अनुहारको वजन घटाउने तरिका र व्यायाम

तौल घटाउनु शरीरको एक विशेष क्षेत्रको पर्वाह नगरी शरीरमा र आफैंमा चुनौती हो। विशेष गरी, अतिरिक्त अनुहारको तेलबाट छुटकारा पाउनु एक अविश्वसनीय निराशाजनक समस्या हो।

यसका लागि केही रणनीतिहरूले बोसो जलाउन र अनुहार र गालाको क्षेत्र पातलो बनाउन सक्छ।

लेखमा “अनुहारको तौल कसरी घटाउने”, “गालाको तौल कसरी घटाउने”, “अनुहारबाट तौल घटाउन के गर्ने”, “अनुहारबाट तौल घटाउन के गर्ने अभ्यासहरू” प्रश्नहरू जस्तै:

किन बढ्छ तौल ?

अनुहारको अत्यधिक बोसो विभिन्न कारकहरू जस्तै मोटोपना, सूजन र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको कारणले हुन्छ। अनुहारको बोसो गाला र चिउँडो क्षेत्रमा जम्मा हुन्छ।

कुपोषण

मोटो अनुहारको मुख्य कारण कुपोषण हो। शरिरमा आवश्यक पोषक तत्वको कमी हुनु भनेको मोटो गाला हुनुको प्रमुख कारण हो ।

शरीरलाई आवश्यक पर्ने केही पोषक तत्वहरू लिइएन भने अनुहारको बोसो बढी हुन सक्छ। भिटामिन सी ve बिटा क्यारोटिन कमीले मोटो गाला हुन सक्छ। यी दुई पोषक तत्वहरू समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न र अनुहारको बोसो घटाउन जिम्मेवार छन्।

थप रूपमा, कार्बोहाइड्रेट र बोसोको अत्यधिक सेवनले अनुहार फुल्न सक्छ।

हाइपोथायरायडिज्म

शरीरमा थाइरोइड हर्मोनको अपर्याप्तताको लक्षण मध्ये एक अनुहार फुल्नु हो। हाइपोथायरायडिज्म छिटो तौल बढ्ने र अनुहारको बोसो निम्त्याउँछ।

निर्जलीकरण

डिहाइड्रेसन अनुहारको तेलको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो। निर्जलीकरणको अवस्थामा, मानव शरीर बाँच्ने मोडमा जान जान्छ। यदि तपाइँ हरेक दिन पर्याप्त पानी पिउनु हुन्न भने, तपाइँ निर्जलित हुँदा तपाईले थप पानी राख्नुहुनेछ।

अनुहार शरीरमा पानी जम्मा हुने क्षेत्रहरू मध्ये एक हो।

पिउने

रक्सीले शरीरलाई निर्जलीकरण गर्छ। शरीरले सकेसम्म धेरै पानी राखेर निर्जलीकरणको प्रतिक्रिया दिन्छ। अनुहारलगायत विभिन्न ठाउँमा पानी जमेको छ ।

धेरैजसो अवस्थामा, तपाईं रक्सीको केही बोतल पिएपछि सुन्निएको अनुहारको साथ उठ्नुहुनेछ।

अनुहार सुन्निने अन्य कारकहरूमा मृगौला सम्बन्धी विकारहरू, केही औषधिहरूमा हुने एलर्जी प्रतिक्रियाहरू, साइनस संक्रमणहरू, मम्प्स, सूजन, र दाँतको संक्रमणहरू समावेश छन्।

बढेको अनुहारको बोसो प्रतिरक्षा प्रणाली, मृत्युदर, श्वासप्रश्वासको संक्रमण, र कमजोर हृदय प्रणालीको सूचक हो।

रोगहरूको उपचार र एलर्जीहरू जोगिनाले मोटो गालाहरू कम गर्न सकिन्छ।

कसरी कमजोर अनुहार र गाला?

