Korzeń kozłka lekarskiegoJest używany od czasów starożytnych ze względu na działanie uspokajające i nasenne.
Jest to prawdopodobnie jedna z najczęściej stosowanych naturalnych metod wywoływania snu. Jest również używany do łagodzenia uczucia niepokoju i zmartwienia, łagodzenia objawów menopauzy i promowania duchowego relaksu.
W artykule "co to jest waleriana”, „jakie są korzyści i szkody waleriany”, „czy są jakieś skutki uboczne waleriany” odpowiedzi na pytania.
Co to jest korzeń kozłka?
Nazwa naukowa ”Valeriana officinalis", ten, który WalerianaJest to roślina, która rośnie w Azji i Europie. Uprawia się ją również w USA, Chinach i innych krajach.
Kwiaty tej rośliny były używane wieki temu do produkcji perfum. Część korzeniowa jest stosowana w medycynie tradycyjnej od co najmniej 2.000 lat.
WalerianaPosiada bardzo silny zapach dzięki olejkom eterycznym i innym związkom odpowiedzialnym za jego działanie uspokajające.
ekstrakt waleriany, wyciągpigułka i kapsułka z kozłka lekarskiego Dostępny jako dodatek. Roślinę można również zaparzyć i wypić jako herbatę.
Co robi korzeń kozłka?
Zioło zawiera szereg związków, które wspomagają sen i zmniejszają niepokój. Są to kwas walerenowy, kwas izowalerianowy i różne przeciwutleniacze.
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA), występujący w roślinie, jest przekaźnikiem chemicznym, który reguluje impulsy nerwowe w mózgu i układzie nerwowym. Naukowcy odkryli, że niski poziom GABA niepokój i został powiązany ze słabą jakością snu.
Kwas walerenowy, zapobiegając rozpadowi GABA w mózgu, uspokaja i daje spokój.
WalerianaZawiera również przeciwutleniacze hesperydynę i linarynę, które mają właściwości nasenne.
Jakie są zalety korzenia kozłka?
Korzeń kozłka lekarskiego jest środkiem uspokajającym
Badania wskazują, że zioło może pomóc złagodzić niepokój, który pojawia się w odpowiedzi na stresujące sytuacje.
Badanie zdrowych dorosłych poddanych trudnym testom psychicznym, Waleriana Stwierdzono, że połączenie cytryny i cytryny zmniejsza uczucie niepokoju.
Oprócz zmniejszania niepokoju w odpowiedzi na ostry stres, korzeń rośliny jest również korzystny w przewlekłych stanach charakteryzujących się zachowaniami lękowymi, takimi jak uogólnione zaburzenie lękowe lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).
Bezsenność korzenia kozłka
Zaburzenia snu są bardzo częste. Około 30% osób bezsenność Szacuje się, że żyje, czyli ma trudności ze snem.
Badania wykazały, że przyjmowanie korzenia rośliny jako suplementu poprawia jakość i ilość snu, a także skraca czas zasypiania.
Kontrolowane badanie 27 osób dorosłych w młodym i średnim wieku z problemami ze snem. przy użyciu kozłka korzeniowego 24 osoby zgłosiły zmniejszone problemy ze snem.
Redukuje stres
Kiedy poziom lęku spadnie, a jakość snu poprawi się, stres stanie się łatwiejszy do opanowania. WalerianaRelaksuje ciało i umysł podnosząc poziom GABA.
Studia również WalerianaPokazuje, że może pomóc w stłumieniu stresu fizycznego i psychicznego.
uśmierza ból
Waleriana Zmniejsza wrażliwość nerwów i dlatego działa jako doskonały środek przeciwbólowy.
Badania, Walerianapokazuje, że może działać przeciwbólowo na mięśnie. Może działać jako środek zwiotczający mięśnie. WalerianaMoże również leczyć bóle głowy – ale potrzebne są dalsze badania na ten temat.
Reguluje ciśnienie krwi
WalerianaTe same właściwości, które zmniejszają lęk i stres, pomagają również regulować ciśnienie krwi. To naturalnie obniża ciśnienie krwi i utrzymuje je na zdrowym poziomie. suplement kozłka lekarskiegodotyczy również
Może pomóc w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej
WalerianaJego łagodzący ból charakter może być stosowany do łagodzenia skurczów menstruacyjnych. Korzeń może zmniejszyć nasilenie skurczów. Ze względu na naturalny kojący i przeciwskurczowy charakter korzenia, tłumi skurcze mięśni i rozluźnia mięśnie.
Według badań przeprowadzonych w Iranie korzeń może łagodzić skurcze macicy, czyli skurcze, które prowadzą do silnego bólu menstruacyjnego. Ekstrakt z korzenia kozłkaStwierdzono, że zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Może łagodzić objawy menopauzy
klimakteriumW badaniu kobiet w leczenie waleriany Podczas ośmiotygodniowego okresu leczenia zaobserwowano znaczne zmniejszenie nasilenia uderzeń gorąca.
Może pomóc w leczeniu zespołu niespokojnych nóg
syndrom niespokojnych nóg ośmiotygodniowe badanie ludzi, 800 mg dziennie Waleriana Ci, którzy go wzięli, wykazali, że ich objawy uległy poprawie, a bezsenność zmniejszyła się.
Może być stosowany w chorobie Parkinsona
badanie, pole ekstraktu walerianyodkryli, że myszy z chorobą Parkinsona miały lepsze zachowanie, zmniejszyły stan zapalny i zwiększyły poziom przeciwutleniaczy.
