Pokarmy, które są dobre dla zębów – Pokarmy, które są dobre dla zębów

Pokarmy dobre dla zębówJest korzystny dla zdrowia jamy ustnej. Żywność zawierająca skrobię i cukier jest ulubionym pokarmem bakterii żyjących w naszych dziąsłach. cukierki, zapalenie dziąseł lub powodować różne choroby dziąseł, takie jak zapalenie przyzębia. Przekształca go w szkodliwe kwasy, które powodują próchnicę szkliwa.

Odżywianie jest bardzo ważne dla promowania zdrowia jamy ustnej i wywołania promiennego uśmiechu na naszej twarzy. Zdrowa dieta wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga chronić przed problemami zdrowotnymi, takimi jak zdrowie dziąseł i zębów. Pokarmy dobre dla zębów Spójrzmy.

Jakie pokarmy są dobre dla zębów?

ser

• Ser zmniejsza demineralizację szkliwa. Pomaga w utrzymaniu zdrowia zębów i jamy ustnej. 
• Jedzenie sera aktywuje produkcję śliny. Jego zasadowość neutralizuje kwas wytwarzany przez bakterie na zębach.

mleko

• Zawarte w nim białka zapobiegają atakom bakterii (Streptococcus mutant) powodujących próchnicę zębów. 
• mlekoPeptydy fosforu w peptydach pomagają zachować minerały zębów. 

jogurt

• jogurt, pokarmy dobre dla zębówjest z. To probiotyk, który pomaga w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. 
• Dwie bakterie w jogurcie, Lactobacillus i Bifidobacterium, kontrolują wzrost bakterii próchnicogennych. 
• Tym samym zapobiega próchnicy i nieświeżemu oddechowi.

Pomarańczowy

• PomarańczowyZawiera związki takie jak garbniki, terpenoidy i flawonoidy, które skutecznie zwalczają bakterie w jamie ustnej.

Jabłko

• JabłkoStymuluje produkcję śliny alkalicznej, co zmniejsza kwasowość w jamie ustnej. 
• Pokarmy dobre dla zębówjest najbardziej przydatny.

Armut

• Armutbłonnik, witaminy C i E, utrzymanie zdrowia jamy ustnej i zębówto pomaga. 

Arbuz

• ArbuzJest doskonałym źródłem likopenu wraz z witaminami z grupy B (B1, B6), potasem i magnezem. Likopen zapobiega chorobom jamy ustnej.

Żurawina

• ŻurawinaPolifenole zawarte w miodzie hamują wytwarzanie kwasu przez bakterie paciorkowca mutans w jamie ustnej. Tym samym zapobiega i leczy choroby jamy ustnej. 

Ananas

• AnanasEnzym proteolityczny zwany bromelainą ma właściwości zapobiegające powstawaniu płytki nazębnej i zapaleniu dziąseł.

Papaja

• PapajaMa właściwości przeciw płytce nazębnej i hamujące zapalenie dziąseł, takie jak papaina i bromelaina.

Et

• Witamina B12 i białko zawarte w mięsie zwalczają próchnicę zębów. Zapobiega paradontozie.

oleista ryba

• Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D. 
• Bu pokarmy dobre dla zębów znacznie zmniejsza stany zapalne przyzębia. Pomaga zachować zdrowe dziąsła.

jajko

• jajkoJest źródłem witaminy D, która wspomaga wchłanianie wapnia. Wapń pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów. 
• Jajka są również bogate w fosfor, witaminy A i C, które wspomagają mineralizację zębów.

marchew

• marchewto warzywo zwalczające siniaki. 
• Jedzenie tego warzywa wzmacnia szkliwo zębów. Chroni dziąsła przed uszkodzeniami bakteryjnymi.

cebule

• cebuleSkutecznie hamuje bakterie Streptococcus mutans wywołujące zapalenie dziąseł i przyzębia.

czosnek

• świeżo ścięte czosnekAllicin in phyllic wykazuje działanie przeciwdrobnoustrojowe wobec wszystkich rodzajów bakterii oraz patogenów stomatologicznych związanych z zapaleniem przyzębia. 
• Łagodzi różne choroby zębów, hamując rozwój bakterii jamy ustnej. 

