गर्भावस्थाको समयमा कब्जियतको लागि के राम्रो छ? घरमा प्राकृतिक उपचार

कब्जियत तब हुन्छ जब हाम्रो शरीरबाट केहि पदार्थहरू हटाउन गाह्रो हुन्छ। गर्भावस्थाको समयमा, शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। कब्जियत यी परिवर्तनहरूको परिणाम हो। 

गर्भवती हुँदा कब्जियत यदि तपाईं दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ यसलाई ठीक गर्ने धेरै प्राकृतिक तरिकाहरू छन्। यी विधिहरू के हुन्?

"गर्भावस्थाको समयमा कब्जियत कसरी उपचार गर्नेयदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ भने, अन्त्यमा लेख पढ्नुहोस्। गर्भावस्था को समयमा कब्जियत को लागी राम्रो तपाईंले सबै प्राकृतिक विधिहरू पाउनुहुनेछ।

गर्भावस्थाको समयमा कब्जियत के कारणले हुन्छ?

गर्भावस्था को समयमा कब्जियत यो मुख्यतया हार्मोनल परिवर्तन को कारण हो। गर्भावस्थामा प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ्छ। यसले आन्द्राका मांसपेशीहरू सहित शरीरका सबै मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। आन्द्राका मांसपेशीहरू आराम गर्दा पाचन प्रक्रिया ढिलो हुन्छ र त्यसैले कब्जियत हुन्छ। 

गर्भावस्थाको समयमा कब्जियतका लक्षणहरू के हुन्?

गर्भावस्थाको समयमा कब्जियतको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू निम्न हुन्:

• आन्द्राको चाल घट्नु
• दिसा कडा हुनु र पास गर्न कठिनाई
• कम भोक
• पेट फुल्ने र पेट दुख्ने
• मल कडा हुनुको कारण मलमा चोटपटक लाग्दा दिसामा रगतको धब्बाहरू।

गर्भावस्थामा कब्जियत कहिले हुन्छ?

कब्जियतले ४ मध्ये ३ गर्भवती महिलालाई असर गर्छ। यो पहिलो त्रैमासिकमा हुन्छ। कसैको लागि, यो गर्भवती हुने बित्तिकै हुन सक्छ।

गर्भावस्थाको अन्त्यमा बढेको पाठेघर र आन्द्राहरूमा दबाबको कारणले पनि कब्जियत हुन सक्छ।

गर्भावस्थाको समयमा प्राकृतिक रूपमा कब्जियत कसरी उपचार गर्ने?

लिमोन

लिमोनयसमा भिटामिन सी सामग्रीको कारण एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ। यसले शरीरमा पित्तको उत्पादन बढाउँछ र कब्जियतको उपचारमा मद्दत गर्छ।

• एक गिलास तातो पानीमा आधा कागती निचोल्नुहोस्।
• स्वादको लागि मह जोड्नुहोस् र यसलाई दैनिक पिउनुहोस्।

सुन्तला

सुन्तलाआहार फाइबर को एक स्रोत हो। आहार फाइबरले कब्जियत भएका मानिसहरूमा दिसाको आवृत्ति बढाउँछ। दिनमा एक वा दुई सुन्तला खानुहोस्।

बेरको रस

सुकेको बेरसोर्बिटोल नामक यौगिक हुन्छ। यो कम्पाउन्डमा रेचक गुणहरू छन्। तसर्थ, कब्जियतको उपचारमा प्रुनहरू धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। दैनिक एक गिलास प्रुन जुस पिउनुहोस्।

फ्लेक्स बीउ

फ्लेक्स बीउयसमा रेचक गुणहरू छन्। त्यसैले गर्भावस्था मा कब्जियत समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।

• दैनिक आधा चम्चा फ्याक्ससीड खानुहोस्।
• फ्ल्याक्सको बीउ खाँदा प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।

