म्याग्नेसियम मानव शरीरमा पाइने चौथो सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा खनिज हो। यसले शरीर र मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंसँग स्वस्थ र पर्याप्त आहार छ भने, म्याग्नेसियमको कमी केही रोगहरू र अवशोषण समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। म्याग्नेसियममा के छ? म्याग्नेसियम हरियो सिमी, केरा, दूध, पालक, डार्क चकलेट, एभोकाडो, फलफूल र हरियो पातदार तरकारी जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ। पर्याप्त म्याग्नेसियम प्राप्त गर्न, यी खानाहरू नियमित रूपमा उपभोग गर्नुपर्छ।
म्याग्नेसियम के समावेश छ?
म्याग्नेसियम के हो?
म्याग्नेसियम खनिजको कमी, जसले DNA उत्पादनबाट मांसपेशी संकुचनमा 600 भन्दा बढी सेलुलर प्रतिक्रियाहरूमा भूमिका खेल्छ, धेरै नकारात्मक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै थकान, अवसाद, उच्च रक्तचाप र हृदय रोग निम्त्याउँछ।
म्याग्नेसियमले के गर्छ?
म्याग्नेसियमले मस्तिष्क र शरीरको बीचमा संकेतहरू पठाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले मस्तिष्कको विकास र सिकाइमा मद्दत गर्ने तंत्रिका कोशिकाहरूमा पाइने N-methyl-D-aspartate (NMDA) रिसेप्टरहरूको लागि द्वारपालको रूपमा काम गर्दछ।
यसले मुटुको धड्कनको नियमिततामा पनि भूमिका खेल्छ। यसले खनिज क्याल्सियमसँग संयोजनमा काम गर्दछ, जुन स्वाभाविक रूपमा हृदयको संकुचन सिर्जना गर्न आवश्यक छ। शरीरमा म्याग्नेसियमको मात्रा कम हुँदा,क्यालसियमहृदयको मांसपेशी कोशिकाहरूलाई बढावा दिन्छ। यसले जीवन-धम्कीको तीव्र वा अनियमित हृदयघातको परिणाम हुन सक्छ।
म्याग्नेशियमको कार्यहरू मध्ये मांसपेशी संकुचन को नियमन हो। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्न प्राकृतिक क्याल्सियम ब्लकरको रूपमा काम गर्दछ।
यदि शरीरमा क्याल्सियमसँग काम गर्न पर्याप्त म्याग्नेसियम छैन भने, मांसपेशिहरु धेरै संकुचित हुनेछन्। ऐंठन वा ऐंठन हुन्छ। यस कारणको लागि, म्याग्नेसियमको प्रयोग प्रायः मांसपेशी क्र्याम्पको उपचार गर्न सिफारिस गरिन्छ।
म्याग्नेसियम को लाभ
शरीरमा बायोकेमिकल प्रतिक्रियामा भाग लिन्छ
शरीरमा लगभग ६०% म्याग्नेसियम हड्डीमा पाइन्छ भने बाँकी मांसपेशी, नरम तन्तु र रगत जस्ता तरल पदार्थमा पाइन्छ। वास्तवमा, शरीरको प्रत्येक कोशिकामा यो खनिज हुन्छ।
यसको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा सह-कारकको रूपमा कार्य गर्नु हो जुन निरन्तर इन्जाइमहरूद्वारा गरिन्छ। म्याग्नेसियमका कार्यहरू निम्न हुन्:
ऊर्जा निर्माण: यसले खानालाई ऊर्जामा परिणत गर्न मद्दत गर्छ।
प्रोटिन गठन: यसले एमिनो एसिडबाट नयाँ प्रोटिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ।
जीन मर्मत: यसले डीएनए र आरएनए सिर्जना र मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ।
मांसपेशी आन्दोलन: यो मांसपेशिहरु को संकुचन र आराम को एक भाग हो।
स्नायु प्रणाली को नियमन: यसले मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीमा सन्देशहरू पठाउने न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई विनियमित गर्दछ।
व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्दछ
म्याग्नेसियमले व्यायाम प्रदर्शनमा प्रभावकारी भूमिका खेल्छ।व्यायाम आरामको समयमा, आरामको समयमा भन्दा 10-20% बढी म्याग्नेसियम चाहिन्छ। यसले रगतमा चिनीलाई मांसपेशीमा पुर्याउन पनि मद्दत गर्छ। यसले ल्याक्टिक एसिडलाई हटाउने सुनिश्चित गर्दछ, जसले व्यायामको क्रममा मांसपेशीहरूमा जम्मा हुन्छ र दुखाइ निम्त्याउँछ।