कार्डियो गर

अधिकांश समय, अनुहारको अतिरिक्त बोसो शरीरको अतिरिक्त बोसोको परिणाम हो। वजन घटानेले बोसो घटाउन सक्छ; यसले शरीर र अनुहार दुवैलाई हल्का बनाउन सक्छ।

कार्डियो वा एरोबिक व्यायाम कुनै पनि शारीरिक गतिविधि हो जसले हृदयको गति बढाउँछ। यो वजन घटाने को लागि सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक मानिन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कार्डियोले बोसो जलाउन र बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ।

16 अध्ययनहरूको समीक्षाले देखायो कि जब मानिसहरूले अधिक कार्डियो व्यायाम गरे, तिनीहरूले ठूलो बोसो हानि अनुभव गरे।

प्रत्येक हप्ता औसत 150-300 मिनेट मध्यम-तीव्रता व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जुन प्रति दिन लगभग 20-40 मिनेट कार्डियो हो।

कार्डियो व्यायामका केही सामान्य उदाहरणहरू जस्तै टहल्ने, हिँड्ने, साइकल चलाउने र पौडी खेल्ने अभ्यासहरू हुन्।

थप पानीको लागि

पिउने पानी हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तौल घटाउन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि पानीले तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ र वजन घटाउँछ।

वृद्धवृद्धामा भएको एउटा सानो अध्ययनले बिहानको खाजामा पानी पिउनाले क्यालोरीको मात्रा १३ प्रतिशतले घटेको देखाएको छ।

अर्को अध्ययनले देखाएको छ कि पानी पिउनाले अस्थायी रूपमा 24% चयापचय बढाउँछ। दिनको समयमा जलाइएको क्यालोरीको मात्रा बढाउँदा वजन घटाउने गति बढ्छ।

साथै, पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेट गर्छ edema ve फुल्ने यसले तरल पदार्थको अवधारणलाई कम गर्छ।

रक्सी खपत सीमित गर्नुहोस्

रक्सीको खपत अनुहारको बोसो र पफिनेस बढाउनमा प्रमुख योगदानकर्ताहरू मध्ये एक हो। अल्कोहलमा क्यालोरी धेरै हुन्छ र पोषक तत्व कम हुन्छ, यसले तौल बढ्ने जोखिम बढाउँछ।

यसले मूत्रवर्धकको रूपमा पनि काम गर्छ र तरल पदार्थको अवधारणको कारण बनाउँछ, जसले अनुहारको क्षेत्रमा पफिनेसको जोखिम निम्त्याउँछ।

रक्सीको खपत नियन्त्रणमा राख्नु रक्सी-प्रेरित ब्लोटिंग र वजन बढाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटमा कटौती गर्नुहोस्

कुकीज, पटाखे र पास्ता जस्तै परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटवजन बढाउने र बोसो भण्डारणको सामान्य अपराधीहरू हुन्।

यी कार्बोहाइड्रेटहरू धेरै मात्रामा प्रशोधन गरिएका छन्, तिनीहरूका लाभकारी पोषक तत्वहरू र फाइबरबाट हटाइएका छन्, जसमा चिनी र क्यालोरीहरू र थोरै पोषण मूल्यहरू छन्।

किनभने तिनीहरूमा धेरै थोरै फाइबर हुन्छ, तिनीहरू चाँडै पच्छन्, रगतमा चिनीको स्तरमा द्रुत उतार-चढाव र अत्यधिक खाने जोखिम निम्त्याउँछ।

पाँच वर्षको अवधिमा 42.696 वयस्कहरूको आहारलाई हेरेको एउटा ठूलो अध्ययनले देखाएको छ कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको सेवन उच्च मात्रामा पेटको बोसोसँग सम्बन्धित थियो।

कुनै पनि अध्ययनले अनुहारको बोसोमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको प्रभावलाई प्रत्यक्ष रूपमा हेरेको छैन, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको सट्टा सम्पूर्ण अन्नको सेवनले समग्र तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले वजन घटानेपनि प्रभावकारी हुन सक्छ।

सुत्ने समयमा ध्यान दिनुहोस्

गुणस्तरीय निद्रा अनुहारको बोसो घटाउने सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी तरिका हो।

अनिद्राकोर्टिसोल को स्तर मा वृद्धि को कारण, एक तनाव हार्मोन जो सम्भावित साइड इफेक्ट को एक लामो सूची संग आउँछ, वजन सहित।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि उच्च कोर्टिसोल स्तरले भोक बढाउन सक्छ र चयापचय परिवर्तन गर्न सक्छ, फलस्वरूप फ्याट भण्डारण बढ्छ।

राम्रो गुणस्तरको निद्राले तपाईंलाई अधिक वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि सुधारिएको निद्रा गुणस्तर वजन घटाने सफलता संग सम्बन्धित थियो।

यसको विपरित, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि निद्राको कमीले खानाको सेवन बढाउन सक्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ र चयापचय दर घटाउँछ।

