हामीले नखाने वा कम नखाए पनि कहिलेकाहीँ हामी स्केलमा भन्दा धेरै संख्यामा पुग्छौं। हामी हाम्रो वास्तविक तौल भन्दा भारी हुनुको एउटा कारण भनेको ठूलो आन्द्रामा रहेको फोहोर हो जुन प्रणालीबाट बाहिर फालिदैन।
आन्द्रा सफाई, राम्रो पाचन प्रदान गर्दछ र पोषक तत्वहरूको अवशोषण सुविधा दिन्छ। त्यसैले हामी हल्का महसुस गर्छौं।
आन्द्रा सफा गर्ने भनेको के हो?
आन्द्रा सफाई अर्थात् बृहदान्त्र सफाईयो तौल घटाउने र डिटोक्सिफिकेशन विधि हो जुन डाक्टर वा प्रशिक्षित विशेषज्ञहरूले कोलोनबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन प्रयोग गर्छन्। यसले ठूलो आन्द्रामा पानी, नुन र अन्य पोषक तत्व हटाउन मद्दत गर्छ।
जब तपाइँ कम फाइबर वा बोसोयुक्त खानाहरू खानुहुन्छ, यी खानेकुराहरू बिस्तारै बृहदान्त्र मार्फत सर्छ र थप बलगम उत्पादन गर्दछ। अत्यधिक बलगम भारी हुने भएकाले शरीरबाट विषाक्त फोहोरहरू पूर्ण रूपमा बाहिर निस्कन सक्दैन। फोहोर आन्द्राको पर्खालमा जम्मा हुन्छ, जसले तौल बढाउँछ।
आन्द्रा सफाईयसले आन्द्राको गतिलाई ट्रिगर गरेर यी हानिकारक फोहोरहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। विभिन्न आन्द्रा सफा गर्ने विधिहरू छ।
यद्यपि, यी मध्ये केहीलाई व्यावसायिक प्रशिक्षण चाहिन्छ। जस्तै; एनिमा आन्द्रा सफा गर्न प्रयोग गरिन्छतालिम प्राप्त ब्यक्तिहरु द्वारा गर्नु पर्छ।
के आन्द्राको सफाई कमजोर हुन्छ?
आन्द्रा सफाई यो समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न साथै वजन घटाने मा प्रभावकारी हुन आवश्यक छ। विषाक्त पदार्थहरू हटाएर, राम्रो पाचन र पोषक तत्वहरूको अवशोषण प्राप्त हुन्छ। यहाँ कमजोर बनाउने कुरा हो बृहदान्त्र सफाई पछ्याउने चरणहरू;
सन्तुलित आहार
आन्द्रा सफा गर्ने आहारतपाईंले निम्नमा ध्यान दिनुपर्छ;
दिन को लागीdetox पेय संग सुरु गर्नुहोस्। खाली पेटमा डिटोक्स पेय पिउनुहोस्। तातोपानी पिएर पनि दिनको सुरुवात गर्न सकिन्छ । बिहानको खाजा कहिल्यै नछोड्नुहोस्।
गहुँको रोटी, अण्डा, दूध,जुसओट्स र ओट्स जस्ता फाइबर र प्रोटिन युक्त खानेकुरासँग ब्रेकफास्ट गर्नुहोस्।
खाजाको लागि, कार्बोहाइड्रेट वा स्टार्च नभएको खाना खानुहोस्। तपाईं सम्पूर्ण अन्न रोटी र चिकन, च्याउ, तरकारी खान सक्नुहुन्छ।
भुटेको र तेलयुक्त खानेकुरा नखानुहोस् । दिउँसो भोक लाग्यो भने फलफूल वा खाजा खान सक्नुहुन्छ।
बेलुकाको खानामा फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस् । सानो भाग खानुहोस्। साथै बेलुका ६ बजेपछि नखानमा पनि ध्यान दिनुहोस् ।
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त पानी पिउन प्रयास गर्नुहोस्।
Detox वाटर घरमा बनाउन सजिलो छ र तपाईं सजिलै संग कहीं पनि लैजान सक्नुहुन्छ। चिनी वा कृत्रिम मिठाई थप्नु हुँदैन।
आन्द्रा खाली गर्ने विधिहरूसँग तौल घटाउने