Ogórek

• Zawartość wody w ogórku pomaga wypłukać kwas z jamy ustnej wraz ze szkodliwymi bakteriami dentystycznymi.

róża chińska

• róża chińska Jest źródłem fosforu, cynku, kwasu foliowego, potasu i witamin. Te składniki są świetne dla zdrowia dziąseł. 
• Utrzymuje bakterie jamy ustnej z dala i zapewnia mocniejsze zęby.

kapusta

• kapustaZawiera witaminę C, fosfor i wapń. 
• Te składniki utrzymują zdrowe dziąsła i zęby. Zapobiega atakowi bakterii.

grzyb

• grzyby shiitakePosiada funkcję zapobiegania infekcjom dziąseł. Zapobiega demineralizacji zębów wywołanej przez bakterie jamy ustnej. 
• Zmniejsza liczbę patogenów w jamie ustnej bez wpływu na bakterie, które są dobre dla higieny jamy ustnej.

rzepa

• rzepaJest bogaty w witaminy C i K. Pomaga w przyswajaniu wapnia, co wzmacnia zęby.

brokuły

• Ważne dla zdrowia jamy ustnej, zwłaszcza u osób starszych pokarmy dobre dla zębówPobierz to. 
• brokuły Jedzenie dostarcza organizmowi składników odżywczych, które pomagają zwalczać wiele chorób, takich jak problemy z jamą ustną.

Papryczka chili

• w ostrej papryce kapsaicynapoprawia zdrowie jamy ustnej. Hamuje aktywność szkodliwych bakterii w jamie ustnej.

seler

• selerStymuluje produkcję śliny poprzez neutralizację kwasu w jamie ustnej.

migdały

• migdałyZawarty w nim wapń i białko hamują rozwój bakterii w jamie ustnej, które powodują próchnicę i inne choroby dziąseł.

nerkowiec

• nerkowiecZawarta w nim garbnik ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, co pomaga zapobiegać fibroblastom dziąseł.

rodzynki

• rodzynkiChroni przed próchnicą dzięki zawartości pięciu składników fitochemicznych i przeciwutleniaczy. 
• Związki te hamują adhezję bakterii Streptococcus mutans do powierzchni zębów.

sezam

• Olej sezamowyZmniejsza zapalenie dziąseł wywołane płytką nazębną. Jest bogaty w chlorosesamon, który ma działanie przeciwgrzybicze. 
• Wielonienasycony kwas tłuszczowy zawarty w sezamie zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne w jamie ustnej. 

Nasiona dyni

• nasiona dyniitakie jak witamina A, witamina C, cynk, żelazo i magnez pokarmy dobre dla zębów Zawiera ona. 
• Witaminy A i C łagodzą problemy z dziąsłami. Magnez wzmacnia szkliwo zębów. Cynk leczy krwawiące dziąsła.

Zielona herbata

• Zielona herbataKatechina, która jest również silnym przeciwutleniaczem, zapobiega chorobom przyzębia. Poprawia zdrowie jamy ustnej.

brązowy chleb

• Pieczywo pełnoziarniste zawiera węglowodany złożone. Z tego powodu bakterie w jamie ustnej mają trudności z przekształcaniem ich w kwas i powodują próchnicę.

brązowy ryż

• brązowy ryżZawiera składniki odżywcze takie jak błonnik, żelazo, magnez i witaminy z grupy B. Ten pokarmy dobre dla zębówJest niezbędny dla zdrowia zębów i dziąseł. 
• Węglowodany złożone zawarte w brązowym ryżu hamują rozwój bakterii w jamie ustnej.

Su

• Woda pitnapomaga wypłukać resztki jedzenia pozostawione w ustach. Zapobiega przekształcaniu ich w kwasy przez bakterie i powodowaniu chorób jamy ustnej. 
• Pomaga również w produkcji śliny, która neutralizuje wszystkie kwasy w jamie ustnej.

Pokarmy dobre dla zębówWidzieliśmy, co się stało. inne znasz pokarmy dobre dla zębów Jest tu? Podziel się z nami, zostawiając komentarz.

Bibliografia: 1