आदर्श रूपमा, वजन नियन्त्रण र अनुहारको बोसो घटाउन मद्दत गर्न प्रत्येक रात कम्तिमा आठ घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।

नुनको सेवनबाट सावधान रहनुहोस्

चरम नुन खपत पफिनेस निम्त्याउँछ र अनुहारको सूजनमा पनि योगदान गर्न सक्छ। यो किनभने नुनको कारणले गर्दा शरीरमा अतिरिक्त पानी र तरल पदार्थ अवधारण हुन्छ।

केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि अधिक नुन खपतले तरल अवधारण बढाउन सक्छ, विशेष गरी मानिसहरूमा जो नुनका प्रभावहरूप्रति बढी संवेदनशील हुन्छन्।

प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूले औसत आहारमा अनुमानित 77% सोडियमको मात्रा निम्त्याउँछ, त्यसैले तयार खानाहरू, नुनिलो खाजा र प्रशोधित मासुहरू छोड्नु सोडियमको सेवन घटाउने सजिलो र प्रभावकारी तरिका हो।

अनुहार व्यायाम गर्नुहोस्

बुढ्यौली विरुद्ध लड्न र मांसपेशी बल बढाउन अनुहार व्यायाम प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अनुहारको नियमित व्यायामले अनुहारको मांसपेशीलाई टोन गरेर अनुहारलाई स्लिम बनाउन मद्दत गर्छ भनी उपाख्यानात्मक रिपोर्टहरूले दाबी गर्छन्।

केही सबैभन्दा लोकप्रिय अभ्यासहरू गालाहरू पफ गर्ने र हावालाई छेउबाट छेउमा धकेल्ने, ओठहरूलाई वैकल्पिक पक्षहरूमा पछार्ने, र समयको अवधिमा केही सेकेन्डका लागि दाँत क्लिन्च गर्दा मुस्कुराउने हो।

अध्ययनहरू सीमित भए तापनि एउटा अध्ययनले अनुहारको अभ्यासले हाम्रो अनुहारमा मांसपेशी टोन बनाउन सक्छ भनी रिपोर्ट गरेको छ।

अर्को अध्ययनले आठ हप्तासम्म दिनमा दुई पटक अनुहारको अभ्यास गर्दा मांसपेशीको मोटाई बढेको र अनुहारलाई कायाकल्प गरेको देखाएको छ।

अनुहारबाट वजन कम गर्न व्यायाम

बेलुन उडाउँदै

बेलुन उडाउँदा, अनुहारको मांसपेशीहरू विस्तार हुन्छन्। जब तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु लाई निरन्तर विस्तार र संकुचनमा पर्दाफास गर्नुहुन्छ, आवश्यक उर्जा प्रदान गर्ने बोसो यस प्रक्रिया मा बिच्छेदन गरिन्छ।

यो प्रयासले अनुहारको अतिरिक्त बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। राम्रो नतिजाको लागि यो अभ्यास दिनको दस पटक सम्म दोहोर्याउनुहोस्।

गाल चुस्दै

यो विधिलाई मुस्कुराउने माछाको व्यायाम पनि भनिन्छ। यसले तपाईंको अनुहारमा सानो अवसाद सिर्जना गर्न गालाहरू भित्री रूपमा चुस्नु समावेश छ।

केहि सेकेन्डको लागि स्थिति होल्ड गर्नुहोस् र मुस्कुराउने प्रयास गर्नुहोस्। यो एक दिन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

अनुहारको छालाको विस्तार

आफ्नो अनुहारको सबैभन्दा मासु भागमा आफ्नो अनुक्रमणिका र बीचको औंलाहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई आँखातिर तान्नुहोस्। छाला तान्दा मुख अंडाकार आकारमा खोल्नु पर्छ।

छालालाई दस सेकेन्डको लागि तान्नुहोस्, त्यसपछि प्रक्रिया दोहोर्याउनु अघि यसलाई खुकुलो पार्नुहोस्। त्यसपछि तीन वा चार पटक दोहोर्याउनुहोस्।

अनुहार लिफ्ट

कुर्सीमा सीधा बस्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको टाउको सीधा छ। ओठ बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई एक छेउमा सार्नुहोस्। स्ट्रेच गर्नुहोस् जब सम्म तपाइँ अब तन्काउन सक्नुहुन्न र केहि सेकेन्डको लागि त्यहाँ समात्नुहोस्।

