniazawiera różne ilości i rodzaje tych związków.
Chociaż te korzenie były używane od wieków przez wiele różnych kultur do leczenia wszelkiego rodzaju schorzeń medycznych, nauka medyczna dopiero zaczęła badać działanie tych związków.
Jakie są zalety żeń-szenia?
Zawiera przeciwutleniacze
Żeń-szeńMa korzystne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
Niektóre badania probówek, ekstrakt z żeń-szeniaWykazano, że związki ginsenozydowe i związki ginsenozydowe mogą hamować stany zapalne i zwiększać zdolność antyoksydacyjną komórek.
Wyniki są obiecujące również u ludzi. Jedno z badań wykazało 18 młodych sportowców płci męskiej trzy razy dziennie przez siedem dni. ekstrakt z czerwonego żeń-szeniaZbadał skutki przyjmowania 2 gramów
Mężczyźni testowali poziom niektórych markerów stanu zapalnego po wykonaniu testu wysiłkowego. Poziomy te były znacznie niższe niż w grupie placebo i trwały 72 godziny po testach.
Inne badanie dotyczyło osób z zapaleniem skóry. ekstrakt z czerwonego żeń-szenia Po spożyciu wykryto poprawę stanu zapalnego i aktywności przeciwutleniającej.
Wreszcie w większym badaniu stosowano 12 gramy dziennie przez 3 tygodni. czerwony żeń-szeń obserwowało 71 kobiet po menopauzie, które otrzymały
Następnie zmierzono aktywność antyoksydacyjną i markery stresu oksydacyjnego.
badacze, czerwony żeń-szeńDoszli do wniosku, że zwiększając aktywność enzymów antyoksydacyjnych, może pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny.
Poprawia funkcje mózgu
Żeń-szeń Może pomóc poprawić funkcje mózgu, takie jak pamięć, zachowanie i nastrój.
Niektóre badania na probówkach i na zwierzętach pokazują, że składniki żeń-szenia (na przykład ginsenozydy i związek K) mogą chronić mózg przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Jedno badanie 200mg Żeń-szeń Panax śledziło 30 zdrowych osób, które spożywały go codziennie przez cztery tygodnie. Pod koniec badania wykazali poprawę zdrowia psychicznego, funkcjonowania społecznego i nastroju.
Jednak korzyści te przestały być widoczne po 8 tygodniach i żeń-szeń zasugerował, że jego działanie może się zmniejszyć przy długotrwałym stosowaniu.
W innym badaniu 200 lub 400 mg żeń-szenia Panax W badaniu zbadano, w jaki sposób pojedyncze dawki leku wpływają na sprawność umysłową, zmęczenie psychiczne i poziom cukru we krwi u 10 zdrowych osób dorosłych przed i po 30-minutowym teście psychicznym.
Dawka 400 mg była bardziej skuteczna w poprawie sprawności umysłowej niż dawka 200 mg. Inne badanie wykazało 400 mg przez osiem dni. Żeń-szeń Panax Odkrył, że zażywanie go poprawia spokój i umiejętności matematyczne.
Co więcej, inne badania wykazały pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i zachowanie u osób z chorobą Alzheimera.
Łagodzi objawy ADHD
Żeń-szeńPonieważ stymuluje naturalne funkcje mózgu, może być naturalnym środkiem łagodzącym objawy związane z ADHD.
dzieci z ADHD żeń-szeńZbadano je, aby określić wpływ jodu na uwagę, lęk, funkcjonowanie społeczne i inne cechy związane z chorobą, a naukowcy odkryli, że 1.000 miligramów dziennie, przyjmowanych przez okres ośmiu tygodni, poprawiło wydajność i zmniejszyło objawy.
Może poprawić zaburzenia erekcji
badania żeń-szeńWykazano, że jest użyteczną alternatywą w leczeniu zaburzeń erekcji (ED) u mężczyzn.
Zawarte w nim związki wydają się chronić przed stresem oksydacyjnym w naczyniach krwionośnych i tkankach penisa oraz pomagają przywrócić normalne funkcjonowanie.
Również studia żeń-szeńwykazał, że może promować produkcję tlenku azotu; Związek ten poprawia rozluźnienie mięśni prącia oraz zwiększa krążenie krwi.
badanie, czerwony żeń-szeń ujawnili, że mężczyźni leczeni ED wykazali 30% poprawę objawów ED, w porównaniu z 60% poprawą wywołaną przez lek stosowany w leczeniu ED.