तल आन्द्रा सफाईके रेसिपीहरू छन् जसले मद्दत गर्नेछ। यी व्यञ्जनहरू घरमा छन् प्राकृतिक रूपमा आन्द्रा सफा गर्ने तरिकाले तपाईंलाई यो गर्न अनुमति दिनेछ।
त्रिफला
त्रिफला यो तीन जडीबुटीहरू मिलेर बनेको आयुर्वेदिक सूत्र हो। त्रिफला आन्द्रा सफाईनिम्न रूपमा प्रयोग गरिन्छ:
औषधि पसलबाट त्रिफला पाउडर लिनुहोस्।
एक गिलास पानीमा एक चम्चा यो पाउडर मिसाउनुहोस्।
यसलाई हरेक बिहान चिनी बिना पिउनुहोस्।
नींबू र मह
लिमोन यसमा भिटामिन सी हुन्छ र सानो आन्द्रालाई सक्रिय बनाउँछ, शरीरको अतिरिक्त बोसो जलाउँछ। महले राम्रो पाचन प्रदान गर्दछ। नींबू र मह आन्द्रा सफा गर्ने उपचार यो निम्नानुसार तयार छ:
एक गिलासमा एक कागतीको रस निचोल्नुहोस्। महको एक चम्मच थप्नुहोस्।
मनतातो पानी हाल्नुहोस्, राम्ररी मिलाउनुहोस् र हरेक बिहान पिउनुहोस्।
Senna
Senna यो एक शक्तिशाली रेचक र आन्द्रा उत्तेजक छ। त्यसैले होला आन्द्रा सफा गर्ने चिया रूपमा प्रयोग गरिन्छ
पाँच देखि छ सेना पातहरू कुचल्नुहोस्। तपाईं क्यासिया चिया झोला पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
अलिकति पानी उमाल्नुहोस्। कपमा पानी राख्नुहोस् र कुचिएको सेन्ना पात वा क्यासिया चिया झोला थप्नुहोस्।
यसलाई पानीमा करिब १० मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्।
घ्यु कुमारी
घ्यु कुमारीयसमा धेरै भिटामिन, खनिज, एन्टिअक्सिडेन्ट र एमिनो एसिड पाइन्छ। यो एक राम्रो रेचक हो।
अदुवा यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले शान्त बनाउँछ। स्याउयसमा भिटामिन ए हुन्छ र यसमा प्रशस्त फाइबर हुन्छ, जसले यसलाई रेचक बनाउँछ। निम्न सामग्री संग आन्द्रा सफा गर्ने डिटोक्स तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ।
दुई स्याउ काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
यसमा थोरै मात्रामा अदुवाको जरा वा अदुवाको धुलो हाल्नुहोस्।
केही पानी थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
तरकारीको रस
तरकारीहरू खनिज र भिटामिनको समृद्ध स्रोत हुन्। एकै समयमा आन्द्रा डिटोक्स लागि प्रयोग गर्दै।
गाजरलाई राम्रोसँग काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
टमाटर र काकडीलाई क्यूबमा काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
दुई सलाद पातहरू र एक मुट्ठी पालक थप्नुहोस्।
कागतीको एक चौथाई निचोड गर्नुहोस्, एक चुटकी नुन थप्नुहोस् र घुमाउनुहोस्।
पिउनु अघि एक चिम्टी जीरा र केही धनिया पातहरू थप्नुहोस्।
फ्ल्याक्ससीड र दूध
फ्लेक्स बीउयसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र राम्रो रेचक हो। हर्बल आन्द्रा सफाई गर्न को लागी:
एक कप तातो दूधमा दुई चम्मच फ्ल्याक्ससीड हाल्नुहोस् र राम्ररी मिलाउनुहोस्।
पिउनु अघि एक चुटकी कोको पाउडर थप्नुहोस्।
फाइबर युक्त खानेकुराहरू
फाइबर युक्त खानेकुराले आन्द्रामा भएको फोहोरलाई नरम पारेर आन्द्राको गतिमा सुधार गर्छ। यहाँ फाइबरमा धनी खानाहरू छन्:
