जुस आहारहरू लोकप्रिय आहारहरू हुन् जुन लामो समयदेखि तौल घटाउन प्रयोग हुँदै आएको छ। किनभने फलफूलको जुसले तौल बढाउँछ ? मलाई अचम्म लाग्छ कि यसले कमजोर बनाउँछ वा कमजोर बनाउँछ।
रसमा छाला, बीउ र पल्प हुँदैन। यसमा केही पोषक तत्वहरू र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, तर फलफूल र तरकारीहरूमा सबै लाभदायक फाइबर हुँदैन।
फलफूलको जुसले तौल बढाउँछ ?
तौलमा फलफूलको रसको प्रभावबारे कुनै स्पष्ट अनुसन्धान छैन। यद्यपि, तपाईलाई आहारको समयमा धेरै कम क्यालोरीहरू खुवाइने भएकोले, यो निश्चित छ कि तपाईले पहिलो स्थानमा तौल घटाउनुहुनेछ।
यद्यपि, यदि तपाइँ एक समयमा लामो समयसम्म फलफूलको रस आहार पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाइँ गम्भीर क्यालोरी प्रतिबन्धको नकारात्मक प्रभावहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
साथै, त्यस्ता प्रतिबन्धित आहारहरू कायम राख्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूलाई यस्ता आहारहरू पछ्याउन गाह्रो हुन्छ र अन्ततः तिनीहरूको सुरुको वजनमा फर्कन्छन्। अनुरोध "फलफूलको जुसले तौल बढाउँछ ?"यस बिन्दुमा तपाईले यसको बारेमा सोच्नुपर्छ।
जुस तौल घटाउने द्रुत तरिका हुन सक्छ, तर के तिनीहरू सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरूको लायक छन्? सोच्नु पर्छ।
रस स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ
दिनमा धेरै पटक घरमा फलफूलको जुस पिउनु स्वस्थकर हुन्छ । लामो समयसम्म फलफूलको जुस खाँदा केही जोखिम हुन्छ;
फलफूलको जुसले तौल बढाउँछ ?
अपर्याप्त फाइबर
सबै फलफूल र तरकारीहरू फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। यद्यपि, यी फाइबरहरू निचोड प्रक्रियाको क्रममा हराउँछन्, अर्थात्, तिनीहरू हटाइन्छ।
फाइबर पोषण को एक आवश्यक भाग हो। फाइबर युक्त पर्याप्त पोषण पाचनका लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले पेटमा लाभकारी ब्याक्टेरियाको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ र कब्जियत कम गर्छ।
यसको अतिरिक्त, यसले हृदय रोग, मधुमेह र मोटोपनाको जोखिम कम गर्दछ। फलफूल निचोरेर सेवन गर्दा फाइबरको मात्रा घट्छ र केही स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ।
पोषण विकार
लामो समयसम्म तरल पदार्थ खाँदा केही बेफाइदा हुन्छ । जुस डाइटमा जनावरको खाना, क्याल्सियम,भिटामिन डीयसमा आइरन, भिटामिन बी १२ र जिंक जस्ता केही आवश्यक पोषक तत्वहरू कम हुन्छन्।
यी सबै पोषक तत्वहरूले शरीरमा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। अपर्याप्त खपतले ओस्टियोपोरोसिस र एनीमिया जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
यी आहारहरू, केही पोषक तत्वहरूमा कम हुनुको अलावा, पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई पनि असर गर्छ। यसको एउटा कारण भनेको फलफूलको रसमा बोसोको मात्रा कम हुनु हो, जुन फ्याट-घुलनशील भिटामिन ए, डी, ई र के को अवशोषणका लागि आवश्यक हुन्छ।
संक्रमणको बढ्दो जोखिम
फलफूलको जुसको आहारमा प्रोटिन र केही पोषक तत्वको कमी र यी खानेकुराको लामो समयसम्म प्रयोगले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा असर पार्छ र संक्रमणको जोखिम बढाउँछ।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि प्रतिरक्षा-बढ्दो पोषक तत्वहरूको कम खपत जस्तै आइरन र जिंकले पनि प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर पार्न सक्छ।
जब तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीमा सम्झौता हुन्छ, तपाईलाई चिसो र फ्लू जस्ता रोगहरू लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। शरीरमा लागेको घाउ निको हुन पनि धेरै समय लाग्छ ।
थकान र कमजोरी
थकान र कमजोरी रस आहार को साइड इफेक्ट हो। यी लक्षणहरू यस तथ्यको कारण हो कि आहारमा थोरै क्यालोरीहरू छन्।
यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई उच्च स्तरमा क्यालोरीहरूबाट वञ्चित गर्नुभयो भने, तपाईंले वास्तवमा आफ्नो शरीरको ऊर्जाबाट वञ्चित गरिरहनुभएको छ, र यसले अवांछनीय प्रभाव पार्न सक्छ।