अवसाद संग लड्छ
मस्तिष्कको कार्य र मूडमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने म्याग्नेसियमको कम स्तरले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा म्याग्नेसियमको मात्रा बढाएर डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्छ।
मधुमेह रोगीका लागि फाइदाजनक
म्याग्नेसियमले मधुमेह रोगीहरूको लागि लाभदायक प्रभाव पार्छ। लगभग ४८% मधुमेह रोगीको रगतमा म्याग्नेसियमको मात्रा कम हुन्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रणमा राख्न इन्सुलिनको क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ।
रक्तचाप कम गर्छ
म्याग्नेसियमले रक्तचाप कम गर्छ। यसले सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी प्रदान गर्दछ। यद्यपि, यी फाइदाहरू उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूमा मात्र हुन्छन्।
यो एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ
शरीरमा कम म्याग्नेसियमले पुरानो सूजन ट्रिगर गर्दछ। म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरू लिनु वृद्ध वयस्कहरू, अधिक वजन भएका मानिसहरू रपूर्व मधुमेहयसले मधुमेह भएका मानिसहरूमा सीआरपी र अन्य सूजनका मार्करहरूलाई कम गर्छ।
माइग्रेनको गम्भीरता कम गर्छ
माइग्रेन भएका मानिसहरूमा म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ। केही अध्ययनहरूले बताउँछन् कि यो खनिजले माइग्रेनलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्दछ
इन्सुलिन प्रतिरोधयसले मांसपेशी र कलेजो कोशिकाहरूको रक्तप्रवाहबाट चिनीलाई राम्ररी आत्मसात गर्ने क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ। यस प्रक्रियामा म्याग्नेसियमले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। इन्सुलिन प्रतिरोधको साथमा इन्सुलिनको उच्च स्तरले पिसाबमा म्याग्नेसियमको हानि निम्त्याउँछ, शरीरमा यसको स्तर थप घटाउँछ। खनिजको पूर्तिले स्थितिलाई उल्टो पार्छ।
PMS सुधार गर्दछ
महिनावारीपूर्व सिन्ड्रोम (PMS) एक विकार हो जुन महिनावारी अघि महिलाहरूमा हुने सूजन, पेट दुख्ने, थकान र चिडचिडापन जस्ता लक्षणहरूसँग प्रकट हुन्छ। म्याग्नेसियमले पीएमएस भएका महिलाहरूको मुड सुधार्छ। यसले edema सँगै अन्य लक्षणहरू कम गर्छ।
दैनिक म्याग्नेशियम आवश्यकताहरू
दैनिक म्याग्नेसियम आवश्यकता पुरुषहरूको लागि 400-420 मिलीग्राम र महिलाहरूको लागि 310-320 मिलीग्राम हो। तपाईं म्याग्नेसियम युक्त खानाहरू खाएर यो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तलको तालिकाले पुरुष र महिलाको लागि दैनिक लिनु पर्ने म्याग्नेसियम मानहरू सूचीबद्ध गर्दछ;
म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टेशन सामान्यतया राम्रोसँग सहन गरिन्छ तर केहि डायरेटिक्स, मुटुको औषधि वा एन्टिबायोटिक्स लिने व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित नहुन सक्छ। यदि तपाइँ म्याग्नेसियम क्याप्सुल वा म्याग्नेसियम चक्की जस्ता पूरकको रूपमा यो खनिज लिन चाहानुहुन्छ भने, विचार गर्न केहि चीजहरू छन्।
पूरक म्याग्नेसियमको लागि माथिल्लो सीमा प्रति दिन 350 मिलीग्राम हो। थप विषाक्त हुन सक्छ।
एन्टिबायोटिककेही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जस्तै मांसपेशी आराम र रक्तचाप औषधिहरू।