Co więcej, inne badanie wykazało, że 86 osób z zaburzeniami erekcji miało 1000 mg ekstrakt z żeń-szeniaStwierdził, że po zażyciu go przez 8 tygodni znacząco przyczynił się do funkcji erekcji i ogólnej satysfakcji.
Wzmacnia odporność
Żeń-szeń może wzmocnić układ odpornościowy. Niektóre badania badające jego wpływ na układ odpornościowy koncentrowały się na pacjentach z rakiem poddawanych zabiegom chirurgicznym lub chemioterapii.
Jedno badanie obejmowało 39 osób po zabiegach chirurgicznych i 5,400 mg dziennie przez dwa lata. żeń-szeń traktowane.
Co ciekawe, ci ludzie wykazali wyraźną poprawę funkcji immunologicznych, a objawy nawracały z mniejszą częstotliwością.
W innym badaniu pacjenci z zaawansowanym rakiem przewodu pokarmowego leczeni chemioterapią po operacji. ekstrakt z czerwonego żeń-szeniaZbadano wpływ lecytyny na markery układu odpornościowego.
Trzy miesiące później, ekstrakt z czerwonego żeń-szeniaCi, którzy przyjmowali lek, mieli lepsze markery układu odpornościowego niż grupa kontrolna lub grupa placebo.
Ponadto studium żeń-szeń Sugeruje to, że osoby, które poddają się operacji leczniczej, mają większą szansę na przeżycie bez choroby przez pięć lat po operacji leczniczej i mogą mieć o 38% wyższy wskaźnik przeżycia niż osoby, które go nie otrzymują.
ekstrakt z żeń-szeniaUważa się, że szczepionki mogą nasilać działanie szczepionek przeciwko chorobom takim jak grypa.
Chociaż badania te wykazały poprawę markerów układu odpornościowego u pacjentów z rakiem, wykazano, że zwiększają one odporność na infekcje u zdrowych ludzi. żeń-szeń'Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać jego skuteczność.
Może mieć potencjalną korzyść w walce z rakiem
Żeń-szeńmoże pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. Wykazano, że ginsenozydy w tym zielu pomagają zmniejszyć stan zapalny i zapewniają ochronę antyoksydacyjną.
Cykl komórkowy to proces, w którym komórki normalnie rosną i dzielą się. Ginsenozydy mogą korzystnie wpływać na ten cykl, zapobiegając nieprawidłowej produkcji i wzrostowi komórek.
przegląd różnych badań, żeń-szeń wykazały, że osoby, które go przyjmowały, miały o 16% mniejsze ryzyko zachorowania na raka.
Ponadto badanie obserwacyjne żeń-szeń Okazało się, że ludzie, którzy go stosowali, byli mniej narażeni na rozwój niektórych rodzajów raka, takich jak rak warg, jamy ustnej, przełyku, żołądka, okrężnicy, wątroby i płuc.
Żeń-szeńMoże pomóc poprawić stan zdrowia pacjentów otrzymujących chemioterapię, zmniejszyć skutki uboczne i zwiększyć skuteczność niektórych leków.
Żeń-szeńBadania nad rolą raka w zapobieganiu nowotworom wykazały pewne korzyści, ale pozostają niejednoznaczne.
Może zwiększyć poziom energii poprzez zmniejszenie zmęczenia
Żeń-szeńwykazano, że pomaga zwalczać zmęczenie i poprawiać poziom energii.
Różne badania na zwierzętach żeń-szeńZauważył, że związki takie jak polisacharydy i oligopeptydy zapobiegają stresowi oksydacyjnemu i zapewniają wysoką produkcję energii w komórkach, co pomaga zwalczać zmęczenie.
czterotygodniowe studium żeń-szenia Panax 1 lub 2 gramy lub placebo chroniczne zmęczenie Zbadał wyniki, podając je 90 osobom z
Osoby, którym podano żeń-szeń Panax, doświadczyły mniejszego zmęczenia fizycznego i psychicznego w porównaniu do osób, które przyjmowały placebo.
W innym badaniu podano 364 mg 2.000 osobom z przewlekłym zmęczeniem. żeń-szeń amerykański lub dał placebo. Osiem tygodni później żeń-szeń Pacjenci w grupie mieli niższy poziom zmęczenia niż grupa placebo.
