हामी तौल घटाउने प्रयासमा छौं, चाहे थोरै होस् वा धेरै। निस्सन्देह, स्वस्थ जीवन बिताउन र आदर्श तौलमा पुग्नको लागि हाम्रो खाने बानीहरूको समीक्षा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, धेरै व्यक्तिहरू आहार र व्यायामले मात्र वजन घटाउने प्रयास गर्छन्। यद्यपि, सही पेय पदार्थ प्रयोग गर्नु हाम्रो वजन घटाने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न प्रभावकारी तरिका हुनेछ। यस लेखमा, म तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्ने पेय पदार्थहरूको बारेमा जानकारी दिनेछु।
तौल घटाउन मद्दत गर्ने पेयपदार्थ के हुन्?
तौल घटाउने पेय पदार्थ
हर्वल चिया
चयापचय गति बढाउन मद्दत गर्दछ हर्वल चियायसले बोसो जलाउन पनि समर्थन गर्दछ। तपाईं एक दिन 2-3 कप उपभोग गरेर आफ्नो वजन घटाने प्रक्रिया तेज गर्न सक्नुहुन्छ।
कालो चिया
हरियो चिया जस्तैकालो चिया यसले तौल घटाउन उत्तेजित गर्ने यौगिकहरू पनि समावेश गर्दछ। कालो चियामा धेरै मात्रामा पोलिफेनोल हुन्छ । Polyphenols शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हुन् जसले शरीरको तौल घटाउन मद्दत गर्छ। कालो चियामा पाइने पोलिफेनोलले क्यालोरीको मात्रा घटाउँछ र बोसो जलाउन उत्तेजित गर्छ। यसले मित्रैलो आन्द्रा ब्याक्टेरियाको विकासलाई गति दिएर वजन घटाउन समर्थन गर्दछ।
नींबूको रस संग पानी
कागती पानीले पाचन प्रणालीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। बिहान एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस मिसाएर पिउनाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।
एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरकायसले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राखेर भोकलाई नियन्त्रणमा राख्छ। तपाईंले खाना खानु अघि एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर पिएर आफ्नो पूर्णताको अनुभूति बढाउन सक्नुहुन्छ।
दालचीनीको साथ तातो दूधले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र मीठो लालसा कम गर्छ। राति सुत्नुअघि यसको सेवनले पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
अदुवा कागती पानी
कागती र अदुवाको मिश्रणले पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ र ऊर्जा खर्च बढाउँछ। तालिम अघि यो पेय सेवनले बोसो जलाउन समर्थन गर्दछ।
पुदिना कागती पानी
पुदिना कागती पानीले मेटाबोलिजमलाई गति दिन्छ र पाचनलाई सहज बनाउँछ। विशेष गरी खाना पछि यसको सेवन गर्नाले तपाईलाई पाचन समस्याको अनुभव नगरी तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
कागती र कागती पानी
कागती र कागतीको मिश्रणले शरीरमा हुने सूजन हटाउन मद्दत गर्छ। यसमा पाइने फाइबरको लागि धन्यवाद, यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँछ र पानीको अवधारणलाई कम गर्छ।
अदुवा चिया
अदुवा चियायो तौल घटाउने प्रक्रियामा प्रभावकारी पेय पदार्थ हो। अदुवामा चयापचय-त्वरित प्रभाव हुन्छ र यसरी बोसो जलाउन बढाउँछ। थप रूपमा, अदुवामा गुणहरू छन् जसले भूखलाई दबाउन र पूर्णताको अनुभूति प्रदान गर्दछ। अदुवाको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावले शरीरमा सूजन कम गरेर वजन घटाउन पनि समर्थन गर्दछ।
चाटुकर
चिल्लो व्यञ्जनहरु यो तौल घटाउनको लागि पनि उत्तम विकल्प हो। उदाहरण को लागी, एक एभोकाडो, एक केरा, एक मुट्ठी पालक र एक गिलास बदाम दूध संग बनाइएको एक एभोकाडो स्मूदी एक स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय हो। एभोकाडोमा स्वस्थ बोसो हुन्छ र यसले पूर्णताको अनुभूति दिन्छ। अर्कोतर्फ, पालकले यसको कम क्यालोरी र उच्च फाइबर सामग्रीको साथ वजन घटाउने प्रक्रियालाई मद्दत गर्दछ।
Kahve
Kahveयसमा पाइने क्याफिनले शरीरमा उत्तेजकको काम गर्छ । अर्को शब्दमा, यो एक पदार्थ हो जसले वजन घटाउन सक्छ। कफीले मेटाबोलिजम बढाउँछ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यसले फ्याट बर्निङ पनि बढाउँछ।
पिउने पानीले पनि कम्मरको क्षेत्रलाई स्लिम गर्न मद्दत गर्छ जसले तपाईंलाई खानाको बीचमा पूर्ण राख्छ र तपाईंले जलाउने क्यालोरीहरूको संख्या बढाउँछ। अनुसन्धानले खाना खानुअघि पानी पिउनाले क्यालोरी घटाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ। चिसो पानी पिउनाले आराम गर्ने ऊर्जा खर्च बढाउँछ, जुन आराम गर्दा जलेको क्यालोरीको मात्रा हो। थप रूपमा, पानी एक मात्र पेय हो जसमा शून्य क्यालोरी हुन्छ।
फलस्वरूप;
तौल घटाउने पेयपदार्थ स्वस्थ जीवनशैली र तौल नियन्त्रणको महत्वपूर्ण भाग हो। हरियो चिया, कागती पानी, हर्बल टी र पानीको सेवन तौल घटाउने प्रक्रियामा प्रभावकारी हुन्छ। यद्यपि, एक्लै पेय पदार्थले चमत्कारी प्रभाव पार्दैन। नियमित व्यायाम गर्नु, सन्तुलित आहार खानु र स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु जरुरी छ। याद गर्नुहोस्, वजन घटाने पेयहरू मात्र एक उपयोगी उपकरण हो। यदि तपाइँ तौल घटाउने लक्ष्य राख्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ स्वस्थ जीवनमा ध्यान दिँदै यी पेयहरू तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा थप्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक स्वस्थ र सन्तुलित जीवनशैली अपनाउने समय हो, अब कदम चाल्नुहोस्!