सप्लिमेन्ट लिने अधिकांश मानिसहरू साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्। यद्यपि, विशेष गरी ठूलो मात्रामा, यसले पखाला, वाकवाकी र बान्ता जस्ता आन्द्रासम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
मृगौला समस्या भएका व्यक्तिहरूले यी पूरकहरूबाट प्रतिकूल प्रभावहरू अनुभव गर्ने उच्च जोखिममा हुन्छन्।
म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरूले कमी भएका मानिसहरूका लागि राम्रोसँग काम गर्छन्। यसले कमी नभएका मानिसहरूलाई फाइदा गर्छ भनेर देखाउने कुनै प्रमाण छैन।
यदि तपाइँसँग मेडिकल अवस्था छ वा कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, म्याग्नेसियम पूरकहरू प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
निद्राको लागि म्याग्नेशियम
अनिद्राले समय समयमा धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। यो समस्या समाधान गर्न म्याग्नेशियम पूरक प्रयोग गर्न सकिन्छ। म्याग्नेसियमले अनिद्रामा मात्र मद्दत गर्दैन, तर गहिरो र शान्तिपूर्वक सुत्न पनि मद्दत गर्दछ। यसले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय गरेर शान्त र आराम प्रदान गर्दछ। यसले सुत्ने र उठ्ने चक्रलाई नियन्त्रण गर्ने हर्मोन मेलाटोनिनलाई पनि नियन्त्रण गर्छ।
म्याग्नेशियम कमजोर छ?
म्याग्नेसियमले अधिक तौल भएका मानिसहरूमा रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ। सप्लिमेन्टहरू लिँदा ब्लोटिंग र पानी अवधारण कम हुन्छ। तर, तौल घटाउनका लागि म्याग्नेसियम मात्रै लिनु प्रभावकारी हुँदैन। सायद यो एक सन्तुलित वजन घटाने कार्यक्रम को भाग हुन सक्छ।
म्याग्नेसियम हानि
मौखिक रूपमा सही रूपमा प्रयोग गर्दा म्याग्नेसियम लिन धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ। केही मानिसहरू मा; वाकवाकी, बान्ता, पखाला र अन्य साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
प्रति दिन 350 मिलीग्राम भन्दा कम खुराक धेरै वयस्कों को लागी सुरक्षित छ। ठूलो मात्राले शरीरमा म्याग्नेसियमको अत्यधिक निर्माण हुन सक्छ। यसले गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछ जस्तै अनियमित हृदयघात, कम रक्तचाप, भ्रम, ढिलो सास फेर्न, कोमा र मृत्यु।
म्याग्नेसियम गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि गर्भावस्थाको समयमा सुरक्षित हुन्छ जब दैनिक 350 मिलीग्राम भन्दा कम खुराकमा लिइन्छ।
म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, जसले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ, जस्तै एन्टिबायोटिक्स, मांसपेशी आराम गर्ने, र रक्तचाप औषधिहरू, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्शमा।
सेवा गर्ने आकार - 154 ग्राम (अटलांटिक साल्मनको आधा फिलेट, पकाएको)
म्याग्नेशियम सामग्री - 57 मिलीग्राम
हलिबुट माछा
सर्विङ साइज – १५९ ग्राम (आधा फिलेट पकाएको)
म्याग्नेशियम सामग्री - 170 मिलीग्राम
कोका
सर्विङ साइज – ८६ ग्राम (एक कप नमिठो कोको पाउडर)
म्याग्नेशियम सामग्री - 429 मिलीग्राम
सम्पूर्ण दुध
सेवा आकार - 244 ग्राम (एक कप)
म्याग्नेशियम सामग्री - 24,4 मिलीग्राम
चश्मा
सेवा आकार - 20 ग्राम (एक चम्मच)
म्याग्नेशियम सामग्री - 48.4 मिलीग्राम
लौरो
सेवा आकार - 6 ग्राम (एक चम्मच)
म्याग्नेशियम सामग्री - 17,2 मिलीग्राम
माथि सूचीबद्ध गरिएका र म्याग्नेसियममा भरपूर खानेकुराहरू खाँदा म्याग्नेसियमको कमीको विकासलाई रोक्छ।
म्याग्नेसियमको कमी भनेको के हो?
म्याग्नेसियमको कमीले शरीरमा पर्याप्त म्याग्नेसियम हुँदैन र यसलाई हाइपोमाग्नेसिमिया पनि भनिन्छ। यो अक्सर बेवास्ता गरिएको स्वास्थ्य समस्या हो। किनभने म्याग्नेसियमको कमी पत्ता लगाउन गाह्रो छ। शरीरमा स्तर एकदमै कम नभएसम्म अक्सर त्यहाँ कुनै लक्षणहरू छैनन्।
म्याग्नेसियमको कमीका कारणहरू मध्ये देखाइएका स्वास्थ्य समस्याहरू निम्नानुसार छन्; मधुमेह, खराब अवशोषण, पुरानो पखाला,celiac रोग र भोको हड्डी सिन्ड्रोम।
म्याग्नेसियमको कमीको कारण के हो?
हाम्रो शरीरले म्याग्नेसियमको मात्रा राम्रो राख्छ। त्यसकारण, म्याग्नेसियमको कमीको अनुभव गर्नु अत्यन्तै दुर्लभ छ। तर केहि कारकहरूले म्याग्नेसियमको कमीको विकासको जोखिम बढाउँछन्:
म्याग्नेसियम कम भएको खानेकुरा निरन्तर खानु ।
ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल अवस्थाहरू जस्तै क्रोनको रोग, सेलियाक रोग वा क्षेत्रीय इन्टराइटिस।
आनुवंशिक विकारहरूको कारणले गर्दा पिसाब र पसिना मार्फत म्याग्नेसियमको अत्यधिक हानि
धेरै रक्सी पिउने।
गर्भवती हुनु र स्तनपान गराउनु
अस्पतालमा बस्नुहोस्।
Parathyroid विकार र hyperaldosteronism भएको।
टाइप 2 मधुमेह
पुरानो हुन
प्रोटोन पम्प अवरोधकहरू, मूत्रवर्धकहरू, बिस्फोस्फोनेटहरू, र एन्टिबायोटिकहरू जस्ता केही औषधिहरू लिने।
म्याग्नेसियम को कमी को कारण रोगहरु
लामो समयसम्म म्याग्नेसियमको कमीले निम्त्याउन सक्छ:
यसले हड्डीको घनत्वमा कमी ल्याउन सक्छ।
यसले मस्तिष्कको कार्य बिग्रन सक्छ।
यसले स्नायु र मांसपेशी कार्य कमजोर हुन सक्छ।
यसले पाचन प्रणालीले काम गर्न असफल हुन सक्छ।
युवाहरूमा म्याग्नेसियमको कमीले हड्डीको विकासलाई रोक्छ। बाल्यकालमा पर्याप्त म्याग्नेसियम प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जब हड्डीहरू अझै विकास हुँदैछन्। वृद्धहरूमा कमीले ओस्टियोपोरोसिस र हड्डी भाँच्ने जोखिम बढाउँछ।
म्याग्नेसियमको कमी कसरी पत्ता लगाउने?
जब डाक्टरलाई म्याग्नेसियमको कमी वा अन्य सम्बन्धित रोगको शंका लाग्छ, उसले रगत परीक्षण गर्नेछ। म्याग्नेसियम यसका साथै रगतमा क्याल्सियम र पोटासियमको मात्रा पनि जाँच गर्नुपर्छ ।
किनभने अधिकांश म्याग्नेसियम हड्डी वा तन्तुहरूमा पाइन्छ, रगतको स्तर सामान्य भए तापनि कमी रहन सक्छ। क्याल्सियम वा पोटासियमको कमी भएको व्यक्तिलाई हाइपोमाग्नेसिमियाको उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।
म्याग्नेसियमको कमीको लक्षण
मांसपेशी कम्पन र ऐंठन
मांसपेशी कम्पन र मांसपेशी ऐंठन म्याग्नेसियम को कमी को लक्षण हो। गम्भीर कमीले पनि दौरा वा आघात हुन सक्छ। तर अनैच्छिक मांसपेशी कम्पन को अन्य कारण हुन सक्छ। उदाहरण को लागी,तनाव वा धेरैक्याफिन यो कारण हुन सक्छ। कहिलेकाहीं ट्विचिङ सामान्य हो, यदि तपाइँका लक्षणहरू जारी रह्यो भने, यो डाक्टरलाई हेर्नु राम्रो विचार हो।
मानसिक विकारहरू
मानसिक विकारहरू म्याग्नेसियमको कमीको सम्भावित परिणाम हुन्। खराब अवस्थाले तीव्र मस्तिष्क विफलता र कोमा पनि निम्त्याउन सक्छ। म्याग्नेसियमको कमी र डिप्रेसनको जोखिम बीचको सम्बन्ध पनि छ। म्याग्नेसियमको कमीले केही मानिसहरूमा तंत्रिका रोगको कारण हुन सक्छ। यसले मानसिक समस्या निम्त्याउँछ ।
अस्टियोपोरोसिस
ओस्टियोपोरोसिस हड्डी कमजोर हुनुका कारण हुने रोग हो । यो सामान्यतया बुढेसकाल, निष्क्रियता, भिटामिन डी र भिटामिन के को कमी को कारण हो। म्याग्नेसियमको कमी पनि ओस्टियोपोरोसिसको लागि जोखिम कारक हो। कमीले हड्डी कमजोर बनाउँछ। यसले क्याल्सियमको रगतको स्तरलाई पनि कम गर्छ, हड्डीको मुख्य निर्माण ब्लक।
थकान र मांसपेशी कमजोरी
थकान म्याग्नेसियमको कमीको अर्को लक्षण हो। सबैजना समय समयमामलिन खस्न सक्छ। सामान्यतया, थकान आराम संग हट्छ। यद्यपि, गम्भीर वा लगातार थकान स्वास्थ्य समस्याको संकेत हो। म्याग्नेसियमको कमीको अर्को लक्षण मांसपेशी कमजोरी हो।
उच्च रक्तचाप
म्याग्नेसियमको कमीले रक्तचाप बढाउँछ र उच्च रक्तचापलाई ट्रिगर गर्दछ, जसले हृदय रोगको लागि बलियो जोखिम निम्त्याउँछ।
दम
म्याग्नेसियमको कमी कहिलेकाहीँ गम्भीर दमका बिरामीहरूमा देखिन्छ। साथै, अस्थमा भएका मानिसहरूमा स्वस्थ मानिसहरूको तुलनामा म्याग्नेसियमको मात्रा कम हुन्छ। अन्वेषकहरूले सोच्छन् कि म्याग्नेसियमको कमीले फोक्सोको वायुमार्गमा अस्तर हुने मांसपेशीहरूमा क्याल्सियम जम्मा हुन सक्छ। यसले गर्दा श्वासनली साँघुरो हुन्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।
म्याग्नेसियमको कमीको सबैभन्दा गम्भीर लक्षणहरूमा हृदयको एरिथमिया वा अनियमित हृदयघात समावेश छ। धेरैजसो अवस्थामा, एरिथमियाका लक्षणहरू हल्का हुन्छन्। यसमा कुनै लक्षण पनि देखिँदैन । यद्यपि, केही व्यक्तिहरूमा, मुटुको धड्कन बीचको विराम हुनेछ।
म्याग्नेसियमको कमीको उपचार
म्याग्नेसियमको कमीलाई म्याग्नेसियम युक्त खानेकुराहरू खाएमा उपचार गरिन्छ। चिकित्सकको सल्लाहमा म्याग्नेसियम सप्लिमेन्ट पनि लिन सकिन्छ ।
केही खानेकुरा र अवस्थाहरूले म्याग्नेसियम अवशोषण कम गर्दछ। अवशोषण बढाउन, प्रयास गर्नुहोस्:
क्याल्सियम युक्त खानेकुरा म्याग्नेसियम युक्त खानेकुरा खानु दुई घण्टा अगाडि वा दुई घण्टापछि नखानुहोस् ।
उच्च-डोज जस्ता पूरकहरू लिनबाट बच्नुहोस्।
भिटामिन डी को कमी को उपचार गरेर उपचार गर्नुहोस्।
तरकारी पकाउनु भन्दा काँचो खाने ।
यदि तपाइँ धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्नुहोस्।
म्याग्नेसियम अतिरिक्त के हो?
Hypermagnesemia, वा अतिरिक्त म्याग्नेसियम, भनेको रक्तप्रवाहमा धेरै म्याग्नेसियम छ। यो दुर्लभ छ र सामान्यतया मृगौला विफलता वा खराब मृगौला कार्यको कारणले हुन्छ।
म्याग्नेसियम एक खनिज हो जुन शरीरले इलेक्ट्रोलाइटको रूपमा प्रयोग गर्दछ, जसको अर्थ रगतमा विघटन हुँदा यसले शरीरको वरिपरि विद्युतीय चार्जहरू बोक्छ। यसले हड्डीको स्वास्थ्य र कार्डियोभास्कुलर प्रकार्य जस्ता महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा भूमिका खेल्छ। धेरै जसो म्याग्नेसियम हड्डीहरूमा भण्डारण गरिन्छ।
ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल (आंत्र) र मृगौला प्रणालीहरूले शरीरले खानाबाट कति म्याग्नेसियम अवशोषित गर्छ र पिसाबमा कति उत्सर्जित हुन्छ भनेर नियन्त्रण र नियन्त्रण गर्दछ।
स्वस्थ शरीरको लागि शरीरमा म्याग्नेसियमको मात्रा १.७ देखि २.३ मिलिग्राम (mg/dL) सम्म हुन्छ। एक उच्च म्याग्नेशियम स्तर 1.7 mg/dL वा उच्च छ।
म्याग्नेसियम अतिरिक्त कारण के हो?
मृगौला फेल भएका मानिसहरूमा म्याग्नेसियमको मात्रा बढी हुने अधिकांश घटनाहरू हुन्छन्। यो हुन्छ किनभने शरीरमा म्याग्नेसियमलाई सामान्य स्तरमा राख्ने प्रक्रियाले मृगौला डिसफंक्शन र अन्तिम चरणको कलेजो रोग भएका मानिसहरूमा ठीकसँग काम गर्दैन। जब मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन, तिनीहरूले अतिरिक्त म्याग्नेसियम उत्सर्जन गर्न सक्दैनन्, जसले व्यक्तिलाई रगतमा खनिजहरूको निर्माणको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ। यसरी, म्याग्नेसियम को एक अतिरिक्त हुन्छ।
प्रोटोन पम्प अवरोधक सहित पुरानो मृगौला रोग को लागी केहि उपचार, म्याग्नेशियम अतिरिक्त को जोखिम बढाउँछ। कुपोषण र रक्सीको प्रयोग, पुरानो मृगौला रोग भएका व्यक्तिहरू यस अवस्थाको लागि जोखिममा हुन्छन्।
म्याग्नेशियम अतिरिक्त को लक्षण
मतली
बान्ता
न्यूरोलोजिकल विकार
असामान्य रूपमा कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन)
रातोपन
टाउको दुखाई
विशेष गरी रगतमा म्याग्नेसियमको उच्च स्तरले मुटुको समस्या, सास फेर्न गाह्रो हुने र झटका लाग्न सक्छ। गम्भीर अवस्थामा, यो कोमा पनि हुन सक्छ।
म्याग्नेशियम अतिरिक्त निदान
म्याग्नेसियम अधिक भएको रगत परीक्षणबाट सजिलै पत्ता लगाउन सकिन्छ। रगतमा म्याग्नेसियमको स्तरले अवस्थाको गम्भीरतालाई संकेत गर्दछ। एक सामान्य म्याग्नेशियम स्तर 1,7 र 2,3 mg/dL को बीचमा हुन्छ। यो भन्दा माथिको र लगभग 7 mg/dL सम्मको कुनै पनि मानले दाग, वाकवाकी र टाउको दुख्ने जस्ता हल्का लक्षणहरू निम्त्याउँछ।