Ponadto przegląd ponad 155 badań, suplementy żeń-szeniaWykazano, że oprócz zmniejszenia zmęczenia zwiększa również aktywność fizyczną.
Pomaga zbilansować poziom cukru we krwi
Żeń-szeńwydaje się być korzystny w kontroli poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą lub bez cukrzycy.
amerykański i żeń-szeń azjatyckiWykazano, że poprawia funkcjonowanie komórek trzustki, zwiększa produkcję insuliny i wychwyt cukru we krwi w tkankach.
Studia, ekstrakty z żeń-szenian pokazuje, że pomaga, redukując wolne rodniki w komórkach cukrzycowych i zapewniając ochronę antyoksydacyjną.
Jedno z badań wykazało 2 gramów u 19 osób z cukrzycą typu 6. czerwony żeń-szeńocenili działanie leku oraz działanie zwykłych leków przeciwcukrzycowych lub diety.
w ciągu 12 tygodni studiów żeń-szeńGrupie G udało się osiągnąć kontrolę poziomu cukru we krwi. Wystąpił również 11% spadek poziomu cukru we krwi, 38% spadek insuliny na czczo i 33% wzrost wrażliwości na insulinę.
Inne badanie wykazało, że żeń-szeń amerykański pomógł poprawić poziom cukru we krwi u 10 zdrowych osób po wykonaniu testu na słodki napój.
sfermentowany czerwony żeń-szeńwydaje się być bardziej skuteczny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. sfermentowany żeń-szeńJest produkowany przy pomocy żywych bakterii, co sprawia, że ginsenozydy są łatwiej przyswajalną i silniejszą formą.
Poprawia czynność płuc
Badania, suplement żeń-szeniaOdkrył, że ananas może zmniejszać ilość bakterii w płucach, a nawet zapobiegać mukowiscydozie, która jest powszechną funkcją płuc.
Żeń-szeńIstnieją również badania wspierające zdolność do leczenia POChP czy przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. Zioło poprawia nawet zdolność wysiłkową pacjentów.
Łagodzi objawy menopauzy
Menopauzie towarzyszą objawy takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, wahania nastroju, drażliwość, lęk, objawy depresyjne, suchość pochwy, zmniejszenie popędu seksualnego, przyrost masy ciała, bezsenność i przerzedzenie włosów.
Trochę dowodów żeń-szeńw naturalnym leczenie menopauzy Sugeruje to, że jako część planu może pomóc zmniejszyć nasilenie i występowanie tych objawów.
Przegląd systematyczny randomizowanych badań klinicznych w trzech różnych badaniach, Koreański czerwony żeń-szeńodkryli, że ma on skuteczność w zwiększaniu podniecenia seksualnego, poprawianiu samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia, zmniejszaniu objawów depresji i lepszym leczeniu objawów menopauzy u kobiet w okresie menopauzy.
Korzyści dla skóry żeń-szenia
Właściwości przeciwzapalne rośliny, trądzik różowaty i związanych z nimi zmian, może być stosowany w leczeniu stanów zapalnych skóry.
Żeń-szeńWedług badań działa również jako składnik przeciwstarzeniowy. Zioło może zwiększać kolagen, co napina skórę i opóźnia powstawanie zmarszczek. Wybielająca cecha rośliny nadaje skórze promienny wygląd.
Roślina wspomaga również regenerację skóry, a jej właściwości lecznicze przyspieszają gojenie się skóry.
Korzyści dla włosów żeń-szenia
Dla osób cierpiących na łysienie i inne wypadanie włosów żeń-szeń może dać nadzieję.
Żeń-szeńNaturalne związki we wzroście włosów wspomagają wzrost włosów i mogą być stosowane przy różnych rodzajach wypadania włosów.
Żeń-szeńNie tylko poprawia zdrowie skóry głowy, redukując drobnoustroje, które mogą uszkadzać mieszki włosowe, ale także odżywia mieszki włosowe, aby wspierać zdrowy wzrost włosów.
Żeń-szeńZawiera saponinę, naturalny środek przeciwbakteryjny, oraz fitosterole, które mogą zatrzymać lub spowolnić przedwczesne siwienie włosów wraz z wiekiem.
Żeń-szeńInne składniki odżywcze zawarte w produkcie mogą zmniejszyć ilość traconych włosów każdego dnia poprzez wzmocnienie mieszków włosowych.
Żeń-szeń Jest również bogaty w celulozę, o której wiadomo, że wspomaga wzrost włosów.
Celuloza chroni powierzchnię włosów przed uszkodzeniami, a także utrzymuje zdrowe korzenie.
W leczeniu wypadania włosów żeń-szeń używać badania nad żeń-szeńWykazano, że stymulując komórki skóry głowy, może stworzyć więcej możliwości zdrowego wzrostu włosów.
koreański i amerykański suplementy żeń-szeniaPonieważ ma mniej skutków ubocznych niż tradycyjne i farmakologiczne metody leczenia wypadania włosów, jest często preferowana przez większość ludzi.
Wiele naturalnych produktów na porost włosów żeń-szeń Zawiera ona.
Czy żeń-szeń słabnie?
Żeń-szeńStwierdzono, że wpływa na sposób, w jaki organizm metabolizuje węglowodany, co przyczynia się do utraty wagi. Dodatkowo w niektórych przypadkach anoreksjajest jednym ze skutków ubocznych rośliny.
Żeń-szeń Przyspiesza również metabolizm, co jest kolejnym powodem do odchudzania.
Badania na zwierzętach żeń-szeńWykazał również, że może zmniejszać masę ciała u myszy. Inne badania również żeń-szeńpotwierdził działanie przeciw otyłości
Wartość odżywcza żeń-szenia
Żeń-szeńDo aktywnych związków farmakologicznych występujących w r. należą ginsenozydy, polisacharydy kwaśne, poliacetyleny i związki polifenolowe.
28 gram korzeń żeń-szeń, zawiera około 100 kalorii i dwa gramy tłuszczu.
Ta porcja zawiera również 44 gramy węglowodanów ogółem, w tym 6 miligramy sodu i 23 gramów błonnika.
Żeń-szeń Nie zawiera znacznych ilości innych witamin i minerałów.
Rodzaje żeń-szenia
Rodzina Panax (Azja i Ameryka), wysoce aktywny składnik ginsenozydy jedyna „prawda” rodzaj żeń-szenia nawet jeśli, żeń-szeńto inne rośliny adaptogenne o podobnych właściwościach, znane również jako krewne
Żeń-szeń azjatycki
czerwony żeń-szeń ve żeń-szeń koreański znany również jako Panax ginsengjest klasyczny i oryginalny, rozpoznawany od tysięcy lat. Ta forma może pomóc w osłabieniu, zmęczeniu, cukrzycy typu 2, zaburzeniach erekcji i problemach z pamięcią.
Żeń-szeń amerykański
Panax quinquefoliusRośnie w północnych częściach Ameryki Północnej, w tym w Nowym Jorku, Pensylwanii, Wisconsin i Ontario w Kanadzie.
Wykazano, że żeń-szeń amerykański zwalcza depresję, stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiega zaburzeniom trawiennym spowodowanym lękiem, poprawia koncentrację i wzmacnia układ odpornościowy.
Żeń-szeń syberyjski
Eleuterokok kolczasty, dziko rośnie w Rosji i Azji, znany również po prostu jako eleutro, żeń-szeńZawiera wysoki poziom eleuterozydów o właściwościach bardzo podobnych do ginsenozydów występujących w gatunkach panax.
Studia, żeń-szeń syberyjskiStwierdzono, że korzyści takie jak optymalizacja wytrzymałości układu krążenia, poprawa zmęczenia i wspomaganie odporności.
Żeń-szeń brazylijski
Znany również jako korzeń sumy pfaffia paniculataRośnie w lasach deszczowych Ameryki Południowej i oznacza „za wszystko” w języku portugalskim ze względu na różne zalety.
Korzeń sumy zawiera ekdysteron, który wspiera zdrowy poziom testosteronu u mężczyzn i kobiet, a także może wspierać zdrowie mięśni, zmniejszać stany zapalne, zwalczać raka, poprawiać sprawność seksualną i zwiększać wytrzymałość.
Jak jest żeń-szeń?Używany?
korzeń żeń-szeń Można go spożywać na wiele sposobów. Można go jeść na surowo lub lekko gotować na parze, aby zmiękczyć.
Możesz także zaparzyć herbatę. Aby to zrobić, świeżo pokrojone żeń-szeńDodaj gorącą wodę i zaparzaj przez kilka minut.