आराम गर्नुहोस् र अर्को पक्षसँग दोहोर्याउनुहोस्। यो विधि दिनमा पाँच देखि दस पटक दोहोर्याउनुहोस्।

जिब्रो हटाउने

यो अभ्यास धेरै सरल छ। कुर्सीमा सीधा बस्नुहोस्, आफ्नो मुख चौडा खोल्नुहोस्, र आफ्नो जिब्रोलाई सबैभन्दा टाढाको बिन्दुमा टाँस्नुहोस्। केही समयको लागि यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया एक दिन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। 

मनतातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्

छोटो समयमा ध्यान दिन सक्ने परिणामहरूको लागि दिनमा धेरै पटक तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।

यो कुनै गाह्रो व्यायाम होइन किनकि यसमा मुखमा पानी घुमाउनु पर्छ। सुत्नुअघि यसो गर्दा तपाईंले राम्रो नतिजा पाउनुहुनेछ।

चिन व्यायाम

कुर्सीमा सीधा बस्नुहोस् र आफ्नो मुख चौडा खोल्नुहोस्। यो स्थिति कायम राख्दा, तल्लो ओठ अगाडि बढाउनुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। यो अभ्यास हरेक दिन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

गम

च्युइङगम जस्ता हल्का व्यायाम गरेर अनुहारको बोसो घटाउन सकिन्छ। यसले तपाईंको अनुहारको मांसपेशीलाई बलियो र टोन पनि गर्नेछ।

छोटो समयमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले हरेक दिन चालीस मिनेटसम्म चिनीरहित गम चपाउनु पर्छ। तपाईले चाहानु भएको बेला यो प्रक्रिया दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

ओठ व्यायाम

यो व्यायाम चिन क्षेत्रमा अनुहारको बोसो कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यी बोसो घटाउनको लागि, आफ्नो तल्लो ओठलाई माथिल्लो ओठमा तन्काउनुहोस् जबसम्म यो नाकको टुप्पोमा नछोइन्छ।

केही सेकेन्डका लागि नाकको टुप्पोमा तल्लो ओठ होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। ओठ तन्काउनुहोस् जब सम्म तपाईं अधिकतम बिन्दुमा पुग्नुहुन्न। यो अभ्यास एक दिन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

जिब्रो घुमाउने

यो सरल व्यायामले तपाईंलाई धेरै कडा धक्का दिन आवश्यक छैन। यसले दाँतको बाहिरी सतहहरूमा नछुँदासम्म जिब्रो घुमाउनु समावेश छ। उत्कृष्ट नतिजाका लागि मुख बन्द गरेर व्यायाम गर्नुपर्छ। यो व्यायामको लागि उत्तम समय सुत्नु अघि हो।

बन्द ओठले मुस्कान व्यायाम गर्नुहोस्

मुख बन्द गरेर हाँस्न गाह्रो हुन सक्छ। धेरैजसो अवस्थामा, ओठ स्वतः छुट्याइन्छ र दाँतलाई पर्दाफास गर्दछ।

यसो गर्दा ओठ कडा रूपमा बन्द भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। आफ्नो मुख बन्द गरेर मुस्कुराउनुहोस् र आराम गर्नु अघि केहि सेकेन्ड होल्ड गर्नुहोस्।

उल्लेखनीय परिणामहरूको लागि एक दिन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

गालाहरू फुलाउँदै

यस अभ्यासमा मुख बन्द गर्ने र गालामा हावा धकेल्दै यसलाई फुलाउने समावेश छ। तपाईं दुबै गालामा हावा धकेल्दै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि एक पटकमा एक गालामा हावा धकेल्दै जारी राख्नुहोस्।

गालामा हावा धकेलिएपछि केही बेर होल्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। हरेक दिन पाँच देखि दस पटक यो अभ्यास गर्नुहोस्।

यस व्यायामका धेरै फाइदाहरू छन् जस्तै अनुहारको बोसो घटाउने, तपाईंलाई जवान देखिने र अनुहारको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन।

यो अनुहारको मध्य र माथिल्लो भागहरूमा अनुहारको बोसो गुमाउन चाहनेहरूको लागि आदर्श हो।