7 र 12 mg/dL बीचको म्याग्नेसियम स्तरले हृदय र फोक्सोलाई असर गर्छ। यस दायराको उच्च छेउमा भएका स्तरहरूले अत्यधिक थकान र निम्न रक्तचापलाई ट्रिगर गर्दछ। 12 mg/dL भन्दा माथिको स्तरले मांसपेशी पक्षाघात र हाइपरभेन्टिलेशन निम्त्याउँछ। यदि स्तर 15.6 mg/dL भन्दा माथि छ भने, अवस्था कोमामा जान सक्छ।
म्याग्नेशियम अतिरिक्त उपचार
उपचारको पहिलो चरण अतिरिक्त म्याग्नेसियमको स्रोत पहिचान गर्नु र यसको सेवन बन्द गर्नु हो। इन्ट्राभेनस (IV) क्याल्सियम स्रोत त्यसपछि श्वासप्रश्वास, अनियमित हृदयघात, र न्यूरोलोजिकल प्रभावहरू जस्तै हाइपोटेन्सन कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। इन्ट्राभेनस क्याल्सियम, डायरेटिक्स शरीरलाई अतिरिक्त म्याग्नेसियमबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
संक्षेप गर्न;
म्याग्नेसियमले सेलुलर प्रतिक्रियामा भूमिका खेल्छ र हाम्रो शरीरमा चौथो सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा खनिज हो। यो मानव स्वास्थ्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक कोष र अंगलाई यो खनिज ठीकसँग काम गर्न आवश्यक छ। हड्डीको स्वास्थ्यको अतिरिक्त, यो मस्तिष्क, हृदय र मांसपेशी कार्यका लागि लाभदायक छ। म्याग्नेसियम युक्त खानेकुरामा हरियो सिमी, केरा, दूध, पालक, डार्क चकलेट, एभोकाडो, फलफूल, हरियो पातदार तरकारीहरू समावेश छन्।
म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टले सूजनसँग लड्ने, कब्जियत कम गर्ने र रक्तचाप कम गर्ने जस्ता फाइदाहरू छन्। यसले अनिद्राको समस्या पनि समाधान गर्छ ।
यद्यपि म्याग्नेसियमको कमी एक सामान्य स्वास्थ्य चिन्ता हो, तपाईंको स्तर गम्भीर रूपमा कम नभएसम्म कमीका लक्षणहरू प्रायः ध्यान दिइँदैन। कमीले थकान, मांसपेशी दुखाइ, मानसिक समस्या, अनियमित हृदयघात र ओस्टियोपोरोसिसको परिणाम दिन्छ। यस्तो अवस्था सामान्य रक्त परीक्षणबाट पत्ता लगाउन सकिन्छ। म्याग्नेसियमको कमीलाई म्याग्नेसियम युक्त खानेकुराहरू सेवन गरेर वा म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरू लिएर उपचार गरिन्छ।
म्याग्नेसियमको अतिरिक्त, जसको अर्थ शरीरमा म्याग्नेसियमको संचय हो, यदि प्रारम्भिक पत्ता लाग्यो भने उपचार गर्न सकिन्छ। गम्भीर अवस्थाहरू, विशेष गरी ढिलो निदान भएमा, क्षतिग्रस्त मृगौला भएकाहरूमा उपचार गर्न गाह्रो अवस्थामा परिणत हुन्छ। मृगौलाको कार्य कमजोर भएका वृद्धवृद्धाहरूलाई गम्भीर जटिलताहरू हुने उच्च जोखिम हुन्छ।