कागती वा पुदीना तेल

पुदिना वा कागतीको आवश्यक तेलले दिसालाई नरम बनाउँछ र कब्जियतबाट राहत दिन्छ।

• १-२ थोपा कागती वा पुदिनाको तेल एक चम्चा जैतुनको तेलमा मिसाउनुहोस्।
• यो मिश्रणले पेटमा मालिस गर्नुहोस्।
• तपाईं यो अनुप्रयोग दैनिक गर्न सक्नुहुन्छ।

kiwi

kiwiयसमा उच्च पानी र आहार फाइबर सामग्री छ। यसले आन्द्राको उचित कार्यलाई सुनिश्चित गर्दछ। त्यसैले हरेक दिन नियमित रूपमा किवी खानुहोस्।

दही

दहीयो प्रोबायोटिक्सको समृद्ध स्रोत हो जसले आन्द्रामा माइक्रोबायोटा परिवर्तन गरेर पाचनलाई मद्दत गर्दछ। यसले गर्भवती महिलाहरूमा कब्जियतको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। दैनिक एक कचौरा सादा दही खानुहोस्।

स्याउको रस

स्याऊ, पेक्टिन यसमा प्राकृतिक रूपमा हुने फाइबर भनिन्छ यो फाइबरले आन्द्राको गतिलाई समर्थन गर्दछ। त्यसैले गर्भावस्था को समयमा कब्जियत को राहत प्रदान गर्दछ। दैनिक स्याउको रस पिउनुहोस् र पिउनुहोस्।

नरिवल तेल

नरिवल तेलमेटाबोलिजमलाई गति दिने मिडियम-चेन फ्याटी एसिड हुन्छ। यसले आन्द्राको आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्छ। दैनिक एक चम्चा नरिवलको तेल सेवन गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई सलादमा थप्न वा सिधै पिउन सक्नुहुन्छ।

चिया बीज

चिया बीज यो आहार फाइबर को एक समृद्ध स्रोत हो। यो फाइबरले आन्द्रा चलाउन मद्दत गर्छ र कब्जियतको उपचार गर्छ।

• चियाको दानालाई पानीमा ३० मिनेट भिजाउनुहोस्।
• यसलाई कुनै पनि पेय पदार्थमा थप्नुहोस् र दिनमा एक पटक पिउनुहोस्।

क्रेनबेरी रस

क्रेनबेरीआहार फाइबरको स्रोत हो र गर्भावस्था को समयमा कब्जियत यो लागि सही समाधान छ दैनिक एक गिलास नमिठो क्रेनबेरीको जुस पिउनुहोस्।

हर्वल चिया

हर्वल चियाक्याफिनमा हल्का रेचक गुणहरू छन् र गर्भावस्था को समयमा कब्जियत को राहत प्रभावकारी।

• एक गिलास तातो पानीमा 1 चम्चा हरियो चियाको पात थप्नुहोस् र यसलाई 5-10 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्।
• चिसो हुनुअघि चियालाई छोएर पिउनुहोस्।
• तपाईं स्वादको लागि मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

अंगूर

अंगूर यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ र यसले कब्जियतबाट राहत दिन्छ। अंगूर खानुहोस् वा दैनिक एक गिलास अंगूरको जुस पिउनुहोस्।

यसमा रहेको रेस्भेराट्रोलको कारण गर्भवती महिलालाई अङ्गुर मात्रामा खाने सल्लाह दिइन्छ। 

केले

केले यसमा डाइटरी फाइबर र अन्य पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। त्यसैले, केरा गर्भावस्था को समयमा कब्जियत समाधान गर्छ। यसका लागि दिनमा कम्तीमा दुईवटा केरा खानुपर्छ ।

गर्भावस्थामा कब्जियतबाट कसरी बच्ने?

• फाइबरयुक्त खानेकुरा खाने ।
• पानी र ताजा जुसको रूपमा प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्।
• हल्का व्यायाम गर्नुहोस्।
• रेचकहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले आन्द्राको संकुचनसँगै पाठेघरको संकुचनलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।