वजन घटानेको लागि हर्बल सिफारिसहरू

हर्वल चिया

हर्वल चियायसमा प्रशस्त मात्रामा क्याफिन हुन्छ, जुन मानव शरीरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ। क्याफिन शरीरमा छ घण्टा सम्म राख्न सकिन्छ। क्याफिनले शरीरमा पानीको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ।

हरियो चियामा उत्तेजकको प्रभाव कम हुन्छ किनभने यसमा थोरै मात्रामा क्याफिन हुन्छ। ग्रीन टीमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्ट तत्वले मेटाबोलिजमलाई गति दिने भएकाले यसले तौल घटाउने काम पनि गर्छ।

यदि तपाईं स्लिम अनुहार चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन तीन देखि चार कप ग्रीन टी पिउनुहोस्।

हरियो चियामा रहेका केही तत्वहरू जस्तै क्यारोटिनोइड्स र एन्टिअक्सिडेन्टले रक्तप्रवाहबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ। यसरी, तिनीहरूले शरीरबाट अनुहारमा रगतको नि: शुल्क प्रवाह प्रदान गर्दछ।

शरीरमा नि:शुल्क रक्तसञ्चारले अनुहारको अतिरिक्त बोसो हटाउन मद्दत गर्छ।

कोकोआ मक्खन

कोकोआ बटरले शरीरलाई मोइस्चराइज गर्न र यसलाई थप लोचदार बनाउनको लागि चिनिन्छ। पर्याप्त हाइड्रेशनले छालाको लोच सुनिश्चित गर्दछ।

छोटो समयमा राम्रो नतिजाको लागि पर्याप्त मात्रामा कोकोआ बटर तताउनुहोस्। कोकोआ बटरलाई छालामा लगाउँदा धेरै तातो नहोस् भनेर सावधान रहनुहोस्।

बिस्तारै आफ्नो अनुहार मा तेल छाला द्वारा अवशोषित गर्न अनुमति दिनुहोस्। उत्तम परिणामहरूको लागि, यो अनुप्रयोग दिनमा दुई पटक गर्नुपर्छ: बिहान र साँझ।

तातो तौलिया प्रविधि

यो प्रविधिले सुनिश्चित गर्दछ कि अतिरिक्त पानी र नुन हटाइएको छ। बाहिर निस्कने बाफले अनुहारको तेललाई तताउँछ र यसरी मोटा गालाहरू कम गर्दछ। यो उपचार यसको कायाकल्प र कडा गुणहरूको कारण अनुहारको हेरचाहमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

स्टोभमा एक फोडामा पानी ल्याउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्। पानीलाई अलिकति चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसपछि त्यसमा तौलिया वा नरम कपडा भिजाउनुहोस्।

अतिरिक्त पानी हटाउन तौलिया वा नरम कपडा निचोड्नुहोस्। न्यानो कपडालाई गाला र अनुहारको अन्य तैलीय भागहरूमा थिच्नुहोस्। यो प्रक्रिया प्रत्येक दिन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

यो उपचारले तपाईको अनुहारको तैलीय क्षेत्रलाई नरम बनाउँछ र छालाको छिद्रहरू खोल्छ। उत्तम परिणामहरूको लागि, यो सुत्नु अघि यो प्रविधि लागू गर्न सिफारिस गरिएको छ।

हल्दी

हल्दीयसका कतिपय कम्पोनेन्टहरूमा एन्टी-एजिङ गुणहरू हुन्छन्। कर्क्युमिन बेसारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक मध्ये एक हो।

चनाको पीठो र दहीलाई धुलो बेसारमा मिसाउनुहोस्। पेस्ट गाढा नभएसम्म राम्ररी मिलाउनुहोस्। त्यसपछि यसलाई आफ्नो अनुहारमा लगाउनुहोस्।

छाला द्वारा अवशोषित गर्न अनुमति दिन मास्कलाई केहि मिनेटको लागि आफ्नो अनुहारमा छोड्नुहोस्। चिसो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। यदि नियमित रूपमा लागू गरियो भने, यो विधिले अनुहारको बोसो घटाउनेछ र छालालाई जवान र स्वस्थ बनाउनेछ।

लिमोन 

अनादिकाल देखि कागति यो शरीरमा बोसो जलाउन प्रयोग गरिन्छ।

कागतीको अर्क अनुहारको तेल कम गर्न र अनुहारलाई बलियो र जीवन्त बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक कागती निचोड र तातो पानी संग पतला। कागतीको रसमा मह मिसाएर पिउनुहोस्।