Szkody i skutki uboczne korzenia kozłka
żywe sny
Jednym z najczęściej zgłaszanych skutków ubocznych zioła są żywe sny. W jednym badaniu waleriana ve kavaZbadano skutki uboczne bezsenności na bezsenność. Naukowcy podawali 24 osobom 6 mg kava dziennie przez 120 tygodni, a następnie 2 mg dziennie przez 6 tygodni po 600-tygodniowej przerwie. Waleriana Dano mu.
Podczas gdy większość uczestników nie doświadczyła skutków ubocznych, 16% leczenie waleriany podczas których miał żywe sny.
Zioło może powodować żywe sny, ponieważ zawiera olejek eteryczny i związki zwane glikozydami irydoidalnymi. Związki te stymulują receptory opioidowe i produkcję serotoniny w mózgu, wywołując działanie relaksujące i przeciwdepresyjne.
Dlatego Waleriana zazwyczaj nie polecana osobom skłonnym do nieprzyjemnych snów, ponieważ może powodować koszmary.
Kołatanie serca
Kołatanie serca oznacza, że serce bije szybciej niż normalnie. Doniesienia historyczne wskazują, że korzeń rośliny był używany do leczenia palpitacji serca już w XVI wieku.
Jeszcze niektórzy ludzie przy użyciu kozłka korzeniowego lub doświadczyło kołatanie serca jako efekt uboczny rzucenia palenia.
Suchość w ustach i rozstrój żołądka
Waleriana Może powodować łagodną do umiarkowanej suchość w ustach i skutki trawienne. Niektórzy ludzie zgłaszali wzrost aktywności jelit po użyciu.
Podobnie te efekty przeczyszczające biegunka Może również powodować niepożądane objawy, takie jak rozstrój żołądka lub rozstrój żołądka. Niektórzy ludzie zgłaszali rozwój suchości w ustach po użyciu go jako suplementu.
Ból głowy i dezorientacja psychiczna
Waleriana Chociaż od dawna jest stosowany do łagodzenia bólów głowy, niektórzy ludzie zgłaszali wzrost bólów głowy i splątanie po jego użyciu.
Większość z tych skutków ubocznych jest spowodowana długotrwałym lub wysokimi dawkami zioła.
interakcje leków
Podobnie jak w przypadku innych ziół, w połączeniu z innymi substancjami i lekami Waleriana Należy zachować ostrożność podczas korzystania z niego. Chociaż poważne skutki uboczne wydają się rzadkie, niektóre źródła podają, że może wchodzić w interakcje z:
- Alkohol
– Leki przeciwdepresyjne
- środki uspokajające, takie jak leki przeciwdrgawkowe, benzodiazepiny i środki nasenne
- Leki
– Statyny (leki obniżające poziom cholesterolu)
– niektóre leki przeciwgrzybicze
– Leki przeciwhistaminowe
– ziele dziurawca
WalerianaNie należy go przyjmować w dużych dawkach z substancjami stosowanymi w środkach uspokajających lub innych środkach nasennych.
Używanie zioła z niektórymi z tych substancji może powodować nadmierną senność lub pogłębić depresję.
Waleriana Może również spowalniać rozkład leków przez wątrobę, co może powodować ich gromadzenie się w organizmie lub zmniejszać ich skuteczność.
Ponadto małe dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, ze względu na brak informacji o bezpieczeństwie Waleriananie powinien używać.
słabość
przedawkować WalerianaMoże powodować zmęczenie, szczególnie rano. Może powodować bóle głowy, rozstrój żołądka, otępienie umysłowe, choroby serca, a nawet u niektórych osób bezsenność. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią te objawy.
W czasie ciąży i laktacji WalerianaNie ma wystarczających informacji o jego użyciu. Dlatego ze względów bezpieczeństwa, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią Waleriana nie używać.
Problemy podczas zabiegu
Waleriana, spowalnia centralny układ nerwowy, a znieczulenie podczas operacji robi to samo. Połączony efekt może być szkodliwy. Dlatego przynajmniej dwa tygodnie przed zabiegiem Waleriana zostaw to.
problemy z dziećmi
u dzieci poniżej 3 roku życia Waleriana Nie ma wystarczających badań na temat jego spożycia. Dlatego najlepiej dla nich trzymać się z daleka.
Jak używać korzenia kozłka?
W leczeniu bezsenności zalecane są następujące dawki. Może być konieczne samodzielne dostosowanie go w zależności od rozmiaru, tolerancji i innych czynników.
Ekstrakt suchego proszku – Od 250 do 600 miligramów
Herbata - Namocz łyżeczkę suszonego korzenia w szklance wrzącej wody na pięć do dziesięciu minut przed wypiciem.
Nalewka – Użyj półtorej łyżeczki.
Ekstrakt płynny – Użyj pół do jednej łyżeczki.
W leczeniu lęku zaleca się przyjmowanie od 120 do 200 miligramów cztery razy dziennie.
Chociaż to zioło jest ogólnie dobrze tolerowane, było niewiele doniesień o możliwej toksyczności waleriany z powodu poważnych objawów, w tym bólu głowy, toksyczności wątroby, ucisku w klatce piersiowej, bólu brzucha i dreszczy.
Waleriana Przeczytaj etykiety produktów i instrukcje przed użyciem. Niektóre produkty mogą zawierać dawki wyższe niż zalecane.
w wyższej dawce Waleriana Nie wiemy, czy jest bezpiecznie. Dlatego proszę postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Używanie korzenia kozłka sprawia, że czujesz się senny. Dlatego po zużyciu nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać ciężkich maszyn. Najlepiej zażyć go przed pójściem spać.
W rezultacie;
Waleriana Jest to suplement nasenny, który jest powszechnie uważany za bezpieczny.
Mimo to niektórzy ludzie zgłaszali pewne drobne skutki uboczne, takie jak żywe sny, kołatanie serca, suchość w ustach, zaburzenia trawienia, bóle głowy i splątanie.