Żeń-szeń; Można go znaleźć w postaci ekstraktu, proszku, tabletki, kapsułki i oleju.
To, ile używasz, zależy od stanu, który chcesz poprawić. Ogólnie 1-2 gramy dziennie surowy korzeń żeń-szenia lub zaleca się 200-400 mg ekstraktu. Najlepiej zacząć od mniejszych dawek i z czasem zwiększać.
Jak powstaje herbata z żeń-szenia?
Chińczycy istnieją już od pięciu tysięcy lat. herbata z żeń-szeniem napoje, a wielu uzdrowicieli codziennie podaje dorosłym filiżankę. herbata z żeń-szeniem zaleca picie.
Picie tej herbaty może poprawić pamięć i zwiększyć zdolności poznawcze.
herbata z żeń-szeniem jeśli możesz znaleźć to zrobić, herbata z żeń-szeniem ich torby lub korzeń żeń-szeń możesz użyć.
Poza azjatyckim rynkiem spożywczym świeży korzeń żeń-szenia Trudno znaleźć, więc zamiast tego można użyć suszonego lub sproszkowanego żeń-szenia. Jeśli używasz korzenia, obierz kilka kawałków z korzenia.
Jeśli używasz proszku, umieść łyżkę tej formy w filtrze lub czajniczku.
Po zagotowaniu wody proszek żeń-szenia lub pozwól mu ostygnąć przez co najmniej trzy minuty przed wylaniem go na korzeń.
Przed wypiciem herbaty pozwól jej parzyć przez 5 minut.
Żeń-szeń Szkody i bezpieczeństwo
Zgodnie z badaniami, żeń-szeń wydaje się bezpieczny i nie wykazuje poważnych skutków ubocznych.
Jednak osoby z cukrzycą żeń-szeń Podczas jego stosowania należy ściśle monitorować poziom cukru we krwi, aby poziomy nie spadły zbyt nisko.
Ayrıca, żeń-szeń Może zmniejszać skuteczność leków przeciwzakrzepowych. Z tych powodów przed rozmową z lekarzem żeń-szeń nie spożywaj.
Z powodu braku badań bezpieczeństwa żeń-szeńNie zalecany dla dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Wreszcie, żeń-szeńIstnieją dowody sugerujące, że długotrwałe stosowanie może zmniejszać jego skuteczność w organizmie.
W cyklach 2-3 tygodniowych, aby zmaksymalizować korzyści żeń-szeńPowinieneś to wziąć, zrobić sobie przerwę na tydzień lub dwa pomiędzy nimi.
Interakcje z żeń-szeniem
Jeśli masz cukrzycę i przyjmujesz leki kontrolujące poziom cukru we krwi suplement żeń-szeniaponieważ może wpływać na poziom cukru we krwi żeń-szeń Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem.
Jeśli regularnie pijesz kofeinę, jest to żeń-szeńMoże nasilać stymulujące działanie
Żeń-szeńmoże nasilać objawy u osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi.
reumatyzm, toczeńjeśli masz stwardnienie rozsiane lub jakąkolwiek inną chorobę autoimmunologiczną, żeń-szeń Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy ulegną zmianie przed zażyciem go i podczas korzystania z niego.
Żeń-szeńmoże wpływać na funkcję krzepnięcia krwi, więc jeśli masz krwawienie, takie jak hemofilia, żeń-szeń nie powinieneś brać.
Jeśli miałeś przeszczep narządu, ponieważ zwiększy to ryzyko odrzucenia narządu. żeń-szeń nie powinieneś używać
Żeń-szeń, ma pewne działanie estrogenopodobne na organizm, a zatem raka macicy, raka jajnika, raka piersi, endometrioza i może nasilać choroby związane z żeńskimi hormonami, takie jak mięśniaki macicy.
Jeśli pacjent przyjmuje którykolwiek z poniższych leków żeń-szeń może mieć interakcję, która może wpłynąć na twoje zdrowie.
- Leki stosowane w leczeniu cukrzycy
– Leki przeciwdepresyjne
– Leki przeciwpsychotyczne
– rozcieńczalniki krwi
– Morfina
– Używki
Czy używałeś żeń-szenia do utraty wagi lub w jakimkolwiek innym celu? Użytkownicy mogą nas o tym poinformować, pisząc swoje efekty na ciele w sekcji komentarzy.