यो पिउनुहोस् जब तपाई भोकाउनु हुन्छ कुनै समय मा ध्यान दिएर परिणाम पाउन। यसले शरीरका अन्य भागहरूमा पनि बोसो घटाउन मद्दत गर्छ।

दूध

दूधयसमा धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू छन् जसले छालालाई कडा बनाउन मद्दत गर्दछ। यसमा एन्टी-एजिङ गुणहरू पनि छन् जसले अनुहारलाई जवान र लोचदार बनाइराख्न मद्दत गर्छ।

दूधमा पाइने मुख्य घटकहरू मध्ये एक स्फिंगोमाइलिन, एक आवश्यक फस्फोलिपिड हो। दूधको नियमित उपभोगले छालाको अवस्था सुधार गर्छ र छाला सधैं ओसिलो हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ।

अनुहारमा ताजा दूध लगाउनुहोस् र छाला द्वारा अवशोषित नभएसम्म पर्खनुहोस्। केही मिनेट पछि, मास्कलाई तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस् र नरम तौलिया प्रयोग गरी अनुहार सुकाउनुहोस्।

अण्डा सेतो

भिटामिन एले छालालाई धेरै फाइदा गर्छ। अण्डा सेतोयो भिटामिन ए को मुख्य स्रोत मध्ये एक हो। यो घोलले छालाको प्रतिरोधी क्षमता बढाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

अण्डाको सेतो, कागतीको रस, मह र दूध मिलाउनुहोस्। आफ्नो अनुहार मा मास्क लागू गर्नुहोस् र एक घण्टा पर्खनुहोस्। लागू गर्दा बिस्तारै आफ्नो छाला मालिश। तातो पानीले अनुहार कुल्ला र बिस्तारै सुकाउनुहोस्।

काकडी मास्क

काकडीयो अनुहारको बोसो घटाउने प्राकृतिक उपाय हो। छालामा यसको शीतल प्रभावले गाला र चिउँडोको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

काँक्राको बोक्रालाई आफ्नो अनुहारमा राख्नुहोस् र छालाद्वारा अवशोषित हुन केही समयको लागि त्यहाँ छोड्नुहोस्। चिसो पानीले कुल्ला र आफ्नो छाला बिस्तारै सुकाउनुहोस्।

खरबुजा

तरबूज भिटामिन सी मा भरपूर फलहरु मध्ये एक हो। यसमा छालालाई टाइट गर्ने र एन्टी एजिङ गुणहरू छन्।  तरबूजको रस निचोड्नुहोस् र नरम कपडा वा कपासको मद्दतले अनुहारमा लगाउनुहोस्।

छाला द्वारा यसको अवशोषण बढाउन मास्कलाई केहि मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। त्यसपछि चिसो पानीले आफ्नो अनुहार कुल्ला र बिस्तारै सुकाउनुहोस्।

नरिवल तेल

नरिवल तेलयो छालालाई moisturize गर्न जानिन्छ, जुन छालाको लोच र कोमलता कायम राख्न एक महत्त्वपूर्ण कारक हो।

तेलमा प्राकृतिक सफाई र मोइस्चराइजिंग गुणहरू पनि छन्। नरिवलको तेलमा पाइने भिटामिन ईले छालालाई जीवन्त र लोचदार देखाउन मद्दत गर्छ।

तेलमा पाइने फ्याटी एसिडले छालालाई बलियो बनाउन र मइस्चराइज गर्न मद्दत गर्छ। अनुहारमा नरिवलको तेल लगाउनुहोस्। 

अनुहारको मालिश

वजन कम गर्न को लागीअनुहार मसाज एक प्रभावकारी विधि हो। तपाईं हरेक दिन आफ्नो अनुहारलाई हल्का रूपमा मसाज गर्न सक्नुहुन्छ, जसले अक्सिजन र रक्त परिसंचरण बढाउँछ।

अनुहारको मसाजले छालालाई कडा बनाउन र अनुहारको मांसपेशी, चिन र गालालाई कडा बनाउन पनि मद्दत गर्दछ।

फलस्वरूप;

अनुहार र गाला क्षेत्रछालाको अतिरिक्त बोसो गुमाउन मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। आहार परिवर्तन, व्यायाम, र दैनिक बानीहरू समायोजन गरेर, बोसो घटाउन गुणा गर्न सकिन्छ र अनुहारबाट प्रभावकारी रूपमा वजन घटाउन सकिन्छ।